что делать и о чем думать, советы
Каждую из нас когда-нибудь накрывали волны отчаяния. Каждая попадала в ситуацию, когда плохо все. Вообще все. Руки опускаются, ничего не хочется, кругом все какое-то серое, и просвета не видно. Безысходность и тлен. Знакомо? Нам всем это знакомо. И, знаешь, это когда-нибудь кончится. Особенно если помнить об этих 7 вещах и твердо знать, что делать, если тебе плохо.
Теги:
Психология личности
VOICE Психология
мотивация
мысли
как себе помочь
GettyImages
В жизни наступила черная полоса.
⚡️⚡️⚡️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ИЩИ НАС В Яндекс.Дзен, VK, Telegram, Одноклассниках.
Так бывает. И если знать, что делать, если плохо, то можно дождаться окончания этого периода без особых потерь. Вот несколько способов пережить сложное время.
Все проходит
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как быть, если все плохо? Тут впору вспомнить легенду о кольце царя Соломона. Согласно преданию, на внешней стороне кольца была выгравирована надпись «Все пройдет». Но однажды царь, взглянув на кольцо, не успокоился, а окончательно вышел из себя. Сорвал кольцо и только тогда заметил надпись на внутренней стороне: «И это тоже пройдет». Эта притча – идеальный помощник на все случаи жизни. Все правда пройдет. Это не навсегда.
Боль – это часть жизни
Душевная боль на самом деле мало чем отличается от физической. В метафорическом смысле. Физическая боль – это сигнал о том, что с телом что-то не так, и надо срочно принять меры. Но ты не задумываешься о боли, если здорова, правда? Но ведь на самом деле именно боль заставляет тебя отдернуть руку от горячей чашки, и положение тела ты меняешь тоже потому, что тебе больно. Ты просто это не отслеживаешь.
То же самое и с болью душевной.
Если что-то случилось – это травма, это острое состояние, и его надо пережить, выздороветь. Но если тебе просто плохо, тебе кажется, что ты страдаешь ни от чего – это тоже сигнал, знак, что делать, если морально плохо. С твоим ментальным телом что-то не так, надо просто поменять положение на удобное.
Ты не одна
У тебя есть близкие. Друзья, родственники, любимый – неважно, кто, важно, что кто-то в любом случае есть. И если тебе кажется, что они не поймут тебя (или они и есть причина твоих переживаний), то на планете есть еще 7 миллиардов двуногих, лишенных перьев. И среди них точно найдется человек, который тебя поддержит. Ничто не мешает тебе завести анонимный аккаунт в сети и поговорить о своей проблеме с теми, кто понимает. Это простой рецепт, что делать, если очень плохо: поддержка совершенно незнакомых людей бесценна, она позволяет совсем иначе взглянуть на свою жизнь.
Все пройдет, а опыт останется
У нас для тебя хорошие новости: хуже уже не будет, потому что хуже уже было.
Ты только представь: ты не узнаешь себя в зеркале, ты становишься уродиной в считанные дни, хотя недавно была красавицей. Твои близкие вдруг превратились в чудовищ, дом – в тюрьму, друзья отвернулись от тебя, и ты изгой. И, конечно же, тебя никто не любит. Вообще никто. И не полюбит уже никогда. Лучше умереть, ох.
Страшно? А ведь ты пережила это, когда тебе было 12-16 лет. Кризис подросткового возраста – самый тяжелый в жизни любого человека. Все прочие кризисы пережить проще. Хотя бы потому, что они – не первые. И с каждым новым кризисом ты приобретаешь все больше опыта. Бесценного. ты уже знаешь, что делать, если очень плохо, у тебя наработаны лайфхаки и утешения на такие случаи, осталось просто их вспомнить.
Половина проблемы – иллюзия
Мало кто способен сохранить холодную голову в кризисной ситуации. Ты не исключение. Отложи вопрос «Что делать?» и сосредоточься на том, почему тебе плохо. Может оказаться, что прежде всего — не из-за ситуации как таковой, а из-за своих переживаний о ней.
Важно понимать, что чем дольше ты находишься в состоянии «все плохо», тем сильнее ты себя накручиваешь. Представляешь, что дальше будет хуже, прикидываешь, как же тебе жить дальше с грузом этих нерешенных проблем.
Спокойствие, только спокойствие! Негативное мышление отбирает остатки твоих и без того скудных ресурсов. Прими это как факт: часть проблем ты придумала себе сама, и это естественный ход вещей. Просто от иллюзий надо вовремя избавиться. У страха глаза велики, да-да.
От проблемы можно сбежать
Или уйти, в зависимости от того, в чем проблема. Время действительно лечит, это не пустые слова. Но время слишком медленно идет, правда? Тебе кажется, что ты никогда не выберешься из этого состояния, нет света в конце туннеля. А это потому, что ты никуда не идешь. Что делать, если у тебя плохой день? Поскорее его закончить, чтобы настал новый!
Предлагаем эксперимент: попробуй ничего не делать хотя бы 10 минут. Встань посреди комнаты и не делай ничего: не смотри в окно, не напевай про себя любимую мелодию, не думай, чем бы заняться вечером.
Просто стой. Невыносимо, да? Время исчезло. Секунда тянется вечность. То же самое происходит, когда ты замыкаешься в себе и ждешь, что все плохое вот-вот закончится. Лучшее, что ты можешь сделать – шаг вперед. Чем больше ты двигаешься – во всех смыслах, тем быстрее идет твое внутреннее время, и тем скорее проблема остается позади. Вот и ответ на вопрос, что делать, если плохо.
Все будет хорошо
Это правда. Иначе не бывает. Рано или поздно, так или иначе, но все будет хорошо. Даже если у тебя настоящая депрессия, ее можно вылечить, а если речь идет просто о черной полосе, то она обязательно кончится, и наступит белая.
Острый стресс. Как помочь себе, если жизнь рухнула?
Каждый человек рано или поздно испытывает это: жизнь кончилась, все бессмысленно, сил нет даже на то, чтобы просто дышать. Смерть близких, развод, предательство любимого человека, потеря работы, которой были отданы все силы – все это фактически делит жизнь на «до» и «после». Выйти из такой ситуации, не сломавшись, стремясь к новой жизни – невероятно сложная задача.
Лучше всего ее решать при помощи специалистов. Но если такой возможности нет или состояние настолько тяжелое, что «накрывает» между визитами к психотерапевту – надо научиться оказывать себе первую помощь самостоятельно.
Примите ситуацию так, как есть
Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны. И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.
Начинайте жить мгновениями настоящего
Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма. Значит, нужно начинать жить в настоящем – причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».
Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» – та же холодная вода: он понижает накал страдания.
Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» – бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.
Дайте телу двигаться
Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться.
То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.
Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале – контрастный.
Слушайте музыку
Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.
Подберите для себя то, что будет особенно эффективно: классику, этнику, рейв, джаз – что угодно, лишь бы мышцы начали расслабляться.
Постарайтесь максимально часто включать музыку в течение дня. Каждая минута расслабления – это отдых для измученного стрессом тела.
Поговорите с тем, кому доверяете
Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.
Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.
И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.
Доставляйте себе удовольствие
Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие.
Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.
Что бы ни случилось в вашей жизни – вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие – вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок – все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.
Почувствовали мимолетное удовольствие – замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.
Дайте выход своим эмоциям
Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично».
Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.
Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте.
Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Спасайте сами себя
Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.
Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.
Real Talk: Когда жизнь просто отстой (и как выбраться из фанка)!
Пост/цитата, которые я часто вижу в последнее время на Gram, гласит: «Ничья жизнь не так совершенна, как выглядит в Instagram». И моя первая мысль по этому поводу: «Чья жизнь выглядит идеальной?» Я стараюсь всегда показывать вам хорошее, плохое, красивое и уродливое, потому что это жизнь. Но это было исключительно на Gram в виде титров. И сегодня как раз был один из таких чертовых дней, поэтому я чувствую себя обязанным использовать это конструктивно, погрузиться немного глубже в дерьмо и рассказать о том, что я делаю, чтобы попытаться (<— ключевое слово) вытащить себя из него. Итак, поехали.
Я знаю, что если вы следите за мной или читаете мои посты в течение некоторого времени, вы возможно ок, определенно заметили, что большая часть моих материалов полностью посвящена фитнесу и полна вдохновения и позитивных взглядов, все происходит не просто так. -esq такие вещи.
Насколько я искренне верю во все эти жужу, о которых мы сейчас будем говорить, когда дерьмо. только. отстой. Если вы понимаете, о чем я. Когда вы делаете все возможное, чтобы быть полностью позитивным, считайте свои благословения, танцуйте свои счастливые танцы, работайте над тем, чтобы стать лучше, и делайте все, что вы делаете, чтобы сделать себя счастливым и мотивированным, и все же жизнь продолжает вознаграждать вас большим , набитый дерьмом удар в лицо.
Не слишком углубляясь в то дерьмо, которое вдохновило меня на этот пост (я не хочу давать вам деньги на мои плохие флюиды прямо вам в глаза), я хотел бы просто дать небольшую предысторию, чтобы задать тон.
В последнее время я занимаюсь этим: постановка целей, действия по достижению целей, ежедневное планирование, отчетность, фактические действия для достижения целей. И именно на одном из этих действий по достижению целей я попал в рекордные осадки остатков тропического шторма Эмили – прямо на тонущем острове Майами-Бич.
Это была одна из тех ситуаций, когда я думал, что мне повезло. Как будто дерьмо летело наверняка, но еще не совсем попало в вентилятор. До следующего дня. Еду на тренировку где-то в 5 утра и, поворачиваясь, слышу плеск воды. На секунду я просто пытался определить, моя ли это машина. Но если конечно это была моя машина. Сейчас 5 утра. Люди спят. Ладно, я слишком подробно рассказываю. Я обещаю поднять вас и не опускать, чтобы маркированный список моего дня выглядел так, как показано ниже. После того, как я написал это, я понял, что это довольно подробно (общая сумма денег, но на самом деле это не так много негатива, как кажется), поэтому не стесняйтесь пролистать, нажав здесь.
- 5 утра – побудка
- 5-5:50 — Приготовьтесь, выгуляйте мистера Т и т. д.
- 5:55 — Выйти
- 5:58 – *Слышит хлюпанье*
- 6:15-10:30a – Опросите всех без исключения спортсменов, обладающих знаниями в области механики, о том, в чем может быть проблема, каковы возможные решения и что мне следует делать между подходами, пока я тренирую 4 занятия по кроссфиту, нервно размышляя о состоянии мой арендованный автомобиль
- 9:19 – Проверить половицы на наличие воды.
- 10:43a — Покиньте CF Wynwood, чтобы отправиться в CF Майами-Бич, чтобы помочь убрать там затопляющий кластер
- 11a – Выньте напольные коврики из автомобиля, чтобы высушить их, одновременно устраняя другие повреждения, вызванные водой.
- 11:05a – Расскажите тренеру Джейсону ситуацию.
- 11:10a – Уходи, потому что тренер Джейсон говорит тебе, чтобы ты занимался своей жизнью, а затем возвращайся и тренируй его, чтобы он мог забрать дочь
- 11:20a – Пустое дерьмо из машины после 7 раз, когда я переезжал в прошлом году, и у меня не было машины, так что я взволнованно использовал новую машину в качестве единицы хранения
- В какой-то момент я договорился о встрече в автосалоне
- 12:07 – Прибытие в автосалон. Дайте им информацию. Узнать это будет 1,5 часа, прежде чем они смогут увидеть машину.
- 12:15 — Uber возвращается домой
- 12:45 – Прогуляйтесь с мистером Т. , выпейте протеиновый коктейль, переоденьтесь, отправляйтесь в коробку
- 13:30-15:00 – Тренер. Пропущенный звонок из автосалона. Попробуйте перезвонить без ответа.
- 15:15 – Lyft возвращается в дилерский центр. Худший опыт Lyft/Uber в моей жизни. (И я пользовался этими услугами каждый день около 3 месяцев прошлой осенью) 2 других пассажира курили, пили, включали музыку, один говорил со мной о том, что я телепат, а другой кричал на него. В какой-то момент, когда он рассказывал мне историю, он случайно сделал то, что как бы плюнул в тебя. Спасибо, Вселенная. Затем он начал петь для меня, как будто он был Джоном Леджендом. Не знаю, в какой момент, но где-то я написал письмо в Lyft (см. скриншот). О, и он сказал мне, что любит меня, когда я вышла из машины.
, выпейте протеиновый коктейль, переоденьтесь, отправляйтесь в коробку- 15:30 – Прибыть в автосалон и подождать 15 минут, прежде чем я смогу поговорить с консультантом. Затем консультант говорит мне, что им нужно заменить ковер и что в коробке передач есть вода.
- Я даже не знаю — я Убер (потому что FUCK Lyft) вернулся. Итак, сегодня я потратил в общей сложности около 20 долларов на эти аттракционы.
- 16:17 – Я вхожу и начинаю плакать. Я лег на пол. Я плакал. Я пытался прижаться к своей собаке, которая просто хотела поиграть. Я еще немного поплакала. Я собралась и пошла на тренировку. В углу. Сам.
- Whole Foods появилась в какой-то момент. Потом я поел, заснул на диване и, наконец, принял душ, и вот я здесь. Ой! И у меня тоже где-то там были месячные.
Итак, , теперь , вы, вероятно, гораздо лучше понимаете, о чем я. Да, к счастью, все в безопасности, так что я понимаю, что мои недовольные — из первого мира.
И нет, я не хочу, чтобы это выглядело как громкая тирада или жалоба. Я просто хотел дать вам некоторое представление о моем дне. Оттуда я намерен использовать это конструктивно. Итак, без дальнейших церемоний… Я даю вам:
Сначала я позволяю себе чувствовать то, что я чувствую
Люди часто пытаются заставить вас что-то сделать. Чтобы «успокоиться», «просто расслабиться», «дышать» или что-то еще. Что для меня только усугубляет мои недовольные чувства.
Мне помогает просто чувствовать то, что я чувствую. Грустный? Плакать. Безумный? Кричать. Расстроенный? Крик. Или что-то еще, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от всех этих не очень приятных чувств. (Только убедитесь, что ваш ответ в любом случае не является прямым. Пример: не кричите на соседа за то, что он слишком громко смотрит телевизор после 22:00, потому что ваш начальник не дал вам обещанную прибавку к зарплате.)
Когда мы сдерживаем эмоции, происходит несколько вещей. А. Они выходят другими путями, в другое время.
Что никогда не бывает хорошо. Тогда у вас есть еще одна ситуация, о которой нужно беспокоиться, которой можно было бы избежать, если бы вы только что обработали первую ситуацию недовольства. Б. Вы тормозите свой эмоциональный рост, заметая свои чувства под ковер. И C. Мы подвергаем свое тело стрессу. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы высвобождаем кортизол, что может иметь негативные последствия для вашего здоровья.
Дайте волю чувствам
У меня есть несколько способов сделать это.
Чаще всего звонят другу. Всегда здорово иметь надежного друга, с которым можно свободно говорить о своих эмоциях. Это поднимает все в воздух, и ваш друг, вероятно, может дать некоторое представление о ситуации. (Только помните, что они исходят из места любви).
Другой метод — ведение журнала. Да, все в стиле «Дорогой дневник». За исключением того, что я вел дневник ГОДЫ, поэтому я могу начать с непосредственной истории или чего-то вроде «Послушай это дерьмо» и пропустить все формальности.
Этот метод интимный. Никто не должен знать, что вы говорите. И вы можете просто свободно писать все, что у вас на уме. Если вам неудобно выражать свои чувства, то это отличный вариант.
Если вы не любите писать, учитывая современные технологии, вы всегда можете вести видеоблог. То есть записывать себя на видео. Опять же, это может быть интимным. Никто не должен это видеть. Этот метод также позволяет вам выражать себя словесным языком и тоном, а также мимикой. Хорошо, когда вы находитесь над важным другим, так что, когда они пытаются мило поговорить о своем возвращении в вашу жизнь, вы можете просто пересмотреть видео и на самом деле УВИДЕТЬ, как они влияют на вас.
Не хотите себя видеть? Сделайте аудиозапись. Опять же, интимный (если только ваш дом не прослушивается или у вас нет шумного соседа по комнате), и это позволяет вам слышать свой тон и эмоции.
А потом всегда речь идет к тексту на заметку. Но кто знает, что он скажет, когда вы к нему вернетесь.
Позвольте этим чувствам замариноваться
Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит: «Просто посиди с этим немного» или «Поспи на нем?» Та же концепция.
Теперь, когда вы позволили себе почувствовать, что вы делаете, и каким-то образом выразили эту энергию, чтобы вы могли вернуться к ней позже, тогда идите и сделайте что-нибудь.
Потренируйтесь, помедитируйте, выполните пару поручений — сделайте что-нибудь продуктивное. Что-то, что отвлечет вас от всего, что произошло, но при этом позволит вам ясно мыслить. То есть без алкоголя. Я знаю, что может быть трудно сделать что-то еще, когда ты так расстроен. Но жизнь продолжается, делаешь ты это или нет. Так что держите себя в руках, чувствуйте свои чувства, а затем продолжайте двигаться вперед.
Вернись к своим чувствам
Итак, теперь мы почувствовали чувства, выразили их и оставили. *Делает глубокий вдох и выдох*
Пора.
Нам нужно провести анализ. Я знаю. Раньше я тоже тянул свое чувство к этому шагу. Иногда я все еще делаю. Но это стало моей любимой частью. Это та часть, где я могу более спокойно просматривать и получать доступ ко всему более спокойным образом.
Мне нравится задавать себе следующие вопросы. Не все из них применимы каждый раз, когда я чувствую себя неважно, поэтому я выбираю подходящие:
- Я ел в последнее время? (Супер важно. Если это «нет», иди съешь бутерброд. Сейчас. Потом возвращайся, когда закончишь).
- Что именно произошло с моей точки зрения?
- Что могло произойти с их точки зрения?
- Как я к этому отношусь?
- Почему я так отношусь к ситуации?
- Каков исход ситуации?
И мой любимый:
- Что я здесь узнал?
Решить, что делать
Что ж, я не могу вечно расстраиваться. Ну, я имею в виду, я думаю, что технически мог бы. Но это совсем не работает с той жизнью, которую я создаю. Итак, теперь я решаю следующие шаги.
Основываясь на том, что я знаю сейчас, чего я хочу в будущем? Вспомните вопрос о результате. У вас есть все необходимые знания, чтобы справиться с этим. Иначе бы с тобой не случилось.
Этим шагом я хочу, чтобы вы забыли о том, что «может» или «не может» произойти.
Я хочу, чтобы вы помнили о том, что есть. Удалите любые негативные или позитивные ассоциации с ним и примите его таким, какой он есть. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите получить от ситуации. И придумать, как это сделать.
Двигайтесь дальше
Мы приверженцы привычек. Поэтому иногда, даже если мы знаем, что мы должны делать, нам может быть трудно сделать это на самом деле. А несчастье любит компанию. Это шлюха для этого. А это значит, что может быть оооочень легко унизить других вместе с нами. (*Кхм* Похоже на сплетни…)
Но ты прочувствовал чувства, решил, чего ты хочешь от этого, и теперь пришло время идти дальше. Как? Делайте то, что делает вас счастливым. Может быть, это поездка на выходные, о которой вы говорили. Одна из моих подруг любит делать брови. Мне нравится делать из этого день и ходить на брови, ногти и массаж. Возможно, это времяпрепровождение в одиночестве. Возможно, это времяпрепровождение с семьей. Чем бы вы ни хотели заниматься, идите и делайте это.
Жизнь может быть трудной. Но эй, c’est la vie. Друзья переезжают, люди умирают, любовники ссорятся, деньги тратятся. Иногда дни просто отстой. Но незнакомцы также становятся друзьями, рождаются дети, люди женятся, мы получаем продвижение по службе. Некоторые дни просто волшебство. Самое главное, что мы максимально используем наше драгоценное время.
Так что используйте все как можно лучше. Не держитесь за любые чувства, которые заставляют вас чувствовать себя менее чем удивительными. И знай, что Ты единственный, кто имеет власть над своими чувствами, а не какое-либо другое тело или какая-либо ситуация.
Вот и все. Как я пытаюсь выйти из фанка. Я надеюсь, что это поможет вам в некотором роде! Хотя бы для того, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Спасибо за чтение. Спасибо, что позволил мне быть собой. И спасибо, что позволили тебе быть собой.
Посылаю тонны любви моему племени Good Vibe 💖
Когда работа отстой – пора идти! – Лидер и развитие команды
02. 1 Комментарий
Когда работа отстой, тебе пора идти Пора идти – эти слова прозвучали в моей голове, когда я встретил подругу по работе, которую не видел много лет, когда она рассказала мне о своей работе . А ты? Спланируйте выход!
Свяжитесь со мной, если вы хотите объективно взглянуть на свое резюме, и я скажу вам, что ваше резюме говорит мне – я предлагаю 30-минутную бесплатную консультацию. Резюме: Что делать, если работа отстой
Фото Кредит – CC0 Pixabay 1 Комментарий |
Самые популярные сообщения: Автор Элейн Адамсон — консультант по вопросам лидерства в компании Dots Leadership Solutions Inc. Элейн считает, что вы можете обнаружить и использовать сильные стороны, чтобы создать сильную командную динамику, несмотря на проблемы бизнеса или организационные изменения. Интересующие темы Все Архив по дате ноябрь 2022 г. |
04.2019
Это может быть запись в журнале, потягивание идеального капучино или прогулка по беговой дорожке — неважно как. Это изменило мою жизнь — я занялась рисованием и рисовала понемногу каждый день, и мой разум взорвался от возможностей! 
Это не был пухлый отзыв! Это был глубокий и значимый контекст того, как я оказал влияние и чем я был известен (мой бренд… или мои сверхспособности). 
Вам просто нужно начать. Напишите мне, если вам нужен тренер, чтобы преодолеть страх перед переменами, или вам нужен кто-то, кто направит вас на путь к успеху!
Естественный соединитель точек. Увлеченная вопросами повышения эффективности команд и развития лидерских качеств, она более 25 лет делится реальными советами и приемами, которые действительно работают!