20 вещей, которые вы не должны делать в бане
Для русского человека баня — особое место, где и от радикулита-гайморита можно избавиться, и сбросить груз повседневности, и набраться сил для новых жизненных подвигов. Однако людям «без царя в голове» посещать баню рискованно, если игнорировать «технику безопасности», ведь из парилки можно отправиться прямиком в больницу.
Наш топ-20 ошибок в бане поможет вам провести время в парной с пользой и удовольствием.
Не пренебрегайте подготовительным этапом
К большим перепадам температуры в бане нужно привыкнуть, особенно новичкам! Сначала примите теплый душ, затем посидите в парилке на нижней полке. Оптимальный режим для первого захода — до 60 градусов.
Не поддавайте жар до умопомрачения
Распространенный промах любителей бани — чересчур сильный жар в парной, что вредно для здоровья. Комфортная температура в русской бане — не выше 90 градусов.
Причем сразу и резко поддавать пар неправильно — температурный режим должен увеличиваться постепенно.
Не сидите в парной слишком долго
В первый заход париться можно 5-10 минут, неопытным парильщикам — 5-7 минут однократно. Отдыхайте после парилки столько, сколько вы в ней пробыли, или немного больше. Вопреки мнению завсегдатаев, время второго захода не должно превышать 15 минут.
Не гонитесь за «бывалыми»
Не ввязывайтесь в соревнования под девизом «кто дольше просидит в парилке», особенно если вы еще новичок в банном деле. Да и привычному человеку париться до одури совсем не полезно. Перегрев может привести к таким неприятным последствиям, как:
- учащенный до критического состояния пульс
- опасное повышение давления
- нервное перевозбуждение
- головокружение, слабость и апатия
- тошнота и даже обморок.
Не хлещитесь веником до появления красных пятен
Появление на теле «пятнистой» раскраски — тревожный знак.
Такая реакция говорит о перегреве организма и нарушении микроциркуляции крови. Кожа должна быть розового цвета. Правило здесь такое: появились пятна — выходите из парной.
Не окунайтесь после парилки в холодную воду «без головы»
Обливаться или прыгать в холодный бассейн после парилки нужно целиком, с макушкой. Оставлять голову перегретой, остужая при этом все тело, неправильно — это резко бьет по сосудам мозга и ухудшает его кровообращение. При этом ледяные «шоковые акции» не должны быть частыми и продолжительными.
Не мажьтесь перед баней кремами и не красьте глазки
Кремы, мази, любая косметика в бане — нонсенс, все эти средства забивают кожные поры. Заходить в парную нужно с чистым лицом и телом. Мыться в бане с мылом тоже не стоит, оно сушит кожу. Основательную помывку лучше сделать накануне вечером, а в бане принять горячий душ. Крем можно нанести после всех процедур.
Одежду — долой!
В парилке недопустима любая одежда — ни плавки, ни носки (особенно синтетические).
А вот голову нужно прикрыть. Банная шапка из шерсти или хлопка отлично защитит голову от теплового удара, а волосы — от пересыхания.
Не наедайтесь перед баней
Это еще одна распространенная ошибка любителей попариться с веничком. Проблема в том, что высокая температура вызывает активное брожение в кишечнике, печень подвергается перегрузке. Лучше за полтора часа до посещения бани устроить легкий перекус без мясных и жирных блюд. В старину на Руси перед баней съедали кусок редьки.
На выпивку — жесткое табу…
Кто-то ходит в баню как в «храм здоровья», для других это тусовочное место для дружеских посиделок. Но в любом случае от горячительных напитков здесь придется отказаться. Сердце и сосуды в парной и так подвергаются нагрузкам, а если их усугубить алкоголем (в том числе пивом), то не исключен и летальный исход. Да что сорокоградусная — организму могут навредить даже крепкие кофе и чай. А вот от зеленого или травяного чая, морса, минеральной воды, кваса или натурального сока не будет ничего, кроме пользы.
… И на секс — тоже
Свидания в бане назначать не стоит — причины здесь те же, что изложены в пункте 9. Физическая активность в специфических условиях бани или сауны усиливает риск образования тромба, развития инфаркта или инсульта. И такие форс-мажоры действительно случаются!
Никогда не ходите в баню в одиночку
Медики вторят, что парная — своеобразный стресс для организма, здесь и здоровый человек может почувствовать себя плохо. Поэтому рядом всегда должен быть товарищ, который поможет, если что.
Не сидите, а лежите
Париться на верхнем полке нужно в горизонтальном положении, иначе голова перегреется, а ноги недоберут тепла. В общей парной обязательно постелите на доски полотенце — оно убережет нежные части тела от ожогов, да и с точки зрения гигиены это правильно.
Не спешите
В бане спешка неуместна — здесь все нужно делать размеренно, с чувством, толком, расстановкой.
Особенно это касается деревенских и дачных бань, где беспечные действия торопыг могут привести к опасным ЧП. Расслабьтесь — вы же пришли отдыхать. И не уходите из бани, как следует не остыв, иначе можно серьезно простудиться. Опытные банщики утверждают, что на такое мероприятие, как посещение бани, нужно резервировать не меньше 3-х часов.
Если болен, сиди дома
Ходить в баню можно только здоровым людям и некоторым «хроникам» в стадии ремиссии. Директор Института здоровья и реабилитологии Государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, доктор медицинских наук, профессор Андрей Калинин напоминает: банные процедуры противопоказаны при мочекаменной и желчнокаменной болезнях, гипертонии, повреждениях кожи.
В списке противопоказаний для посещения парилки от врача-невролога-терапевта Галины Бикузиной — болезни почек, хронический гепатит, глаукома, различные воспаления, туберкулез, обострение артрита, тяжелая форма сахарного диабета.
От посещения бани нужно отказаться при повышенной температуре, в начальных стадиях гриппа, бронхита, ангины, да и вообще при любых инфекциях.
Младенцам путь закрыт
Детям до 1 года баню посещать рано — они легко могут перегреться. В Финляндии ребенка начинают водить в сауну с 3-4 лет, правда, не в общественную, а в домашнюю. Детям лучше париться на нижней полке или на полу, где температура воздуха — около 40-50 градусов.
После 70 лет лучше не париться
Врачи рекомендуют людям после 60 лет наведываться в парную «без фанатизма», с осторожностью, а тем, кто никогда прежде не был в бане, уже и не начинать. А возраст 70+ многие доктора считают прямым противопоказанием к посещению парилки.
Не разозлите банника
Согласно русским народным поверьям, в бане хозяйничает банник — вредный дух, которого представляли грязным лохматым старикашкой. Парится он всегда после полуночи, поэтому в эту пору ходить в баню нельзя — банник может напустить угар.
Не ругайтесь, не плюйтесь, не сморкайтесь
Что нельзя делать в бане еще? Наши предки верили, что нельзя ругать баню и ее духа, сквернословить, сморкаться, плевать на камни — домовой может покарать: окатить кипятком или придушить. А уж если явишься «под мухой» или решишь «опрокинуть» в баньке стакан, берегись: с таких отчаянных домовой мог содрать кожу, и… натянуть ее на потолок.
Не садитесь на ушат
Если вы верите в приметы, не пренебрегайте и другими традиционными банными ритуалами. К примеру, запрещается выплескивать грязную воду перед собой (можно заболеть), садиться на ушат (пьяницей будешь), мыться обмылком (это к бедности и хандре). Вязать веники можно только в полнолуние, а ветки рвать исключительно со здорового дерева, не имеющего двух стволов.
Не берите чужой веник
Многие исторические банные регламенты современный человек воспринимает как курьез. Но некоторые народные поверья вполне соответствуют сегодняшним правилам поведения в бане. Нельзя оставлять после себя грязь, пользоваться чужим веником, щеткой, мочалкой, употреблять алкоголь — все эти заповеди актуальны в наше время так же, как и много веков назад.
Лучшие бани и сауны в Москве и Санкт-Петербурге:
Что делать, если в бане стало плохо
Человеку может стать плохо где угодно: в транспорте, на улице, дома. Поэтому нет совершенно ничего удивительно, что некоторые люди могут почувствовать ухудшение состояния и в бане. Поэтому воспринимать баню как место, которое несет большую опасность для здоровья, не стоит. Такая опасность существует только для людей, страдающих от серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы или системной патологии.
Для всех здоровых людей баня не более опасна, чем езда на общественном транспорте или прогулка по открытому воздуху в летнюю жару или зимние морозы.
Тем не менее, отрицать тот факт, что состояние при посещении бани может ухудшиться, отрицать нельзя, поэтому каждому кто решил посетить баню, нужно знать, как правильно оказать первую помощь и что нужно делать в случае ухудшения состояния.
В чем главная опасность
Почему у человека могут возникнуть те или иные неприятные симптомы? Почему люди, особенно пожилые, могут потерять сознание в бане, и в чем заключается главная опасность? Ответ на этот вопрос для многих очевиден – дело в высокой температуре. Воздействие горячего воздуха может стать причиной выраженного расширения сосудов и падения системного давления. Считается, что именно поэтому баню не следует посещать тем людям, которые страдают от гипотонии. Но на самом деле не следует ее посещать и гипертоникам, у которых сосуды уже не способны так сокращаться и расслабляться. Поэтому при воздействии высоких температур может попросту лопнуть участок сосуда в головном мозге – в таком случае возникает инсульт. Именно инсульт – одна из наиболее распространенных и самая тяжелая патология, которая может возникнуть вследствие посещения бани.
Оказываем первую помощь
Первая помощь при ухудшении состояния в бане довольно проста. Человека следует уложить на пол, расстегнуть одежду, если он одет, открыть окна и максимально проветрить помещение. Если такой возможности нет, то лучше вынести человека на улицу или в соседнюю комнату, где можно обеспечить доступ свежего воздуха. Следует оценить наличие дыхания и сердцебиения. При отсутствии признаков дыхания и работы сердца необходимо приступить к непрямому массажу сердца и искусственной вентиляции легких. Скорую медицинскую помощь следует вызвать как можно раньше. В случае если возникло головокружение, появились мурашки в глазах, чувство выраженной слабости, следует усадить человека, обеспечить доступ свежего воздуха, дать воды в случае наличия жажды и как можно раньше вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
Ходим в баню правильно
Чтобы не допустить развития серьезной патологии, необходимо, прежде всего, ходить в баню правильно. Причем не следует забывать всего о нескольких моментах, благодаря которым удастся фактически полностью исключить ухудшение состояния и развитие инсульта или других серьезных болезней:
- не стоит просить сделать температуру в парилке слишком высокой;
- не следует отправляться в баню при наличии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- принимать пищу в бане не рекомендуется, переедать – тем более;
- алкоголь перед парилкой, во время или сразу после нее необходимо полностью исключить; от курения как до, так и после также лучше воздержаться.
Основные советы, которые помогут войти в ванну и выйти из нее
Вернуться к разделу Помощь и советы
7 июня 2018 г.
С возрастом безопасность ванной комнаты и независимость могут значительно ухудшиться, и чем дольше мы откладываем поиск правильного решения, тем большей опасности мы подвергаем себя.
Несколько лет назад к нам поступил запрос от клиента относительно решения для ванной комнаты. После посещения имущества дамы, оценки ее потребностей и осмотра работ, мы, естественно, разговорились. — Что привело тебя к нашей двери? мы спросили. Ответ, который мы получили, был ошеломляющим.
Ранее женщина, которая жила самостоятельно, однажды вечером решила принять ванну, но обнаружила, что у нее не хватает силы верхней части тела, чтобы выбраться из ванны. Чем больше она старалась, тем больше уставала.
Прошло 24 часа, прежде чем ее дочь прибыла в дом, и то, что она увидела, было шокирующим: ее мать; испуганная, холодная и хрупкая старушка, сидящая в ледяной воде.
Преодолев последовавшее за этим переохлаждение, мать и дочь решили, что с них хватит, и обратились к MoreAbility с предложением спроектировать, поставить и установить для них душевую кабину.
Это сопровождалось приподнятым унитазом и раковиной, нескользящим полом и поручнями для душа. Работа, учитывая обстоятельства, считалась чрезвычайно приоритетной и была выполнена в рекордно короткие сроки. Нас невозможно было отблагодарить, и то положительное влияние, которое это оказало на их жизнь, в некотором роде необъяснимо одними только словами.
Именно эти экстремальные ситуации заставляют нас осознать, насколько важно быть в безопасности в ванной, поэтому мы собираемся поделиться нашими главными советами, как войти в ванну и выйти из нее.
Прежде чем мы рассмотрим, как могут помочь вспомогательные средства и преобразования, стоит напомнить о правильной и безопасной технике выхода из ванны:
Как безопасно выйти из ванны
1. Из положения сидя перевернитесь на бок, используя край ванны в качестве рычага.
2. Отсюда перейдите к рукам и коленям.
3. Держитесь за обе стороны ванны и встаньте на колени.
4. Держась за ту сторону ванны, из которой вы хотите выйти, поднимите колени над полом ванны. Теперь вы будете балансировать на ногах.
5. Продолжайте держаться за эту сторону и перекиньте через нее одну ногу.
6. Когда эта нога устойчиво стоит на земле, держитесь за край ванны и перенесите другую ногу.
7. Теперь вы будете стоять на обеих ногах, и как только вы стабилизируетесь, отпустите край ванны.
Проблема с полками и ступеньками для ванны
В поисках возможных решений и самодельных приспособлений вы можете увидеть рекламу досок и ступенек для ванн. Однако это не обязательно более безопасная альтернатива.
Ступени для ванны создают дополнительную опасность спотыкания в и без того небезопасной среде, а доски для ванн по-прежнему требуют от пользователя наличия необходимой силы верхней части тела, чтобы подтягиваться и выходить из воды на доску.
Имея это в виду, вот что мы рекомендуем вместо этого:
Установка ванны Easy Access
Долгое купание в горячей ванне с чтением хорошей книги не должно вызывать беспокойства. Здесь на помощь приходят легкодоступные ванны. Дверь сбоку от ванны обеспечивает легкий доступ, с небольшой ступенькой вверх и намного ниже, чем полный подъем над обычной ванной.
Многие ванны с легким доступом имеют встроенные сиденья, на которых можно сидеть, что позволяет легко помыться, прежде чем просто слить воду, встать и выйти из ванны, когда будете готовы.
Настенные направляющие
Иногда вам может понадобиться небольшая помощь, чтобы войти в ванну и выйти из нее, и один из вариантов — установить настенные поручни. Они помещаются за кранами и опираются на края ванны, и это просто означает, что у вас есть дополнительная поддержка, когда вы опускаетесь в ванну или выходите из нее.
Самое главное — убедиться, что они установлены надежно.
Вы же не хотите, чтобы они оторвались от стены, пока вы используете их, чтобы встать, так как вы можете сильно пораниться.
Нескользящие коврики
Это простой, но дешевый и эффективный способ помочь вам войти в ванну и выйти из нее. Для начала постелите на дно ванны нескользящий коврик, чтобы при выходе из нее не споткнуться и не пораниться.
Вы также можете постелить нескользящий коврик прямо возле ванны или даже купить противоскользящее виниловое напольное покрытие, которое поможет вам не поскользнуться не только при выходе из ванны, но и в ванной комнате. весь.
Преобразование душевой
Как упоминалось в приведенном выше примере, преобразование проблемной ванной комнаты в доступную душевую кабину или душ с ограниченными возможностями, по нашему мнению, всегда является более безопасной альтернативой.
Готовность к будущему для всех нынешних потребностей и любого потенциального ухудшения, выбор душевой кабины сейчас может устранить любой риск в будущем, сохраняя вашу безопасность и независимость.
Если вам нужна помощь в том, чтобы сделать вашу ванную комнату безопасным пространством для вас или ваших близких, просмотрите наш ассортимент продукции — мы можем помочь с доступными, мобильными ванными комнатами и ванными комнатами для инвалидов. Или позвоните нам по телефону 0113 201 5030, и мы будем рады ответить на любые ваши вопросы.
More Ability, входящая в состав Passmore Group, является единственной в Йоркшире компанией по ремонту ванных комнат с рейтингом 5*. Специализируясь на доступных, мобильных решениях и решениях для ванных комнат для инвалидов, мы очень гордимся исключительным сервисом, который мы постоянно предоставляем от проектирования до установки и послепродажного обслуживания. Независимо от того, хотите ли вы решение, рассчитанное на будущее, или вам требуется более специализированная адаптация, чтобы оставаться независимым дома, More Ability может помочь создать безопасное место для купания для вас или ваших близких.
Поделись этой публикацией
Преимущества утренней ванны
Фото: Александра Иванова/EyeEm.
В течение нескольких драгоценных часов между пробуждением и началом рабочего дня я обычно встаю, открываю свой ноутбук и начинаю работать. Здесь тихо, я могу сконцентрироваться и чувствую, что получаю фору.
Но на этой неделе я поступил немного по-другому. Вдохновленный новостями о том, что принцесса Маргарет каждое утро проводила два часа в постели — тем не менее непрерывно курила — прежде чем принять ванну и выпить коктейль с водкой, я решила, что пришло время попробовать что-то новое.
Вместо того, чтобы покупать пакет сигарет и нанимать горничную, я выбрал более здоровый (и более дешевый) путь. Каждое утро на этой неделе в 6 утра я набирал горячую ванну, зажигал свечу и прохлаждался нахрен. Это было замечательно. И я начал задаваться вопросом: у нас все утро неправильно?
Advertisement
Прежде чем я начну говорить как Мария-Антуанетта, за этим стоит некоторая наука. Ранее в этом году исследование, проведенное Университетом Лафборо, показало, что горячая ванна сжигает примерно столько же калорий, сколько и получасовая прогулка.
Другое исследование Университета Орегона показало, что регулярные ванны также могут снизить кровяное давление.
Получается, что баня может принести пользу здоровью. Но как насчет качества нашего сна? Может ли знание того, что, когда вы проснетесь, сделать что-то приятное для себя, помочь вам лучше отдохнуть? Доктор Софи Босток — евангелист по сну в Big Sleep, работающая с революционной цифровой платформой Sleepio. Для получения докторской степени Софи изучала пилотов авиакомпаний, которые работали в разное время.
«Посмотрели раннюю утреннюю смену — пилотов, которые вставали в 4 утра. Еще до того, как прозвенит их будильник, у них происходит мощный выброс кортизола, который поднимает вас с постели по утрам», — объясняет она. Всем нам знакомо это чувство невозможности нормально выспаться, потому что мы знаем, что нам нужно рано вставать, чтобы что-то делать, но оказывается, что это может иметь пагубное влияние на ваше тело и в течение дня.
«Уровень кортизола у этих пилотов оставался высоким в течение дня», — продолжает Софи.
«Поэтому стресс от ранней смены и необходимости бодрствовать продолжается. Мы не можем сказать, что можем связать это с плохим здоровьем, но, вероятно, для вашего тела может быть вредно ожидать работы, когда ваше тело хочет спать».
Advertisement
Значит, начинать день с расслабляющего лакомства, после моего очень короткого, очень ненаучного испытания, может быть путь вперед? «Да, интуитивно кажется правильным, что вы будете более расслаблены, если ляжете спать, зная, что сделаете это, вместо того, чтобы сразу мчаться на работу», — говорит Софи.
Оказывается, я не единственный, кто любит медленное начало дня. Кэти Эбботт — психотерапевт, коуч и основатель Pause Place. «Говорят медитировать каждое утро по двадцать минут, — говорит Кэти. «А если у вас впереди действительно напряженный день, помедитируйте в течение часа! Мы лучше спим, когда знаем, что утром у нас будет время позаботиться о себе. В современной жизни пауза — это необходимость, а не роскошь».
Другим важным фактором здесь является рутина. По словам Софи, «позитивный распорядок дня» является самым большим фактором здорового сна. И уделение времени себе — это то, что нам всем нужно, чтобы лучше вписываться в наши дни. Так почему бы не с самого утра, пока все остальные не начали требовать нашего внимания?
Джессика Мейсон — основатель бренда постельных принадлежностей Piglet и, следовательно, еще один доверенный знаток времени, проведенного в горизонтальном положении. «Я думаю, что у многих из нас на сон влияет беспокойство о том, что мы не закончили в предыдущий день, и о том, что нам нужно сделать на следующий день», — говорит она. «Таким образом, наша утренняя рутина действительно направлена на то, чтобы настроить нас наилучшим образом, чтобы быть как продуктивными, так и уравновешенными в течение дня».
Реклама
Мы помешаны на том, чтобы быть продуктивными и занятыми, поэтому неудивительно, что те из нас, кто встаёт, как воробей, используют это время для дополнительной работы или упражнений.