Как быть когда на душе очень тяжело. Почему мне так хреново на душе и что делать
Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждый из нас может оказаться в ситуации, когда ничего не радует. Вроде бы мир вокруг остался прежним, но словно что-то надломилось в душе. То, что вчера было важным, сегодня не вызывает ни малейшего интереса, волны тоски и апатии захлестывают с головой и временами просто не хочется жить.
Близкие порой даже не догадываются о таком состоянии, списывая необычное поведение на плохое настроение или усталость. И только вы знаете, как вам сейчас тяжело, и пытаетесь понять, что делать, когда плохо на душе?
Многие находят утешение в известной фразе “Время лечит”, погружаются в свои переживания и ждут, пока душевная боль пройдет сама собой. Но не всегда самый простой вариант оказывается оптимальным. Иногда из-за бездействия вместо долгожданного облегчения можно получить противоположный результат — . А из нее выбраться без помощи психолога практически невозможно.
Чтобы не допустить подобного состояния, не пускайте ситуацию на самотек. Если плохо на душе, и вы не знаете, что делать — воспользуйтесь проверенными советами психологов. Так вы быстрее преодолеете сложности и вновь ощутите радость жизни.
Ищем источник душевной боли
Прежде всего нужно определить, что же привело вас к нынешнему состоянию. Причем причины могут быть как явными, так и не очевидными. Явную причину определить легко — это серьезное потрясение или конфликт, который вы тяжело переживаете. Например:
- Семейный . Ссора с родным человеком способна надолго выбить из колеи. Брошенные в лицо друг другу обвинения и оскорбления ранят глубоко и часто становятся причиной тяжелых душевных переживаний.
- Разрыв с партнером. Человек, с которым вы собирались жить долго и счастливо, вдруг помахал рукой и оставил вас в одиночестве. Как для девушек, так и для мужчин это тяжелый удар, от которого нелегко оправиться.
- Проблемы на работе. Здорово, когда рабочий коллектив дружный и сплоченный, но такое бывает редко.
Поэтому сплетни, месте могут серьезно отравлять жизнь. - Тяжелые недуги. Причем выбить из колеи может как болезнь близкого человека, так и .
Поэтому сплетни, месте могут серьезно отравлять жизнь.Но не всегда причины лежат на поверхности. Порой вы и сами не можете осознать, что выбило вас из седла и откуда взялось это гнетущее состояние. В этом случае прислушайтесь к себе, проанализируйте последние события и вы поймете, отчего такая тяжесть на душе.
К наиболее распространенным причинам можно отнести:
- Усталость. Если вы изо дня в день работаете до изнеможения, то со временем можете ощутить не только физическую усталость, но и .
- Ложные цели. Мы живем в обществе и вынуждены следовать общепринятым правилам и ценностям. А потому часто сохраняем , вместо того, чтобы строить новые отношения, вкалываем до изнеможения, чтобы уровень жизни соответствовал вашему окружению и растрачиваем себя на другие действия, не делающие нас счастливыми.
- . Они подстерегают нас ежедневно и повсеместно. Критическое замечание начальника, стычка в общественном транспорте, размолвка с партнером, ссора с соседкой — все это разрастается, как снежный ком, и в один день может захлестнуть лавиной негатива.
Критическое замечание начальника, стычка в общественном транспорте, размолвка с партнером, ссора с соседкой — все это разрастается, как снежный ком, и в один день может захлестнуть лавиной негатива.- Невысказанные эмоции. Если вы привыкли подавлять в себе гнев, страх, обиды и прочие деструктивные эмоции, со временем уровень негатива достигнет критической отметки. И тогда все, что вы копили в себе, отзовется невыносимой душевной болью.
Кроме того, плохо на душе может стать от одиночества, рутины, чувства вины и других причин, которые поодиночке или в совокупности способны вогнать вас в тоску, а порой и в депрессию. Если это уже произошло, обязательно прочтите книгу Ричарда О’Коннора “Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств ”. Она поможет вам избавиться от саморазрушающих установок и вернуться к полноценной жизни.
Чего делать не нужно
Прежде чем вы узнаете, как вести себя в ситуациях, когда очень, совсем тяжело, запомните, чего делать ни в коем случае нельзя.
Бесконечно прокручивать тяжелые воспоминания
Человек, перенесший потрясение, часто зацикливается на нем. Он снова и снова переживает произошедшее, тем самым только усиливая свою боль. Можно постоянно проигрывать различные сценарии, придумывать возможные развития событий и представлять, как бы все сложилось, поступи вы в той ситуации иначе. Но результат будет один — изменить случившееся вы не сможете, сколько бы мысленно не возвращались в прошлое. А бесконечное воскрешение и переживание негативного опыта только усугубит тоску, мешающую полноценной жизни.
Искать утешение в алкоголе или наркотиках
Порой соблазн “напиться и забыться” так велик, что ему сложно противостоять. И действительно, в состоянии опьянения человек воспринимает действительность иначе. Измененное сознание реагирует на проблемы не так, как трезвый разум. Причем и наркотики могут не только отвлечь, но и напротив — усугубить состояние.
Поэтому, если сильно тяжело и хочется плакать, не старайтесь заглушить эти чувства бокалом вина.
Даже если в состоянии опьянения вы не совершите ничего, в чем потом будете раскаиваться, таким образом ваши проблемы не решатся. И проснувшись на следующий день вы снова встретитесь с той действительностью, от которой пытались убежать.
Как преодолеть душевную боль
Найдите корень проблемы
Если к нынешнему состоянию вас привела конкретная проблема, найти ее будет просто. дело обстоит сложнее — вам придется проанализировать ситуацию и понять, какие события выбили вас из обычного состояния.
Отпустите прошлое
Как бы ни терзали вас воспоминания, осознайте, что все это уже в прошлом и в тот момент вы больше не вернетесь. Так какой резон постоянно бередить рану, прокручивая и переживая старые обиды? Сейчас вы не можете никак повлиять на случившееся, но ваше будущее зависит только от вас. А значит, вам нужно принять то, что произошло, и жить дальше.
Простите обидчиков
Простить того, кто вас обидел, порой невероятно сложно. Но вам обязательно надо это сделать.
Пока в вашей душе есть место для обиды, боли и разочарования, они будут отравлять вашу жизнь. Простить обидчика нужно даже в том случае, если он не собирается просить у вас прощение.
Чтобы вам было легче это сделать, выполните простое упражнение. Поставьте напротив два стула — на одно сядьте сами, а на другом представьте человека, который вас обидел. Расскажите воображаемому оппоненту когда и как он причинил вам боль. Высказав все претензии, простите его.
Важный момент — все это нужно произносить вслух. Мысленный монолог неэффективен. Возможно, на каком-то моменте вы запнетесь или захочется плакать. Это нормально — дайте выход эмоциям. Повторяйте упражнение до тех пор, пока слова прощения не станут искренними, идущими от сердца. Вы почувствуете облегчение и наконец-то сможете оставить пережитое в прошлом.
Попросите прощения у тех, кого вы обидели
Порой бывает плохо на душе из-за того, что обидев кого-то вы не можете извиниться, хотя и . Иногда преградой становится гордыня, иногда — страх.
Начать откровенный разговор скорее всего будет непросто. Ведь вы должны не просто сказать “извини”, а объяснить человеку, что искренне раскаиваетесь из-за того, что сказали или сделали.
Не ждите, что вас обязательно простят — это решение целиком и полностью зависит от вашего оппонента. Если он тяжело переживает случившееся, то достучаться до него будет сложно. Но у вас и нет задачи получить прощение любой ценой. От души попросив прощение, вы сможете оставить случившееся в прошлом и жить дальше.
Обратитесь к Богу
Если вы — верующий человек, молитва поможет привести в порядок мысли, облегчить душу и обрести покой и равновесие. Не страшно, если вы не знаете наизусть слов молитвы. Произносите то, что у вас на сердце — важно, чтобы ваши слова были искренними.
Покиньте привычное окружение
Если причиной того, что на душе тяжело и не хочется жить, стали усталость, рутина или одиночество, попробуйте сменить обстановку.
Для кого-то хорошей встряской станет экстремальный тур с покорением горных вершин и сплавом по бурным рекам. Кто-то почувствует вкус к жизни, гуляя по улочкам Старой Европы и любуясь старинной архитектурой. А кому-то вернуть хорошее расположение духа поможет поездка в тихую деревушку, где можно будет взглянуть на происходящее со стороны и понять куда двигаться дальше.
Даже если вы не считаете себя талантливой личностью, попробуйте найти отдушину в творческом процессе. Вам давно хотелось попробовать свои силы в изобразительном искусстве, музыке или рукоделии? Сделайте это сейчас!
Занимаясь творчеством, вы сможете не только расслабиться, отвлечься от грустных мыслей и переживаний. Кроме того, это хороший способ дать себе время немного прийти в себя и возможность увидеть выход из застоя. Не нужно переживать, что это детское увлечение — важно, чтобы вы получали удовольствие от процесса и результата.
Позаботьтесь о ком-нибудь
Часто мы считаем собственные проблемы апогеем бед и несчастий. Но если оглянуться по сторонам, можно увидеть, что многим приходится гораздо тяжелее, чем нам. Проявите заботу о тех, кто в ней нуждается, и вы почувствуете, что на душе становится легче.
Выбирайте занятие себе по душе. Вы можете взять шефство над одиноким соседом-пенсионером или присоединиться к волонтерам, опекающим ребятишек из детского дома. Кто-то подберет бездомного щенка, а кто-то вспомнит, что давно не навещал стареньких родителей.
От вас не требуется подвигов. Просто делайте мир вокруг себя чуточку лучше и благодарность окружающих постепенно вытеснит из вашей души боль и наполнит ее теплом.
Теперь вы знаете, что делать, когда тяжело на сердце и кажется, что больше не хочется жить. Главное, не закрываться в своей ракушке, жалея себя и оплакивая нелегкую судьбу. Выход есть из любой ситуации, и вы обязательно его найдете, воспользовавшись советами психолога.
Возможно, вам удалось самостоятельно преодолеть подобное состояние. Напишите, что вам в этом помогло? Если же вы считаете свою ситуацию особенной и не знаете, как правильно поступить, задайте вопрос в комментариях и мы вместе найдем верное решение.
Многие люди в своей жизни сталкиваются с разными проблемами, предательствами, унижениями и другими негативными ситуациями, которые отражаются на психологическом состоянии. В итоге это может привести к развитию и других проблем. Именно поэтому тема – «что делать, если мне очень плохо», остается актуальной уже в течение многих лет. Психологи дают эффективные рекомендации, которые помогут справиться с эмоциональным состоянием и вернуться к нормальной жизни.
Чтобы решить проблему, для начала необходимо понять, что именно стало причиной ее появления. У каждого человека может быть своя история, к примеру, бросил любимый человек, появились проблемы на работе, ушел из жизни родственник и т.п.
Советы, что делать, если в голову лезут плохие мысли:
- Психологи говорят о том, что ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве. Поскольку именно в этот момент человек начинает копаться в себе, анализировать ситуацию, в общем, еще больше погружаться в проблемы.
- Не отталкивайте близких людей, которые искренне хотят помочь. Общение с друзьями и семьей поможет отвлечься от проблем и взбодриться. Эффективная рекомендация, которая касается того, что делать, если сильно плохо – обязательно выговоритесь и расскажите о своих эмоциях и переживаниях. Сделать это нужно один раз и максимально эмоционально.
- Чтобы забыть о прошлом и двигаться вперед, ставьте новые . Возможно, пришло время реализовать заветную мечту. К примеру, если хочется путешествовать, то можно начать учить иностранный язык, откладывать деньги и искать подходящий тур. Все это поможет отвлечься и понять, что в жизни много прекрасного и радостного.
- Психологи дают еще один полезный совет, который помогает понять, что делать, когда очень плохое настроение – слушайте музыку. Только композиции должны быть веселыми и энергичными. Выберите в плей-лист песни, которые ассоциируются с радостными событиями.
Поскольку именно в этот момент человек начинает копаться в себе, анализировать ситуацию, в общем, еще больше погружаться в проблемы.
Не секрет, что такое чувство, как грусть, свойственно каждому из нас. Время от времени она находит на любого человека – накатывает, накрывая его с головой. Когда нам грустно на душе, мы чувствуем себя совершенно беззащитными, нам хочется почувствовать чью-либо поддержку (хотя бы даже со стороны домашнего кота), мы нуждаемся в помощи наших близких и друзей. Иногда мы пытаемся самостоятельно одолеть свою хандру, но терпим фиаско… Откуда берется Почему так грустно на душе и что с этим делать – расскажем в нашей статье.
Грусть, тоска…
Человек испытывает вышеупомянутое состояние тогда, когда у него болит душа, а болит она тогда, когда в нашей жизни возникают какие-то проблемы или нас мучают угрызения совести… В такие моменты мы одержимы одной-единственной целью: пойти к друзьям, к мудрым родителям. Некоторым людям достаточно просто развеяться на свежем воздухе, другие же предпочитают поговорить с батюшкой. Все вышеупомянутые люди, конечно же, внимательно выслушают вас, после чего дадут вам какие-нибудь советы, поделятся с вами своим опытом и так далее.
Они вас очень хорошо понимают, ведь грустное состояние души знакомо каждому из них.
Вы, конечно, можете постоянно встречаться с родителями, друзьями и батюшками, когда ваша душа будет болеть… Но можно и попытаться сойтись с хандрой в рукопашной схватке один на один! Каким образом? Читайте далее!
Что делать, если грустно на душе
Гоните думы прочь!
Самый первый и важный совет – это стараться не думать о чем-то плохом. Переключите свое внимание на то, что вам интересно. Лично я, когда мне грустно на душе, занимаюсь активным спортом: зимой – катаюсь на лыжах, летом – играю в теннис или хожу на фитнес. Знаете, помогает, приходишь домой с тренировки и впадаешь в глубокий и здоровый сон. Можно посмотреть какую-нибудь интересную комедию или подборку смешных видеороликов на “Ютубе”. Отвлечься от дурных мыслей помогает генеральная уборка квартиры! Проверено!
Бороздим просторы всемирной “паутины”
Как вариант – “погуляйте” по просторам всемирной сети:
Сладко да гладко!
Если у вас до сих пор грустно на душе – поднимите себе настроение сладостями и шоколадом! Конфетка, пирожное или, в конце концов, шоколадный батончик “Сникерс” сделают свое дело! Не бойтесь, существенно вашу фигуру это не испортит, зато унылая хандра наверняка отступит!
Время лечит.
..
Друзья, если причина вашей грусти вполне вам понятна и известна, и никакие наши советы не могут прогнать эту хандру, то посмотрите на нее философским взглядом! Вспомните известное утверждение, что “все в нашей жизни проходит, и это тоже пройдет”. Так говорил мудрец Соломон. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Такой позитивной и мощной атаки ваша хандра просто не выдержит! Она покинет вас, как можно скорее! Удачи вам, и не хворайте!
Инструкция
Найдите причину нежелательного состояния. Определите, не переросло ли оно в депрессию. Для этого ознакомьтесь с ее основными признаками. К ним относятся: проблемы со сном, отсутствие аппетита, усталость сразу после утреннего пробуждения и потеря интереса к жизни. О депрессии можно говорить и в случае, если обычные дела выполняете с большим трудом и тяжело принимаете решения. Все это дает повод для беспокойства. Депрессия – серьезная болезнь, она не имеет возрастных ограничений.
Если указанных признаков нет, скорее всего, проблема решаема.
После ее устранения тяжесть на душе пропадет. Чтобы убрать причину плохого настроения, постарайтесь точно ее определить и запишите рассуждения. Скорее всего, проблема заключается в вашей точке зрения. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны и осознайте, что есть другой взгляд, о котором вы можете даже не подозревать.
Действуйте, если осознали настоящую вину. Если в результате рассуждений поняли, что допустили ошибку, следует признать и исправить ее, даже если прошло много времени. Дайте себе шанс снять с души тяжесть. Не бойтесь быть непонятым и действуйте как можно быстрее.
Улыбайтесь чаще. Улыбка и искренний смех снимают даже сильный стресс. Если кто-то обидел, успокойтесь, займитесь собой. Уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе. Займитесь чем-нибудь интересным, но не перегружайте себя.
Учитесь общаться. Назначьте встречу с друзьями, которых давно не видели. Выбирайте общие, поднимающие настроение интересные темы, делайте уместные комплименты и умейте их правильно принимать.
Внимательно слушайте собеседника. Пусть у него останутся наилучшие впечатления о вас.
Источники:
- если тяжело на душе
В жизни каждого человека бывают моменты, когда на душе совсем плохо, и ничего с этим поделать нельзя. Тогда опускаются руки, и начинает казаться, что жизнь не имеет смысла. Но с этим необходимо бороться.
Инструкция
Все люди разные по и по восприятию. Для кого-то появившаяся проблема проходит быстро и мимо, а кого-то берет за душу и волнует. Все начинает валиться из рук, постоянные крики и срывы в адрес близких и дорогих людей. В результате чего отношения становятся плохими, а иногда и вообще . И тогда начинает казаться, что все настроено только против вас. Это еще больше выводит из себя, появляется агрессивность и неуверенность. А в то время пока одни губят себя, другие спокойно живут и радуются жизни.
Даже если у вас произошло какое-либо трагическое событие в семье, проблемы с работой, не строится личная жизнь и т.
д., не стоит вечно себя упрекать в чем-то. Это жизнь, которая подносит не только хорошие моменты. Научитесь радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то или будет. Все в жизни приходит и уходит. Весь негатив тоже когда-нибудь пройдет.
Главное – не сидите на месте, а идите вперед, преодолевая все трудности на своем пути. Делайте то, что вам интересно и доставляет удовольствие. Отвлекитесь и сделайте другим людям приятно, но ни в коем случае не срывайтесь на них. Жизнь слишком коротка, иногда даже не хватает времени, чтобы исправить свои ошибки.
Если на душе плохо, то подарите кому-нибудь радость. Выйдите на улице и дайте маленькому ребенку конфету. Вы увидите, сколько искреннего счастья от одной маленькой сладости. Вам станет намного легче. Если вы любите ходить по магазинам, то сходите и купите себе новую вещь. Если не можете жить без японской еды, то побалуйте себя походом в ресторан. Проблемы и невзгоды рано или поздно уйдут или забудутся. Ищите приятные моменты в каждом дне и минуте.
Просто живите ради себя, ради близких и любимых. Трудности делают людей сильнее, опытнее и мудрее. Если обидели кого-то, то попросите прощение. Исправьте мелкие ошибки, которые в силах исправить сейчас. Не откладывайте на потом, т.к. его уже может и не быть.
И, наконец, лягте на диван, включите хорошую и любимую музыку, проанализируйте вашу жизнь. Поймите, что вам мешает, и исправляйте. Уберите груз с души. Если этого не сделать, то можно жалеть всю оставшуюся жизнь. И дарите людям радость и счастье. И все к вам обязательно вернется.
Полезный совет
Научитесь радоваться мелочам.
Источники:
- плохо в душе
В каждой жизненной ситуации люди испытывают разные эмоции: радость, печаль или полное безразличие. «Душа поет», когда человек занят любимым делом, а «кошки скребут на душе», если не покидает беспокойство и страх. Как найти нужные слова, чтобы выразить свои чувства?
Инструкция
«Кошки скребут на душе» в ситуациях, которые вызывают сомнение и беспокойство.
Обычно люди так говорят, когда состояние тревоги длится долгое время и никак не проходит. Человек не может найти себе места, его раздирают противоречия. Он сомневается в благоприятном исходе важного дела. Если вам тоскливо и плохо, – это ваша душа проявляет волнение. Как правило, в таких случаях больше пугает сама неизвестность и ожидание неприятных вестей.
«С души отлегло» – это приятное ощущение радости и чувство успокоения. Когда спорная проблема наконец решена, человек испытывает необыкновенную легкость. Вы нашли выход из сложной ситуации и освобождаетесь от груза забот и проблем. Когда долгожданная для вас новость оказывается доброй и положительной, тогда и душа вместе с вами облегченно вздыхает. Исчезают беспокойства и страх, а на смену приходит приятная определенность и спокойствие.
«Чувство опустошенности» возникает в случаях большой эмоциональной усталости. Если вы долгое время пребывали в недовольстве и в итоге вам пришлось смириться с неприятной ситуацией, наступает разочарование .
Вашей душе необходимо испытать позитивные эмоции и вызвать интерес к жизненным событиям. Интересно, что в случаях, когда осуществляются глобальные планы и сбываются давние мечты, человек может также испытывать подобное состояние. Поставленные ранее цели могли вдохновлять его на усердную работу. Однако после радости от их достижения возникает все та же пустота, и появляется потребность в новых вызовах и свершениях. Когда вы испытываете опустошенность, значит, ваша душа нуждается в отдыхе от накала страстей. Позже придут радость и энтузиазм.
«Душа поет», когда человек занят любимым делом и доволен развитием событий. Если ваши дела идут как «по маслу» и вы получаете удовольствие от каждого прожитого дня, значит, вас смело можно назвать счастливым человеком. Вы обращаете внимание на любые мелочи повседневной жизни. Вас радует пение птиц и красивый закат, удивляет бесконечное звездное небо и суровые раскаты грома. Душа наслаждается от своего пребывания в этом сказочном мире. В таком состоянии духа человек, как правило, действительно с удовольствием «напевает себе под нос».
«Полет души» – ощущение необыкновенного прилива сил. В подобном состоянии человеку кажется, что он готов «свернуть горы» и может трудиться без сна и отдыха. Или может возникнуть ощущение абсолютно новой реальности. Влюбленные люди воспринимают весь окружающий мир в розовом цвете. Все люди им представляются добрыми, а проблемы малозначительными. Они словно парят в воздухе, возвышаясь в своих чувствах над общей обыденностью. Это состояние присуще и творческим людям, которые увлечены новой идеей, грандиозными планами. Они, совершая открытия, пребывают как-будто в другом измерении, а их воодушевление и работоспособность просто не имеют границ. Когда вы влюблены, а сила намерения творит чудеса, значит, ваша душа «летает от радости».
«Он холоден, как лед!» – так обычно говорят про черствого, равнодушного человека, который не проявляет эмоций. Но холодность может быть как действительной (из-за эгоизма, высокомерия), так и мнимой, например, из-за застенчивости, когда человеку трудно дается общение с другими людьми.
Однако такому человеку в любом случае не помешает быть более чутким, эмоциональным.
Все мы хотим быть счастливыми, испытывать радость. Но это не означает, что жизнь всегда будет безоблачной. Если человек жив, на его пути неизбежно будет встречаться печаль. И чем больше он любит жизнь, чем более глубоки его чувства к другим людям, тем тяжелее оказываются для него эти моменты. Есть печаль, которая приходит и покидает человека, не задерживаясь. Иногда страдание вызывается такими причинами, о которых не позабыть до конца жизни. К примеру, в подростковом возрасте расставание с первой любовью может переживаться очень остро и мучительно.
Но, по прошествии нескольких месяцев или лет, об этом обычно вспоминают с улыбкой. Такие воспоминания больше похожи на легкую грусть по ушедшему детству. Однако, к примеру, потерять ребенка – это та утрата, которая остается до конца дней. Способы работы с разными видами душевной тоски отличаются друг от друга. Что же делать, если на душе очень тяжело? Как мы можем относиться к своему душевному состоянию в различных ситуациях?
Тоска по причине утраты: принять свои чувства
Тоска всегда остается тоской.
От нее нельзя избавиться, просто пытаясь рационализировать происходящее. Когда на душе тяжело и хочется плакать, этого не скрыть. Однако, даже если человек находится в состоянии глубокой печали, это не означает, что ему запрещено испытывать радость. На самом деле, печаль приходит для того, чтобы быть принятой – и даже испытывая это чувство, можно испытывать и более значимое ощущение радости. Не сиюминутное наслаждение или смех, но более глубокое чувство благодарности к жизни.
Вместо того чтобы бежать от печали или пытаться ее замаскировать, лучше прислушаться к этому чувству, принять его. Тоска и печаль означают, что жизнь когда-то предоставила вам подарок; и теперь, утратив его, вы понимаете, насколько ценен он был, насколько стоил он того, чтобы быть какое-то время частью вашего бытия. Это могли быть отношения с другим человеком, или живое существо, которое было важным для вас, или что-нибудь еще – этот дар был настолько драгоценным, что в его отсутствие в душе рождается глубокая печаль.
Причем он был предоставлен вам в мире, где никто не имеет никаких гарантий насчет своего настоящего и будущего.
Представьте себе мир, в котором не было бы таких даров. Каждая человеческая жизнь тогда была бы сплошной трагедией. «Уж лучше потерять любовь, чем вовсе не пылать любовью», – наверное, вы согласитесь с этой шекспировской цитатой.
Все вещи в нашем мире, включая печаль, обладают двойственной природой. Об этом знали философы древности. Убедитесь, что вы видите не только темную сторону своего чувства. За то, каким подарком наделила вас судьба, стоит ее поблагодарить.
Если тоска возникает по другим причинам
Но часто состояние печали возникает и по другим причинам, связанным с определенными событиями. Иногда бывает и так, что непонятно, по какой именно причине тяжело на душе. Это происходит в двух случаях: или когда человек не может самостоятельно определить, что именно вызывает тоску и печаль, или когда в жизни накапливается столько проблем, что становится невозможным выявить истинную причину.
В обоих случаях можно использовать подход, позволяющий постепенно решить имеющиеся трудности. Например, вы можете страдать из-за необъятного количества работы, которую нужно выполнить в определенный срок; из-за реальных или мнимых недостатков вашей фигуры; из-за недавней потери работы или расставания со значимым для вас человеком.
Если невозможно определить, что именно из этих факторов стало причиной депрессии, нужно постепенно начинать работать над всеми этими сферами: ходить в тренажерный зал, приступить, наконец, к выполнению работы, разместить резюме в интернете (или анкету на сайте знакомств).
Конечно, такой подход покажется очевидным. Но не так-то просто предпринимать конкретные шаги в реальности, когда очень тяжело на душе, и будущее кажется беспросветным. Если же человеку удается пересилить себя и начать работать, по крайней мере, над некоторыми проблемами, это уже будет способствовать облегчению его состояния.
Что если печаль не уходит в короткие сроки?
Если в душе поселилась печаль, с этим состоянием нелегко справиться, даже будучи взрослым и морально зрелым человеком.
Каждый из нас периодически жаждет внимания со стороны окружающих, заботы и поддержки. В особенности, если состояние тоски обосновалось в сердце надолго. Поэтому, если у вас имеются друзья или знакомые, способные поддержать – не пренебрегайте этой поддержкой. Если же такой возможности не имеется, то вам придется взять эту роль на себя. К сожалению, многие взрослые люди – в особенности, жители мегаполисов – даже при кипящей социальной жизни могут находить себя в полном одиночестве.
Конечно, в этом случае также необходимо с пониманием отнестись к своим чувствам. Старайтесь, по возможности, как можно более бережно относиться к своему «внутреннему ребенку», как иногда условно обозначают эмоциональную составляющую психологи. Для этого можно попробовать несколько простых техник.
- Во-первых, вспомните о тех людях, в присутствии которых вы ощущали себя в защищенности. Это могут быть родители, бабушки или дедушки. Посмотрите на себя их любящими глазами. Ощутите это тепло, исходящее от них. Прочувствуйте их любовь, которая не зависит от ваших достижений или совершенных вами ошибок, – она действительно является безусловной. Задайте себе вопрос: хотят ли (или хотели бы, если их уже нет в живых) они, чтобы их ребенок или внук сейчас так страдал?
- Во-вторых, чтобы восполнить недостаток эмоциональной энергии, нелишним будет обратиться и к своему высшему «Я». Об этой концепции также можно найти немало полезной информации. Скажем коротко – высшее «Я» является своеобразным идеалом человека, тем образцом, которым он, сознательно или бессознательно, стремится стать. Это воображаемая копия личности, которая уже обладает всеми необходимыми для успешной и счастливой жизни качествами и навыками. Иногда проводится параллель между высшим «Я» и ангелом-хранителем человека в христианской традиции. В моменты трудностей и отчаяния помните об этом идеале.
Чтобы воссоединиться с ним и получить нужную энергию, проведите . Сядьте в удобное положение, расслабьтесь. Представьте себе высшее «Я» – себя самого, который сумел пройти все трудности, выработать нужные волевые и эмоциональные качества.
Почувствуйте, как силен этот человек, сколькими прекрасными талантами он обладает. Затем вообразите, как вы соединяетесь с этой копией, становясь одним целым с ней. - Третья техника поможет успокоить внутреннее дитя. Сколько бы лет ни было человеку – тридцать или пятьдесят – внутри него всегда будет жить маленький ребенок, все также требующий любви и внимания. Чтобы дать ему нужное тепло, вы можете проделать следующее. Сделайте сверток из любой принадлежащей вам одежды, чтобы по размеру он был похож на младенца в пеленках. Возьмите его на руки. Теперь четко представьте себе, что на руках у вас – настоящее дитя. Этим ребенком являетесь вы сами. Четко представьте себе личико младенца. Затем скажите вашему ребенку, как сильно вы его любите. Уверьте его в том, что никогда его не бросите. Затем можете поиграть с ним, или же продолжить убаюкивать.
Прочувствуйте их любовь, которая не зависит от ваших достижений или совершенных вами ошибок, – она действительно является безусловной. Задайте себе вопрос: хотят ли (или хотели бы, если их уже нет в живых) они, чтобы их ребенок или внук сейчас так страдал?
Почувствуйте, как силен этот человек, сколькими прекрасными талантами он обладает. Затем вообразите, как вы соединяетесь с этой копией, становясь одним целым с ней.Помимо этих техник, также необходимо продолжать работать над фактически имеющимися трудностями.
Если, к примеру, вас тяготят неидеальные параметры вашей физической формы, сам факт посещения спортзала поможет устранить негативные эмоции. Ведь разум посылает их в качестве сигнала, чтобы человек начал работать над сложившимися обстоятельствами. Когда же он приступает к выполнению этой работы, отрицательные переживания становятся ненужными.
Иногда лучшим выходом, когда очень тяжело на душе, может послужить обращение к специалисту. В нашей стране, к сожалению, работа с психологом пока что не является достаточно распространенным способом помочь себе. Часто не без оснований люди не хотят доверяться психологам. Ведь многие из них склонны оценивать людей шаблонно, относя их к той или иной категории и не отдавая должного внимания индивидуальным особенностям ситуации. Поэтому, чтобы найти «своего» психолога, обладающего должным опытом и хорошей профессиональной интуицией, может потребоваться время.
Однако в дальнейшем эти усилия окупятся сторицей. Ведь трудности, в том числе психологические, не разрешаются сами по себе. А знания житейской психологии несут очень малую практическую пользу – иначе все считающие, что «решат свои проблемы сами», были бы давно успешными и счастливыми.
В любом случае, каждому, кто испытывает печаль, стоит отнестись к себе и своим чувствам с должным терпением. Принимайте помощь близких и друзей. Не забывайте хвалить себя даже за то, что может показаться незначительным или само собой разумеющимся. Это поможет наступлению скорейшего эмоционального и духовного исцеления.
Причины и вред душевного беспокойства
15 апреля 2022
15.04
5 минут
5 мин.
27750
35
1
Душевная боль причиняет страдания. Она может привести к апатии, депрессии. Постоянные переживания изрядно портят качество жизни, истощая морально, психологически. Как следствие развиваются неочевидные последствия душевной боли.
Содержание статьи
- Причины
- Вред душевного расстройства
- Как проявляется душевная боль
- Как справиться с душевной болью
- В каких случаях душевная боль переходит в привычку
- Справляемся с душевным дискомфортом
- Частые вопросы
- Заключение эксперта
Причины
Одной из причин душевного беспокойства могут быть психические расстройства, заболевания. Сюда относятся фобии, страхи, депрессии, панические атаки. Чтобы избавиться от этого состояния понадобится работа с психологом, медикаментозная терапия.
Вторая причина – горе от потери, конфликт между действительностью и желаемым. С этим состоянием можно справиться самостоятельно, с психологом.
Выделить определенные причины душевного беспокойства сложно, так как это могут быть любые неудачи, низкая самооценка.
Вред душевного расстройства
Состояние “плохо на душе” может перейти в хроническую форму, привычную модель поведения. Иными словами человек опускает руки в сложных ситуация, если что-то не получается, занимается самокопанием, самобичеванием, начинает переживать по любым мелочам. Мозг привыкает к такой реакции. Затем он выстраивает нейронные связи, чтобы переживания проходили легче. Чем больше человек переживает, тем легче это ему дается со временем.
Важно! Сильные стрессы способны влиять на общее состояние здоровья. Так снижается иммунитет, человек начинает часто болеть, вырастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что не добавляет оптимизма.
Как проявляется душевная боль
Когда говорят “мне тошно на душе” подразумевают следующие клинические проявления:
- тоску, грусть;
- тревогу, волнения;
- подавленность, апатию;
- отсутствие положительных эмоций.
Кроме душевных терзаний могут быть и физический дискомфорт, проявляющийся в головных болях, бессоннице, сердечных болях.
Все эти ощущения – реальность. В этом состоянии нужно найти хорошего психолога, который поможет выйти из этого состояния. Наши врачи на дистанционной консультации помогут разобраться в ситуации, окажут психологическую помощь, поддержку, будут на связи в любое время суток.
Как справиться с душевной болью
Душевную боль успокоить один раз и навсегда невозможно.
Равно как и избежать ее. В жизни всегда случаются обстоятельства, приводящие к расстройствам, дискомфорту. Нужно понимать, что сдерживать эмоции нельзя. Неважно положительные это или отрицательные. Для эмоций должен быть выход.
Пример
Девушка обратилась за консультацией к психологу. У нее в жизни случились большие изменения. Она отметила, что ей было морально тяжело, тяжко на душе, паршиво внутри. девушка дала выход эмоциям – проплакала два дня. Затем отмечала легкость. она дала возможность себе пережить эмоции в полном объеме, выплеснуть их. Близкие, родные, друзья жалели ее, но к себе жалости она не чувствовала. Наоборот, появилась внутренняя сила, энергия.
Такое состояние называется посттравматическим ростом. Он проявляется:
- повышенной уверенностью в себе;
- становятся устойчивее, прочнее в психологическом смысле;
- ценят то, что имеют здесь и сейчас;
-
замечают перспективы в будущем.
Однако, такой рост будет отсутствовать,если человек полностью застревает в своих переживаниях, разрушая себя изнутри. Тогда негативные эмоции, переживания становятся постоянным спутником, занимают всю жизнь. Важно не превращать боль в привычку.
В каких случаях душевная боль переходит в привычку
Специалисты выделяют пять признаков, которые дадут понять, что душевная боль переросла в привычку:
|
№ |
Описание |
|
1 |
Сложно переключиться, отвлечься на что-то другое |
|
2 |
Отсутствуют положительные эмоции |
|
3 |
Ощущение, что это состояние никогда не закончится |
|
4 |
Появляется ощущение, что с болью не справиться |
|
5 |
Душевные переживания длятся очень долго |
Пример
Молодой человек на приеме психолога рассказал, что он понимал – в течении длительного периода времени с ним было что-то не так.
И так на протяжении года, каждый день. Сначала ему казалось, что он все придумывает, ну не может же быть плохо на душе каждый день. На прием к специалистам не ходил, пока не понял, что уже привык к этому состоянию. Он постоянно прокручивал в голове все неприятные ситуации, зацикливался на них. Стал плохо спать, по ночам мысли тоже не отпускали. На приеме у психолога выяснилось, что его душевная боль стала привычкой. Кроме психологической помощи, молодому человеку понадобилась медикаментозная терапия. Через три месяца работы с психологом, он стал отмечать, что оказывается жизнь прекрасна, много положительных моментов, которые он ранее не замечал.
Справляемся с душевным дискомфортом
Первым делом необходимо постараться изменить ситуацию. Существуют обстоятельства, которые изменить невозможно. В этом случае уделяют внимание своим переживаниям. Чтобы унять дискомфорт необходимо:
-
понимать, что человек сильнее обстоятельств. Если думать что все плохо и так будет всегда – это формирует привычку. В итоге события оцениваются только с негативной стороны. Если верить, что можно справиться с ситуацией, то это добавит сил, позитива;
- искать плюсы даже в минусах. Это обязательное условие для посттравматического роста. В любой ситуации необходимо искать положительные моменты, делать акцент на то, что делает сильнее;
- не закрываться в себе. Душевная боль проходит быстрее, если находиться в компании;
- максимально уделять время действиям, не переживаниям. Если концентрировать внимание на переживаниях, разрушается психика;
- обратиться за помощью к специалистам. Они помогут проработать ситуацию, эмоции, страхи.
Если думать что все плохо и так будет всегда – это формирует привычку. В итоге события оцениваются только с негативной стороны. Если верить, что можно справиться с ситуацией, то это добавит сил, позитива;Читайте также Стадии принятия неизбежного
Частые вопросы
Почему ощущается одиночество в душе?
+
Одиноко, пусто может быть, когда человек долгое время остается один.
Либо возникает духовное пробуждение. В этот момент личность переосмысливает себя, свое бытие. Происходит отчуждение от привычного круга общения. не всегда это состояние вызывает дискомфорт.
Как выйти из депрессии?
+
Необходимо искать положительные эмоции. Можно составить список дел, занятий, хобби, которые приносят максимум удовольствия. Это и будет являться источником положительного ресурса.
Что такое ментальное истощение?
+
Под этим понятием подразумевается интеллектуальная, эмоциональная усталость. В результате человек не может нормально функционировать. Он может сообщать, что ему морально плохо, он истощен. При этом физическая активность будет сохранена.
Как преодолеть ментальное истощение самостоятельно?
+
Самое главное – отдых.
Взять паузу в делах, отменить все встречи, часть дел делегировать, выспаться, сменить обстановку, отдых на природе. Максимально абстрагироваться от всего и искать положительные эмоции.
Заключение эксперта
Душевное беспокойство является негативным эмоциональным состоянием. Выражается бессонницей, паническими атаками, упадком сил, депрессией, апатией, постоянным волнением без причины. Иногда оно выражается беспричинным страхом к возможным ситуациям в будущем. Не всегда человеку удается справиться с ним самостоятельно. порой нужна консультация специалиста с медикаментозным лечением.
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 255
Специалист в области клинической психологии.
Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
- 2007 – 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 – педагог психолог
- 2008 – 2009 ООО Здоровая страна – клинический психолог
- 2009 – 2021 год Республиканский наркологический диспансер – психолог
- 2012 – 2013 год Профессиональная медицина – психолог
- 2013 – 2015 год ООО Возрождение – психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 – психолог
Источники
- … Клиническая психология/ Карвасарский Б.Д. – 2004.
- . ..
Михай Чиксентмихайя «Поток: Психология оптимального переживания» Альпина Диджитал 2011г;
- … Е. П. Ильина «Эмоции и чувства» 2-е издание, Питер, 2011г
..
Михай Чиксентмихайя «Поток: Психология оптимального переживания» Альпина Диджитал 2011г;Поделиться:
Категория: Психология
Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАДПредыдущая статья
Стадии принятия неизбежного
Следующая статья
Что делать, если хочешь умереть
Другие статьи по теме
Пружинин Марк Юльевич
20.
02
Рвота у ребенка
Про детей
Пружинин Марк Юльевич
25.03
Эпилепсия у детей
Про детей
Пружинин Марк Юльевич
24.03
Коклюш у детей
Про детей
Очень плохо на душе – что делать в этом состоянии, чтобы из него выйти
Тебе наверняка известно ощущение, когда кажется, что жизнь рухнула, всё летит в бездну, а грудь при этом болезненно сдавливает.
Любая личная трагедия сопровождается душевной болью. И все мысли крутятся вокруг того, как бы её унять.
Не доводи себя до депрессии.
Помни, что каждый человек способен помочь себе сам. Главное – приложить усилия.
В этой статье:
Чем опасна душевная больКак справиться с душевной болью
Чем опасна душевная боль
Фото автора Liza Summer: Pexels
От этого чувства никуда не деться. Оно проходит рано или поздно. Но можно и нужно справляться с его проявлениями, чтобы минимизировать вред для морального и физического здоровья.
В чём же опасность ситуации, когда боль в душе не отпускает?
- Ссоры с окружающими.
Бывает, что боль выражает себя в истериках, срывах, нападках и придирках, что закономерно приводит к ссорам с друзьями и семьёй;
- Проявление болезней.
Новости СМИ2
Могут «проснуться» как и старые недуги, так и появиться новые, к которым не было изначально никаких предпосылок. Негативные эмоции, в целом, действуют на тело разрушительным образом.
А в периоды сильных переживаний люди вообще забывают заботиться о собственном теле. И начинаются проблемы;
- Снижение продуктивности.
Ты начинаешь купаться в своей боли, концентрируешься на ней, и все остальные сферы жизни становятся абсолютно не интересны. Продуктивность в работе падает, повышается риск критических ошибок. Особенно среди представителей профессий, где человек несёт ответственность за жизни других.
Одно из самых опасных последствий душевной боли – суицидальные мысли. Они, как правило, характерны для людей со слабой и поломанной психикой. Но иногда попытки уйти из жизни предпринимают и те, кого все считали жизнерадостными, открытыми и позитивными.
Поэтому, если человек открыто или намёками показывает, что не хочет жить, нельзя его оставлять. Нужно поддерживать и пытаться помочь. Возможно, даже обратиться к психологу, пока не стало слишком поздно.
Страдания могут привести к серьёзным последствиям, если не начать бороться с душевной болью.
Только искреннее желание наладить свою жизнь, а также понимание причины, помогут достичь позитивного результата.
Как справиться с душевной болью
У каждого человека свой способ справиться с болью. Но, не всегда просто его найти. Есть несколько универсальных советов, которые точно не сделают хуже, если ты сейчас находишься в состоянии, когда жизнь разделилась на «до» и «после».
- Спаси сама себя.
Любым советам следовать сложно, когда ты находишься в состоянии стресса. Проще пустить всё на самотёк и ждать, когда само заживёт. А в худшем случае – погрузиться в самобичевание и саморазрушение. Жизнь кончена, ничего уже хорошего не будет. Если появились такие мысли, то это всего лишь твой мозг защищается. Жизнь продолжается и дальше, но вот какой она будет? Никто не придёт, не щёлкнет пальцами и не решит твои проблемы.
Что делать если тебе плохо?
Ты – сама строитель своей жизни, физического и морального здоровья. Всё это – твоя ответственность.
Восстанавливайся маленькими шагами, работай со своей болью, и постепенно заметишь, как всё налаживается, а в жизни появляются новые цели и желания;
- Дай выход своим эмоциям.
Ты можешь сто раз повторять себе, что показывать эмоции – неприлично, ты же взрослый человек и так далее. Но, с биологической точки зрения, эмоции не подчиняются разуму. Справиться с ними можно только одним способом – прожить их. Если тебе грустно, то можно поплакать и покричать. Если гнев накрывает с головой – побей боксёрскую грушу или подушку.
Тебе плохо, твоё тело и душа болеют, а эмоции, не находящие выхода, только создают дополнительные мышечные зажимы. Поэтому, не держи всё в себе. Позволь своему телу избавиться от этой боли;
- Прими ситуацию.
Нельзя и не получится жить, игнорируя свои душевные страдания. Невозможно бегать со сломанной ногой, да никто и не будет пытаться это делать по собственной воле. Игнорировать травмирующую ситуацию не выйдет, так же, как и не стоит надеяться, что «пройдёт само».
Тебе придётся признать, что ситуация произошла. Нет, жизнь не будет прежней, и это всё – не страшный сон.
Тебе больно, плохо, и так будет ещё какое-то время. Ты больна. Прими это и отнесись к себе, как к больному – с терпением, состраданием и чётким желанием начать процесс лечения;
- Начинай двигаться.
Твой мозг может говорить тебе, что нужно свернуться калачиком, лечь под одеяло и никуда не ходить. Не слушай его. Он в стрессе и он неадекватен. Тело тоже в стрессе и ему нужно движение. Оно всё буквально скручено, потому что все накопленные в нём гормоны не находят выхода. Поэтому, если ты раньше занималась спортом, то не бросай его. Иди на пробежку или в тренажёрный зал.
Если же физической активности в твоей жизни был минимум, начни гулять каждый день. Если не начать лечить тело таким образом, обострятся все хронические заболевания;
- Цени жизнь.
Начинай жить настоящим. Прошлое, по которому ты скучаешь или будущее, в котором всё так неопределенно часто могут вызвать у тебя тоску.
И это значит, что надо концентрироваться на том, что происходит сейчас. Замечай, что ты делаешь каждую минуту и сопровождай это внутренними комментариями.
Например: «Я встаю с дивана. Я иду на кухню. Я наливаю чай. Я несу чай в комнату». Да, это может показаться даже смешным, но приём очень эффективный и помогает не зацикливаться на мрачных мыслях. Следовать такому приёму постоянно – довольно трудно, и это нормально, что иногда тебя будет «уносить» в сторону. Но попытайся поймать себя и вернуть обратно ко всем этим элементарным вещам. Минуты в моменте «здесь и сейчас» являются бесценными и исцеляют душу;
- Посмотри на ситуацию со стороны.
Это не просто красивая фраза, а быстродействующий и очень мощный приём. Представь, что ты смотришь на себя со стороны и сосредоточься на этом. Теперь сделай шаг назад физически, а мысленно посмотри на себя, что осталась стоять на месте. В какой позе ты стоишь? Как одета? Какие эмоции отражены на лице?
Сделай ещё шаг назад и посмотри на ту, что смотрит на первую фигуру.
Повторяй это столько раз, сколько нужно, пока не почувствуешь, что ты всего лишь наблюдатель, а душевная боль начинает отступать;
- Доставляй себе удовольствие.
Твои эмоции сосредоточены там, где твоё внимание. Помимо упражнения для нахождения в моменте, нужна концентрация на мгновениях, которые приносят физическое удовольствие. Это может быть трудно, поскольку ты считаешь, что если в душе поселилась боль, то любая радость – преступление.
Запах кофе, тепло одеяла, уютный халат – всё это приносит телу расслабление и исцеление. Когда почувствуешь удовольствие – на миг замри, и позволь этому чувству начать разрывать полосу боли.
- Поговори с кем-нибудь.
Одиночество здесь однозначно не помощник. Обратись к человеку, который искренне за тебя переживает и которому можно довериться. Скажи, что тебе не нужны никакие советы, ты просто хочешь выговориться и выплакаться.
Да, в обществе принято, что жалость – это унижение. Но ты живой человек, и не важно, как другие это воспримут, тебе надо спасать себя.
И помни: ты не «грузишь проблемами», ты принимаешь помощь от людей, которые действительно хотят тебе помочь.
Общение с трудными людьми: остерегайтесь сосунов
Я уже писал о придурках. Я определяю придурка как человека, который усложняет жизнь другим (хорошие люди тратят свою жизнь на то, чтобы сделать прямо противоположное). Но что касается общения с трудными людьми, то есть определенный тип людей, которые высосут из вас всю жизнь, если вы им позволите. Они нам не подходят, но мы почему-то пытаемся разобраться — помочь им или «разрешить».
Обычно это происходит из-за какого-то чувства долга (которое они определенно поощряют) или из-за клятвы или обещания, которое мы дали в прошлом о наших отношениях с этим человеком. Или они связаны с нами или с кем-то из близких, и избежать взаимодействия очень сложно.
Какой бы ни была причина, мы ее теряем, и со временем они буквально высасывают из нас жизнь.
Откуда вы знаете, что имеете дело с душой?
Что крутится у тебя в голове весь день? К чему возвращается ваш разум снова и снова? Какие ответы вы хотите дать, какие электронные письма или тексты вы хотите написать, чтобы убедить их в том, что то, что они делают, разрушительно, эгоистично или подло? Если это то, где вы находитесь, в вашей жизни есть душа.
Интересно, что иногда душосос находится внутри нас. Это лента жертвы, которую мы разыгрываем о самих себе, о том, насколько мы неполноценны, или о том, как мир настроен против нас, или о том, как та особенная вещь, которая так много значила для нас, была отнята, и мы не можем понять, почему. Лента обычно остается с более раннего периода нашей жизни или из-за того, что кто-то сказал нам много лет назад. Недавняя неудача может спровоцировать это мышление, и вот мы боремся с внутренним сосуном.
Пока это происходит, независимо от источника, мы совершенно бесполезны. Мы можем совершать движения обычной жизни и суметь встать с постели, но у нас не так много страсти. Мы чувствуем себя потерянными и разъединенными. Все меркнет по сравнению с драмой дискуссии о душегубах.
На самом деле это не обсуждение; это постоянный спор.
Этот спор протянется на всю оставшуюся жизнь; вы будете кратки с теми, кого любите, и будете отвлекаться на фильм, играющий в вашей голове.
Вы также будете чувствовать себя не лучшим образом, потому что будете постоянно пытаться убедить кого-то, что реальность «здесь», в то время как они полны решимости убедить вы что реальности вообще нет.
И у тебя ничего не получится. Это станет частью вашей жизни, когда вы почувствуете, что терпите неудачу, и, учитывая, что этот фильм постоянно крутится у вас в голове, вы почувствуете, что ваша жизнь — это неудача, или что вы — неудачница.
Это не лучшее место. Очевидно.
Как избежать встречи с душегубом?
Как и в большинстве случаев в жизни, ответ прост, но выполнить его будет непросто.
Ты уходишь.
Это похоже на совет, который я даю в своей статье «Как работать с придурками»: «Не надо».
Но это единственный ответ; спор будет продолжаться, если вы этого не сделаете.
Если вы живете с ними, вы должны съехать. Хватит тусоваться там, где они. Вы должны скрыть их сообщения, удалить их из друзей на Facebook, перестать отвечать на их звонки.
Вы говорите им, что делаете это? Вам решать. Но знайте, что если вы все-таки скажете, что вам нужно уйти, с этим тоже будут спорить. Они приведут вам всевозможные причины, по которым вы должны продолжать подвергаться насилию. Их будет:
- Обращение к своей лучшей природе: «Я никогда не ожидал этого от тебя, от всех людей. Ты всегда был рядом со мной».
- Постарайтесь заставить себя чувствовать себя очень-очень виноватой: «Ты мой последний друг, больше никто меня не понимает, все меня бросили. Я должен быть совершенно непривлекательным. Ты все, что у меня осталось».
- Использует вашу веру против вас: «Это не то, как должен поступать человек нашей веры! Что случилось с тем, что ты «положишь свою жизнь за друзей твоих»?
- Игнорируйте собственные проблемы и давайте пустые обещания: «Да, я понимаю, что у вас опасно высокое кровяное давление, и ваш муж боится, что у вас будет большой инсульт или сердечный приступ, если мы продолжим разговор, но мы можем менее напряженные разговоры, обещаю».
- Разозлиться: «Как ты мог так поступить со мной? Ты обещал, что будешь рядом со мной, навсегда. Как я могу доверять кому-либо сейчас? У меня больше нет причин жить».
Это все аргументы. Это то, что делают сосунки; они втягивают вас в свои аргументы. Аргументы непродуктивны; Не Любя; не путь к успеху и разрешению. Споры заканчиваются тем, что кому-то больно, каждый раз.
Просто уходи.
Что, если высасывающая душу часть вас? Что, если у вас постоянно возникают эти споры с самим собой? На самом деле это обычно так; Высасывание души начинается внутри вас, а затем распространяется на других людей в вашей жизни. Как можно уйти от сам ?
Сначала вы понимаете, что это происходит. Определите, когда это происходит: когда вы играете в «а что, если» и катастрофизируете, веря в худшее о себе, своей жизни, своей работе, других в своей жизни; когда вы все подвергаете сомнению, постоянно возвращаетесь к проблемам, которые застревают в вашем мозгу.
«Что, если все уйдут от меня? Что, если у меня закончатся деньги? Что, если я непривлекательный?»
Это высасыватель душ в твоей собственной голове. Это не ты. Это кассета, которая воспроизводится. В этом случае есть особый секрет ухода.
Ты не можешь просто перестать думать об этих душераздирающих мыслях; вы никогда не сможете победить негатив еще большим негативом. Вместо этого вам нужно заменить эти мысли. И единственный известный мне способ сделать это — заменить эти мысли новым типом мысли: благодарностью.
Когда вы снова начнете слышать эту кассету, обратите внимание на то, что вы делаете, и начните быть благодарными. «Спасибо за горячую воду, чтобы помыть посуду. Спасибо за средство для мытья посуды. Спасибо за мои руки, которые еще работают, и ноги, на которых я стою. Спасибо за мои глаза, так что я могу видеть, что я делаю».
Это удивительно мощная новая привычка. У этого есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы перенесетесь в настоящий момент и будете благодарны за то, что у вас уже есть.
Со временем вы станете намного счастливее и будете распространять благодарность вместо негатива.
Что будет после того, как ты уйдешь?
Вы испытаете смесь эмоций. Повесить там. В конце концов, самые положительные эмоции возьмут верх, и вы сможете вернуться к нормальной жизни.
Конечно, вы будете чувствовать себя виноватым. Отпусти это. Вина — это бесполезная эмоция, которую другие используют для контроля. Ответственность, да. Сожаление или раскаяние, когда вы сделали ошибку, да. Но вина? Очередной душегуб.
Вы обнаружите, что на самом деле скучаете по этому человеку, потому что какая-то часть вас действительно заботилась об этом человеке, иначе вы бы не продержались так долго. Примите тот факт, что вы заботитесь о них, и так будет всегда. Но знай, что ты не можешь быть с ними.
Ваша жизнь будет казаться несколько спокойной и уж точно менее драматичной. Подождите; это только потому, что вы убрали этот фильм из своей головы, и ваша настоящая жизнь, ваша целеустремленная жизнь, жизнь, которую вы должны были вести, начнет заново заявлять о себе.
Вы почувствуете облегчение. Это чувство будет расти и расти.
Вы снова начнете чувствовать себя позитивно, увидите ситуацию в новом свете, обнаружите, что у вас есть энергия на все, и почувствуете, что вы способный и счастливый человек. Даже мелочи снова станут приносить удовлетворение. Вы приступите к новым проектам с восхитительным рвением. Вы снова станете увлечены тем, чего хотите достичь в своей жизни.
Бремя будет снято.
Уйти сложно, но оно того стоит.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Существо, высасывающее души — вот вам напоминание
Тьма бывает разных форм, размеров и имен. У многих людей есть история их собственной личной тьмы, нужно просто копнуть достаточно глубоко, чтобы найти ее. Некоторые предпочитают его закапывать. Другие предпочитают атаковать его в лоб. Некоторые из нас являются его жертвами. Другие приняли его, позволив ему стать частью нас, но зная, что это прошлое. У меня есть тьма в моем прошлом.
Моя тьма зовется Депрессией со своим близким другом тревогой. Депрессия подкралась ко мне со временем, в то время как тревога всегда была игроком в моей жизни. Честно говоря, я понятия не имел, что происходит, пока темнота не стала более ослепляющей, чем мой свет. Тогда признать и бороться с его существованием было совсем другое путешествие.
Единственный известный мне способ описать депрессию, чтобы ее поняли те, кто никогда с ней не сталкивался, это Высасывание души . Он действительно высасывает и истощает каждую частицу вашей умственной и физической энергии, оставляя вас только с чувством отчаяния . Звучит драматично, да? Это потому, что это! Триггер депрессии у всех разный. Первая эмоция, которую я помню, была покинутостью. Я чувствовал, что все те, кто имел для меня значение, либо просто отбросили меня в сторону, либо не особо заботились обо мне. Я чувствовал себя очень одиноким. Было ли это реальностью? Может быть, для некоторых людей, но в целом нет.
У меня все еще были друзья и семья. Это только добавляло темноты. Часть меня знала, что эти чувства не были реальностью, но это чувство «никого не волнует» было слишком сильным, я не мог с ним бороться. Итак, в конце концов я почувствовал себя более бесполезным, потому что со мной что-то было не так, и я не мог это контролировать или «просто преодолеть это»!
У меня был свой собственный бизнес, он начал разваливаться из-за того, что моя способность заботиться пропала, высосали из меня. Встать с кровати было невозможно. Простая задача переодеться и привести себя в презентабельный вид была непосильной. Даже вести бизнес из дома было непросто. Разговор с потенциальными клиентами был похож на боксерский поединок в моей голове, где оба бойца были мной. Постоянно выбрасывает и наносит удары. У меня не было уверенности в себе и уверенности в себе. Единственное, в чем я был уверен, так это в том, что никто не хотел меня беспокоить, я их только раздражал. Тогда они будут осуждать и издеваться надо мной за то, что я считаю, что я стоил их времени.
Поскольку я видел, как мой бизнес катится по трубам, и у меня не было сил остановить его, это заставило меня еще больше погрузиться в мою тьму. Затем я снова корил себя за то, что был настолько бесполезен, что даже не мог добиться успеха в своем бизнесе. Затем следующий эффект домино эмоций, я подскочил к мысли, которая вызвала сильную тошноту в моем желудке, и мне пришлось получить еще одну ужасную 9-5 работа, на которой я буду прославленным секретарем, потому что это единственное, для чего все считают меня подходящей. Работа, которая не показывала моих сильных сторон или увлечений. Но подождите, у меня их все равно не было, так что это не имело значения. Или так Депрессия заставила меня думать.
Все, что мне нравилось, больше не доставляло мне удовольствия. На самом деле они больше походили на рутину. Я привязался к своей кровати на несколько месяцев. Социальность превратилась во что-то, что звучало как ужасная идея. Мысль о разговоре или светской беседе была настолько пугающей, что я не могла рисковать.
Думать достаточно, чтобы сказать, просто ответить на текст, было очень напряжно. Многие остались без ответа. Это вызвало бы слезы на моих глазах. Вспоминая об этом, может быть, это было потому, что я знал, что чего-то не хватает во мне. Я почувствовал это. Мне стало грустно. У меня были мысли о самоубийстве. Не слишком серьезно. Но достаточно, чтобы знать, что они были там. К счастью, мои мысли сразу же перескочили к родителям и старшей сестре. Я чувствовал себя таким виноватым, просто думая о том, чтобы сделать это с ними. Я знал, как сильно им будет больно из-за меня. К счастью, я не позволил это как вариант.
Мой бизнес был не единственной неудачей, о которой я думал, поверьте мне, я думал о многом. Мои воспоминания дали мне массу поводов для критики: все мои неудачные отношения, , почему я так легко ухожу из и до сих пор одинока, почему я неудачница во взрослом возрасте и мне пришлось вернуться к родителям, почему я не было настоящих друзей, почему у меня не было настоящих достижений, и так далее, и тому подобное.
Каждая негативная мысль казалась такой естественной. Как будто это было частью меня и совершенно нормально. Но почему, думаю, что со мной не так, что я ничего не могу сделать правильно?? Моя душа, мой дух был задушен тьмой. Не осталось ни света, ни надежды, ни позитива. Это было такое опустошительное чувство, что единственный способ, которым я мог выжить, — это успокоить свои мысли и принять ксанакс. Ксанакс ошеломлял меня от дерьмовых мыслей, которые появлялись каждый раз, когда я думал, и позволял мне спать. Единственный способ остановить дыхание удушающей хваткой тьмы.
Это было не только умственно, темнота повлияла на меня физически. Мой аппетит был подавлен. Но даже когда я убедил себя, что должен что-то съесть, началась битва за то, чтобы что-то найти и приготовить. Когда я говорю, что вся моя энергия была высосана из меня, я очень надеюсь, что вы понимаете всю глубину этого смысла. Просто вставать и ходить в туалет было чистым истощением. Моя потеря веса была драматичной.
В общей сложности я похудела на 30 фунтов всего за несколько месяцев. Если бы вы знали меня, вы бы знали, что мне нечего терять. Мой рост был 5 футов 7 футов, а вес, наверное, 120 фунтов. После этого мое тело было истощено питательными веществами, и я мог чувствовать последствия. Я был чистой кожей и костями. Ни одна из моих вещей не подходит. Это вызывало еще большие душевные страдания. Я всегда был тем, кто старался одеваться и выглядеть как можно лучше. Что-то, что мне действительно нравилось, мне нравилось быть женственной, носить красивую одежду. Теперь и этого не хватало! Я была так смущена тем, что моя одежда висела на мне, я чувствовала, что выгляжу нелепо. Я не мог выйти из дома, потому что, если бы я это сделал, я знал, что все будут сниматься, осуждать и думать, что я бездомный наркоман, или, по крайней мере, я убедил себя в этом. Темнота поглотила меня еще больше. Помню, на полпути депрессии подруга уговорила меня прийти к ней на вечеринку. Это было нелегкое решение, но я чувствовал, что должен, не хотел, чтобы она расстраивалась, я уже чувствовал, что отталкиваю слишком многих, поэтому я пошел.
Там было несколько человек, которых я не видел несколько месяцев, пока не воцарилась тьма. Почти сразу кто-то прокомментировал, какой я худой и все ли со мной в порядке. В течение ночи было несколько подобных комментариев. Я помню, как мне было так некомфортно в собственной шкуре, я не мог этого вынести! Как я сдерживал слезы все 2 часа, которые я заставил себя остаться, было выше моего понимания.
Однажды я снова потянулся к свету. Я вышел из него. Вообще-то выползай. Я скоро добавлю сообщение об этой части путешествия. Я пишу о воспоминаниях и о том, на что это похоже, по двум причинам: 1) Чтобы обратиться к тем, кто в настоящее время страдает, давая вам знать, что вы не одиноки! Эти мысли не только ваши. И есть надежда. 2) Принести немного осознания и понимания тем счастливчикам, которые ни разу не переступали этот порог в такой ужасный период жизни. Может быть, услышав мою историю, вы поймете, что люди борются. Возможно, ваши близкие сталкиваются с подобными проблемами. И однажды вы можете признать это.
вы можете быть поддержкой, что является важным ключом к выздоровлению.
С тех пор, как я начал говорить о своей тьме и открыто делиться своей борьбой с другими, мне доверяли множество историй и версий их тьмы. Я знаю, что я не худший случай и не самый простой пример, но, в конце концов, чувства очень реальны, и нам всем нужна поддержка, чтобы пройти через это. Просто будь рядом со своими людьми. Нет, вы не сможете это исправить, и вы можете даже не увидеть разницу, которую вы делаете. Но поверьте мне, ваше присутствие там, признание их борьбы и их как важного для вас человека — это то, что действительно доходит до нас больше всего. И это определенно имеет значение. И тем из вас, кто борется, не думайте, что вы должны делать это в одиночку. Имейте немного больше веры в тех, кто вас окружает. Начните разговор, это может быть просто: «У меня не очень хорошо получается, и мне нужна ваша поддержка». Я не обещаю, что все будут действовать как следует, но постарайтесь. Если это не сработает, найдите группу поддержки.
Церкви являются хорошим ресурсом. У них есть группы, консультанты или они могут указать вам правильное направление.
Когда работа отстой – пора идти! – Лидер и развитие команды
02.04.2019 1 Комментарий
Когда работа отстой, тебе пора идти Пора идти – эти слова прозвучали в моей голове, когда я встретил подругу по работе, которую не видел много лет, когда она рассказала мне о своей работе . Что насчет тебя? Спланируйте выход!
Свяжитесь со мной, если вы хотите объективно взглянуть на свое резюме, и я скажу вам, что ваше резюме говорит мне – я предлагаю 30-минутную бесплатную консультацию. Резюме: что делать, если работа отстой
Фото Кредит – CC0 Pixabay 1 Комментарий |
Самые популярные посты: Автор Элейн Адамсон — консультант по вопросам лидерства в компании Dots Leadership Solutions Inc. Элейн считает, что вы можете обнаружить и использовать сильные стороны, чтобы создать сильную командную динамику, несмотря на проблемы бизнеса или организационные изменения. Интересующие темы Все Архив по дате март 2021 г. |
Как вы проведете это время, зависит только от вас. Это может быть запись в журнале, потягивание идеального капучино или прогулка по беговой дорожке — неважно как. Это изменило мою жизнь — я занялась рисованием и рисовала понемногу каждый день, и мой разум взорвался от возможностей! 
Да нет, пожалуйста, не будь как я! Это полная БС. 
Это не был пухлый отзыв! Это был глубокий и значимый контекст того, как я оказал влияние и чем я был известен (мой бренд… или мои сверхспособности). 
Вам просто нужно начать. Напишите мне, если вам нужен тренер, чтобы преодолеть страх перед переменами, или вам нужен кто-то, кто направит вас на путь к успеху!
Естественный соединитель точек. Увлеченная вопросами повышения эффективности команд и развития лидерских качеств, она более 25 лет делится реальными советами и приемами, которые действительно работают!