Пежо боксер пропала тяга дымит: Ошибка P0204, двигатель не набирает обороты на Peugeot Boxer 3

Содержание

Ошибка P0204, двигатель не набирает обороты на Peugeot Boxer 3

до этого ставили дополнительную печку, после этого ездили все было нормально. в один прекрасный день выехали из теплого гаража, проехали 30 км и началось. газ провалился, чек загорелся, обороты не наберает, максимум 1500-2000 об. пежо турист евро 5.
Иркутск, Peugeot Boxer
org/Answer”>
Напишите ошибку в OBD формате, которую считали при диагностике.

Балаково, Kia Ceed
все что я знаю это р204
Иркутск, Peugeot Boxer
или р 0204
Иркутск, Peugeot Boxer
org/Answer”>
Вам нужно проверить, прежде всего, сопротивления форсунок. Ошибка в цепи 4 форсунки, значит её сопротивление должно отличаться от остальных. Если это не так, проверяйте целостность проводки от форсунок до контроллера. Если и там не найдёте неисправность, то следующий шаг это проверка выходных импульсов контроллера и его силовых ключей на выходе, но это уже стоит доверить конторе, занимающейся непосредственно ремонтом электронных блоков.
P0204 – Injector 4 – circuit malfunction (Форсунка 4 – неисправность электрической цепи). Причины: неисправность проводки, самой форсунки, неисправность ЭБУ. Вам нужно точно определить код ошибки, сканер выдаст рекомендации по проверке данной ошибке. Как вариант, поменять местами форсунки и проверить еще раз ошибки.

Балаково, Kia Ceed
org/Answer”>
Приветствую. Как верно заметили коллеги, проблема с 4-ой форсункой. Начните с проверки сопротивления на форсунках и состояния эл. проводки. Сопротивление неисправной форсунки, как сказал Алексей, будет отличаться от других. А проводку можно определить визуально, либо прозвонкой.
Mazda 3
Согласен с коллегами, еще добавлю что проводку до форсунки можно проверить контролькой, в разъеме два контакта, присоединяете контрольную к этим контактам и в момент прокрутки двигателя и на заведенном двигателе должна контролька моргать, значит импульсы идут, провода до форсунки целые.
Санкт-Петербург
org/Answer”>
спасибо большое)))) будем проверять.
Иркутск, Peugeot Boxer
Иркутск, Peugeot Boxer
Иркутск, Peugeot Boxer

Почему движок Дукато не набирает / теряет обороты

Самые распространенные причины

Вряд ли найдется водитель, которому незнакома ситуация, когда он втапливает педаль газа в пол, а мотор захлебывается, но никакого ускорения не происходит.

Бывает, что после приложенных усилий Ситроен Джампер и фургоны аналогичного ряда, все же, с грехом пополам начинают набирать скорость, но случается и обратное – мотор глохнет.

Основная причина такого явления в составе воздушно-топливной смеси, который не позволяет ей своевременно воспламеняться и полноценно сгорать. Но причина эта не единственная.

Если пежо боксер не развивает обороты больше 2000, виновника нужно искать в трех системах:

зажигания;
топливоподачи;
электроники.

Разберем ситуации, влияющие на падение мощности двигателя, подробнее:

Проблема с воздушным фильтром. Засорение данной детали и присутствие в ней посторонних предметов сильно усложняет поступление воздуха, что влияет на приготовление воздушно-топливной смеси. Устраняется путем замены фильтра.
Подсос воздуха из-за дефектов системы впрыска или износа деталей. Подобное явление может возникнуть, как внезапно, так и зреть длительное время. Избыток воздуха сильно обедняет смесь, в связи с чем, мотор фиат дукато 250 не набирает обороты. Необходимо установить истинного виновника и по необходимости выполнить ремонт с заменой или без.
Состояние топливной системы. Плохая смесь может подаваться и в случаях проблем с ТНВД, засорения топливного фильтра и других неисправностях комплектующих системы. При подозрениях на неисправности в топливной системе нужно посетить диагностику, поскольку топливный насос является сложным устройством, и его ремонт лучше доверить специалистам. Неполадки в системе подачи горючего занимают лидирующие позиции среди причин, почему движок не набирает оборотов.
Качество используемых ГСМ. Из топлива с большим количеством примесей также получается плохая «обедненная» смесь. Подобный эффект можно получить при применении горючего не той марки, что рекомендована производителем авто. Если качество топлива выше требуемого, это даже хорошо, а вот при заниженном качестве мощность падает. Поэтому любая экономия на горючем, а также заправка ГСМ сомнительного качества рано или поздно закончится серьезным ремонтом двигателя со всеми вытекающими.
Состояние системы ЕГР. При слабой пропускной способности ухудшается вывод отработанных газов, и мотор Дукато или другого авто задыхается и не развивает обороты. Устранение неполадок и замена изношенных деталей поможет избежать подобной ситуации.
Проблемы в работе катализатора. Его засорение также приводит к падению мощности силового агрегата. Установить неисправность можно, выкрутив свечу зажигания. Затем запустить двигатель и нажать несколько раз на акселератор. Если дизель 2.5 фиат дукато не сбрасывает обороты, то катализатор пора ремонтировать, а еще лучше заменить.

Неисправность	Причина	Устранение
Падение мощности двигателя	Неполадки с топливным насосом	Ремонт или замена насоса
	засорение топливного фильтра	Замена фильтра
	Засорение воздушного фильтра	Замена детали
	Плохое качество топлива	Смена марки горючего
	Неисправности системы ЕГР	Замена изношенных деталей
	Дефект системы впрыска	Ремонт

Не стоит снимать со счетов и причины потери мощности двигателя Дукато Елабуга и прочих фургонов, связаные с электроникой. Если проблем с топливной нет, а обороты падают, необходимо:

Проверить состояние проводки. Оплавленные или изношенные провода недостаточно передают напряжение в систему зажигания, вследствие чего невозможно или затруднено воспламенение горючей смеси. Диагностика или визуальный осмотр помогут выявить проблему, а полная замена проводов – устранить. Параллельно необходимо выяснить причину их оплавления и «расправиться» также и с ней, иначе повторение не заставить себя ждать.
Если ситроен джампер не развивает обороты, не мешает проверить и состояние катушки зажигания. Данная неисправность влияет на работу цилиндров, мотор начинает троить и терять мощность. Ремонт или замена катушек поможет двигателю «восстановить силы».
Протестировать модуль управления. Сбитые настройки или его неисправность тоже приводят к падению мощности, вернуть которую можно после перепрошивки ЭБУ или его замены.
Проверить все датчики и реле на предмет исправности. Их некорректная работа может повлиять на создание горючей смеси, ее полноценную подачу и процесс сгорания.

Эффективная профилактика подобных неполадок заключается в своевременной замене изношенных проводов и грамотном их подборе согласно необходимых параметров. Также нужно следить за тем, чтобы все соединения на Peugeot Boxer, Фиате Дукато или любом другом авто были надежными, заизолированными и не окисленными.

Неисправность	Причина	Устранение
Падение мощности	Изношенность проводов	Замена проводки
	Окислились соединительные клеммы	Очистка клемм
	Отсутствие соединения	Восстановление соединения
	Неисправность катушки зажигания	Замена или ремонт детали

Как избежать падения мощности?

В заключение, резюмируем вышеизложенное и выделим три основных правила, соблюдение которых позволит избежать падения мощности на Fiat Ducato или на другом авто:

применение высококачественных, рекомендованных производителем ГСМ;
своевременная замена расходных материалов и изношенных деталей;
регулярное прохождение диагностики или планового ТО.

К сожалению, ни одно из правил не поможет в том случае, если вы непредусмотрительно приобрели подержанный автомобиль, пробег которого уже превысил планку, установленную производителем. В таком случае ваш Пежо боксер не развивает обороты, поскольку уже с лихвой отработал свой ресурс, и его двигатель нуждается, либо в замене, либо в капитальном ремонте.

Average: 0

Rating Count: 0

You Rated: Not rated

Прочитано 8297

Как бросить курить: Как справиться с тягой Информация | Гора Синай

Что вызывает тягу к курению

Когда вы впервые бросаете курить, ваше тело проходит через процесс отмены никотина. Вы можете чувствовать себя усталым, капризным и иметь головные боли. В прошлом вы, возможно, справлялись с этими чувствами, выкуривая сигарету.

Места и занятия могут вызвать тягу. Если раньше вы курили после еды или во время разговора по телефону, эти вещи могут вызвать у вас тягу к сигарете.

Как справиться с тягой

Вы можете ожидать, что тяга будет ощущаться в течение нескольких недель после отказа от курения. Первые 3 дня, вероятно, будут худшими. По мере того, как проходит больше времени, ваша тяга должна становиться менее интенсивной.

ПЛАНИРУЙТЕ ЗАРАНЕЕ

Заблаговременное размышление о том, как противостоять тяге к еде, может помочь вам преодолеть ее.

Составьте список. Запишите причины, по которым вы уходите. Разместите список на видном месте, чтобы вы могли напомнить себе о положительных моментах отказа от курения. Ваш список может включать такие вещи, как:

У меня будет больше энергии.
Я не проснусь от кашля.
Моя одежда и дыхание станут лучше пахнуть.
Чем дольше я не курю, тем меньше мне хочется сигарет.

Создание правил. Вы можете подумать, что можете выкурить всего одну сигарету. Любая выкуренная сигарета будет искушать вас закурить еще. Правила обеспечивают структуру, которая поможет вам продолжать говорить «нет». Ваши правила могут включать:

Когда у меня возникает тяга, я жду не менее 10 минут, чтобы посмотреть, пройдет ли она.
Когда мне захочется, я поднимусь и спущусь по лестнице 5 раз.
Когда мне захочется, я съем морковку или стебель сельдерея.

Установить награды. Планируйте вознаграждение за каждый пройденный этап отказа от курения. Чем дольше вы не курите, тем больше награда. Например:

После 1 дня отказа от курения вознаградите себя новой книгой, DVD или альбомом.
Через 1 неделю посетите место, куда давно хотели попасть, например, парк или музей.
Через 2 недели побалуйте себя новой парой обуви или билетами на игру.

Поговорите с собой. Иногда вам кажется, что вам нужно выкурить сигарету, чтобы пережить напряженный день. Подбодрите себя:

Тяга — это часть отказа от курения, но я могу с этим справиться.
Каждый день я не курю, бросить курить будет легче.
Раньше я совершал трудные поступки; Я могу сделать это.

ИЗБЕГАЙТЕ ИСКУШЕНИЯ

Подумайте обо всех ситуациях, которые вызывают у вас желание закурить. По возможности избегайте таких ситуаций. Например, вам может потребоваться какое-то время избегать общения с курящими друзьями, посещения баров или вечеринок. Проводите время в общественных местах, где курение запрещено. Старайтесь делать то, что вам нравится, например, ходите в кино, ходите по магазинам или проводите время с некурящими друзьями. Таким образом, вы можете начать ассоциировать отказ от курения с весельем.

ОТВЛЕКАЙТЕ СЕБЯ

Держите руки и рот занятыми, пока не привыкнете к сигаретам. Вы можете:

Удерживайте ручку, шарик напряжения или резиновую полосу
нарезать овощи для закуски
вязать или сделать загадку с загадкой. Ешьте морковь, сельдерей или кусочки яблока

ПРИМЕНЯЙТЕ НОВЫЕ СПОСОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ

Многие люди курят, чтобы снять стресс. Попробуйте новые техники релаксации, чтобы помочь себе успокоиться:

Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5 секунд, медленно выдохните через рот. Попробуйте это несколько раз, пока не почувствуете, что расслабляетесь.
Слушайте музыку.
Почитайте книгу или послушайте аудиокнигу.
Попробуйте йогу, тай-чи или визуализацию.

УПРАЖНЕНИЕ

Упражнения имеют много преимуществ. Движение тела может помочь уменьшить тягу. Это также может дать вам ощущение благополучия и спокойствия.

Если у вас совсем немного времени, сделайте небольшой перерыв и пройдитесь вверх и вниз по лестнице, побегайте на месте или сделайте приседания. Если у вас есть больше времени, сходите в спортзал, прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде или займитесь чем-то другим в течение 30 минут или больше.

Когда звонить врачу

Если вы не думаете, что сможете бросить курить самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг. Заместительная терапия никотином может помочь вам предотвратить тягу на первом и самом сложном этапе отказа от курения.

Веб-сайт Американского онкологического общества. Как бросить курить: помощь при тяге и сложных ситуациях, пока вы бросаете курить. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking/quitting-smoking-help-for-cravings-and-tough-situations.html. Обновлено 10 октября 2020 г. По состоянию на 1 декабря 2022 г.

Веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний. Советы бывших курильщиков. www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/index.html. Обновлено 5 сентября 2022 г. По состоянию на 1 декабря 2022 г.

Джордж ТП. Никотин и табак. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Лекарство Сесила Голдмана . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 29.

Ussher MH, Faulkner GEJ, Angus K, Hartmann-Boyce J, Taylor AH. Физические упражнения для отказа от курения. Кокрановская система базы данных, версия . 2019; (10): CD002295. PMID: 3168491, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31684691/.

Последняя проверка: 15 августа 2022 г.

Рецензию подготовила: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический профессор кафедры семейной медицины Медицинского факультета Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Чего ожидать, когда вы бросите курить

Когда вы решите бросить курить, это может помочь узнать, чего ожидать в ходе этого процесса. У некоторых людей, когда они бросают курить, наблюдаются лишь несколько легких симптомов, но у других это происходит тяжелее.

Хотя абстиненция может быть сложной, может помочь, если вы посмотрите на симптомы как на признаки того, что ваше тело восстанавливается после вреда, нанесенного курением.

У многих людей симптомы отмены полностью исчезают через две-четыре недели, хотя у некоторых людей они могут длиться дольше. Симптомы, как правило, приходят и уходят в течение этого времени. Помните, это пройдет, и вы почувствуете себя лучше, если продержитесь и бросите навсегда.

Симптомы отказа от курения

Общие симптомы, которые могут возникнуть во время выздоровления, включают:

тяга – поначалу они могут быть сильными, но обычно длятся всего несколько минут. Если вы будете сопротивляться каждому из них, со временем они станут менее сильными.
беспокойство и проблемы с концентрацией внимания или сном – они пройдут, когда ваше тело привыкнет к отказу от курения. Расслабление и глубокое дыхание могут помочь.
раздражительность, гнев, тревога, подавленное настроение — это все нормально: не паникуйте. Просто примите, что какое-то время вы будете эмоциональны, и что это пройдет
повышение аппетита и прибавка в весе – может длиться несколько недель. Заблаговременное планирование может помочь. На канале Better Health Channel есть советы, как справиться с увеличением веса после отказа от курения.

Менее распространенные симптомы, которые могут возникнуть у вас (которые также пройдут), включают:

симптомы простуды, такие как кашель и чихание
запор
головокружение или предобморочное состояние
язвы во рту.

Со временем вы обнаружите, что эти симптомы ослабевают, и вы будете меньше думать о курении. Если у вас есть серьезные или длительные симптомы, возможно, вам будет полезно обсудить их с врачом или консультантом QuitlineExternal Link. Также может помочь никотинзаместительная терапияExternal Link или прописанные таблетки для прекращения курения. Дополнительные советы см. в статье «Тяга к сигарете прямо сейчас»Внешняя ссылка?

Кофеин (например, в кофе, шоколаде и безалкогольных напитках колы) и алкоголь также подвержены влиянию табачного дыма. Когда вы бросаете курить, рекомендуется сократить потребление напитков или продуктов с кофеином. Важно поговорить со своим врачом о том, чтобы бросить курить, если вы пьете алкоголь.

Эмоциональное состояние после отказа от курения

В первые дни и недели после отказа от курения эмоциональные подъемы и спады напоминали катание на американских горках. Внесение больших изменений в вашу жизнь может естественным образом привести к усилению эмоций.

Некоторые люди описывают отказ от курения как потерю друга. Пока вы понимаете, что это всего лишь этап и то, что вы чувствуете, нормально, вы можете пережить трудные времена и почувствовать себя более уверенно без сигарет.

Информация о том, как быстро вы поправитесь после отказа от курения, может помочь:

В течение шести часов частота сердечных сокращений уменьшится, а кровяное давление станет более стабильным.
В течение одного дня ваш кровоток будет почти свободен от никотина, уровень угарного газа в крови снизится, и кислород будет легче достигать вашего сердца и мышц.
В течение одной недели ваше обоняние и вкус могут улучшиться.
В течение трех месяцев вы будете меньше кашлять и хрипеть, ваша иммунная функция и кровообращение в руках и ногах улучшится, а ваши легкие станут лучше удалять слизь, смолу и пыль.
В течение шести месяцев ваш уровень стресса, скорее всего, снизится, и вы с меньшей вероятностью будете откашливать мокроту.
Через год ваши легкие станут здоровее, а дышать станет легче, чем если бы вы продолжали курить.
В течение двух-пяти лет риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно снизится (и будет продолжать снижаться с течением времени).
В течение пяти лет риск рака шейки матки у женщины будет таким же, как если бы она никогда не курила.
Через 10–15 лет ваш риск заболеть раком легких будет вдвое меньше, чем у человека того же возраста, который продолжает курить.
Через 20 лет риск сердечного приступа и инсульта будет таким же, как у человека, который никогда не курил.

Увеличение веса и отказ от курения

Увеличение веса не всегда является частью отказа от курения, но это обычное явление. После того, как вы бросили курить, вы можете обнаружить, что чувствуете себя более голодным, чем обычно — это распространенный симптом отмены, который со временем пройдет. Это может помочь спланировать заранее и иметь на кухне много здоровых закусок, таких как орехи и фрукты, и избавиться от нездоровой пищи из вашего дома.

Если вы набираете вес в первые дни, постарайтесь не быть слишком строгим к себе. Бросив курить, вы сделаете много полезного для своего здоровья.

Управление абстинентным синдромом

Хотя абстинентный синдром может показаться сложным, есть способы помочь себе сохранить мотивацию:

Составьте список причин, по которым вы решили бросить курить, и держите его под рукой на случай искушения курить.
Стройте планы и будьте заняты.
Привлекайте друзей и семью, чтобы они отвлекли вас от ваших желаний и поддерживали вашу мотивацию.
Помните четыре D:
- задержите действие на тягу на пять минут, и она обычно пройдет
- сделайте несколько глубоких вдохов
- выпейте воды или
- сделайте что-нибудь еще.

Процедуры, которые помогут вам справиться с тягой

Одной из самых больших проблем, с которыми многие люди сталкиваются в первые дни отказа от курения, является регулярная тяга. Некоторые пристрастия связаны с физическим желанием вашего тела никотина, но некоторые также связаны с вашими повседневными делами.

Изменение распорядка дня может помочь избежать тех триггеров, которые сообщают вашему мозгу, что пора покурить.

Вот несколько идей, чем можно заняться вместо курения в то время, когда вы обычно тянетесь за сигаретами:

утром первым делом – принять душ
с кофе или чаем – перейти на другой напиток, другой или смените место, где вы пьете
во время утреннего чая – посидите в другом месте или с другими людьми, почитайте журнал или пролистайте свои социальные сети
дома за компьютером – переместите стол или сделайте косметический ремонт, чтобы изменить внешний вид
после еды – прогуляйтесь
после работы – позанимайтесь спортом или помедитируйте
перед обедом – поужинайте раньше
с алкоголем – переключитесь на другой тип напитка или держите напиток в курящей руке
, пока вы планируете следующее задание – глубоко вдохните
в награду – послушайте музыку или съешьте фрукт
, когда вы с кем-то кто курит – пожуйте жвачку или принесите бутылку с водой
перед телевизором – передвигайте мебель, держите в руках мячик для снятия стресса, делайте легкую растяжку
перед сном – выпейте теплый напиток или почитайте книгу.

Помните: каждый раз, когда вы сопротивляетесь этому побуждению и вместо этого делаете что-то другое, это становится победой в вашем стремлении бросить курить: вы помогаете своему мозгу разорвать эту связь между деятельностью и сигаретой.

Чем больше возможностей отвлечься, тем лучше. Вот еще несколько идей, которые вы можете попробовать в любое время:

Медленно выпейте стакан воды.
Поиграйте с питомцем.
Позвонить другу.
Сыграйте в игру на своем телефоне.
Попросите вашего партнера или друга сделать вам массаж плеч.
Попробуйте заняться садоводством.
Нанесите немного крема для рук.
Соберите пазл или кроссворд.
Очистить апельсин.
Подумайте о причинах, по которым вы бросаете курить, и представьте себе позитивное будущее.

Управление стрессом при отказе от курения

Потребуется время, чтобы привыкнуть к новым привычкам и найти новые способы справиться со стрессомExternal Link теперь, когда курение больше не вариант.

Снятие стресса, которое вы чувствуете, выкуривая сигарету, носит временный характер. Это не решит ваших проблем, а только сместит ваш фокус и подпитает курительный цикл стрессаВнешняя ссылка.

ResearchExternal Link сообщает нам, что у курящих людей уровень стресса выше, чем у некурящих. Большинство людей обнаруживают, что их уровень стресса через шесть месяцев после отказа от курения ниже, чем до того, как они бросили курить.

Одна из самых больших проблем, с которой вы столкнетесь, когда увольняетесь, — это найти новый способ занять «свое время» — на работе, когда вы впервые приходите домой, после ужина и в других случаях, когда вам просто нужно немного отдохнуть.

Возможно, вам будет полезно создать для себя специальное место для отдыха. Или вы можете попробовать вернуться к старому хобби или начать новое.

См. Как справиться со стрессом при увольнении Внешняя ссылка, чтобы узнать, как лучше провести время.

Затраты на курение

Нет смысла останавливаться на сумме денег, которую вы уже потратили на курение. Но вы все равно можете сэкономить деньги, если бросите курить, и чем раньше вы бросите курить, тем больше денег вы сэкономите.

Если вы выкуриваете пачку из 20 сигарет в день по цене 27 долларов, вы сэкономите около 10 000 долларов в год. Размышление о том, что еще вы хотели бы сделать с этими деньгами, может стать отличным мотиватором, чтобы придерживаться вашего плана отказа от курения.

Попробуйте этот калькулятор стоимостиВнешняя ссылка, чтобы узнать, сколько вы можете сэкономить, отказавшись от курения.

Преимущества отказа от курения

Отказ от курения — это один из лучших шагов, которые вы когда-либо делали для своего здоровья. Это может повлиять на вашу жизнь так, как вы даже не представляете.

Преимущества отказа от курения для вашего здоровья и жизни включают:

Ваше чувство вкуса и запаха может улучшиться, и вы сможете больше наслаждаться едой.
Упражнения для улучшения физической формы станут проще.
Вы избавитесь от неприятностей, связанных с курением, таких как запах дыма или необходимость всегда следить за тем, чтобы у вас было достаточно сигарет.
Ваш уровень фертильности улучшится (как у мужчин, так и у женщин), а если вы женщина, ваши шансы на здоровую беременность и рождение ребенка также увеличатся.
Вы сэкономите тысячи долларов в год, которые сможете сэкономить или потратить на другие вещи.
Ваша семья и друзья также выиграют, потому что:
Вы больше не будете подвергать свое здоровье риску из-за пассивного курения
Ваши дети будут меньше подвержены риску заболеть бронхитом, пневмонией, астмой, менингитом и ушными инфекциями.

Если вы снова начнете курить

Если у вас есть сигарета, не используйте ее как предлог, чтобы вернуться к курению.

Выйдите из ситуации. Сходите на прогулку, сделайте глубокий вдох или выпейте воды и спросите себя, действительно ли вы хотите снова закурить. Старайтесь не тратить энергию на самобичевание. Вместо этого расценивайте эту сигарету как знак пересмотреть свою стратегию отказа от курения.

Если вы уже несколько раз пытались бросить курить и у вас пока не получилось, не теряйте надежду. Обычно люди пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем бросить курить навсегда.

В следующий раз, когда вы бросите курить, подумайте о том, что помогло вам в прошлом и какие трудности заставили вас вернуться к курению. Затем составьте план того, что вы будете делать на этот раз, когда эти искушения появятся снова.

Помощь при отказе от курения

Чтобы узнать обо всех возможных вариантах, поговорите со своим врачомExternal Link или фармацевтом о том, как они могут помочь вам бросить курить, и позвоните в QuitlineExternal Link. Quitline — это бесплатная служба поддержки по телефону. Телефонные консультанты обучены внимательно слушать и оказывать вам поддержку в соответствии с вашими потребностями. Вы не должны делать это в одиночку. И сила воли — не единственный инструмент в вашем распоряжении — вы можете купить никотиновые пластыриExternal Link, пастилки или жевательную резинку и прописанные таблетки для отказа от курения дешевле по рецепту от вашего врача.