Пежо боксер пропала тяга дымит: Ошибка P0204, двигатель не набирает обороты на Peugeot Boxer 3

Ошибка P0204, двигатель не набирает обороты на Peugeot Boxer 3

• до этого ставили дополнительную печку, после этого ездили все было нормально. в один прекрасный день выехали из теплого гаража, проехали 30 км и началось. газ провалился, чек загорелся, обороты не наберает, максимум 1500-2000 об. пежо турист евро 5.

  Иркутск, Peugeot Boxer

• org/Answer”>

  Напишите ошибку в OBD формате, которую считали при диагностике.

  Балаково, Kia Ceed

• все что я знаю это р204

  Иркутск, Peugeot Boxer

• или р 0204

  Иркутск, Peugeot Boxer

• org/Answer”>

  Вам нужно проверить, прежде всего, сопротивления форсунок. Ошибка в цепи 4 форсунки, значит её сопротивление должно отличаться от остальных. Если это не так, проверяйте целостность проводки от форсунок до контроллера. Если и там не найдёте неисправность, то следующий шаг это проверка выходных импульсов контроллера и его силовых ключей на выходе, но это уже стоит доверить конторе, занимающейся непосредственно ремонтом электронных блоков.

• P0204 – Injector 4 – circuit malfunction (Форсунка 4 – неисправность электрической цепи). Причины: неисправность проводки, самой форсунки, неисправность ЭБУ. Вам нужно точно определить код ошибки, сканер выдаст рекомендации по проверке данной ошибке. Как вариант, поменять местами форсунки и проверить еще раз ошибки.

  Балаково, Kia Ceed

• org/Answer”>

  Приветствую. Как верно заметили коллеги, проблема с 4-ой форсункой. Начните с проверки сопротивления на форсунках и состояния эл. проводки. Сопротивление неисправной форсунки, как сказал Алексей, будет отличаться от других. А проводку можно определить визуально, либо прозвонкой.

  Mazda 3

• Согласен с коллегами, еще добавлю что проводку до форсунки можно проверить контролькой, в разъеме два контакта, присоединяете контрольную к этим контактам и в момент прокрутки двигателя и на заведенном двигателе должна контролька моргать, значит импульсы идут, провода до форсунки целые.

  Санкт-Петербург

• org/Answer”>

  спасибо большое)))) будем проверять.

  Иркутск, Peugeot Boxer

• Иркутск, Peugeot Boxer

• Иркутск, Peugeot Boxer

Серовато-белый дым

02:2128. 04.2018

Определение состава дыма дизеля без газоанализатора

08:021.09.2020

То дымит, то не дымит… Audi A4 2.0D, BLB

Турбина кидает масло.

02:214.12.2019

Почему дымит сизым на переходных оборотах Opel Zafira I (A) 2.2d, Y22DTR

Начало впрыска: фактическое значение меньше требуемого на топливном насосе VP44 по причине подклинивания поршня опережения.

27:1921.10.2019

Toyota Avensis Verso 2004 – Пропала мощность, черный дым

Библиотека осциллограмм СТО Ковш Щупы иголки прямые – Щупы иголки+провода банан/крокодил – Провода с двойным бананом – Термопара для мультиметра – Погружная термопара для мультиметра – Пирометр MUFASHA TN400 – Силиконовые провода с дойным бананом – Кабель трэккер – Искровой разрядник – Контролька – Токовые клещи – Планшетный осциллограф Micsig ATO1104 – Автомобильный стетоскоп – По вопросам рекламного сотрудничества eugeneirimia@ Помощь в развитии канала: Банковские карты Privat Bank: 5168 7573 8960 0885 – USD 5168 7554 3804 5854 – UAH Кошельки WebMoney: Z842237043109 – USD

04:5023. 08.2019

Причина дымления дизеля на холодную о которой многие не знают, Ford Connect 1.8d, HCPA

03:0331.08.2018

Причина резкого дымления VW Transporter T5 1.9d UIS PDE AXB и гильзовка алюминием

Разрушено кольцо под насос-форсунку, топливо попадает в камеру сгорания и вылетает дымом.

10:1123.11.2018

После перепрошивки ЭБУ могут дорого обойтись последующие ремонты. Fiat Doblo 1.6 JTD

Авто дымит черным дымом после 2500 об/мин и на холодную. Причина в измененной прошивке: поздний впрыск и завышенная порция топлива.

02:0019.04.2019

Как быстро определить причину дымления: турбина или двигатель, Volkswagen LT II 2.5d, ACV

Снимаем патрубок рециркуляции, чтобы увидеть, дает ли дым сам двигатель.

03:1124.01.2019

Поиски попадания антифриза в выхлопную систему на Opel Vivaro 2.0d M9R

Дымление белым дымом с запахом антифриза. Радиатор охлаждения EGR при опрессовке оказался негерметичен.

01:2730.08.2018

Как проверить попадание солярки в камеру сгорания на VW Caddy 1.

9d UIS/PDE AJM

Машина дымит и воздушится за ночь по причине повреждения уплотнительного кольца.

01:0023.12.2016

Коптит по утрам Трафик???

02:3619.11.2017

Причина плохого холодного запуска и дымления — перескочившая цепь, Ford Transit 2.4TDCi D2FA

01:2116.06.2017

Причина внезапного дымления на Ford Transit 2.5DI

03:0723.06.2017

Причина внезапного дымления на Renault Premium 440 II 10.8d DXi 11 440

02:076.10.2017

Причина плохого запуска, недостаточной мощности и дымления на холодную на Volkswagen Caddy III 1.6d

02:5514.10.2016

Проверка количества впрыскиваемого топлива с помощью широкополосного лямбда зонда и осциллографа

Как мы проверяем количество впрыскиваемого топлива на дизельном двигателе.

07:0429.12.2015

История прогара прокладки между цилиндрами Mercedes SPRINTER 2.1 ОМ 646

Приехал к нам Mercedes Sprinter 2.1: троит и дымит чёрным дымом на холостом ходу. Опрессовка цилиндро-поршневой группы показала, что пробита прокладка между вторым и третьим цилиндром. Двигатель 2.1 маловат для нагруженного Mercedes Sprinter, поэтому рекомендуем приобретать автомобили с 3-х литровыми двигателями. В противном случае большая нагрузка приходится на двигатель и на коленвал.

01:4329.12.2015

Как определить причину расхода масла дизельного двигателя

Renault Kangoo 1.5 DCI: большой расход масла. Снимаем турбину, глушим подачу масла и газуем на двигателе без турбины. Из двигателя все равно вылетает дым с запахом масла, а это значит что проблема расхода масла связана непосредственно с двигателем,.

01:1930.07.2014

Вулканообразный налёт на распылителях

был у нас Fiat Doblo 1.9 JTD, дымел сизым дымом. По опыту прикидывали, что крякнули распылители и клиент никак не мог собрать нужную сумму денег, покамест не уговорили его снять и проверить форсунки. Увидели вот такую картину, сняли нагар в ультразвуковой ванне, поставили на двигатель и дым пропал.

01:0428.10.2016

Поддон под выхлопную трубу для различения пыли от дыма

01:2521. 09.2015

Как определить причину дымления дизеля

На Jeep Grand Cherokee 3.0 с мотором Mercedes? двигатель дымит сизым. Откидываем выпускные коллектора, и смотрим откуда идёт дым.. турбина гонит масло

00:275.09.2012

Дымность связанная с расходом масла

Если автомобиль дымит чёрно-сизым дымом, перед проверкой топливной аппаратуры убедитесь, не берёт ли двигатель масло. если расход масла выше 1л/1000км, то необходимо в первую очередь отремонтировать двигатель!

00:5627.04.2015

Дым по причине подклинивающего распылителя

Когда распылитель подклинивает в открытом состоянии, топливо вылетает (из распылителя) с запозданием, попадает на такт расширения и не воспламеняется, вылетая сизым дымом. На холостых же оборотах распылитель успевает закрываться, и двигатель работает более-менее нормально.

P1304 ошибка Пежо Боксер

Проблемы, с которыми я обращаюсь, связаны с диагностикой датчиков, разъемов, давления, форсунок и так далее (все на уровне лексического устройства)
Ввиду типичного характера звонков и несложных ремонтов, я опишу (с какими ошибками прибыла машина и с чего она началась).

1) Auto Ducato 244 2010 (маршрутка)
Машина дымит троит, потеря сцепления.

 

2) Автомобиль Ducato 244 с 2011 г.в. (фургон)
Машина дымит, под нагрузкой, ХХ не стабильно.
Скриншот пропал.
Ошибка датчика трека.
Давление в рампе повышается со 117 до 450.
Замена устранила симптомы.

3) Auto Citroen Jumper 2011 (фургон)
Запах выхлопа, дыма, разгона нет, хх нестабильный.

 

4) Автомобиль Citroen Jumper 2012 (фургон)
Дымит под нагрузкой (холодная, горячая), тяга немного уменьшена (чек не горит).

1 р0683 свеча зажигания неисправна (боится менять, сломать, снять головку)
2 p0401 заклинило egr
3 p0103 из-за того, что он забит (или если он забит пластиной) в нашем случае не забит
4 r2299 подходит для некоторых автомобилей с возможными ошибками
5 u0426 машина не видит иммо в ключе (иногда это не важно)
Корректировка форсунок
1) -0,10
2) 0,20-0,50
3) -0,13
4) 0,30-0,60
(горячее 80 г. )
Давление в рейке 288-295.
Отправлено, чтобы сэкономить на ремонте форсунок. И помыть эгр или поменять на модернизированный (с водяным охлаждением) Обязательное условие для замены 2 и 4 форсунок (дым не копоть, можно нормально водить – слова водителя).

Retreat) (когда воткнул егорку, ловкость и ускорение добавили впервые и прилично (не понравилось из-за ошибки 0103, когда при диагностике ошибки застревают.))
И так . долго и мучительно я шел к разгадке французской загадки . нашел ее решенной.
Свободного времени хватает для работы с машиной по полдня каждый день.

Отступление 2)
что было сделано я написал ниже . повторяю.
1) Масло в двигателе.
2) Новый топливный фильтр (оригинал)

стало ну неплохо . но дабстеп дерготня (на длинной передаче, начиная с 4 слегка нажимаем на педаль авто начинает дергаться и тянет куда-то идет (берут тележку с дровами)) не дают я отдыхаю
.
Включил диагностику (elm327 alfaobd) и поехал . тестировать.

Весь мой дабстеп рывок и дрова начались при открытии УГР на 25-28% при 0-10% почти нормально
тяга есть, тележка осталась . при открытии 30-35% выстрела тяга остановилась… (проверено 28 минут…)
Думаю, если дрова дабстепа и отсутствия тяги запроса не хватит при открытии егора… Утоплю, хуже и так некуда.
Взял старую 2.5мм прокладку из нержавейки. Замазал герметиком, чтобы не выпадал, при этом снайперским глазом наощупь закручиваю болты.

Неисправности электронных блоков управления PEUGEOT

Автомобили PEUGEOT подвержены различным неисправностям в блоке управления двигателем. На автомобили PEUGEOT устанавливаются ЭБУ различных производителей, чаще всего Bosch, Continental, Delphi, Johnson, Magneti Marelli, Sagem, Siemens, Visteon.

В процессе восстановления блоков будет собираться статистика неисправностей и публиковаться описания причин выхода из строя блока управления.

Отчеты по ремонту и восстановлению ЭБУ («мозгов») Пежо Пежо:

Неисправности в ЭБУ Пежо Боксер (Peugeot Boxer) в основном связаны с попаданием воды в корпус ЭБУ и неисправной проводкой. Типичное проявление неисправности – машина не заводится.

К нам неоднократно брали ремонт блоков управления Visteon DCU-102, которые устанавливаются на автомобили Peugeot Boxer 3, Citroen Jumper, Ford Transit и Fiat Ducato с дизельными двигателями 2.2 HDI и 2.2 TDCi. Но особенно интересно было одно из дел по ремонту авто)

Так нам на тросе привезли еще одну дохлую машину Peugeot Boxer третьего поколения, двигатель 2.2HDI, 120 л.с., Евро 4 2008 года. После замены форсунки на одной из городских заправок машина катилась, но через несколько дней остановилась. После попыток запуска двигатель поработал 10-15 секунд и снова заглох.

Смотрите также: Распиновка основного блока Prado 150

Диагностика системы управления двигателем выявила много ошибок (более 10) в исполнительных механизмах, датчиках, а также возникла внутренняя неисправность ЭБУ. Начали проверять блок питания, массы, проводку – все в порядке. Сняли ЭБУ для теста на столе. Явных дефектов обнаружено не было. Самое интересное было вперед.

После диагностики и исследования мозга приступили к установке блока управления двигателем на автомобиль и быстро укоротили клемму аккумулятора + 12 В (расположенную рядом с блоком управления двигателем в моторном отсеке) на корпус блока управления двигателем. Видимо эта разрядка вывела мозг из комы) После этого машина завелась и поехала кататься! Все датчики и исполнительные механизмы работали исправно. Но осталась одна проблема, осталось несколько ошибок.

Вот список неисправностей с кодами ошибок:

• P0401 – Сигнал положения клапана рециркуляции ОГ. Электромагнитный клапан закрыт.
• P0103 – Сигнал расходомера. Громкость слишком мала.
• P2299 – Датчик педали акселератора. Сравнение неуместно.
• P0683 – Команда реле предпускового подогрева. Неисправная свеча зажигания.
• P0603 – ЭБУ. Ошибка устройства памяти или сбой в электросети.

Начали проверять датчики и механизмы – все работает исправно. По диагностике параметры изменяются в пределах нормы. Сигнал ДМРВ проверялся осциллографом, как и источники питания + 5В и + 12В. Нет отклонений в показаниях сканера и осциллографа. Конечно, эти ошибки нельзя удалить! Обратите внимание на необычную ситуацию.

В результате был сделан вывод, что в программе контроллера DCU-102 произошел сбой, и машина перестала заводиться и в память занесены ложные ошибки. Начали работать с прошивкой Peugeot Boxer. Для этого читаем программу из внутренней флеш-памяти контроллера ST10F276.

Затем была подготовлена ​​заводская прошивка, которая на заводе запрограммирована в новый ЭБУ. Записав в контроллер, ставим на машину для доработок. Эта процедура включает запись номеров калибровки форсунок в память ЭБУ, распознавание их при разных оборотах двигателя и калибровку топливного насоса. В итоге все погрешности исчезли – машина полностью ремонтируется! Блок под герметик и вперед!

 

Востановленные и проверенные электронные блоки Peugeot

Модель, Г оф.	Мотор	ЭБУ	Номер каталога
Боксер 3, 2011	2,2 л, HDI	VISTEON DCU-102	HW: 9661256980, SW: 9666701580
Боксёр 3, 2014	2,2 л, HDI	Сименс Континенталь SID208	HW: 9676721380 SW: 9691758480, S180129001E
Боксёр 3, 2015	2,2 л, HDI	Сименс Континенталь SID208	HW: 9676721380 SW: 9691758480, S180129303C
Боксёр 3, 2013	2,2 л, HDI	Сименс Континенталь SID208	HW: 9676721380 SW: 9678994180, S180129101D
Боксер 3, 2011	2,2 л, HDI	VISTEON DCU-102	HW: 9666360280, SW: 9666484680
Боксер 3, 2011	2,2 л, HDI	VISTEON DCU-102 (Испания)	HW: 966636028, SW: 9666484680
Боксёр 3, 2014	2,2 л, HDI	Сименс Континенталь SID208	HW: 9676721380 SW: 9691520280, S180129303A
Peugeot 206, 2003 г	1. 6i	Bosch MP7.2	HW: 9633234280, 0261206032

Каталожные номера электронных блоков Peugeot

Ремонтируем электронные блоки управления для автомобилей PEUGEOT. Мы также ремонтируем и восстанавливаем другие ЭБУ большинства производителей.

Чтобы связаться с нами с неисправным блоком управления, необходимо собрать и предоставить следующую информацию.

Свяжитесь с нами по телефону. +7 (987) 507-21-47 или отправьте письмо по адресу [email protected] и получите консультацию по ремонту ЭБУ PEUGEOT.

Ремонт и восстановление ЭБУ по требованию регионов можно решить без участия авто. ЭБУ отправляются обычной почтой, транспортной компанией или курьером.

Для программного ремонта систем управления бензиновыми и дизельными двигателями используются наши модифицированные калибровки и программные решения. Для друзей, коллег, автосервисов, лабораторий автомобильной электроники мы предлагаем нашу услугу (сервис Remap files) по изменению настроек прошивки электронных блоков управления.

 

Помощь при тяге к табаку и в трудных ситуациях при отказе от табака

Что нужно, чтобы оставаться без табака?

Отказ от табака может быть долгим и трудным процессом. Но остаться без табака — это самая долгая и важная часть. Каждый день вы должны принимать решение не употреблять табак сегодня .

Каждый день, когда вы не курите и не употребляете табак, — это маленькая победа. Все это составляет огромную победу над временем.

Как пройти через трудности после увольнения?

• В первые несколько дней после отказа от курения или употребления бездымного табака проводите как можно больше свободного времени в общественных местах, где запрещены табачные изделия. (Библиотеки, торговые центры, музеи, театры, рестораны без баров и патио, а также церкви чаще всего запрещены для курения.)
• Будьте особенно осторожны. Пейте воду, хорошо питайтесь и высыпайтесь. Это может помочь вам получить энергию, которая вам может понадобиться, чтобы справиться с дополнительным стрессом.
• Не пейте алкоголь, кофе или любые другие напитки, которые вы связываете с употреблением табака, по крайней мере пару месяцев. Вместо этого попробуйте что-нибудь другое — например, разные виды воды, спортивные напитки или стопроцентные фруктовые соки. Старайтесь выбирать напитки с низким содержанием калорий или без них.
• Если вы скучаете по ощущению сигареты в руке, держите что-нибудь другое, например, карандаш, скрепку, монету или шарик.
• Если вам не хватает ощущения, что что-то есть во рту, попробуйте зубочистки, палочки корицы, жевательную резинку без сахара, леденцы без сахара или сельдерей. Некоторые люди жуют соломинку или палочку для размешивания.
• Избегайте искушения – держитесь подальше от занятий, людей и мест, с которыми вы связываете употребление табака.
• Создавайте вокруг себя новые привычки и среду, свободную от табака.
• Будьте готовы к будущим ситуациям или кризисам, которые могут заставить вас снова захотеть курить или жевать, и подумайте обо всех важных причинах, по которым вы решили бросить курить. Чтобы напомнить себе об этих причинах, поместите фотографию самых важных для вас людей туда, где вы видите ее каждый день, или держите ее под рукой в ​​своем телефоне.
• Сделайте глубокий вдох, чтобы расслабиться. Представьте, как ваши легкие наполняются свежим, чистым воздухом.
• Помните о своей цели и о том, что желание со временем уменьшится.
• Подумайте о том, как здорово, что вы становитесь здоровее. Если вы начинаете слабеть, помните о своей цели. Помните, что отказ от курения — это процесс обучения. Будьте терпеливы к себе.
• Чистите зубы и наслаждайтесь свежим вкусом.
• Делайте упражнения короткими рывками (попробуйте попеременно напрягать и расслаблять мышцы, отжиматься, делать выпады, подниматься по лестнице или касаться пальцев ног).
• Позвоните другу, члену семьи, используйте мобильное приложение, которое связывает вас с другими людьми, или телефонную линию отказа от курения, когда вам нужна дополнительная помощь или поддержка.
• Ешьте 4–6 раз в день небольшими порциями вместо 1–2 больших. Это поддерживает стабильный уровень сахара в крови, сбалансированную энергию и помогает предотвратить тягу к курению или жеванию. Избегайте сладких или острых продуктов, которые могут быть триггерами.
• Прежде всего, вознаграждайте себя за то, что вы делаете все возможное. Вознаграждайте себя часто, если это то, что нужно, чтобы продолжать идти вперед. Запланируйте что-нибудь веселое.

Когда появляется тяга

Желание реально – это не просто ваше воображение. Когда вы чувствуете сильное желание курить, вы также можете заметить, что ваше настроение меняется, а частота сердечных сокращений и кровяное давление также могут повышаться. Попробуйте эти советы, чтобы пережить это время, и держитесь там — тяга улучшится.

• Держите под рукой заменители, которые можно сосать или жевать, например, морковь, соленые огурцы, яблоки, сельдерей, изюм, жевательную резинку без сахара или леденцы.
• Знайте, что гнев, разочарование, тревога, раздражительность и даже депрессия являются нормальными явлениями после отказа от курения и исчезнут, когда вы научитесь справляться с ними без употребления табака. Обратитесь к врачу, если эти ощущения длятся более месяца.
• Отправляйся на прогулку. Упражнения могут улучшить ваше настроение и снять стресс.
• Примите душ или ванну.
• Научитесь быстро и глубоко расслабляться. Подумайте об успокаивающей, приятной ситуации и представьте себя там. Отвлекитесь от всего на мгновение. Сосредоточьтесь на этом спокойном месте и ни на чем больше.
• Вместо сигареты зажгите благовония или свечу.
• Скажите себе «нет». Выскажи это громко. Попрактикуйтесь в этом несколько раз и прислушайтесь к себе. Вы можете сказать себе и другие вещи: «Я слишком силен, чтобы поддаться страсти», «Я больше не курю» или «Я не подведу своих друзей и семью». И самое главное: «Я себя не подведу».
• Никогда не позволяйте себе думать, что «одна ошибка не повредит», потому что это очень вероятно.
• Наденьте резинку на запястье. Всякий раз, когда вы думаете о курении или жевании, щелкайте им по запястью, чтобы напомнить себе обо всех причинах, которые заставили вас в первую очередь бросить курить. Затем помните, что вам не всегда понадобится резинка, чтобы помочь вам придерживаться своих планов бросить курить.

Другие способы оставаться активными

У вас может быть много сдерживаемой энергии, когда вы пытаетесь бросить курить и не курить. Когда вы ищете, чем заняться, подумайте о том, как вы можете быть активным и продуктивным, или, может быть, вы можете попробовать что-то новое! Поработайте во дворе или по дому. Организуйте или вычистите шкаф, комнату или даже весь подвал. Займитесь новым видом спорта или хобби, которое вам нравится. Некоторые из этих «отвлечений» могут помочь вам не набрать вес и после отказа от курения.

Найдите бесплатные или довольно дешевые занятия. Вы можете найти программы в Интернете или в потоковом режиме через телевизор или мобильное приложение для начинающих по йоге, тай-чи или аэробике — или, возможно, даже взять видео или книгу о них в библиотеке. Прогулка в парке, по тропе, в местном торговом центре или по окрестностям — тоже хороший способ двигаться. Со временем вы заметите, что делать эти вещи становится легче. И наблюдайте, насколько лучше вы можете дышать с каждым днем.

Отказ от табака в праздничные дни

Первые несколько недель после отказа от курения могут быть трудными для всех. И держаться подальше от табака может быть особенно сложно во время курортного сезона, когда стресс и искушение злоупотребить часто усиливаются. Некоторые особые усилия помогут вам отпраздновать праздники, не поддаваясь искушению. Многие из этих идей также могут помочь в течение всего года.

Отпразднуйте отказ от табака и воспользуйтесь этими советами, чтобы отвлечься от курения:

• Подумайте о том, чтобы стать хозяином дома. Подумайте о том, чтобы устроить семейный ужин, чтобы занять себя. Покупки и приготовление пищи, безусловно, отнимут у вас много времени. Если вы предпочитаете быть гостем в этом году, возможно, вы можете приготовить специальное блюдо, которое можно взять с собой.
• Не переусердствуйте. Вы можете переборщить с праздничным застольем. Следите за тем, сколько вы едите и пьете; может быть легко поддаться этим другим искушениям. Если вы переусердствовали, простите себя. Помните, что в следующем году это будет не так сложно.
• Старайтесь держаться подальше от алкоголя. Придерживайтесь сельтерской воды без сахара, безалкогольного пунша, содовой или яблочного сидра. Это уменьшит желание закурить во время выпивки, а также поможет сбросить лишние килограммы.
• Избегайте острой и сладкой пищи. Острая и сладкая пища вызывает у людей сильную тягу к сигаретам.
• Перекусывайте низкокалорийными продуктами. Низкокалорийные продукты, такие как морковные палочки, яблоки и другие здоровые закуски, могут помочь удовлетворить вашу потребность в хрусте без набора лишних килограммов.
• Разнообразные обеды. Ешьте медленно и делайте паузы между приемами пищи, чтобы получить больше удовольствия от еды. На десерт возьмите апельсин или мандарин или расколите несколько орехов — чем-то, что также займет ваши руки.
• Будьте заняты на вечеринках. Подача закусок и встреча гостей помогут отвлечься от курения. Если возникнет желание закурить или пожевать, возьмите в руку что-нибудь, кроме сигареты.
• Побалуйте себя чем-нибудь особенным. Празднуйте, оставайтесь в тишине. Подумайте о том, чтобы купить себе что-то особенное, чего вы давно хотели.
• Научитесь справляться с разочарованием. Любое дополнительное разочарование может вызвать у вас желание выкурить сигарету или выпить. Возьмите с собой свой любимый журнал или книгу, проверьте электронную почту или отправьте сообщение другу, пока стоите в очереди. Когда вы чувствуете, что вот-вот потеряете контроль, остановитесь и подумайте. Возьмите себя в руки и начните разговаривать с кем-то в очереди рядом с вами или начните рассматривать то, что вы принесли с собой.

Если у вас слабый момент и вы поскользнулись во время праздников, не паникуйте. Сделайте глубокий вдох. Напомните себе о своем намерении бросить курить и обо всех причинах, по которым вы бросить курить. Пообещайте немедленно вернуться к своей программе отказа от курения. Уничтожьте все табачные изделия, которые у вас есть, прежде чем вы снова поддадитесь искушению. Попытайтесь понять, почему вы потерпели неудачу, и извлеките из этого урок.

Другие предложения

Вот еще идеи, которые помогли другим навсегда избавиться от привычки курить:

• Принимать по одному дню за раз. Каждое утро, просыпаясь, обещайте, что не будете курить и жевать в этот день. День за днем ​​держит все это более управляемым.
• Представьте себе и спланируйте свой успех. Планируйте заранее и думайте, как вы будете справляться со стрессовыми ситуациями с помощью других альтернатив.
• Сделайте передышку. Упражнения на расслабление могут помочь уменьшить желание курить или жевать. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на секунду, затем очень медленно выдохните. Или встаньте и потянитесь, сделав несколько глубоких вдохов. Помните, желание временно. Это пройдет.
• Разминка. Физическая активность помогает снять напряжение и желание курить или жевать. Упражнения также помогут сжечь лишние килограммы.
• Подружитесь с людьми, которые не курят, не жуют и не употребляют другие табачные изделия. Они могут быть вашими партнерами, чтобы помочь вам занять себя. Планируйте время вместе и исследуйте новые торговые точки, которые могут вам понравиться. Помните, что вы учитесь воздерживаться от табака, и вам нужно найти новые места и занятия, чтобы заменить старые.

Получите поддержку, на которую вы можете рассчитывать

Если вы думаете о том, чтобы достать сигарету или другой табачный продукт, вместо этого обратитесь за помощью. Попросите своих друзей и семью поощрять вас к новому здоровому образу жизни, обратитесь в группу поддержки, посетите группу анонимных никотинозависимых или позвоните по номеру 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС. Вы всегда можете позвонить в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345. Мы хотим, чтобы вы бросили курить, и мы здесь, чтобы помочь вам в этом!

• Написано
• использованная литература

Группа медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества

Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.

Этот контент был разработан Американским онкологическим обществом в сотрудничестве с Центром руководства по отказу от курения, чтобы помочь людям, которые хотят узнать о том, как бросить курить.

Беттс Дж. М., Дауд А. Н., Форни М., Хетелекидес Э., Тиффани СТ. Метаанализ реактивности сигналов у курильщиков табачных сигарет. Никотин Тоб Res. 2020;9:147. [epub перед печатью].

Центры по контролю и профилактике заболеваний. Бросить курить. Доступно на https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/index.htm. По состоянию на 10 октября 2020 г.

Национальный институт рака. Как справиться с симптомами отмены и триггерами, когда вы решили бросить курить. Доступно по адресу https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/withdrawal-fact-sheet. По состоянию на 10 октября 2020 г.

Риготти Н. Обзор лечения отказа от курения у взрослых. Актуально. 2020. 

Лидерский центр по отказу от курения. Поведенческое здоровье: информационные бюллетени и отчеты. Доступно на https://smokingcessationleadership.ucsf.edu/behavioral-health/resources/factsheets. По состоянию на 10 октября 2020 г. 

US Preventive Services Task Force. Отказ от курения табака у взрослых, включая беременных женщин: поведенческие и фармакотерапевтические вмешательства. , 2015 г. Доступно по адресу https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/document/RecommendationStatementFinal/tobacco-use-in-adults-and-pregnant-women-counseling-and-interventions. По состоянию на 10 октября 2020 г.

Ссылки

Betts JM, Dowd AN, Forney M, Hetelekides E, Tiffany ST. Метаанализ реактивности сигналов у курильщиков табачных сигарет. Никотин Тоб Res. 2020;9:147. [epub перед печатью].

Центры по контролю и профилактике заболеваний. Бросить курить. Доступно на https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/index.htm. По состоянию на 10 октября 2020 г.

Национальный институт рака. Как справиться с симптомами отмены и триггерами, когда вы решили бросить курить. Доступно по адресу https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/withdrawal-fact-sheet. По состоянию на 10 октября 2020 г.

Риготти Н. Обзор лечения отказа от курения у взрослых. Актуально. 2020. 

Лидерский центр по отказу от курения. Поведенческое здоровье: информационные бюллетени и отчеты. Доступно на https://smokingcessationleadership.ucsf.edu/behavioral-health/resources/factsheets. По состоянию на 10 октября 2020 г. 

US Preventive Services Task Force. Отказ от курения табака у взрослых, включая беременных женщин: поведенческие и фармакотерапевтические вмешательства. , 2015 г. Доступно по адресу https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/document/RecommendationStatementFinal/tobacco-use-in-adults-and-pregnant-women-counseling-and-interventions. По состоянию на 10 октября 2020 г.

Последняя редакция: 10 октября 2020 г.

Медицинская информация Американского онкологического общества защищена авторским правом. Запросы на перепечатку см. в нашей Политике использования контента.

7 распространенных симптомов отмены | Бросить курить | Советы от бывших курильщиков

И что вы можете с ними сделать

Español (испанский)

Попытка бросить курить ощущается по-разному для каждого человека, но почти у каждого будут симптомы никотиновой абстиненции. Когда вы останавливаетесь, ваше тело и мозг должны привыкнуть к отсутствию никотина. Это может быть неудобно, но никотиновая абстиненция не навредит вам — , если вы не сдадитесь и не выкурите сигарету!

Со временем абстинентный синдром исчезнет, ​​если вы воздержитесь от курения.

Почти каждый, кто регулярно курит, испытывает тягу или побуждение закурить, когда бросает курить. Они могут быть легкими или иногда могут казаться подавляющими. Выяснение того, как справиться с тягой к еде, — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться успешным.

Способы управления:  Есть МНОЖЕСТВО вещей, которые вы можете сделать, чтобы побуждения и тяга не были проблемой. Лекарства для отказа от курения могут очень помочь, как и другие советы по отказу от курения .  Тяга может быть вызвана вещами, которые заставляют вас думать о курении, например, людьми, с которыми вы курили, местом, где вы часто курили, или тем, что вы делали во время курения, например, чашечкой кофе. Даже мысль или чувство могут вызвать тягу. Но другие мысли могут помочь вам справиться с тягой, например, вспомнить, почему вы бросаете курить. Помните, что вам никогда не нужно поддаваться тяге, и что она всегда пройдет.

• Используйте лекарство для отказа от курения.
• Займитесь делом и отвлекитесь.
• Будьте активны – немного физической активности лучше, чем ничего!
• Проводите время с друзьями, которые не курят.
• См. другие способы управления выводом средств.

Очень часто вы чувствуете раздражение или ворчливость, когда бросаете курить. Даже многие люди, которые никогда не курили, знают, что это часть отказа от курения. Знание того, что это нормально, может быть полезным.

Способы лечения:  Напомните себе, что вы, вероятно, чувствуете себя так, потому что ваше тело привыкает к тому, чтобы обходиться без никотина. Сделайте несколько глубоких вдохов и напомните себе, почему вы бросаете курить.

Чувство нервозности или беспокойства в первые дни или недели после отказа от курения является нормальным явлением. Точно так же, как ваш разум сначала раздражается без никотина, остальная часть вашего тела тоже может раздражаться.

Способы лечения: Физическая активность поможет избавиться от нервозности. Встаньте и походите немного, если чувствуете беспокойство. Попробуйте сократить потребление кофе, чая и других напитков с кофеином. Когда вы бросаете курить, кофеин дольше остается в вашем организме.

Вы можете заметить, что в первые дни после того, как вы бросили курить, вам труднее сосредоточиться — это очень частое явление.

Способы борьбы:  Постарайтесь немного расслабиться, особенно в первые дни после прекращения курения. По возможности постарайтесь ограничить деятельность, требующую сильной концентрации.

Часто возникают проблемы со сном, когда вы впервые бросаете курить. Это пройдет, но если это вас беспокоит, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить помощь. Если вы устали от плохого сна, это может затруднить отказ от курения.

Способы управления:

• Если вы регулярно пьете кофе, чай или другие напитки с кофеином, не пейте их ближе к вечеру или вечером. Когда вы бросаете курить, кофеин дольше остается в вашем организме.
• Если вы используете никотиновый пластырь, попробуйте снять его за час до сна. Иногда никотин в пластыре может повлиять на ваш сон.
• Попробуйте другие вещи, которые помогут вам хорошо выспаться:
  • Не смотрите телевизор и не пользуйтесь телефонами, компьютерами или электронными книгами в постели.
  • Убедитесь, что ваша спальня тихая, темная, расслабляющая и с комфортной температурой.
  • Не ешьте обильную пищу и не пейте алкоголь прямо перед сном.
  • Добавьте немного физической активности в течение дня (но не перед сном).
  • Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Когда вы бросаете курить, у вас немного повышается аппетит. Это нормально. И ваше тело может не так быстро сжигать калории. Вы также можете есть больше из-за стресса, связанного с отказом от курения, или из-за того, что нужно что-то делать с руками и ртом. Еда может быть даже более приятной, потому что весь этот дым не притупляет ваши обоняние и вкус!

Способы лечения: Хотя некоторые люди могут набрать вес после отказа от курения, для вашего здоровья важно бросить курить как можно раньше. Ниже приведены несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать увеличение веса после отказа от курения. Преимущество в том, что эти вещи помогут вам выработать здоровое поведение на всю жизнь без курения!

• Умный перекус.  Если вы едите между приемами пищи, найдите какие-нибудь здоровые, низкокалорийные продукты, которые по-прежнему будут чем-то заняты для рта и рук, например, сельдерей, морковь или мятные леденцы без сахара. Вы также можете занять руки и рот зубочисткой или соломинкой.
• Будьте активны.  Любая физическая активность лучше, чем ничего. Даже если вы не хотите заниматься в тренажерном зале или заниматься бегом, просто прогулка может принести реальную пользу для здоровья!
• Когда вы едите, сосредоточьтесь на еде.  Часто мы едим в фоновом режиме, когда смотрим телевизор или проверяем телефоны. Когда мы едим так, мы едим больше. Когда вы бросите курить, постарайтесь не отвлекаться во время еды. Также попробуйте есть немного медленнее и сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться едой. Это поможет вам заметить, когда вы наедаетесь.

Если вы беспокоитесь о наборе веса , инструктор по отказу от курения может дать вам другие советы по отказу от курения, или вы можете обратиться за помощью к своему лечащему врачу.

Курящие люди чаще страдают тревогой или депрессией, чем некурящие. Некоторые люди чувствуют изменения настроения в течение короткого времени после того, как бросили курить. Следите за этим, особенно если у вас когда-либо были тревога или депрессия.

Некоторым людям может показаться, что курение помогает при тревоге или депрессии, но не поддавайтесь на уловки. Курение может помочь вам почувствовать себя лучше на короткое время, но это потому, что никотин в сигаретах останавливает дискомфорт от абстиненции 9.0005, а не , потому что он помогает при тревоге или депрессии. Есть гораздо лучшие способы справиться с абстинентным синдромом и изменениями настроения, чем возвращение к курению! Хорошая новость заключается в том, что после того, как люди отказались от курения в течение нескольких месяцев, их уровень тревоги и депрессии часто ниже, чем когда они курили.

Способы управления:

• Будь активен. Физическая активность может поднять настроение. Начните с малого и со временем наращивайте. Это может быть трудно сделать, если вы чувствуете себя подавленным. Но ваши усилия окупятся.
• Структурируйте свой день. Будьте заняты. Выйди из дома, если сможешь.
• Общайтесь с другими людьми.  Ежедневное общение или общение с другими людьми может улучшить ваше настроение. Постарайтесь связаться с людьми, которые поддерживают ваши усилия по отказу от курения.
• Наградите себя. Делайте то, что вам нравится. Даже мелочи складываются и помогают вам чувствовать себя лучше.
• Поговорите с врачом. Если вы не почувствуете себя лучше через пару недель или ваши симптомы кажутся неуправляемыми, важно обратиться к врачу.

Что делать, если чувство депрессии ухудшается или не проходит? Вам нужна помощь . Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг, позвоните на линию отказа от курения (1-800-QUIT-NOW) или обратитесь за соответствующей экстренной помощью.

• Иногда люди, находящиеся в депрессии, думают о том, чтобы навредить себе или умереть. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает эти чувства, немедленно обратитесь за помощью.
  • Позвоните или отправьте сообщение на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988, доступный 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Внешний значок онлайн-чата доступен круглосуточно и без выходных.
  • Позвоните по телефону 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы для получения неотложной медицинской помощи.
  • Не оставайся одна. Не оставляйте другого человека в покое, если он или она находится в кризисной ситуации.

К началу страницы

Истории бывших курильщиков | Smokefree 60+

Вы не одиноки. Вы можете многому научиться у тех, кто бросил курить. Подумайте о том, как эти бывшие курильщики смогли не курить. Они могут дать вам ценные советы, которые следует включить в план отказа от курения.

 

Джеймс

Почему я бросил курить

Я развелся около 15 лет назад и начал курить. Было приятно выйти в бар и выпустить пар. Вскоре я дошел до пачки в день. Мой друг спросил меня, не подумаю ли я когда-нибудь об уходе. Сначала я не был уверен, что смогу, поэтому решил постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет и посмотреть, как у меня это получится. Через пять месяцев я сократил до полпачки в неделю. Набравшись смелости, я назначил дату отказа от курения.

Мой первый день без табачного дыма

Я решил попробовать пластырь, который поможет мне пережить первые несколько дней отказа от курения. Я забеспокоился, проезжая мимо круглосуточного магазина, где обычно брал сигареты, но продолжал ехать в аптеку и наклеил пластырь. Эта маленькая победа была приятной и придала мне больше уверенности в том, что я могу это сделать.

Борьба с синдромом отмены и тягой к наркотикам

Первые несколько дней были тяжелыми. Я не знал, что делать с руками. Я пришел домой к своему другу (тот самый, который просил меня уйти), и он вручил мне гитару. Я не играл годами. Вскоре мы джемовали по 10 часов в день каждые выходные, чтобы мои руки были заняты, а мысли не курили.

В течение недели я изменил свой распорядок дня. В другой руке я держал кофе. Я сосала кислые леденцы или пила воду со льдом, когда чувствовала сильную тягу. Я также обратился к онлайн-сообществу поддержки. Их поддержка и поддержка моего друга заставили меня почувствовать, что я не одинок и что я могу продолжать курить.

Мэри

Почему я бросил курить

Мне так повезло, что у меня двое замечательных внуков, но из-за того, что я курил, я пропустил важные вехи. Можете ли вы поверить, что я пропустил первое слово Софии, потому что вышел покурить? Было больно упускать эти драгоценные моменты.

В течение многих лет я полагался на спреи и свечи, чтобы скрыть запах сигарет на моей одежде. После смерти мужа я переехала к дочери, чтобы помогать с внуками. Я дважды стирала одежду и всегда курила на улице, подальше от внуков. Я не хотел, чтобы они дышали моим дымом. Однажды, когда я обнимал их на прощание, София сказала: «Бабушка, ты воняешь!» Я не хочу, чтобы внуки называли меня вонючей бабушкой!

У меня была отличная поддержка

Как только я рассказал, что составил план отказа от курения, моя дочь и друзья спросили меня, чем они могут помочь. Моя дочь курила до того, как у нее появились дети, и поняла, что мне нужно отвлечься, чтобы отвлечься от курения. Я ходила обедать и ужинать с друзьями и семьей, вязала одеяла для внуков, играла в карты и присоединилась к прогулочной группе. Было приятно познакомиться с другими и сосредоточиться на том, чтобы оставаться более активным.

Я чувствую себя здоровее и энергичнее, когда не курю.

Я больше не чувствую себя усталой, запыхавшейся старухой. Я точно не чувствую своего возраста! Конечно, я не двигаюсь с быстро, но я могу дышать, и мне не нужно упускать ни одного драгоценного момента, чтобы покурить! Никаких хрипов, кашля и вонючей бабушки.

Лиза

Почему я ухожу

Я не могла подняться на лестничный пролет или поиграть с собаками без одышки. Даже короткая прогулка с собаками могла заставить меня хрипеть. Я всегда боялся, что если брошу курить, то наберу вес, но я больше не мог так жить. Я пытался бросить курить три раза за 45 лет, но у меня всегда были моменты слабости, и я возвращался к курению. На этот раз я был готов. Я составил план отказа от курения, и я не собирался позволять себе обмолвиться.

100 вещей, которые можно делать вместо курения

Я составил список из 100 вещей, которые я мог бы делать вместо курения. Например, пойти на занятия йогой, посадить сад, приготовить новый рецепт, используя еду из сада, завести блог, прочитать книгу и т. д. Это может звучать глупо, но вы будете удивлены тем, что вы можете придумать. сделать!

Здоровая, успешная и свободная от табачного дыма

Мы с мужем подумываем арендовать домик в горах следующим летом, раз уж я действительно люблю походы. И пока вместо курения я делал 100 дел, я нашёл свою настоящую страсть к кулинарии и открыл собственную компанию общественного питания. Скажу честно, я набрала немного веса, но я работаю над этим. Я начала заниматься три раза в неделю и с каждым днем ​​чувствую себя лучше. Бросить курить – лучшее, что я сделал для себя. Я знаю, ты почувствуешь то же самое.

Бетти

Почему я ушла

Несколько лет назад я потеряла мужа из-за рака. После его смерти я чувствовал себя потерянным и одиноким. Он был моим постоянным спутником более 50 лет! Я не собиралась отказываться от своей независимости и переезжать к своим детям или жить с престарелыми. Я курил с тех пор, как в детстве начал работать летом, и обнаружил, что курю чаще, чтобы скоротать время. Это была знакомая и успокаивающая рутина.

Потом я встретил Роберта.

Будучи вдовой, он многое понял из того, через что мне пришлось пройти, и заполнил пустоту, которую я чувствовала. Вскоре он выложил свои карты на стол — он больше не будет со мной встречаться, если я продолжу курить. Мы с мужем оба курили много лет. Он бросил, когда заболел, но я не мог бросить эту привычку. Роберт сказал мне подумать об этом и отправил меня на 60plus.smokefree.gov.

Поддержка была ключом к тому, чтобы помочь мне бросить курить.

Я вручил ему план отказа от курения через 2 недели после его ультиматума. Я решил уйти из-за Роберта, чтобы он гордился мной и чтобы избежать болезни, которая повлияет на мою независимость. За день до того, как я бросил курить, мы выбросили мои сигареты, взяли рецепт, который мой врач рекомендовал мне, чтобы помочь мне бросить курить, и запаслись здоровыми закусками в местах, куда я обычно ходил за зажигалкой или другой пачкой. Роберт занимал меня и строил планы с нашими друзьями и моей семьей почти каждый день. Он был моей опорой и поддерживал меня во всем. Я 3 месяца не курю, благодаря его поддержке.

Майкл

Почему я бросил курить

Я начал курить в старшей школе за землянкой. Все, кто был кем-либо, курили. Я сохранил эту привычку в позднем подростковом возрасте и в начале двадцатых годов и сказал себе, что могу позволить себе курить с удовольствием. Я знал о рисках для здоровья, но никогда не беспокоился о своем здоровье. Я думал, что пока я остаюсь активным, я буду в порядке. За день до 20-летия моего младшего сына у меня были сильные боли в груди, из-за которых я оказалась в больнице. Когда я очнулся, мне сказали, что у меня сердечный приступ и мне нужно два стента. я чувствовал 90 в 64 года. Я посмотрел на своих обеспокоенных сыновей и жену и понял, что должен уйти. Я не хотел упустить возможность того, что мои сыновья заведут собственные семьи.

Уйти от курения было одной из самых сложных вещей, которые я когда-либо делал.

Перейти от курения 40 сигарет в день к отказу от курения было одной из самых сложных вещей, которые мне приходилось делать. Я курил более 45 лет! У меня динамичная работа, и всякий раз, когда я чувствую, что мой уровень стресса повышается, я обычно тянусь за сигаретой. Теперь лекарства, которые я принимал каждое утро, были ежедневным напоминанием о том, что я должен был бросить курить ради своего здоровья и найти новые способы справиться со стрессом. Каждый раз, когда мне хотелось закурить, я глубоко вздыхал и смотрел на фотографию моей семьи, которую держал на столе.