Ford Explorer Limited – комплектация и технические характеристики на Драйве
Explorer Limited
Большой кроссовер. 7 мест, 5 дверей. Выпускается с 2018 года. Родина бренда — США.
Добавить к сравнению
Распечатать
Нашли ошибку? Пришлите — исправим!
| Как называется | Мотор | л.с. | Привод | Коробка (передач) | Сравнение |
|---|---|---|---|---|---|
| Limited | добавить | ||||
| XLT | бензиновый 3. 5 | 249 | автоматическая (6) | добавить | |
| Limited Plus | бензиновый 3.5 | 249 | автоматическая (6) | добавить |
Продавец также может предложить дополнительное оборудование, аксессуары и услуги других фирм на своих условиях. Некоторые опции при заказе автомобиля у дилера могут быть впоследствии предложены вам в нескольких вариантах по различной цене (например, кожаная отделка салона, колёсные диски или аудиосистема).** Приведена ориентировочная стоимость автомобиля с выбранным набором опций. В реальности ассортимент опций и цены могут быть другими. Некоторые типы дополнительного оборудования могут поставляться в пакете или же не поставляться для некоторых комплектаций. Пожалуйста, уточняйте информацию у своего дилера.
Полная версия сайта
Комплектация 5.0 4×4 AT Limited Edition автомобиля Jaguar F-Type родстер (I поколение 2-й рестайлинг, 2019 г.) – цена, характеристики в Кемерово – наРуле.ру
Характеристики и опции
Кузов
Двигатель
Тип двигателя
бензиновый
Турбонаддув
Расположение
спереди
Конфигурация
V-образный
Количество цилиндров
8
Количество клапанов на цилиндр
4
Рабочий объем
5000 см3
Максимальная мощность
450 л.
с.Обороты максимальной мощности
6000 об/мин
Максимальный крутящий момент
580 Н∙м
Обороты максимального крутящего момента
5000 об/мин
Система питания
непосредственный впрыск
Топливо
Нормы токсичности
Евро VI
с.Трансмиссия
Коробка передач
автомат
Количество передач
8
Привод
полный
Эксплуатационные характеристики
Максимальная скорость
285 км/ч
Время разгона (0 – 100 км/ч)
4.6 сек
- Расход топлива
Смешанный цикл
10.8 л/100км
Объем топливного бака
70 л
Подвеска и тормоза
Передняя подвеска
независимая
на продольных рычагах
Задняя подвеска
независимая
на двойных поперечных рычагах
Передние тормоза
дисковые вентилируемые
Задние тормоза
дисковые вентилируемые
- Размер шин
Передних
255/35 R20
Задних
255/35 R20
- Размер дисков
Колесные диски
легкосплавные
Запасное колесо
есть
докатка
Спортивная подвеска
Рулевое управление
Регулировка руля
по высоте
по вылету
Усилитель рулевого управления
есть
электрический
Отделка руля
Обогрев руля
Управление КПП на руле
Управление функциями автомобиля на руле
Управление аудиосистемой на руле
Безопасность
- Пассивная
Кол-во подушек безопасности
6
Фронтальные подушки безопасности
есть (2)
Боковые подушки безопасности
есть (2)
Боковые шторки безопасности
есть (2)
Преднатяжители ремней безопасности
- Активная безопасность
Антиблокировочная система тормозов (ABS)
Помощь при экстренном торможении (EBA)
Система распределения тормозных усилий (EBD)
Антипробуксовочная система (ASR)
Система курсовой устойчивости (ESP)
Система мониторинга состояния водителя
Система предупреждения о пересечении разметки
Система распознавания дорожных знаков
Система автоматического торможения
Система предотвращения столкновения
Салон и Комфорт
Обивка салона
Климатическая система
климат-контроль
Бортовой компьютер
есть
с многофункциональным дисплеем
Коврики
Сиденья
Электропривод сидений
есть
водителя (с памятью)
переднего пассажира
Подогрев сидений
есть
водителя
переднего пассажира
Вентиляция сидений
есть
водителя
переднего пассажира
Подлокотники
есть
передний
Спортивные сиденья
Стекла и зеркала
Электростеклоподъемники
передние
Боковые зеркала
с электроприводом
с подогревом
с указателями поворота
Самозатемняющееся зеркало заднего вида
Мультимедиа
Музыкальная система
радио AM/FM
CD проигрыватель
USB
Количество динамиков
10
Навигационная система
Дисплеи
есть
передний дисплей
Коммуникационная система
есть
bluetooth
Охранные системы
Фары
Системы помощи
Круиз-контроль
Датчик давления шин
Датчик дождя
Ручник с электроприводом
Электропривод двери багажника
Система старт-стоп
Парктроники
задние
передние
Камеры обзора
задние
Запуск двигателя с кнопки
Комфортный доступ без ключа
Система управления режимами автомобиля
Дополнительно
Окраска
неметаллик
Спойлер
Бамперы
в цвет кузова
Ручки дверей
в цвет кузова
СибАльянс
Компания «СибАльянс» была основана в 2009 году и на сегодняшний день является единственным официальным дилером Jaguar в Кемерово.
г. Кемерово, ул. Тухачевского, 61
Тел.: +7 (384) 238-10-10
Exist.ru
В наших прайс-листах более 26 млн наименований оригинальных и неоригинальных зап.частей и аксессуаров от 1200 ведущих мировых производителей. Мы первыми на российском рынке представляем продукцию компаний AJUSA, NK, Mapco, Meyle. Запчасти для тюнинга и спецавтомобилей.
г. Кемерово, ул. Дзержинского, 29а
Тел.: +7 (384) 275-51-46
Сhoise.ru
Компания CHOISE предлагает запчасти для иномарок марок: Acura, Audi, BMW, Buick, Cadillac, Chevrolet, Chrysler, Daewoo, Daihatsu, Dodge, Fiat, Ford, Honda, Hummer, Hyundai, Infiniti, Isuzu, Jaguar, Kia, Land Rover, Mazda, Mercedes Benz, Mitsubishi, Nissan, Porsche, Subaru, Suzuki, Toyota, Volvo.
г. Кемерово, Проспект Ленина 13
Тел.
: +7 (384) 275-93-33
: +7 (384) 275-93-337 способов тренировки с ограниченным оборудованием
Фитнес
Автор:Beth Skwarecki
Комментарии (2)
Оповещения
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Начать слайд-шоуФото: antoniodiaz (Shutterstock)
Домашние тренировки по-прежнему являются отличным и безопасным вариантом в условиях продолжающейся пандемии, но не всем удалось собрать полноценный домашний тренажерный зал. Даже если у вас есть только несколько гантелей или набор эспандеров — или вообще ничего — для вас найдется тренировка. Вот некоторые из наших лучших идей, основанные на том, что у вас есть.
Предыдущий слайд Следующий слайдИллюстрация: Фрузина Кухари
Предыдущий слайд Следующий слайдФото: Microgen (Shutterstock)
Предыдущий слайд 900 04 Next SlideФото: Дмитренко Влад (Shutterstock)
Рука весы остаются весами.
Маленькие гантели могут работать для подъема верхней части тела, и вы все равно станете сильнее, если сможете поднимать их достаточно долго, чтобы утомить мышцы. Большие гантели могут усложнить приседания, подъемы и выпады с собственным весом. Вот таблица упражнений с гантелями, а вот простая тренировка, которую вы можете выполнять с парой гантелей.
Фото: Getty (Getty Images)
Предыдущий слайд Следующий слайдФото: Роман Заец (Shutterstock)
Мешки с песком немного неудобно держать в руках , но это только часть веселье. Вы можете сделать свой собственный мешок с песком или купить прочный пустой мешок в компании, поставляющей товары для фитнеса. Когда у вас есть мешок, наполните его дешевым песком для детской площадки (4 доллара за 50 фунтов), и теперь вы имеете значительный вес. Используйте средний-тяжелый для броска и погони или очистки мешка с песком; используйте тяжелый для становой тяги, переноски и неуклюжих фронтальных приседаний.
Фото: Shutterstock (Shutterstock)
Пелотон — не единственный способ тренировки на велосипеде. Если у вас есть велосипед, вы можете использовать его не только для педалирования с места на место. Ознакомьтесь с этими программами, чтобы улучшить свою физическую форму при езде на велосипеде на свежем воздухе, и ознакомьтесь с нашими советами о том, как переключиться на езду на велосипеде, если вы знакомы только с велотренажерами.
А если у вас есть велосипед для занятий спортом на открытом воздухе, вы всего в 100 долларах от тренера, чтобы приобрести велосипед для дома. Посмотрите наше видео о сборке установки, которая позволит вам снимать видеоролики Peloton за небольшую часть стоимости специального оборудования.
Предыдущий слайд Следующий слайдИллюстрация: Сэм Вулли
Вам даже не нужны модные кроссовки, если у вас есть обувь, в которой вам приятно бегать. (Здесь у нас есть несколько советов по поиску идеальной обуви.
) Ознакомьтесь с нашими советами о том, как начать бегать, и выберите свой путь. Если вы хотите попробовать Couch to 5K, вот что вам нужно знать. Самая большая вещь? Вам нужно бежать медленнее, чем вы думаете.
Но вы также можете просто бежать интуитивно: бегите, пока не почувствуете, что вам нужно идти, а затем идите, пока не будете готовы снова бежать. Нет неправильного способа бега, если вы медленно наращиваете темп и избегаете травм. Вы даже можете совмещать бег с поднятием тяжестей, и это здорово, так как кардио и силовые тренировки полезны для вас.
Как нарастить мышечную массу с помощью ограниченного оборудования — Tiger Fitness
Меня часто спрашивают, как тренирующийся может нарастить мышечную массу с ограниченным оборудованием. Обычно вопрос звучит примерно так:У меня есть доступ только к 60-фунтовым гантелям, и у меня нет скамьи. Могу ли я по-прежнему наращивать мышечную массу?
В этой статье я покажу вам, как увеличить мышечную массу, используя только:- Набор гантелей весом до 60 фунтов.
- Упражнения с собственным весом.
- Перекладина для подтягиваний за 10 долларов, которую можно купить в Wal-mart и повесить в дверном проеме.
Всем основным упражнениям с гантелями предшествуют качественные упражнения с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания или приседания с прыжками.
Основные переменные тренировки
Тренировки состоят из набора основных переменных, которые можно изменить, чтобы еще больше бросить вызов телу. Эти переменные:- Том . Вы можете добавить больше наборов.
- Частота . Вы можете тренироваться чаще.
- повторений . Вы можете добавить больше повторений в подходы.
- Время под напряжением . Вы можете замедлить повторения, чтобы увеличить время под напряжением.
- Время . Вы можете сократить время отдыха между подходами или использовать тактику без отдыха, например суперсеты, трисеты, дроп-сеты и т. д.
- Сопротивление . Вы можете увеличить сопротивление за подход.
Зная эти переменные, вот как мы собираемся атаковать процесс наращивания мышечной массы, используя ограниченное количество оборудования.
Увеличьте эффективность упражнений с гантелями
В этом разделе вы узнаете, как максимально эффективно выполнять упражнения с гантелями. Для большинства упражнений маловероятно, что вы достигнете шага № 6. Если вы это сделаете, просто удалите упражнения с собственным весом, которые предшествуют этому подъему (если применимо), и вставьте их в качестве суперсетов между подходами этого основного упражнения (см. ниже). Основные подъемы гантелей предшествуют движениям собственного веса. Незначительные движения не потому, что вы не достигнете этапа № 6, используя это упражнение.
Если вы это сделаете, пришло время купить больше тарелок, потому что вы зверь.
# 1 – Максимальное сопротивление
Наше основное внимание будет сосредоточено на максимальном увеличении сопротивления для каждого упражнения. Проще говоря, ваша задача – стать сильнее. Когда вы выполняете данное упражнение в нескольких подходах по 12 повторений, используя 60-фунтовые гантели, у вас будет максимальное сопротивление для этого упражнения.
Пока вы не достигнете этого уровня силы, никакие другие настройки для этого упражнения не нужны.
Примечание. Для данного упражнения вы начнете с 3 подходов. Когда вы дойдете до 3 подходов по 12 повторений с заданным весом, добавьте небольшое сопротивление к каждой гантели. Когда вы сможете выполнить 3 подхода по 12 повторений с 60-фунтовыми гантелями, переходите к шагу № 2, который включает в себя добавление объема.
Вы можете отдыхать столько, сколько необходимо между подходами, но периоды отдыха должны быть не менее 60 секунд.
Мы сократим отдых между подходами позже.
#2 – Добавить объем
Как только вы сделаете 3 подхода по 12 повторений с 60-фунтовыми гантелями, добавьте 4-й подход. Когда вы сможете выполнить 4 подхода по 12 повторений, добавьте 5-й подход. Когда вы сможете выполнить 5 подходов по 12 повторений в заданном упражнении с 60-фунтовыми гантелями, переходите к шагу №3.
#3 – Добавление повторений
На этом этапе мы сосредоточимся на увеличении числа повторений в подходе. Не паникуйте. Несмотря на шум в Интернете, большое количество повторений БУДУТ наращивать мышцы.
Цель этого шага — выполнить 5 подходов по 20 повторений. Помните, что отдых между подходами должен составлять не менее 60 секунд.
#4 — Добавить время под натяжением
Если вы достигли этой стадии, упражнение стало чрезвычайно сложным, и вы начинаете набирать мышечную массу. Следующая настройка — увеличение времени под напряжением. До этого момента повторения выполнялись в естественном темпе.
Как только вы сможете выполнить 5 подходов по 20 повторений, используя 5-секундный счет во время эксцентрической/негативной фазы упражнения, пришло время для шага №5.
Примечание. 5-секундный отрицательный счет не обязательно должен быть сверхточным. Просто посчитайте в уме: тысяча один, тысяча два и т. д.
Держите каждую доску как можно дольше. Не беспокойтесь о том, с чего начать. Старайтесь добавлять время на каждой тренировке.
№5 — уменьшение паузы между подходами
Этот шаг будет состоять из нескольких этапов. Как только вы сможете выполнить 5 подходов по 20 повторений, используя 5-секундные негативы с указанным отдыхом между подходами, уменьшите периоды отдыха до следующего этапа.- Стадия 1 – Ограничить отдых между подходами ровно 60 секундами
- Стадия 2 – Ограничить отдых между подходами ровно 45 секундами
- Этап 3 – Ограничить отдых между подходами ровно 30 секундами
#6 — Суперсет с использованием упражнений с собственным весом
Маловероятно, что вы достигнете этого этапа в большинстве упражнений.
Вы заметите, что основным упражнениям с гантелями предшествуют движения с собственным весом. Как только вы достигнете этой стадии, пришло время суперсета. Вы уберете движения с собственным весом в начале тренировки и вставите их в качестве суперсетов. Посмотрим как пример.
Тренировка в этой статье призывает вас начать тренировку груди с 3 подходов отжиманий с максимально возможным количеством повторений. После отжиманий вы переходите к жиму гантелей с пола.
- Отжимания
- Жим гантелей с пола — 3 подхода по 12 повторений
Таким образом, вы выполняете подход жимов гантелей с пола и сразу же делаете подход отжиманий с максимально возможным количеством повторений.
После этого первого суперсета отдохните ровно 30 секунд, а затем выполните еще один суперсет. Продолжайте в том же духе, пока не выполните 5 суперсетов.
- Суперсет #1 — Жим гантелей на полу с последующим отжиманием с максимально возможным количеством повторений.
- Отдых 30 секунд
- Суперсет #2 — Жимы гантелей с пола с последующими отжиманиями с максимально возможным количеством повторений.
- Отдых 30 секунд
- Суперсет #3 — Жимы гантелей с пола с последующими отжиманиями с максимально возможным количеством повторений.
- Отдых 30 секунд
- Суперсет #4 — Жимы гантелей на полу с последующими отжиманиями с максимально возможным количеством повторений.
- Отдых 30 секунд
- Суперсет #5 — Жимы гантелей с пола, за которыми следуют отжимания с максимально возможным количеством повторений.
Тренировка с ограниченным оборудованием
Вы будете тренироваться 3 дня в неделю, чередуя 2 разные тренировки.
Вот примерное расписание.Неделя 1
- Понедельник – Тренировка А
- Среда – Тренировка B
- Пятница – Тренировка А
Неделя 2
- Понедельник — тренировка B
- Среда – Тренировка А
- Пятница – Тренировка B
Помните, подходы и повторения в упражнениях с гантелями — это всего лишь отправная точка. Следуйте 6-ступенчатой системе прогрессии, описанной выше.
Примечание: AMAP соответствует максимально возможному количеству повторений в подходе.
| Тренировка А | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Грудь, плечи и руки | |||||
| Упражнение | Наборы | повторений | |||
| Отжимания | 3 | АМАП | |||
| Жим гантелей на полу | 3 | 12 | |||
| Отжимания со щукой | 3 | АМАП | |||
| Арнольд Пресс | 3 | 12 | |||
| Разгибание с гантелями на две руки | 3 | 12 | |||
| Сгибание рук с гантелями | 3 | 12 | |||
| Тренировка B | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Ноги, спина и пресс | |||||
| Упражнение | Наборы | повторений | |||
| Приседания с прыжком с собственным весом | 3 | 25 | |||
| Выпады с гантелями | 3 | 12 | |||
| Подтягивания | 3 | АМАП | |||
| Тяга гантелей двумя руками | 3 | 12 | |||
| Становая тяга с гантелями на прямых ногах | 3 | 12 | |||
| Доска | 3 | Максимальное время | |||
Заметки о тренировках
Жим гантелей на полу .