Остановка по нечетным дням: Дорожный знак 3.29 “Стоянка запрещена по нечетным числам месяца”

По чьей воле на улицах Москвы появляются знаки “остановка запрещена”

Комсомольская правда

АвтоАвтоновостиАвто: Автоправо

Владимир ДЕМЧЕНКО

2 июля 2015 13:53

Корреспондент «КП» выяснял, как можно эти решения оспорить

По чьей воле на улицах Москвы появляются знаки “остановка запрещена”? Разбираются журналисты “КП”

С появлением в Москве платных парковок, эвакуаторов и машин-«парконов» процедура остановки и уж тем более стоянки стала, мягко говоря, нервной. Запрещающие знаки с диагональными полосами и крестами появляются внезапно и не всегда по понятным причинам. Мы попытались выяснить, кто решает, куда и какой знак устанавливать. И как можно это решение оспорить.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Я стараюсь ездить на работу на электричке. Раньше я бросал машину в Трикотажном проезде у платформы «Трикотажная». Он был стихийной перехватывающей парковкой. Пробки в проезде если и были, то из-за круговых перекрестков с обоих концов. Заперт круг – мы стоим. А свободен — едем. Машины у обочины при этом не помеха.

Но вот по всему Трикотажному проезду появились сначала знаки запрета остановки по четным и нечетным дням. А спустя месяц — полновесные косые красные кресты («остановка запрещена»). И зеленые «крокодилы»-эвакуаторы на подхвате. Теперь совсем не плотный поток вольготно движется по четырем пустым полосам, а я все чаще еду на авто до самой работы, потому что встать у платформы негде. И вот тут возникает вопрос: а за что боролись? Вроде бы, за то, чтобы мы, автомобилисты, ездили в центр на работу на общественном транспорте. А выходит все наоборот: машину бросить не дают, приходится пилить на ней до самой работы.

И таких мест, как наш Трикотажный, по всему городу если не сотни, то уж точно десятки. В пределах Третьего кольца косые красные кресты стоят везде, где нет платной парковки. Логика хоть и не вызывает сочувствия, но понятна: нечего на халяву стоять там, где можно помочь бюджету. А вдали от центра на окраинах мотивы расстановки знаков от понимания часто ускользают.

Те же четно-нечетные пары… Нередко они встречаются поодиночке, вот и ломаешь голову, почему с одной стороны можно стоять всегда, а с другой — через день.

Против ограничений парковки я ничего не имею, если это действительно помогает наладить движение. Но к чему пустые запреты?

КОММЕНТАРИЙ ЧИНОВНИКОВ

1. Решает комиссия.

В Центре организации дорожного движения (ЦОДД) правительства Москвы, куда я обратился с запросом, объяснили, что решения об установке того или иного знака (или нанесения разметки) принимаются Межведомственной комиссией при столичном Департаменте транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры.

– В эту комиссию входят все структуры, задействованные в организации движения, – пояснила пресс-секретарь ЦОДД Анастасия Писарь. – Это и ГИБДД, и «Мосгортранс», Департамент строительства, префектуры, МЧС и другие структуры. По решению комиссии готовится и утверждается проектная документация, после чего устанавливаются знаки.

Если речь идет о знаках, ограничивающих остановку и стоянку транспортных средств, они могут устанавливаться по решению комиссии по безопасности дорожного движения при префектуре какого-либо округа.

2. По какому принципу?

– Применение этих знаков обусловлено необходимостью обеспечения пропускной способности и безопасности движения с учетом геометрических параметров проезжей части улично-дорожной сети города и конкретных условий движения, – поясняет Анастасия Писарь. – Например, ширина одной полосы должна быть не меньше 3,5 метров. Значит ширина проезжей части при двустороннем движении должна быть 7 метров. И поскольку парковка занимает 2,5 метра, то при ширине переулка меньше 9,5 метров невозможно организовать парковочные места даже по одной стороне дороги.

Кроме того, по словам Анастасии Писарь, знаки запрета остановки и стоянки ставятся для выполнения Правил дорожного движения. Нельзя же останавливаться ближе 5 м перед пешеходным переходом, в 15 метрах от остановки автобусов и так далее – в пунктах 12. 4 и 12.5 перечислены 12 случаев, когда останавливаться или парковаться нельзя. С ними и без знаков все ясно.

А вот формулировка про обеспечение безопасности движения и пропускной способности выглядит очень уж расплывчато. И это чревато тем, что несогласные водители завалят ЦОДД жалобами и просьбами пересмотреть установку знаков.

КУДА ЖАЛОВАТЬСЯ?

Чтобы оспорить установку знаков, необходимо написать электронное обращение на Единый транспортный портал (на сайте transport.mos.ru слева меню, выбираем «Информационный раздел», далее «Обращения граждан», потребуются фото того места, где установлен знак, ФИО и все контактные данные заявителя). Также теперь на сайте Центра организации дорожного движения (gucodd.ru) заблаговременно выкладываются все планируемые изменения в организацию движения.

СОВЕТЫ БЫВАЛОГО

Чтобы оспорить необходимость того или иного знака, можно пойти и другим путем. Его нам указал руководитель экспертного центра «Пробок. нет» Александр Шумский:

– Нужно написать официальный запрос в два места — и в ЦОДД, и в префектуру. И там, и там есть комиссии по безопасности движения. По закону, чиновники обязаны ответить на обращение любого гражданина. Если вы приведете весомые аргументы в пользу своего мнения, возможно, вас даже пригласят на заседание комиссии и выслушают. Может, даже знак уберут. Это нормальная практика общественного диалога. Правда, будьте готовы к тому, что можете получить и формальный ответ: установка знака просто «целесообразна», без указания конкретных мотивов.

Александр Шумский знает, о чем говорит. Год назад его Центр обобщил и направил в ЦОДД предложение об отмене ограничений стоянки на 250 московских улицах.

– Мы получили ответы на все запросы, – говорит Шумский. – С нашими доводами согласились и знаки убрали в 11-ти случаях. В остальных отказали – ответы содержали формальные отписки. Любопытно, что через пару месяцев оказалось, что во многих «отказных» местах знаки тоже убрали — «по своей инициативе».

КАК БОРОТЬСЯ С ОТПИСКАМИ?

Как заставить дорожные власти все-таки раскрыть мотивы установки знаков? Юристы говорят, что надо идти в суд.

– Там отписка про целесообразность не пройдет, – пояснил «КП» Виктор Запрудский, адвокат Московской коллегии адвокатов «Запрудский и партнеры». – Придется объяснить свое решение – с расчетами, графиками и примерами. Но надо учитывать, что в суд вы обращаетесь не потому, что вам кажется, что без знака будет лучше. Вы должны доказать, что он либо установлен незаконно, либо нарушает ваши права. Например, право на свободу передвижения. Иначе дело никто не будет даже рассматривать. И подготовиться стоит получше. Можно заказать экспертизу, проанализировать данные систем, отслеживающих движение, представить спутниковую съемку, карты, мнения, показания свидетелей — все, что может убедить судью.

Вот такая предстоит борьба – хлопотная и недешевая. Мне трудно представить тот знак, ради которого я бы в нее ввязался. Парковка в Трикотажном проезде — точно не тот случай. Остается надеяться, что здравый смысл победит без судов, и что рано или поздно у всех знаков будет не вызывающая сомнений целесообразность.

КСТАТИ

Знаки «чет» и «нечет» бессмысленны?

Знаки о запрете стоянки по четным и нечетным дням вызывают больше всего вопросов.

– Они — наследие прошлого, – убежден Александр Шумский из Центра «Пробок.нет». – Вроде бы, они нужны для уборки улиц. Но никто не убирает улицы по одной стороне через день. Когда я интересовался в ЦОДД, мне говорили, что на их установке настаивают коммунальщики. Последние же говорят, что от них никакого проку, но раз поставили, пусть так и будет. В общем, похоже, что эти знаки стоят просто потому что стоят. И нет больше никакой причины. Но эвакуаторы исправно увозят из-под них машины.

А В ЭТО ВРЕМЯ

В зоне платной парковки обнаружены «грубые нарушения закона»

Несмотря на всю щепетильность, с которой обустраиваются платные парковки в центре Москвы, нарушения встречаются и там.

Накануне Лефортовская межрайонная прокуратура провела проверку и выявила «грубые нарушения закона» (заключение прокуроров есть в распоряжении редакции). Например, на выезде с Дербеневской набережной на одноименную улицу парковочные места были размещены там, где от обочины до сплошной линии меньше 3 метров — это нарушало ПДД. А на Летниковской улице платная парковка начиналась еще до окончания сплошной линии, из-за чего припаркованный автомобиль приходится объезжать с нарушением правил. А на Жуковом проезде запрещающий остановку знак закрывал автомобилям светофор. Прокуратура обязала ЦОДД устранить нарушения закона. В ЦОДД заявили, что это было сделано в кратчайшие сроки сразу после обращения прокуроров.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА – КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР): симптомы и лечение

Обзор

Оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР) — это поведенческое расстройство, при котором ребенок демонстрирует устойчивую модель отказа от сотрудничества, вызывающего, а иногда и враждебного поведения по отношению к авторитетным лицам.

Что такое оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)?

Оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР) — это поведенческое расстройство, при котором ваш ребенок демонстрирует устойчивую модель отказа от сотрудничества, вызывающего, а иногда и враждебного поведения по отношению к авторитетным лицам. Такое поведение часто нарушает нормальное повседневное функционирование вашего ребенка, включая отношения и деятельность в семье и в школе.

Дети — особенно в возрасте от двух до трех лет и в раннем подростковом возрасте — часто проявляют оппозицию или неповиновение властям время от времени. Они могут выражать свое неповиновение, споря, не слушаясь или возражая взрослым, в том числе своим родителям или учителям. Когда такое поведение длится дольше шести месяцев и выходит за рамки обычного для возраста вашего ребенка, это может свидетельствовать о том, что у него ОВР.

Большинство детей и подростков с ОВР также имеют как минимум одно другое психическое заболевание, в том числе:

• Гиперактивность/синдром дефицита внимания (СДВГ).
• Тревожные расстройства, включая обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
• Различия в обучении.
• Расстройства настроения, такие как депрессия.
• Расстройства импульсивного контроля.

Примерно у 30% детей с ОВР развивается более серьезное поведенческое расстройство, называемое расстройством поведения. Странное поведение может продолжаться и во взрослой жизни, если ОВР не диагностировать и не лечить должным образом.

Что такое расстройство поведения?

Расстройство поведения (CD) — это состояние, при котором ваш ребенок или подросток проявляет постоянную агрессию по отношению к другим. Они также демонстрируют серьезные нарушения правил и социальных норм дома, в школе и со сверстниками.

Эти нарушения правил могут подразумевать нарушение закона. Дети с CD чаще получают травмы и могут испытывать трудности в общении со сверстниками.

Признаки расстройства поведения включают:

• Частое нарушение серьезных правил, например, побеги из дома, ночные прогулы по приказу или прогулы в школе.
• Агрессия, причиняющая вред, например, запугивание, драка или жестокое обращение с животными.
• Преднамеренная ложь, кража или повреждение чужого имущества.

В чем разница между ОВР и СДВГ?

Приблизительно 40% детей с синдромом дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) также имеют оппозиционно-вызывающее расстройство или связанное с ним расстройство поведения. Хотя эти два состояния обычно возникают вместе, это разные состояния.

ODD связано с поведением ребенка и тем, как он общается со своими родителями, братьями и сестрами, учителями и друзьями. СДВГ — это расстройство развития нервной системы, из-за которого человек легко отвлекается, дезорганизуется и становится чрезмерно беспокойным.

На кого влияет оппозиционно-вызывающее расстройство?

ODD чаще всего поражает детей и подростков, но также может поражать взрослых. Чаще всего это начинается в возрасте 8 лет.

Некоторые дети перерастают ODD или получают соответствующее лечение, в то время как у других симптомы сохраняются во взрослом возрасте.

Дети, отнесенные к мужскому полу при рождении (AMAB), с большей вероятностью будут иметь ODD в более раннем возрасте, чем дети, отнесенные к женскому полу (AFAB). Но подростки, которые были AMAB и AFAB, страдают в равной степени.

Вероятность развития ОВР у вашего ребенка выше, если у него есть следующие факторы риска:

• Жестокое обращение с ребенком или пренебрежение им в анамнезе.
• Родитель или опекун, страдающий расстройством настроения или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ или алкоголя.
• Подверженность насилию.
• Непоследовательная дисциплина и отсутствие присмотра взрослых.
• Нестабильность в их семье, например, развод, частые переезды в другие дома и частая смена школы.
• Финансовые проблемы в их семье.
• Родители, которые имеют или имели ОВР, синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) или поведенческие проблемы.

Насколько распространено оппозиционно-вызывающее расстройство?

По оценкам исследователей, оппозиционно-вызывающим расстройством страдают от 2% до 11% детей. Этот диапазон настолько широк, потому что у некоторых детей может быть неправильно диагностировано расстройство поведения, а подросткам как популяции часто ставится неверный диагноз.

Распространенность ODD снижается с возрастом.

Симптомы и причины

Каковы признаки и симптомы оппозиционно-вызывающего расстройства (ОВР)?

Признаки и симптомы оппозиционно-вызывающего расстройства обычно проявляются к 8 годам. Симптомы обычно остаются стабильными в возрасте от 5 до 10 лет и впоследствии, как правило, но не всегда, уменьшаются.

Симптомы часто проявляются в различных условиях, но могут быть более заметны дома или в школе.

Признаки и симптомы ODD можно разделить на три категории:

• Гнев и раздражительность.
• Спорное и вызывающее поведение.
• Мстительность.

Кроме того, многие дети с ОВР капризны, легко расстраиваются и имеют низкую самооценку. Они также могут злоупотреблять наркотиками и алкоголем.

Гнев и раздражительность

Признаки гнева и раздражительности являются частью диагноза ODD. Если у вашего ребенка ОВР, он может:

• Легко выходят из себя.
• Имеют частые вспышки гнева и обиды.
• Будьте обидчивы и/или раздражительны.
• Часто злитесь и/или проявляйте неуважение.

Спорное и вызывающее поведение

Спорное и вызывающее поведение является частью диагноза ОВР. Если у вашего ребенка ОВР, он может:

• Чрезмерно спорить со взрослыми.
• Активно отказываться выполнять требования и правила.
• Винить других в собственных ошибках.
• Умышленно пытаться раздражать или расстраивать других.

Мстительность

Признаки мстительности при ODD включают:

• Злоба и жажда мести.
• Гнусные и ненавистные слова, когда злятся или расстроены.

Что вызывает оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)?

Исследователи считают, что причиной оппозиционно-вызывающего расстройства является сложное сочетание биологических, генетических и экологических факторов:

• Генетические факторы : Исследования показывают, что на генетику приходится около 50% развития ODD. Многие дети и подростки с ОВР имеют близких родственников с психическими расстройствами, включая расстройства настроения, тревожные расстройства и расстройства личности. Кроме того, многие дети и подростки с ОВР также имеют другие психические расстройства, такие как СДВГ, трудности в обучении или депрессию и тревожное расстройство, что предполагает генетическую связь между состояниями.
• Биологические факторы : Некоторые исследования показывают, что изменения в определенных областях вашего мозга могут привести к поведенческим расстройствам. Кроме того, ODD был связан с проблемами с некоторыми нейротрансмиттерами, которые помогают нервным клеткам в вашем мозгу общаться друг с другом. Если эти химические вещества не сбалансированы или не работают должным образом, сообщения могут не пройти через ваш мозг должным образом, что приведет к появлению симптомов.
• Факторы окружающей среды : Беспорядочная семейная жизнь, жестокое обращение в детстве и непоследовательное воспитание могут способствовать развитию ОВР. Кроме того, развитию ОВР могут способствовать неприятие сверстников, девиантные группы сверстников, бедность, насилие в районе и другие нестабильные социальные или экономические факторы.

Диагностика и тесты

Как диагностируется оппозиционно-вызывающее расстройство?

Специалисты в области психического здоровья диагностируют оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD), если ваш ребенок соответствует четырем или более критериям симптомов, описанным в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) , в течение как минимум шести месяцев. DSM-5 , изданный Американской психиатрической ассоциацией, является стандартным справочником по признанным психическим заболеваниям. Симптомы также должны быть серьезными и нарушать повседневную жизнь.

Вашему ребенку, вероятно, потребуется обратиться к детскому и подростковому психологу или психиатру, если у него проявляются признаки ОВР. Эти специалисты в области психического здоровья используют специально разработанные инструменты для опроса и оценки, чтобы оценить психическое здоровье вашего ребенка.

Психиатры и психологи часто полагаются на отчеты родителей, братьев и сестер, друзей и учителей ребенка, чтобы получить полное представление о его поведении.

Детский психолог или психиатр тщательно осмотрит вашего ребенка. Они должны отличать оппозиционно-вызывающее расстройство от следующих состояний, которые могут вызывать сходные симптомы:

• Оппозиционное поведение от легкой до умеренной степени.
• Синдром дефицита внимания/гиперактивности без лечения (СДВГ).
• Расстройства настроения.
• Тревожные расстройства и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Управление и лечение

Как лечится оппозиционно-вызывающее расстройство?

Лечение ODD зависит от многих факторов, включая:

• Возраст вашего ребенка.
• Тяжесть их симптомов.
• Способность вашего ребенка принимать определенные виды терапии и переносить их.
• Если у вашего ребенка есть другие состояния, такие как СДВГ, трудности в обучении и/или ОКР.

В лечении ОВР должны участвовать ваш ребенок, ваша семья и их школа.

Лечение обычно состоит из комбинации следующего:

• Обучение родителей управлению (PMT).
• Психотерапия (разговорная терапия).
• Школьные мероприятия.

Тренинг для родителей по работе с ODD

Терапия управления родителями (ППТ) является основным методом лечения противодействующего поведения. Он учит родителей, как изменить поведение своего ребенка дома, используя положительное подкрепление, чтобы уменьшить нежелательное поведение и способствовать здоровому поведению.

Существуют различные типы учебных программ, которые обычно включают несколько занятий в течение нескольких недель. Во время занятий родители учатся выявлять проблемное поведение, а также положительные взаимодействия, а также применять наказание или поощрение по мере необходимости.

Было показано, что ПЛТ значительно уменьшает проблемы с поведением в различных контекстах и ​​семейных условиях.

Психотерапия при ОВР

Психотерапия (разговорная терапия) — это термин, обозначающий различные методы лечения, которые направлены на то, чтобы помочь вам определить и изменить тревожные эмоции, мысли и поведение. Работа со специалистом в области психического здоровья, таким как психолог или психиатр, может обеспечить поддержку, образование и руководство для вашего ребенка и вашей семьи.

Распространенные виды психотерапии, которые помогают лечить ОВР, включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Это структурированный, целенаправленный индивидуальный тип терапии. Терапевт или психолог помогает вашему ребенку внимательно изучить свои мысли и эмоции. Ваш ребенок придет к пониманию того, как его мысли влияют на его действия. С помощью когнитивно-поведенческой терапии ваш ребенок может отучиться от негативных мыслей и моделей поведения и научиться перенимать более здоровые модели мышления и привычки. Обучение управлению гневом на основе когнитивно-поведенческой терапии полезно при лечении проблем с гневом у детей с ОВР. Для детей старшего возраста полезной терапевтической стратегией является обучение навыкам решения проблем и оценивание перспективы.
• Семейная терапия : Эта терапия предназначена для детей с ОВР и их опекунов. Во время этого лечения ваш ребенок и семья объединятся на терапевтических сеансах психообразования в отношении ОВР, улучшения общения и навыков решения проблем. Это может помочь выявить факторы в вашей семейной жизни, которые могут способствовать агрессивному поведению или усугублять его.

Школьные вмешательства при ОВР

Поддерживающие вмешательства для улучшения школьной успеваемости, отношений со сверстниками и навыков решения проблем очень полезны при лечении ОВР.

Эти вмешательства могут включать:

• Обучение и инструменты для учителей вашего ребенка, чтобы улучшить поведение в классе.
• Методы предотвращения оппозиционного поведения или ухудшения такого поведения.
• Другие методы, помогающие вашему ребенку следовать правилам поведения в классе и приемлемым социальным взаимодействиям.

Лекарства от ОВР

Несмотря на то, что лекарств, официально одобренных для лечения ОВР, не существует, лечащий врач или психиатр вашего ребенка могут назначить определенные лекарства для лечения других состояний, которые могут у него быть, таких как СДВГ, ОКР или депрессия. Если их не лечить, эти состояния могут усугубить симптомы ODD.

Профилактика

Можно ли предотвратить оппозиционно-вызывающее расстройство?

Хотя предотвратить оппозиционно-вызывающее расстройство может быть невозможно, распознавание симптомов и принятие мер при их появлении может свести к минимуму страдания вашего ребенка и семьи. Это также может помочь предотвратить многие проблемы, связанные с расстройством. Члены семьи также могут узнать, что делать, если признаки и симптомы возвращаются.

Кроме того, обеспечение заботливой, поддерживающей и постоянной домашней обстановки может помочь уменьшить симптомы и предотвратить эпизоды вызывающего поведения.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для оппозиционно-вызывающего расстройства (ODD)?

Дети с ОВР могут испытывать серьезные проблемы в школе, дома и в социальных отношениях.

Легкие и умеренные формы ODD часто улучшаются с возрастом, но более тяжелые формы могут перерасти в расстройство поведения.

Отсутствие лечения и родительской поддержки часто приводит к неблагоприятному прогнозу оппозиционно-вызывающего расстройства, в то время как адекватное лечение сопутствующих состояний (таких как СДВГ или ОКР), индивидуальная и/или семейная терапия и позитивное воспитание связаны с хорошим прогнозом .

Жить с

Как мне ухаживать за ребенком с оппозиционно-вызывающим расстройством?

Если у вашего ребенка оппозиционно-вызывающее расстройство, помимо профессионального ухода, вы можете помочь ему и себе следующими способами: сотрудничество.

Возьмите тайм-аут или перерыв, когда это необходимо : Если вы собираетесь усугубить конфликт с ребенком, а не улучшить его, сделайте перерыв и отойдите. Это также подает хороший пример вашему ребенку. Поддержите ребенка, если он решит взять перерыв, чтобы не допустить обострения негативной ситуации.

Будьте последовательны : Установите разумные, соответствующие возрасту ограничения с последствиями плохого поведения, которые можно постоянно применять. Будьте последовательны и в отношении правил.

Позаботьтесь о себе : Поддерживайте интересы и хобби, которые вам нравятся, и заботьтесь о себе. Постарайтесь работать с другими взрослыми, которые общаются с вашим ребенком, и заручиться их поддержкой.

Когда мой ребенок должен обратиться к своему лечащему врачу по поводу оппозиционно-вызывающего расстройства?

Если у вашего ребенка диагностировано оппозиционно-вызывающее расстройство, и его поведение становится более серьезным или мешает семейной или школьной жизни, поговорите с его лечащим врачом.

Если поведение вашего ребенка наносит вред или подвергает опасности других людей, например других детей или животных, важно найти для него немедленную помощь.

Записка из клиники Кливленда

Дети и подростки, которые ведут себя вызывающе или ведут себя очень агрессивно, могут быть очень сложными для родителей. Хотя для маленьких детей и подростков нормально время от времени проявлять вызывающее поведение, частое и разрушительное поведение может указывать на оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР).

Раннее начало лечения ODD очень важно, и первым шагом к лечению является беседа с врачом или психиатром. Не бойтесь задавать вопросы врачу. Они готовы помочь.

Как прекратить переедание за три необычных шага

Если бы я сказал, что могу показать вам, как навсегда прекратить переедание и переедание сегодня, если бы вы захотели, вы бы подумали, что я сошел с ума? Многие люди будут, особенно если они боролись всю жизнь. Некоторые даже сообщают о чувстве принуждения к перееданию, как будто кто-то направил пистолет им в голову, говоря: «Продолжайте есть, или я буду стрелять!» Другие считают, что им «нужно» это барахло не столько для удовольствия, сколько просто для того, чтобы чувствовать себя нормально.

Я слишком хорошо знаю эту боль…

Не только благодаря 27-летнему опыту работы психологом, автором популярной книги по похудению и консультантом в пищевой промышленности, но и благодаря личному опыту. Я не буду рассказывать вам всю историю, но давайте просто скажем, что, вероятно, вы ничего не сделали с едой, чего бы я не делал сам:

• Еда из мусора
• Украсть еду соседа по комнате, не сказав ему
• Поездка в несколько ресторанов быстрого питания, чтобы никто не знал, сколько я ем
• Еда с пола
• Неоднократно набиваю себя до физической боли

Это продолжалось почти 30 лет, пока я пытался решить свою проблему с точки зрения психолога. «Должно быть, не то, что я ем, а то, что ест меня», — подумал я. Но это было не так, и эта парадигма действительно замедляла мои усилия по устранению проблемы.

Но примерно 10 лет назад я наткнулся на решение и завел дневник, чтобы все это проработать для себя, который позже превратил в книгу. Я не мог себе представить, что когда-нибудь у меня будет 600 000 читателей и десятки тысяч подписчиков. В конце концов, однако, я нахожусь в довольно уникальном положении: я не встречал другого психолога, который много работал с пищевой промышленностью и также боролся со своим личным пищевым адом. Конечно, не до успешного завершения. Поэтому я надеюсь, что вы, по крайней мере, рассмотрите это трехэтапное решение, каким бы странным оно ни казалось. В конце концов, что, если это сработает?

ШАГ ПЕРВЫЙ: Понять и противостоять силам и мифам в нашей культуре, которые делают людей толстыми.

Существует множество дезинформации и непонимания, которые мешают большинству нашего населения похудеть навсегда. Вам нужно противостоять этому лицом к лицу, если вы не хотите быть одним из них. Давайте пройдемся по мифам один за другим:

МИФ: «Дело не в том, что вы едите, а в том, что вас съедают эмоции!»

ПРАВДА: На самом деле это часть вашего мозга, которая не несет основной ответственности за эмоции, которые наносят ущерб.

Принято считать, что люди переедают в основном по эмоциональным причинам. Идея состоит в том, что мы ищем «еду для комфорта», чтобы избежать болезненных эмоциональных состояний и заполнить пустую дыру в наших сердцах. Из этой идеи вытекает мысль, что мы должны сначала вылечить нашего «внутреннего раненого ребенка», если мы когда-нибудь надеемся похудеть навсегда.

Но с этой идеей есть большая проблема: рептильный мозг сильно вовлечен в пищевую зависимость, а рептильный мозг не знает любви. Вместо этого, когда он оценивает что-то новое в окружающей среде, он думает: «Съесть ли мне это? Спариваться ли с этим? Или я убью это?» Кажется, что любовь гораздо больше существует в более высоких, недавно развившихся частях мозга — частях, которые вы считаете «себя». Так же как и духовность, музыка, искусство, дружба, работа и все ваши долгосрочные цели, такие как диета и физические упражнения.

Мы считаем, что большая часть того, что происходит, когда вы «теряете контроль» или меняете свое мнение о своей диете перед лицом заманчивого лакомства, связана с тем, что механизмы выживания в мозгу рептилий были ошибочно активированы и неправильно направлены на лакомство. Вот почему люди чувствуют, что все их самые продуманные планы летят в окно в момент искушения. Эти планы находятся в их высшем мозгу, но рептильный мозг берет верх.

МИФ: Если мы не можем контролировать себя во время еды, у нас нет силы воли.

ПРАВДА: Существуют чрезвычайно мощные системы экономического убеждения, которые заставляют нас переедать и переедать. Эти системы настолько успешны, что почти 70% населения США имеют избыточный вес и почти 40% страдают ожирением.

Пищевая промышленность тратит миллиарды долларов на разработку пищевых веществ, нацеленных на наш мозг ящериц с гипервкусными концентрациями сахара, крахмала, жира, масла, соли и эксайтотоксинов, которые достигают точки нашего блаженства, не давая нам питательных веществ чувствовать себя удовлетворенным. Затем рекламная индустрия тратит миллиарды, убеждая нас, что нам нужны эти вещи, чтобы выжить (как физически, так и умственно). Из более чем 5000 рекламных сообщений о еде в год, которые транслируются нам через Интернет и радиоволны, лишь немногие посвящены тому, чтобы есть больше фруктов и овощей. И многие из них нацелены на нас с самого детства! («Сопротивление бесполезно, вы будете ассимилированы» — Борг)

Проведено очень интересное исследование, которое может пролить свет на столкновение. Исследования на млекопитающих, которые обходят обычный аппарат удовольствия, показывают отказ от потребности выживания в самостимуляции с помощью искусственных средств.

Например, психологи Милнер и Олдс вживили электрод прямо в мозг крыс и позволили им активировать его, нажав на рычаг. В эксперименте за экспериментом крысы нажимали на рычаг тысячи раз в день. Голодные крысы игнорировали пищу. Кормящие матери-крысы отказались от своих детенышей. Крысы ползали по болезненным электрическим сетям, чтобы нажать на рычаг. Можно утверждать, что их стремление к выживанию было захвачено шансом получить это искусственное удовольствие.

Я не говорю, что кто-то вживляет нам в мозг электроды. По крайней мере, не физические — химические электроды — это отдельная история. Я думаю, это не преувеличение, когда в большинстве городов сегодня вы можете выйти из одного фаст-фуда и увидеть другой прямо через дорогу! Неудивительно, что так много людей настаивают на том, что они больше не любят фрукты и овощи. Их стремление к выживанию было захвачено искусственными кнопками удовольствия, которые может предложить пищевая промышленность.

Суть всего этого в том, что наш рептильный мозг подвергается нападению со стороны огромных сил, и хотя эта часть нас не знает любви, она имеет доступ к нашему механизму борьбы или бегства, который может убедить нас, что эти вещи нужны нам как вопрос выживания.

По моему собственному опыту, а также опыту тысяч читателей и клиентов, которым я помог, лучший способ справиться с этим – скорее игра в непоколебимое доминирование, чем игра в любовь к себе. Когда альфа-волк борется за лидерство с другим членом стаи, он не смотрит на этого члена и не говорит: «Ну и дела, я думаю, кого-то нужно обнять! Вместо этого он скалит зубы и агрессивно рычит, как будто говоря» Слушай, я здесь главный. Вернись в строй, или я причиню тебе боль!»

Примерно так.

Не поймите меня неправильно. Определенно существует связь между едой и эмоциями, но эмоции не «заставляют» вас переедать. Млекопитающие в приведенных выше исследованиях чрезмерно стимулировали себя искусственным удовольствием независимо от того, были ли они в стрессе, и люди переедали, когда они были счастливы, а также когда они злы, грустны, одиноки, устали, встревожены или подавлены. Кажется, что искусственная интенсивность удовольствия, доступная при минимальных усилиях, может обойти все эти чувства.

МИФ: рекомендации лучше правил. Хорошо питайтесь 90% времени, балуйте себя 10%.

ПРАВДА: Рекомендации истощают вашу силу воли, требуя постоянного принятия решений. Рассмотрите хорошо продуманные правила для наиболее неприятных триггерных продуктов и/или пищевого поведения.

Как обсуждалось в моем предыдущем посте, рекомендации истощают вашу силу воли, заставляя постоянно принимать решения. Каждый раз, когда вы стоите перед плиткой шоколада в Starbucks, вы должны спросить себя: «Является ли это частью 90 % или часть 10 %?» Правила, с другой стороны, сохраняют силу воли, исключая принятие решений. Исследования постоянно показывают, что принятие решений истощает силу воли. Лучше использовать такое правило, как «Я буду есть только шоколада в последние выходные каждого календарного месяца», потому что это в большинстве случаев избавляет вас от принятия шоколадных решений.

МИФ: избегайте соблазнительной еды и окружающей среды.0007

Иногда переедающим советуют избегать ресторанов быстрого питания, вечеринок по случаю дня рождения и т. д. Многие считают, что им нужна отдельная кладовая и/или полка в холодильнике, где хранятся соблазнительные угощения других людей. Иногда они даже просят своих супругов и детей держать соблазнительные угощения в запертом ящике стола. В основе этой идеи лежит убеждение, что проблема заключается во внешнем искушении.

Хотя нет причин торчать весь день в пекарне, если вы пытаетесь похудеть, и хотя некоторые люди могут счесть полезным избегать искушений в качестве своего рода упражнения «тренировочных колес», я считаю, что это гораздо лучше культивировать уверенность вместо страха.

У меня есть веские причины проводить время в Starbucks. Да, на прилавке много заманчивых угощений, но мои друзья туда ходят. Иногда мне нравится просто сидеть и читать или немного поработать. Поэтому я определяю для себя четкие правила в отношении этих лакомств и уверенно им следую, пока наслаждаюсь остальным, что может предложить окружающая среда. Вы не можете избежать искушения, не сократив серьезно свою жизнь.

ШАГ ВТОРОЙ: Составьте хотя бы одно четкое правило питания.

Какая пища или пищевое поведение вызывает у вас наибольшие затруднения? Например, если вы склонны переедать перед телевизором, вы можете установить правило: «За исключением субботы, я никогда больше не буду есть во время просмотра телевизора». Или, возможно, у вас всегда есть здоровые дни, когда вы пьете чистую воду по утрам, поэтому вы говорите: «Я всегда выпью 16 унций чистой родниковой воды, прежде чем что-нибудь съесть утром». Или, может быть, вы просто едите слишком быстро, не ощущая толком еды. В этом случае вы можете сказать: «Я всегда буду класть вилку между кусочками».

Любое правило, которое вы создаете, подходит — если оно не ограничивает ваши общие калории и питание слишком сильно — и при условии, что правило кристально ясное, например, если 10 человек следили за вами всю неделю, все они были на 100% согласны следовали ли вы ему.

Кроме того, вы можете изменить свои правила, когда захотите, при условии, что вы потратите не менее получаса на письменное размышление и четко объясните, почему вы хотите внести изменение, и подождите не менее 24 часов, прежде чем изменение вступит в силу. эффект.

Наконец, очень важно отметить, что, несмотря на то, что мы можем изменить правила, мы прописываем их так, как будто они высечены на камне. Это все равно, что сказать двухлетнему ребенку, что он никогда не сможет перейти улицу, не взявшись за вашу руку, даже если вы знаете, что собираетесь научить его смотреть в обе стороны, когда он станет старше. Вы говорите «никогда», потому что знаете, что они недостаточно зрелы, чтобы даже допустить эту опасную идею. Точно так же вы можете сказать «никогда» своему рептильному мозгу, даже если знаете, что позже можете изменить правила. Оказывается, наш рептильный мозг ведет себя как двухлетний ребенок в отношении соблазнительной еды.

ШАГ ТРЕТИЙ: Разделите свои конструктивные и деструктивные мысли о еде

Хорошо, теперь самое странное. Последняя и самая мощная часть этого странного метода заключается в том, чтобы принять решение о том, что все ваши деструктивные, импульсивные мысли о еде больше не принадлежат вам. Вместо этого они принадлежат своего рода внутреннему врагу, связанному с вашим рептильным мозгом. (Вы можете назвать его “Еда-монстр” или “Обжорная ящерица” или как-нибудь еще, кроме плюшевого питомца.)

Затем придумайте имя для голоса вашего Демона-еды. Например, мой демон еды не разговаривает, он визжит. Любая мысль, чувство или импульс, предполагающие, что вы когда-нибудь снова нарушите свое правило, — это тот голос, который вы научитесь распознавать и игнорировать.

Наконец, придумайте грубое название для всего, чего жаждет ваш внутренний враг. Например, мой Demon Squeals for Demon Slop.

Идея состоит в том, чтобы помочь вам легче распознавать и игнорировать внутренний голос, который до сих пор был ответственен за все ваши неверные решения в отношении еды.

Давайте проиллюстрируем немного подробнее, чтобы вы могли увидеть, как это работает. Предположим, у меня есть правило, согласно которому я никогда не ем шоколад ни в какие другие дни, кроме последней субботы и воскресенья месяца. Затем, когда я стою в очереди в Starbucks, и меня зовет плитка шоколада у стойки, я осознаю мысль вроде «Ну и дела, Гленн, ты очень хорошо потренировался этим утром, так что ты определенно можешь позволить себе несколько кусочков». ” Или «Эй, Гленн, шоколад делается из какао-бобов, а те растут на растении, поэтому шоколад — это овощ». В этот момент я говорил себе: «Я не хочу этого, мой Пищевой Демон хочет. Это Визг о Демонических Помоях. Я никогда не ем Демонические Помои!»

Вот и все.

Как бы безумно это ни звучало, эта очень грубая, очень примитивная техника может дать вам дополнительные микросекунды, которые вам нужны в момент импульса, чтобы проснуться и вспомнить, кто вы и почему вы вообще установили правила. Это не чудо, и большинству людей приходится экспериментировать с различными правилами и моделями поведения, прежде чем у них все действительно сложится… но это действительно может быстро восстановить ваше чувство силы и свободы действий с едой, особенно если вы боролись с трудностями. длительное время.
“Я не ем Демонические помои и не позволяю своему мозгу ящерицы указывать мне, что делать!”

Попробуйте. Что тебе терять? Ведь что, если я прав?

Теперь есть несколько очень специфических применений этого процесса, которые отвечают на некоторые очень часто задаваемые вопросы о переедании. Я хотел бы кратко рассказать о них здесь.

Как перестать переедать ночью

Ночное переедание — очень распространенная проблема, и люди часто решают ее в последнюю очередь, когда восстанавливаются после переедания, но это не должно быть так сложно, как кажется. . Самое главное, что нужно сделать в первую очередь, это определить причину. Что из следующего может относиться к вам?

• Чрезмерное ограничение в течение дня : Чаще всего я обнаруживаю, что люди, которые борются с перееданием по ночам, как правило, едят слишком мало в течение дня. Возможно, они пытаются придерживаться слишком жесткой диеты или слишком быстро теряют вес. В этом случае мозг часто запускает команду «быть менее разборчивым в еде и еде» в ночное время, когда сила воли минимальна.
• Недостаточная забота о себе в течение дня : Точно так же, как чрезмерное ограничение калорий в течение дня может привести к тому, что мозг будет восстанавливаться с реакцией на пир ночью, так же может быть и недостаток заботы о себе. В частности, подвергая себя постоянному давлению и принятию решений без достаточного количества перерывов, свободных от ввода и принятия решений, вы также можете истощить свою силу воли. За день можно принять не так много хороших решений. Если это вы, попробуйте добавить еще два пятиминутных перерыва вдали от других людей, электронных устройств и необходимости отвечать и/или принимать какие-либо решения. Это может иметь большое значение. То же самое можно сказать о коротком периоде медитации, ведении дневника или свободного письма.
• Недостаточно сна : Парадоксально, ночное переедание может усугубляться недосыпанием. И, конечно же, еда на ночь также может прервать ваш сон, создавая снежный ком нисходящего цикла. Уделите немного больше внимания своему режиму сна, подумайте о том, чтобы ложиться спать в стандартное время, застелите постель только для сна, поговорите со своим врачом о добавках и лекарствах и т. д.

Если вы боретесь с ночным перееданием, вы также можете попробовать принимать решения о еде на ночь утром . Спланируйте свой ужин и убедитесь, что он достаточно сытный, чтобы вы с нетерпением ждали его, а затем приготовьте его и оставьте в какой-нибудь посуде Tupperware или тарелке, чтобы вы весь день знали, что он просто сидит и ждет, пока вы едите. Вы даже можете подумать о том, чтобы сфотографировать его и носить с собой на смартфоне весь день, поглядывая на него несколько раз в перерывах, чтобы напомнить себе, что вас ждет дома.

Как перестать переедать после работы

Чтобы перестать переедать после работы, вы должны действовать аналогично приведенным выше инструкциям, чтобы перестать переедать ночью. Разница лишь в том, что большинство людей, жалующихся на переедание после работы, говорят о том, что по пути домой заходят в заведения быстрого питания и переедают в машине.

Чтобы преодолеть это, приготовьте утром что-нибудь существенное и возьмите это с собой на работу, запечатав в Tupperware. Если на улице достаточно прохладно, чтобы вы могли оставить его в машине, оставьте его на сиденье водителя, чтобы это было первое, что вы увидите, когда вернетесь в машину, в противном случае положите его в холодильник на работе. Затем выберите другой маршрут домой в течение следующих 30 дней. Это должно быть то, что не требует от вас прохождения всех ваших старых прибежищ. Вы должны быть в порядке, чтобы вскоре вернуться к своему стандартному маршруту, но защитите свою новую привычку, создав кокон, в котором она может развиваться.

Если нецелесообразно ехать домой другой дорогой или у вас нет времени и сил на приготовление еды для себя, чтобы взять ее с собой утром, вы все равно можете применить описанный выше метод, остановившись в другом ресторане и установив там новый распорядок. Например, если ваше переедание после работы обычно приводит вас в Макдональдс, где вы покупаете чизбургер и картофель фри, вы можете подумать о том, чтобы пойти в Wendy’s и купить печеную картошку без еды и салат с заправкой на гарнир. (Подойдет любой другой ресторан, где подают полезные для здоровья блюда. Мы просто пытаемся сломать рутину.)

Как перестать есть сладкое

Вы можете очень эффективно использовать стандартный метод, описанный в видео и тексте выше. перестать есть сладкое. Я считаю, что ключ в том, как вы определяете, что такое сладкое на самом деле. Видите ли, ваш демон еды (мозг рептилии) всегда усердно ищет лазейки в ваших правилах питания. Поэтому, если вы скажете что-то вроде: «Я больше никогда не буду есть сладкое в будний день», он тут же скажет что-то вроде: «Мед не считается, верно? А что насчет кексов? Технически они не просто сладкое. как насчет горок кетчупа на картошке фри? Сахар тоже не в счет, верно!?”

Решение этой проблемы состоит в том, чтобы точно определить, что означает слово “сладости” включительно , а не исключительно. В приведенном выше примере я бы попросил клиента заполнить предложение: «Единственные сладкие вкусы, которые я когда-либо снова буду употреблять в будний день, это (заполните пропуск)». Лично для меня единственными сладкими вкусами, которые я включаю в свой рацион, являются цельные фрукты и ягоды. Для других это цельные фрукты, ягоды, стевия, кетчуп и любой соус, который в первую очередь должен быть пикантным, а не сладким.

Вам не нужно ограничивать список каким-либо конкретным номером, но вам нужно очень точно указать, что в списке. Затем вы предполагаете, что все остальное запрещено, и ваш демон еды не может спорить.

Как прекратить переедать сахар

Вы можете перестать переедать сахар так же, как вы перестанете переедать сладости, описанные выше. Необходимо быть очень конкретным в отношении того, что на самом деле представляет собой сахар, и какие сладкие вкусы вы будете включать в свой рацион.

В частности, в случае сахара, если вы по-прежнему хотите включить в свой рацион продукты, подвергшиеся технологической обработке, вы можете указать, где на этикетке должен стоять подсластитель, чтобы его можно было квалифицировать как сахар. Например, многие из моих клиентов не считают, что в еде есть «сахар», если на этикетке нет подсластителей на четвертой позиции или выше.

Как перестать переедать в состоянии стресса

Странно, если подумать, что мы даже развлекаемся перееданием в состоянии стресса, потому что мы знаем, как избавиться от пищеварительного вздутия живота и ненависти к себе, которые возникают после того, как мы переедание заставит нас чувствовать себя более в стрессе. Я говорю своим клиентам: «Если у вас есть шесть проблем и вы переедаете, у вас будет семь проблем». Более того, время и энергия, необходимые для восстановления, — это время и энергия, которые можно было бы использовать для решения проблем, из-за которых мы испытывали стресс! «Если ты в яме, перестань копать». Переедание вызывает стресс; это не исправить.

Чтобы перестать переедать во время стресса, полезно подумать о двух вещах. Во-первых, изучите физиологические эффекты пищи, которую вы склонны переедать. Например, если вы любите сахар, вам может быть полезно знать, что средний уровень сахара длится от 18 до 36 минут. После этого уровень сахара в крови будет дестабилизирован, и вам потребуются часы, чтобы восстановиться. Тем временем у вас будет низкий уровень энергии и, вполне возможно, депрессия, тревога и/или нервозность. Или, если вы любите соль, вам может быть интересно узнать, что избыток натрия может быть связан с геморрагическими инсультами даже при отсутствии высокого кровяного давления.

Также полезно помнить, что мы делаем , а не , просто переедаем для «комфорта». Видите ли, большинство из нас не переедают цельной, натуральной пищей. Вместо этого мы обращаемся к какой-то промышленно концентрированной форме сахара, крахмала, соли, жира, масла или эксайтотоксинов. Это огромные дозы удовольствия, которых не было в тропиках, пока мы развивались. Лучшее слово для них может быть «наркотики». Что мы на самом деле делаем, когда переедаем то, что, как мы знаем, вредно для нас, так это «накуриваемся от еды».

Знание этого помогает многим людям дважды подумать о переедании во время стресса, потому что они не хотят думать о себе как о наркомане. Я знаю, что это немного натянуто, но в этом есть, по крайней мере, какая-то правда, и я нахожу, когда клиенты могут сказать себе: «Подождите минутку, я снова накурюсь от еды» в момент искушения. , они часто могут остановиться и сделать более здоровый выбор.

Как навсегда перестать переедать

Ключ к тому, чтобы навсегда перестать переедать, заключается в признании того факта, что вы можете есть только теперь . Сейчас единственный момент, когда вы можете использовать руки, руки, ноги, рот и язык, чтобы положить еду в рот. Сейчас единственный момент, когда вы можете что-то жевать и глотать.

Ваш Демон Пищи скажет вам, что вы просто не можете вечно соблюдать свои правила питания, но это игнорирует тот факт, что вечность — это бесконечная череда мгновений «сейчас». Например, когда вы читаете эти слова, вы не знаете, какими будут следующие. Все, что вы знаете, это то, что сейчас вы читаете, и когда вы обрабатываете каждое последующее слово на странице, вы понимаете, что это все еще 9.0161 теперь . это , не так ли?

С моей стороны было бы глупо говорить вам, что вы никогда не надеетесь прочитать этот пост целиком, потому что он слишком длинный, потому что вы знаете, что если вы будете сосредотачиваться только на мимолетных словах по мере их появления сейчас , в конце концов пост будет сделан. Хорошему читателю даже не приходит в голову мысль, что он не может прочитать все целиком, потому что, если бы он это сделал, это отвлекло бы его от интеграции значения и значения слов, когда они их читают.