Почему экзист не работает: Exist.ru не работает сегодня октябрь 2022? Это только у меня проблемы с Exist.ru или это сбой сайта?

Содержание

Почему не работает exist.ru сегодня. Сбои на сайте и приложении Exist.ru

Гость • 11 дней назад
Не могу войти на сайт

Гость • 14 дней назад
Недоступен сайт

Алексей • 14 дней назад
При обработке вашего запроса возникла исключительная ситуация. Кроме того, при выполнении пользовательской страницы ошибки для первого исключения возникло другое исключение. Запрос прекращен.

Гость • 17 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 17 дней назад
Не могу войти на сайт

Гость • 18 дней назад
Недоступен сайт

Валдис • 18 дней назад
Знакомый с екзиста сказал что уволился 29 сентября, скорее всего больше работать не будет.

Гость • 18 дней назад
Сайт лежит.

Гость • 18 дней назад

Недоступен сайт

Сергей • 18 дней назад
Не грузится не открывется

Гость • 18 дней назад
Общий сбой

Гость • 18 дней назад
Недоступен сайт

Александр • 18 дней назад
Не удается получить доступ к сайту с ПК, С смартфона всё нормально работает также через Гугл Хром

Гость • 18 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 18 дней назад
Не могу войти в приложение

Гость • 18 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 18 дней назад
Не могу войти на сайт

Владимир • 18 дней назад
не работает сайт и приложение ios

Гость • 18 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 18 дней назад

Недоступен сайт

Илья • 18 дней назад
404 ошибка, кто то уронил сайт

Гость • 18 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 29 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 30 дней назад
Недоступно приложение

Гость • 30 дней назад
Общий сбой

Гость • 30 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 31 день назад
Недоступен сайт

Гость • 32 дня назад
Недоступен сайт

Юрий • 32 дня назад
Не работает экзист.

Гость • 33 дня назад
Недоступен сайт

Гость • 33 дня назад
Недоступно приложение

Гость • 33 дня назад
Не открываются оригинальные каталоги

Гость • 33 дня назад
Недоступен сайт

Гость • 34 дня назад
Недоступен сайт

Гость • 34 дня назад
Не могу войти на сайт

Гость • 34 дня назад
Долго грузится

• 34 дня назад
Не получается открыть страницу

Гость • 34 дня назад
Не могу войти в приложение

Гость • 34 дня назад
Не могу войти на сайт

Гость • 34 дня назад
Недоступно приложение

Гость • 34 дня назад
Не могу войти на сайт

Alex • 34 дня назад
Не могу войти в личный кабинет exist.

Гость • 34 дня назад
Недоступен сайт

Гость • 34 дня назад
Не могу войти на сайт

Гость • 34 дня назад
Недоступен сайт

Мах • 34 дня назад
Не входит на сайт

Гость • 52 дня назад
Недоступен сайт

Гость • 72 дня назад
Не показавает товар который подходит

Гость • 167 дней назад
Общий сбой

Гость • 173 дня назад
Долго грузится

Гость • 188 дней назад
Долго грузится

Гость • 190 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 204 дня назад
Недоступен сайт

Гость • 209 дней назад
Не могу войти на сайт

Гость • 210 дней назад
Недоступен сайт

Алексей • 210 дней назад
Не удалось найти IP-адрес сервера www.exist.ru.

Гость • 211 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 220 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 220 дней назад
Недоступно приложение

Гость • 220 дней назад
Недоступен сайт

• 221 день назад
The service is unavailable.

Гость • 221 день назад
Недоступен сайт

Гость • 230 дней назад
Недоступен сайт

Михаил • 230 дней назад
The service is unavailable.

Гость • 230 дней назад
Недоступен сайт

• 230 дней назад
The service is unavailable.

Гость • 230 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 231 день назад
Недоступен сайт

Гость • 301 день назад
Недоступен сайт

• 301 день назад
сайт не работает

Гость • 302 дня назад
Недоступен сайт

Гость • 359 дней назад
Недоступен сайт

Гость • 544 дня назад
Пишет: “подождите 5 секунд” и после отсчета ничего не могу сделать

РоМарио • 665 дней назад
Сайт не работает! Даже не прогружается, сразу ошибка!

Сергей • 672 дня назад
Не работает сайт сегодня почему то , хотя мобильное приложение работает нормально

Сергей • 685 дней назад
Сайт не работает уже несколько дней.

Николай • 696 дней назад
Скачал версию 8.17 перестало работать приложение. Пишет ведутся работы. Что делать?

Гость1 • 704 дня назад
Сайт не работает
Новосибирск, браузер Гугл Хром

Дмитрий •

713 дней назад
Сайт не работает!

Сергей • 736 дней назад
После входа не открывается ни одна из страниц. На сайте ведутся работы

Спя • 741 день назад
Ошибка при установлении защищённого соединения
При соединении с www.exist.ru произошла ошибка. PR_CONNECT_RESET_ERROR

Автозапчасти, запчасти для иномарок, каталог автозапчастей для авто в интернет

A Acura
Alfa Romeo
Audi
BBMW
C Cadillac
Chery
Chevrolet
Chrysler
Citroen
DDaewoo

Dodge
FFiat
Ford
Ford USA
GGeely
Great Wall
HHonda
Hyundai
I Infiniti

J Jaguar

Jeep
K Kia
L Land Rover
Lexus
Lifan
M Mazda
Mercedes
MINI
Mitsubishi
N Nissan

O Opel
P Peugeot
Pontiac
Porsche
R Renault
Rover
S Saab
Seat
Skoda
Smart

Ssangyong
Subaru
Suzuki
T Toyota
V Volkswagen
Volvo
ВВАЗ
ЗЗАЗ
УУАЗ

Все марки

Каталог инструментов!

Ручной, пневматический и электроинструмент перейти в каталог

Запчасти

Оригинальные каталоги
Запчасти для ТО
Общий каталог
Стекла
Подвеска и выхлоп
Щётки стеклоочистителя
Все каталоги по ТС

Автохимия

Моторные масла
Трансмиссионные масла
Тормозные жидкости
Автокосметика
Охлаждающие жидкости
Жидкости для омывателя стекла
Вся автохимия

Принадлежности

Аксессуары
Шины
Диски
Все для ремонта
Автолитература
Инструмент Новое
Все принадлежности

Электроника

Аккумуляторы
Лампы
Видеорегистраторы
Предохранители
Навигаторы
Автомагнитолы
Вся электроника

Запчасти

Оригинальные каталоги

Общий каталог

Стекла Подвеска и выхлоп Щётки стеклоочистителя Мотокаталоги Все каталоги

Запчасти для технического обслуживания
Запчасти для технического
обслуживания

Автохимия

Тормозные жидкости

Моторные масла

Трансмиссионные масла Автокосметика Охлаждающие жидкости Жидкости для омывателя стекла Вся автохимия

Принадлежности

Аксессуары

Детские автокресла Все для ремонта Автолитература Инструмент Новое Все принадлежности

Шины

Диски

Электроника

Лампы

Аккумуляторы

Видеорегистраторы Предохранители Навигаторы Автомагнитолы Вся электроника

Интернет-магазин by. exist.parts
зарегистрирован в торговом реестре республики Беларусь 13.10.2017г. №397989
ООО «ЭГЗИСТ» зарегистрировано Минским горисполкомом 30.08.2017г. за № 192962441 УНН 192962441
Юр. адрес: Республика Беларусь, 220089, г. Минск, просп. Дзержинского, д. №22, пом. №340, ком. №1
Интернет-магазин автозапчастей by.exist.parts
Юр.адрес: 220012, г. Минск, пр-т Независимости, д.85б, пом.14н-9

Информация

Оплата заказа Покупка в рассрочку Доставка Возврат товара

Устранение неполадок при использовании средств .NET – .NET CLI

Статья
09/22/2022
Чтение занимает 7 мин

При попытке установить или запустить глобальное или локальное средство . NET могут возникнуть проблемы. В этой статье описываются их типичные первопричины и возможные решения.

Установленное средство .NET не запускается

Если средство .NET не запускается, наиболее вероятной причиной является одна из следующих:

Исполняемый файл средства не найден.
Не найдена правильная версия среды выполнения .NET.

Исполняемый файл не найден

Если исполняемый файл не найден, появляется примерно следующее сообщение.

Could not execute because the specified command or file was not found.
Possible reasons for this include:
  * You misspelled a built-in dotnet command.
  * You intended to execute a .NET program, but dotnet-xyz does not exist.
  * You intended to run a global tool, but a dotnet-prefixed executable with this name could not be found on the PATH.

Имя исполняемого файла определяет то, как вызывается средство. Формат описывается в приведенной ниже таблице.

Формат имени исполняемого файла	Формат вызова
`dotnet-<toolName>. exe`	`dotnet <toolName>`
`<toolName>.exe`	`<toolName>`

Глобальные средства

Глобальные средства можно установить в каталоге по умолчанию или в выбранном вами расположении. Каталоги по умолчанию:

Операционная система	Path
Linux/macOS	`$HOME/.dotnet/tools`
Windows	`%USERPROFILE%\.dotnet\tools`

Если вы пытаетесь запустить глобальное средство, убедитесь в том, что переменная среды PATH на компьютере содержит путь, по которому установлено глобальное средство, и что исполняемый файл находится по этому пути.

Интерфейс .NET CLI пытается добавить расположение по умолчанию в переменную среды PATH при первом использовании. Однако есть определенные ситуации, когда расположение не удается добавить в переменную PATH автоматически:

используется ОС Linux, и пакет SDK для . NET установлен с помощью файлов .tar.gz, а не apt-get или rpm;
используется ОС macOS 10.15 “Catalina” или более поздней версии;
используется ОС macOS 10.14 “Mojave” или более ранней версии, и пакет SDK для .NET установлен с помощью файлов .tar.gz, а не .pkg;
установлен пакет SDK для .NET Core 3.0, и переменной среды DOTNET_ADD_GLOBAL_TOOLS_TO_PATH присвоено значение false;
установлен пакет SDK для пакет SDK.NET Core 2.2 или более ранней версии, и переменной среды DOTNET_SKIP_FIRST_TIME_EXPERIENCE присвоено значение true.

В таких сценариях, а также если указан параметр --tool-path, в переменную среды PATH на вашем компьютере не будет автоматически добавляться путь, по которому было установлено глобальное средство. В этом случае необходимо добавить в переменную среды PATH расположение этого средства (например, $HOME/.dotnet/tools) с использованием любого метода обновления переменных среды, предусмотренного в вашей оболочке. Дополнительные сведения см. в разделе о средствах .NET.

Локальные средства

Если вы пытаетесь запустить локальное средство, убедитесь в наличии файла манифеста с именем dotnet-tools.json в текущем каталоге или в любом из его родительских каталогов. Этот файл также может находиться в папке .config где угодно в иерархии папок проекта, а не в корневой папке. Если файл dotnet-tools.json существует, откройте его и проверьте наличие средства, которое вы пытаетесь запустить. Если в файле нет записи для "isRoot": true, также проверьте наличие дополнительных файлов манифестов средств выше в иерархии файлов.

Если вы пытаетесь запустить средство .NET, которое было установлено по указанному пути, необходимо включить этот путь при использовании средства. Пример средства, установленного по определенному пути:

..\<toolDirectory>\dotnet-<toolName>

Среда выполнения не найдена

Средства .NET — это приложения, зависящие от платформы, то есть от среды выполнения . NET, установленной на компьютере. Если ожидаемая среда выполнения не найдена, они следуют обычным правилам наката среды выполнения .NET:

Накат выполняется к последнему номеру выпуска исправления указанной основной и дополнительной версии.
Если соответствующая среда выполнения с соответствующими номерами основной и дополнительной версий отсутствует, используется следующий последний дополнительный номер версии.
Накат не выполняется между предварительными версиями среды выполнения или между предварительной версией и версией выпуска. Таким образом, средства .NET, созданные с помощью предварительных версий, должны быть перестроены и повторно опубликованы автором, а затем переустановлены.

Накат не выполняется по умолчанию в двух распространенных сценариях:

доступны только более ранние версии среды выполнения; при накате выбираются только более поздние версии среды выполнения;
доступны только более поздние основные версии среды выполнения. При накате границы основной версии не пересекаются.

Если приложению не удается найти подходящую среду выполнения, оно не запускается и сообщает об ошибке.

Узнать, какие среды выполнения .NET установлены на компьютере, можно с помощью следующих команд:

dotnet --list-runtimes
dotnet --info

Если вы считаете, что средство должно поддерживать версию среды выполнения, установленную в настоящее время, обратитесь к автору средства и узнайте, может ли он обновить номер версии или перенацелить средство на несколько версий. После того как автор перекомпилирует и повторно опубликует пакет средства в NuGet с обновленным номером версии, вы можете обновить свою копию. Пока же этого не произошло, проще всего установить версию среды выполнения, совместимую со средством, которое вы пытаетесь запустить. Чтобы скачать определенную версию среды выполнения .NET, перейдите на страницу скачиваемых файлов .NET.

Если пакет SDK для .NET устанавливается в месте, отличном от расположения по умолчанию, необходимо присвоить переменной среды DOTNET_ROOT каталог, содержащий исполняемый файл dotnet.

Не удается установить средство .NET

Установка глобального или локального средства .NET может завершиться сбоем по ряду причин. Если при установке средства происходит сбой, появляется примерно следующее сообщение:

Tool '{0}' failed to install. This failure may have been caused by:
* You are attempting to install a preview release and did not use the --version option to specify the version.
* A package by this name was found, but it was not a .NET tool.
* The required NuGet feed cannot be accessed, perhaps because of an Internet connection problem.
* You mistyped the name of the tool.
For more reasons, including package naming enforcement, visit https://aka.ms/failure-installing-tool

Помимо предыдущего сообщения, пользователю также выводятся сообщения NuGet, помогающие диагностировать эти сбои. Сообщение NuGet может помочь определить причину проблемы.

Изменение имен пакетов
Предварительные выпуски
Пакет не является средством .NET
Веб-канал NuGet недоступен
Неправильный идентификатор пакета
401 (Не авторизовано)

Изменение имен пакетов

Корпорация Майкрософт изменила правила в отношении идентификаторов пакетов для средств, из-за чего некоторые средства теперь невозможно найти по прежним именам. Новое руководство заключается в том, что все средства корпорации Майкрософт имеют префикс Microsoft. Этот префикс зарезервирован и может использоваться только для пакетов, подписанных с помощью полномочного сертификата Майкрософт.

Во время перехода некоторые средства Майкрософт будут иметь старую форму идентификатора пакета, а другие — новую форму:

dotnet tool install -g Microsoft.<toolName>
dotnet tool install -g <toolName>

По мере обновления идентификаторов пакетов необходимо будет перейти на новый идентификатор, чтобы получить последние обновления. Пакеты с упрощенными именами средств станут нерекомендуемыми.

Предварительные выпуски

Вы пытаетесь установить предварительный выпуск и не использовали параметр --version для указания версии.

Если средство .NET находится на стадии предварительной версии, это должно быть указано в части имени. Указывать предварительную версию полностью не нужно. Если номера версий имеют ожидаемый формат, можно использовать нечто подобное:

dotnet tool install -g --version 1. 1.0-pre <toolName>

Пакет не является средством .NET

Пакет NuGet с таким именем найден, но не является средством .NET.

При попытке установить пакет NuGet, который является обычным пакетом NuGet, а не средством .NET, вы увидите такое сообщение об ошибке:

NU1212: недопустимое сочетание проекта и пакета для <toolName>. Стиль проекта DotnetToolReference допускает только ссылки типа DotnetTool.

Веб-канал NuGet недоступен

Не удается получить доступ к требуемому веб-каналу NuGet, возможно, из-за проблемы с подключением к Интернету.

Для установки средства требуется доступ к веб-каналу NuGet, содержащему пакет средства. Установка завершается сбоем, если этот веб-канал недоступен. Вы можете изменить веб-каналы с помощью nuget.config, запросить определенный файл nuget.config или указать дополнительные веб-каналы с помощью параметра --add-source. По умолчанию NuGet выдает ошибку для каждого веб-канала, к которому не удается подключиться. Флаг --ignore-failed-sources позволяет пропускать недоступные источники.

Неправильный идентификатор пакета

Вы неправильно ввели имя средства.

Распространенной причиной ошибок является неправильное имя средства. Такое может случаться из-за ошибок при вводе или из-за того, что средство было перемещено либо устарело. Если средство размещено на сайте NuGet.org, один из способов гарантировать правильность имени — выполнить поиск средства на сайте NuGet.org и скопировать команду установки.

401 (не санкционировано)

Скорее всего, вы указали альтернативный канал NuGet, и этот канал требует проверки подлинности. Вот несколько разных способов решить проблему:

Добавьте параметр --ignore-failed-sources, чтобы обойти ошибку из закрытого канала и использовать общедоступный канал Майкрософт.
Если вы устанавливаете средство из канала Microsoft NuGet, пользовательский канал возвращает эту ошибку, прежде чем канал Microsoft NuGet вернет результат. Ошибка завершает запрос, отменяя любые другие ожидающие запросы канала, который может быть каналом Microsoft NuGet. Добавление параметра --ignore-failed-sources приводит к тому, что команда обрабатывает эту ошибку как предупреждение и позволяет другим каналам обработать запрос.
```
dotnet tool install -g --ignore-failed-sources <toolName>
```
Принудительно используйте канал Microsoft NuGet с параметром --add-source.
Возможно, в глобальном или локальном файле конфигурации NuGet отсутствует общедоступный канал Microsoft NuGet. Используйте сочетание параметров --add-source и --ignore-failed-sources, чтобы избежать ошибочного канала и использовать общедоступный веб-канал Майкрософт.
```
dotnet tool install -g --add-source 'https://api.nuget.org/v3/index.json' --ignore-failed-sources <toolName>
```
Используйте настраиваемую конфигурацию NuGet, параметр --configfile <FILE>.
создайте локальный файл nuget.config , используя только общедоступный веб-канал NuGet майкрософт, и сослаться на него с помощью параметра:
```
dotnet tool install -g --configfile "./nuget.config" <toolName>
```
Пример файла конфигурации:
```
<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<configuration>
  <packageSources>
    <add key="nuget.org" value="https://api.nuget.org/v3/index.json" protocolVersion="3" />
  </packageSources>
</configuration>
```
Дополнительные сведения см. в справочнике по файлу nuget.config.
Добавьте необходимые учетные данные в файл конфигурации.
Если пакет точно существует в настроенном веб-канале, укажите учетные данные для входа в файле конфигурации NuGet. Дополнительные сведения об учетных данных в файле конфигурации NuGet см. в разделе packageSourceCredentials в справочнике по nuget.config.

См. также раздел

Средства .NET

Что такое экзистенциальный кризис и как его преодолеть?

Назад к блогу

30 августа 2021 г. – 17 минут чтения

Поделитесь этой статьей

Перейти к разделу

Что такое экзистенциальный кризис?

Распространены ли экзистенциальные кризисы?

Как определить, что у вас экзистенциальный кризис

Каковы причины экзистенциального кризиса?

Каковы симптомы экзистенциального кризиса?

Виды экзистенциального кризиса

8 способов победить экзистенциальный кризис

Когда следует обратиться к врачу?

Вы не должны так себя чувствовать

В тот или иной момент нашей жизни, скорее всего, все мы говорили что-то вроде «У меня экзистенциальный кризис». Это концепция, с которой мы хорошо знакомы, но нечасто мы останавливаемся и думаем: «Что такое экзистенциальный кризис? Как узнать, есть ли он у меня? Как я могу преодолеть это?»

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис по определению относится к комплексу чувств и вопросов, связанных со смыслом и целью нашей жизни. На эти вопросы нелегко найти ответы, и это может оставить нас в тупике. Мы чувствуем неуверенность в том, как реагировать или куда идти, и это может даже негативно повлиять на нашу жизнь, если эти чувства сохраняются или ухудшаются.

Экзистенциальные кризисы часто ассоциируются с негативным влиянием на жизнь, но мы забываем о положительном эффекте, который они могут иметь. Экзистенциальный кризис означает, что у нас есть возможность вернуться к нашим ценностям, смыслу и цели, а также к тому, что мы хотим сделать из своей жизни. Это может помочь нам оценить, спланировать и адаптировать наши действия и направления, чтобы вести жизнь, которую мы хотим и которой будем довольны.

Распространены ли экзистенциальные кризисы?

Правда в том, что экзистенциальные кризисы встречаются чаще, чем вы думаете, и они не имеют ограничений по возрасту или полу. Каждый может испытать экзистенциальный кризис в какой-то момент.

Так почему же они так распространены? Что ж, они обычно случаются всякий раз, когда мы — как человеческие существа — сталкиваемся с обстоятельствами, изменениями или переходами в нашей жизни, к которым нам трудно приспособиться или которые заставляют нас задуматься, а не в том ли направлении мы хотим, чтобы наша жизнь шла. Ожидаются ли эти переходы или нет, мы можем чувствовать, что у нас есть ограничения, которые заставляют нас сомневаться в том, в каком направлении движется наша жизнь.

Как определить, что у вас экзистенциальный кризис

Когда люди переживают экзистенциальный кризис, они очень часто чувствуют себя потерянными, беспокойными и как будто они потеряли связь со своими ценностями и целью в жизни.

Возможно, вы чувствуете это и задаетесь вопросом, является ли то, что вы испытываете, депрессией или кризисом смысла. Вот 5 признаков того, что вы, возможно, переживаете экзистенциальный кризис:

1. Постоянное беспокойство

Возможно, вы испытываете мысли и экзистенциальную депрессию, от которых не можете избавиться в повседневной жизни. Может показаться, что каждый раз, когда вас что-то не отвлекает, ваш разум склонен задавать одни и те же вопросы и иметь одни и те же мысли.

2. Симптомы тревоги и депрессии

Эти негативные эмоции являются следствием постоянного беспокойства. Наши мысли определяют эмоции, которые мы чувствуем, и, следовательно, реакцию нашего тела. Поэтому эти повторяющиеся мысли вызывают у нас чувство беспокойства и грусти.

Вот почему, к сожалению, экзистенциальные кризисы могут серьезно повредить нашему психическому здоровью, если мы позволим им выйти из-под контроля.

3. Снижение мотивации

В основе нашей мотивации лежит наше «почему»: почему мы делаем то, что делаем. Если мы задаемся вопросом «почему» и чувствуем, что пока не знаем ответа, мы можем обнаружить, что испытываем недостаток мотивации. Разобщенность и ощущение бессмысленности, сопровождающие экзистенциальный кризис, мешают увидеть смысл в том, чтобы что-то делать.

4. Низкий уровень энергии

Наша энергия может снижаться из-за таких факторов, как настроение, сон и диета. Если у нас плохое настроение, нам не захочется двигаться или заниматься тем количеством дел, которое мы обычно делаем. Первый закон движения Ньютона гласит: «Объект в состоянии покоя остается в покое, а объект в движении остается в движении». Мы можем использовать это как метафору, чтобы понять наши тела. Чем меньше мы двигаемся и занимаемся деятельностью, тем труднее встать и сделать это, а значит, тем меньше у нас энергии.

Если у нас нерегулярный сон или несбалансированное питание, это повлияет на уровень нашей энергии. Относитесь к сну и диете как к приоритету, потому что они могут определять ваше психическое здоровье так же, как и многие другие переменные.

5. Снижение социальной активности

Это также может быть вызвано недостатком мотивации и энергии и может очень негативно сказаться на нашем психическом здоровье. Наши социальные отношения являются фундаментальной частью нашего чувства поддержки и связанности, и их отсутствие может заставить нас чувствовать себя одинокими и оторванными. Это приводит к симптомам тревоги и депрессии.

Каковы причины экзистенциального кризиса?

Причины экзистенциального кризиса варьируются от человека к человеку, в зависимости от их жизни, обстоятельств, ценностей и желаний. Вот несколько ситуаций, которые могут спровоцировать экзистенциальный кризис:

1. Большие перемены в жизни
Это может включать в себя очень большой список возможностей, от рождения первого ребенка до переезда в новую страну. Не каждое большое изменение вызовет экзистенциальный кризис, и это также зависит от человека, так что же определяет, переживаем ли мы это с определенным изменением?
Вызовет ли какое-либо жизненное событие экзистенциальный кризис или нет, зависит от того, какое значение имеет это изменение, когда речь идет о нашем направлении и нашей цели. Если изменение не соответствует нашей цели или ставит нас под сомнение, мы можем начать испытывать экзистенциальный кризис.
2. Неожиданные повороты
Это похоже на большую перемену в жизни, но неожиданный поворот — это незапланированное изменение, которое происходит внезапно, не ожидая его. Например, нас увольняют с работы, в которой, как нам казалось, мы добились больших успехов, или наши жизненные планы откладываются по неизбежным причинам (COVID-19). пандемия – это большое, что приходит на ум).
3. Неудовлетворенность направлением нашей жизни
Это может случиться при любых обстоятельствах, когда мы останавливаемся, чтобы проанализировать свою жизнь и понимаем, что мы больше не хотим идти в определенном направлении. Например, мы можем понять, что наша карьера больше не соответствует нашей цели, и нам нужно что-то другое, чтобы снова почувствовать себя счастливыми.
4. Потеря контроля
Потеря контроля может вызвать у нас ощущение, что мы находимся посреди сильного течения реки, и мы не можем удержаться ни за что, чтобы удержаться на плаву и над водой. Как и в этой метафоре, отсутствие контроля может заставить нас чувствовать, что мы не владеем какой-либо частью нашей жизни. Мы чувствуем себя беспомощными, чтобы идти в любом направлении, кроме того, в котором нас несет течение. близкого нам человека может вызвать экзистенциальный кризис. Это особенно верно, когда этот человек был фундаментальной опорой в нашей жизни.
Каковы симптомы экзистенциального кризиса?
1. Беспокойство
У нас постоянные мысли о смысле и цели нашей жизни, и часто это негативно сказывается на нашем психическом здоровье.
2. Беспокойство или депрессия
Обычно это результат размышлений о негативных мыслях, которые наводняют наш разум , когда мы чувствуем себя потерянными.
3. Потеря мотивации
Нам не хочется делать то, что раньше доставляло нам удовольствие.
4. Снижение социальной активности
Мы реже строим планы на встречи с друзьями и любимыми и начинаем тратить меньше времени на развитие этих отношений, которые являются фундаментальными столпами нашей системы поддержки.

5. Чувство потерянности и потери контроля
Когда мы теряем связь со своими ценностями и целью, мы часто чувствуем себя потерянными — как будто мы находимся в темной комнате и не можем найти выключатель.

6. Злоупотребление психоактивными веществами
Вы можете обнаружить, что пьете больше или склоняетесь к другим веществам, чтобы успокоить повторяющиеся мысли или помочь вам почувствовать что-то еще.
Типы экзистенциального кризиса
1. Смысл жизни
В такого рода экзистенциальном кризисе мы ставим под сомнение нашу жизнь и ее смысл. Мы начинаем задаваться вопросом, для чего все это нужно, и задаем вопросы о нашей конечной цели жизни, которую мы ведем.
2. Подвергнуть сомнению наши ценности и причины
Этот кризис обычно случается, когда мы стоим на перекрестке и не знаем, в каком направлении идти. Мы чувствуем, что нам нужно переоценить ценности, на которых мы основываем нашу жизнь, потому что мы можем быть не полностью довольны теми, которым следовали до этого момента.
3. Большой жизненный переход
Всякий раз, когда мы сталкиваемся с изменением, которое означает изменение направления в нашей жизни, мы можем испытать экзистенциальный кризис. Это может произойти из-за того, что изменение было неожиданным, или из-за того, что мы должны приспособиться к нему и заново открыть для себя себя в процессе.
4. Потеря
С любой потерей приходит горе, а с горем иногда приходит экзистенциальный кризис. Когда нам приходится сталкиваться с потерей и реальностью без кого-то или чего-то, мы можем начать сомневаться в вещах, которых у нас никогда не было.
5. Оставаться верными себе
Иногда в жизни мы можем чувствовать, что наши действия не связаны с тем, кем мы хотим быть. Такой экзистенциальный кризис может помочь нам оценить ценности, которым мы следуем, и перенаправить (при необходимости) на те, которые заставят нас оставаться верными человеку, которым мы стремимся быть.
8 способов преодолеть экзистенциальный кризис
1. Положитесь на близких
Поддержка друзей и семьи имеет решающее значение, когда мы сталкиваемся с экзистенциальным кризисом. Это может помочь нам чувствовать себя менее одинокими и получать информацию извне, которая может помочь нам преодолеть это.
2. Выражайте свои чувства
Не скрывайте и не игнорируйте свои чувства. Важно прислушиваться к тому, что говорит вам этот кризис и почему он происходит. Если вы относитесь к нему как к своему союзнику, а не как к врагу, вы можете найти в нем большие преимущества. Попробуйте записать свои мысли и экзистенциальные вопросы и проанализировать их, чтобы понять, что они пытаются вам сказать.
3. Радость в мелочах
Всякий раз, когда у нас возникает какой-либо кризис, может казаться, что все выглядит серым, и нам может быть трудно наслаждаться тем, к чему мы привыкли. Вы будете поражены тем, насколько благодарность может помочь в этих обстоятельствах. Попробуйте в конце дня записывать то, за что вы благодарны, и находите радость в мелочах.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Во время экзистенциального кризиса легко потерять контроль. Вот почему сосредоточение внимания на том, что вы можете контролировать, может быть очень обоснованным. Как только вы сосредоточитесь на этом, проанализируйте это и возьмите под контроль то, что можете. А что касается вещей, которые вы не можете контролировать… отпустите их.
5. Ведите дневник благодарности
Используйте ручку и бумагу и постарайтесь записать как можно больше вещей, за которые вы благодарны. Они могут быть большими или маленькими. Вы можете быть благодарны за свое здоровье, свой дом или за стакан чистой воды. Это поможет вам восстановить связь со своей жизнью (что довольно удивительно, если подумать) и вернуться к своим ценностям и цели.
6. Практикуйте внимательность и медитацию.
Это отличный способ соединиться со своим внутренним я и дать своим мыслям пространство для расцвета и исследования. Медитация может помочь нам почувствовать себя заземленными и снова войти в контакт с собой.
7. Присоединяйтесь к группе поддержки
Противоядием от экзистенциальной тревоги является связь. Встреча с другими, выслушивание и обмен опытом могут помочь вам справиться с горем, чувством изоляции или чем-то еще, что лежит в основе экзистенциального кризиса .
8. Восстановите связь со своей жизненной целью
В основе наших экзистенциальных опасений лежит страх, что мы живем бессмысленной жизнью. Это часто коренится в разочаровании. Возвращение к тому, что вы хотите изменить в мире, может стать поворотным моментом в ваших экзистенциальных заботах.
Когда следует обратиться к врачу?
Экзистенциальный кризис имеет ряд общих симптомов с другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога. Если вы склонны к депрессивным или тревожным эпизодам, без профессиональной помощи может быть трудно определить, что вызывает ваши чувства. Будьте особенно внимательны, если вы чувствуете или испытываете что-либо из следующего:
Вам кажется, что вы тонете
Мысли о бессмысленности поглощают вашу жизнь
Ваши чувства мешают вашей повседневной жизни (включая гигиену, отношения или работу)
Серьезное влияние на ваше психическое здоровье или благополучие
Вы занимаетесь самолечением контролируемыми веществами или алкоголем
У вас есть мысли о самоубийстве, особенно если у вас есть план
Если вы узнаете себя хотя бы в одном из этих симптомов, немедленно обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Вам определенно не нужно проходить этот процесс в одиночку.
Если вы чувствуете стресс, эмоциональную усталость или кризис и вам нужно немедленно с кем-то поговорить, позвоните по номеру 800-273-TALK (8255). Они отвечают на каждый звонок и доступны 24/7.
Чувства экзистенциальной тревоги нормальны, и каждый испытывает их в той или иной степени в своей жизни. На самом деле, есть даже консультанты, которые специализируются на экзистенциальной терапии. Обсуждение ваших проблем с профессионалом может помочь вам обрести ясность и восстановить связь с целью вашей жизни.
Вы не должны так себя чувствовать
Экзистенциальный кризис может быть очень изолирующим опытом. Однако это также может быть поворотным моментом в жизни человека. Противоядием от чувства разобщенности, разочарования и бессмысленности является поиск способов восстановить связь. Проведите время с близкими, обратитесь к терапевту или даже поиграйте с домашним животным. Вы не одиноки, и ваша жизнь важнее, чем вы думаете. Если вы переживаете кризис четверти жизни или экзистенциальный кризис, BetterUp может помочь.
Опубликовано 30 августа 2021 г.
Тренажер по уходу BetterUp
Читать далее
Благополучие
7 минут чтения | 23 декабря 2020 г.
В преддверии праздников, “Ты в порядке?”
Вездесущие звуки праздничной музыки в данный момент говорят о том, что мы сейчас переживаем «самое прекрасное время года!» Но для большинства из нас сезон отпусков… Читать далее
Благополучие
Чтение через 4 мин. | 11 марта 2021 г.
Застрял посередине: что теряется с рабочей силой, которая не больна, но нездорова
Человеческий кризис психического здоровья сотрудников сегодня представляет собой бизнес-риск. Компании рискуют быть ослепленными сотрудниками, которые не находятся в кризисе или не в лучшей форме. Читать далее
Благополучие
15 минут чтения | 15 февраля 2021 г.
Что такое социальное благополучие? Определение, типы и способы его достижения
Социальное благополучие является важным компонентом общего благополучия. Узнайте, что это такое и как этого достичь, и изучите несколько примеров. Читать далее
Благополучие
13 минут чтения | 12 августа 2021 г.
Целостный велнес — это реально. Вот почему вам это нужно.
Разговоры о комплексном оздоровлении заставляют вас чувствовать себя глупо? Это вещь, мы обещаем. Узнайте о 7 компонентах и их важности для общего состояния здоровья. Читать далее
Благополучие
9 минут чтения | 20 сентября 2021 г.
Наращивание сил для завтрашнего дня: новый президент BetterUp Care™ о расширении профилактического психического здоровья на предприятии
Пандемия застала нас всех врасплох: новый президент BetterUp Care™ о критической необходимости активного умственного развития в пост-COVID-мире Читать далее
Благополучие
13 минут чтения | 23 ноября 2021 г.
Как справиться с предчувствием горя и потерей понимания
У каждого типа потерь есть свои проблемы. В этой статье мы рассмотрим некоторые проблемы, связанные с знанием того, что грядут потери. Читать далее
Благополучие
19 минут чтения | 26 апреля 2022 г.
Стигма в связи с психическим здоровьем: 10 советов по борьбе с дискриминацией
Мир говорит о психическом здоровье, но стигма сохраняется. Узнайте о причинах, последствиях и способах борьбы с ними. Читать далее
Благополучие
18 минут чтения | 27 апреля 2022 г.
Вы переживаете кризис идентичности? 5 способов справиться
Любой может испытать кризис идентичности в своей жизни. Узнайте 5 способов справиться с кризисом идентичности. Читать далее
Благополучие
23 мин чтения | 12 мая 2022 г.
4 способа преодолеть кризис четверти жизни (и переосмыслить успех)
Узнайте о 8 признаках кризиса четверти жизни и о том, как справиться с ним. Подсказка: все начинается с переопределения успеха. Читать далее
Оставайтесь на связи с BetterUp
Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также обзоры продуктов и исследования.
Экзистенциальный кризис: симптомы, причины и лечение
Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу, депрессию и стресс. Для многих эти эмоции кратковременны и не слишком мешают качеству их жизни.
Но для других негативные эмоции могут привести к глубокому отчаянию, заставляя их сомневаться в своем месте в жизни. Это известно как экзистенциальный кризис.
Идея экзистенциального кризиса изучалась психологами и психиатрами, такими как Казимеж Домбровски и Ирвин Д. Ялом, на протяжении десятилетий, начиная с 1929 года. может быть незнаком с этим термином или не понимать, чем он отличается от обычной тревоги и депрессии.
Вот что вам нужно знать об экзистенциальном кризисе, а также о том, как преодолеть этот переломный момент.
«У людей может возникнуть экзистенциальный кризис, когда они начинают задаваться вопросом, что означает жизнь и какова их цель или цель жизни в целом», — объясняет Кэти Лейкам, лицензированный терапевт из Декейтера, штат Джорджия, которая специализируется на работе с тревогой. , стресс в отношениях и гендерная идентичность. «Это может быть разрыв в шаблонах мышления, когда вы внезапно хотите получить ответы на важные вопросы жизни».
Нередки поиски смысла и цели в жизни. Однако при экзистенциальном кризисе проблема заключается в невозможности найти удовлетворительные ответы. Для некоторых людей отсутствие ответов запускает личный внутренний конфликт, вызывая разочарование и потерю внутренней радости.
Экзистенциальный кризис может затронуть любого человека в любом возрасте, но многие переживают кризис перед лицом сложной ситуации, возможно, в борьбе за успех.
Причины
Повседневные трудности и стрессы не могут спровоцировать экзистенциальный кризис. Этот тип кризиса, вероятно, следует за глубоким отчаянием или значительным событием, таким как серьезная травма или серьезная потеря. Несколько причин экзистенциального кризиса могут включать:
чувство вины за что-то
потерю любимого человека в результате смерти или столкновение с реальностью собственной смерти
чувство социальной неудовлетворенности
неудовлетворенность собой
история сдерживания эмоций
Различные типы экзистенциальных кризисов включают:
Кризис свободы и ответственности
ваша жизнь к лучшему или к худшему. Большинство людей предпочитают эту свободу, а не то, чтобы кто-то принимал решения за них.
Но эта свобода подразумевает и ответственность. Вы должны принять последствия сделанного вами выбора. Если вы используете свою свободу, чтобы сделать выбор, который не заканчивается хорошо, вы не можете винить кого-то еще.
Для некоторых эта свобода слишком подавляющая и вызывает экзистенциальную тревогу, то есть всеобъемлющую тревогу о смысле жизни и выборе.
Кризис смерти и смертности
Экзистенциальный кризис может разразиться и после достижения определенного возраста. Например, ваш 50-й день рождения может заставить вас столкнуться с реальностью того, что ваша жизнь наполовину закончилась, что заставит вас усомниться в фундаменте своей жизни.
Вы можете задуматься о смысле жизни и смерти и задать такие вопросы, как «Что происходит после смерти?» Страх того, что может последовать за смертью, может вызвать тревогу. Этот тип кризиса может также возникнуть после того, как диагностировано серьезное заболевание или когда смерть неизбежна.
Кризис изоляции и связи
Даже если вам нравятся периоды изоляции и одиночества, люди — социальные существа. Крепкие отношения могут оказать вам психологическую и эмоциональную поддержку, принося удовлетворение и внутреннюю радость. Проблема в том, что отношения не всегда постоянны.
Люди могут расходиться физически и эмоционально, и смерть часто разлучает близких. Это может привести к изоляции и одиночеству, заставляя некоторых людей чувствовать, что их жизнь бессмысленна.
Кризис смысла и бессмысленности
Наличие смысла и цели в жизни может дать надежду. Но, поразмыслив над своей жизнью, вы можете почувствовать, что не добились ничего существенного и не изменили ситуацию. Это может заставить людей сомневаться в самом их существовании.
Кризис эмоций, переживаний и воплощения
Не позволять себе испытывать негативные эмоции иногда может привести к экзистенциальному кризису. Некоторые люди блокируют боль и страдание, думая, что это сделает их счастливыми. Но это часто может привести к ложному ощущению счастья. А когда вы не испытываете истинного счастья, жизнь может казаться пустой.
С другой стороны, воплощение эмоций и признание чувства боли, неудовлетворенности и неудовлетворенности может открыть путь к личному росту и улучшению взглядов на жизнь.
Испытывать тревогу и депрессию, когда ваша жизнь идет не по плану, не всегда означает, что вы переживаете экзистенциальный кризис. Эти эмоции, однако, связаны с кризисом, когда сопровождаются потребностью найти смысл жизни.
Экзистенциальный кризис, депрессия
Во время экзистенциального кризиса вы можете испытывать нормальную депрессию. Эти симптомы могут включать потерю интереса к любимым занятиям, усталость, головные боли, чувство безнадежности и постоянную грусть.
В случае экзистенциальной депрессии у вас также могут появиться мысли о самоубийстве или конце жизни или ощущение, что ваша жизнь не имеет цели, говорит Лейкам.
Безнадежность при этом типе депрессии глубоко связана с ощущением бессмысленной жизни. Вы можете задаться вопросом о цели всего этого: «Только ли работать, оплачивать счета и, в конце концов, умереть?»
Экзистенциальная кризисная тревога
«Экзистенциальная тревога может выражаться в озабоченности загробной жизнью, расстроенности или нервозности по поводу своего места и планов в жизни», — говорит Лейкам.
Эта тревога отличается от повседневного стресса в том смысле, что все может вызвать у вас дискомфорт и тревогу, включая само ваше существование. Вы можете спросить себя: «Какова моя цель и где я вписываюсь?»
Экзистенциальное обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Иногда мысли о смысле жизни и вашей цели могут сильно давить на ваш разум и вызывать скачки мыслей. Это известно как экзистенциальное обсессивно-компульсивное расстройство, и оно может возникнуть, когда вы одержимы или имеете навязчивые идеи относительно смысла жизни.
«Это может проявляться в необходимости задавать вопросы снова и снова или в невозможности отдохнуть, пока у вас не будет ответов на ваши вопросы», — говорит Лейкам.
Обретение цели и смысла жизни может помочь вам вырваться из экзистенциального кризиса. Вот несколько советов, как справиться с ситуацией:
Возьмите под контроль свои мысли
Замените негативные и пессимистичные мысли на позитивные. Говорить себе, что ваша жизнь бессмысленна, может стать самоисполняющимся пророчеством. Вместо этого предпримите шаги, чтобы жить более осмысленной жизнью. Следуйте за страстью, станьте волонтером в деле, в которое вы верите, или практикуйте сострадание.
Ведите дневник благодарности, чтобы преодолевать негативные чувства.
Возможно, ваша жизнь имеет больше смысла, чем вы думаете. Запишите все, за что вы благодарны. Это может включать вашу семью, работу, таланты, качества и достижения.
Напомните себе, почему жизнь имеет смысл
Потратив время на самопознание, вы также можете преодолеть экзистенциальный кризис, говорит Лейкам.
Если вам трудно увидеть в себе хорошее, попросите друзей и семью определить ваши положительные качества. Какое положительное влияние вы оказали на их жизнь? Каковы ваши самые сильные, самые замечательные качества?
Не надейтесь найти ответы на все вопросы
Это не значит, что вы не можете искать ответы на главные вопросы жизни. В то же время, поймите, что на некоторые вопросы не будет ответов.
Чтобы преодолеть экзистенциальный кризис, Лейкам также предлагает разбивать вопросы на более мелкие ответы, а затем работать над тем, чтобы получить удовлетворение от изучения ответов на более мелкие вопросы, которые составляют большую картину.
Возможно, вам удастся преодолеть экзистенциальный кризис самостоятельно, без помощи врача. Но если симптомы не проходят или ухудшаются, обратитесь к психиатру, психологу или терапевту.
Эти специалисты по психическому здоровью могут помочь вам справиться с кризисом с помощью разговорной терапии или когнитивно-поведенческой терапии. Это тип терапии, направленный на изменение моделей мышления или поведения.
Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть суицидальные мысли. Имейте в виду, однако, что вам не нужно ждать, пока кризис достигнет этой точки, прежде чем поговорить с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.
Даже если у вас нет мыслей о суициде, терапевт может помочь с тяжелой тревогой, депрессией или навязчивыми мыслями.
Экзистенциальный кризис может случиться с каждым, заставив многих усомниться в своем существовании и цели в жизни. Несмотря на потенциальную серьезность этой модели мышления, можно преодолеть кризис и обойти эти дилеммы.
Ключевым моментом является понимание того, чем экзистенциальный кризис отличается от обычной депрессии и беспокойства, и получение помощи при любых чувствах или мыслях, от которых вы не можете избавиться.
Экзистенциальный кризис: симптомы, причины и лечение
Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу, депрессию и стресс. Для многих эти эмоции кратковременны и не слишком мешают качеству их жизни.
Но у других негативные эмоции могут привести к глубокому отчаянию, заставив их задуматься о своем месте в жизни. Это известно как экзистенциальный кризис.
Идея экзистенциального кризиса изучалась психологами и психиатрами, такими как Казимеж Домбровски и Ирвин Д. Ялом, на протяжении десятилетий, начиная с 1929 года. может быть незнаком с этим термином или не понимать, чем он отличается от обычной тревоги и депрессии.
Вот что вам нужно знать об экзистенциальном кризисе, а также о том, как преодолеть этот переломный момент.
«У людей может возникнуть экзистенциальный кризис, когда они начинают задаваться вопросом, что означает жизнь и какова их цель или цель жизни в целом», — объясняет Кэти Лейкам, лицензированный терапевт из Декейтера, штат Джорджия, которая специализируется на работе с тревога, стресс в отношениях и гендерная идентичность. «Это может быть разрыв в шаблонах мышления, когда вы внезапно хотите получить ответы на важные вопросы жизни».
Нередки поиски смысла и цели в жизни. Однако при экзистенциальном кризисе проблема заключается в невозможности найти удовлетворительные ответы. Для некоторых людей отсутствие ответов запускает личный внутренний конфликт, вызывая разочарование и потерю внутренней радости.
Экзистенциальный кризис может затронуть любого человека в любом возрасте, но многие переживают кризис перед лицом сложной ситуации, возможно, в борьбе за успех.
Причины
Повседневные трудности и стрессы не могут спровоцировать экзистенциальный кризис. Этот тип кризиса, вероятно, следует за глубоким отчаянием или значительным событием, таким как серьезная травма или серьезная потеря. Несколько причин экзистенциального кризиса могут включать:
вина за что-то
потеря близкого человека после смерти или столкновение с реальностью собственной смерти
чувство социальной неудовлетворенности
неудовлетворенность собой
история сдерживаемых эмоций
:
Кризис свободы и ответственности
У вас есть свобода делать свой собственный выбор, который может изменить вашу жизнь к лучшему или к худшему. Большинство людей предпочитают эту свободу, а не то, чтобы кто-то принимал решения за них.
Но эта свобода подразумевает и ответственность. Вы должны принять последствия сделанного вами выбора. Если вы используете свою свободу, чтобы сделать выбор, который не заканчивается хорошо, вы не можете винить кого-то еще.
Для некоторых эта свобода слишком подавляющая и вызывает экзистенциальную тревогу, то есть всеобъемлющую тревогу о смысле жизни и выборе.
Кризис смерти и смертности
Экзистенциальный кризис может разразиться и после достижения определенного возраста. Например, ваш 50-й день рождения может заставить вас столкнуться с реальностью того, что ваша жизнь наполовину закончилась, что заставит вас усомниться в фундаменте своей жизни.
Вы можете задуматься о смысле жизни и смерти и задать такие вопросы, как «Что происходит после смерти?» Страх того, что может последовать за смертью, может вызвать тревогу. Этот тип кризиса может также возникнуть после того, как диагностировано серьезное заболевание или когда смерть неизбежна.
Кризис изоляции и связи
Даже если вам нравятся периоды изоляции и одиночества, люди — социальные существа. Крепкие отношения могут оказать вам психологическую и эмоциональную поддержку, принося удовлетворение и внутреннюю радость. Проблема в том, что отношения не всегда постоянны.
Люди могут расходиться физически и эмоционально, и смерть часто разлучает близких. Это может привести к изоляции и одиночеству, заставляя некоторых людей чувствовать, что их жизнь бессмысленна.
Кризис смысла и бессмысленности
Наличие смысла и цели в жизни может дать надежду. Но, поразмыслив над своей жизнью, вы можете почувствовать, что не добились ничего существенного и не изменили ситуацию. Это может заставить людей сомневаться в самом их существовании.
Кризис эмоций, переживаний и воплощения
Не позволять себе испытывать негативные эмоции иногда может привести к экзистенциальному кризису. Некоторые люди блокируют боль и страдание, думая, что это сделает их счастливыми. Но это часто может привести к ложному ощущению счастья. А когда вы не испытываете истинного счастья, жизнь может казаться пустой.
С другой стороны, воплощение эмоций и признание чувства боли, неудовлетворенности и неудовлетворенности может открыть путь к личностному росту и улучшению взглядов на жизнь.
Беспокойство и депрессия, когда ваша жизнь идет не по плану, не всегда означают, что вы переживаете экзистенциальный кризис. Эти эмоции, однако, связаны с кризисом, когда сопровождаются потребностью найти смысл жизни.
Экзистенциальный кризис, депрессия
Во время экзистенциального кризиса вы можете испытывать нормальную депрессию. Эти симптомы могут включать потерю интереса к любимым занятиям, усталость, головные боли, чувство безнадежности и постоянную грусть.
В случае экзистенциальной депрессии у вас также могут появиться мысли о самоубийстве или конце жизни или ощущение, что ваша жизнь не имеет цели, говорит Лейкам.
Безнадежность при этом типе депрессии глубоко связана с ощущением бессмысленной жизни. Вы можете задаться вопросом о цели всего этого: «Только ли работать, оплачивать счета и, в конце концов, умереть?»
Экзистенциальная кризисная тревога
«Экзистенциальная тревога может выражаться в озабоченности загробной жизнью, расстроенности или нервозности по поводу своего места и планов в жизни», — говорит Лейкам.
Эта тревога отличается от повседневного стресса в том смысле, что все может вызвать у вас дискомфорт и тревогу, включая само ваше существование. Вы можете спросить себя: «Какова моя цель и где я вписываюсь?»
Экзистенциальное обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Иногда мысли о смысле жизни и вашей цели могут сильно давить на ваш разум и вызывать скачки мыслей. Это известно как экзистенциальное обсессивно-компульсивное расстройство, и оно может возникнуть, когда вы одержимы или имеете навязчивые идеи относительно смысла жизни.
«Это может проявляться в необходимости задавать вопросы снова и снова или в невозможности отдохнуть, пока у вас не будет ответов на ваши вопросы», — говорит Лейкам.
Обретение цели и смысла жизни может помочь вам вырваться из экзистенциального кризиса. Вот несколько советов, как справиться с ситуацией:
Возьмите под контроль свои мысли
Замените негативные и пессимистичные мысли на позитивные. Говорить себе, что ваша жизнь бессмысленна, может стать самоисполняющимся пророчеством. Вместо этого предпримите шаги, чтобы жить более осмысленной жизнью. Следуйте за страстью, станьте волонтером в деле, в которое вы верите, или практикуйте сострадание.
Ведите дневник благодарности, чтобы преодолевать негативные чувства.
Возможно, ваша жизнь имеет больше смысла, чем вы думаете. Запишите все, за что вы благодарны. Это может включать вашу семью, работу, таланты, качества и достижения.
Напомните себе, почему жизнь имеет смысл
Потратив время на самопознание, вы также можете преодолеть экзистенциальный кризис, говорит Лейкам.
Если вам трудно увидеть в себе хорошее, попросите друзей и семью определить ваши положительные качества. Какое положительное влияние вы оказали на их жизнь? Каковы ваши самые сильные, самые замечательные качества?
Не надейтесь найти ответы на все вопросы
Это не значит, что вы не можете искать ответы на главные вопросы жизни. В то же время, поймите, что на некоторые вопросы не будет ответов.
Чтобы преодолеть экзистенциальный кризис, Лейкам также предлагает разбивать вопросы на более мелкие ответы, а затем работать над тем, чтобы получить удовлетворение от изучения ответов на более мелкие вопросы, которые составляют большую картину.
Возможно, вам удастся преодолеть экзистенциальный кризис самостоятельно, без помощи врача. Но если симптомы не проходят или ухудшаются, обратитесь к психиатру, психологу или терапевту.
Эти специалисты по психическому здоровью могут помочь вам справиться с кризисом с помощью разговорной терапии или когнитивно-поведенческой терапии. Это тип терапии, направленный на изменение моделей мышления или поведения.
Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть суицидальные мысли. Имейте в виду, однако, что вам не нужно ждать, пока кризис достигнет этой точки, прежде чем поговорить с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.
Даже если у вас нет мыслей о суициде, терапевт может помочь с тяжелой тревогой, депрессией или навязчивыми мыслями.