Что делать если хреново на душе: Что делать, если тяжело на душе – советы психолога

Содержание

Плохо на душе и тяжело, а может это полезно? 6 идей

Как можно видеть хорошее вокруг, если стало плохо на душе? Улыбаться не хочется, ежедневные радостные мелочи остаются незамеченными. Угнетение нарастает, а сил для борьбы остается все меньше. Но что если душевная печаль — это не диагноз, а симптом? Что если ее приход считается положительным моментом, способным избавить от чего-то более тяжелого? Так ли это на самом деле и как бороться с постоянной грустью — в этой статье.

Может ли душевная боль быть полезной?

Как бы парадоксально это не звучало, но может. Если вдруг начинает болеть зуб, пациент идет его лечить, чтобы не потерять в будущем. Если мучает головная боль — это повод сходить к неврологу, предупредить развитие чего-то более серьезного. С негативными эмоциями все точно так же. Они требуют перемен, которые помогут предотвратить депрессии, психические отклонения, даже суицидальные наклонности. В целом тяжесть на душе свидетельствует о необходимости:

  • переосмыслить всю свою жизнь и отдельные ее этапы, особенно текущий;
  • решиться на перемены, которые долго откладывались;
  • снизить скорость, темп работы;
  • разобраться с хаосом в голове, сердце, душе;
  • обратить внимание на свои переживания, научиться уделять время не только окружающим, но и себе;
  • дать себе отдохнуть от суеты;
  • взять жизнь в собственные руки, не перекладывая ответственность за нее;
  • найти единомышленников, избавиться от одиночества.

Если грусть — всего лишь симптом, то пора начинать лечение всего диагноза. Как это осуществить?

Пройти тест на невроз

Что делать, когда плохо на душе?

1. Избегать изоляции.

Худшее, что только можно сделать при внутренних переживаниях, — закрыться от всего мира. Особенно остро это касается трех сфер:

  1. общение с друзьями, близкими;
  2. хобби, интересный досуг;
  3. внешнее выражение эмоций.

Почему лучше не лишать себя именно эти трех вещей?

Разговоры с родными помогают почувствовать поддержку, заботу, так необходимую расстроенному человеку. К тому же, именно родственники и хорошие приятели часто дают дельные советы. Это люди, которых не нужно дважды просить о помощи, ведь они помогут бескорыстно, из чувства любви. Даже если проблема кажется нерешаемой, они с готовностью будут рядом, не бросят в трудную минуту.

Любимые занятия, интересы отвлекают от тяжелых раздумий. Они прогоняют негативные мысли, заставляя впускать в душу позитив, дарить радостные мгновения. Все это положительно влияет на моральное состояние.

Выражение накопившихся чувств — это способ избавиться от негатива, снять тяжелый груз. Без выплескивания эмоций появляется ухудшение, которое развивается быстрыми темпами. Человек не просто не избавляется от того, что тревожит его внутри, но еще и начинает все накапливать, удваивать. Во избежание осложнений лучше все же не забывать сбрасывать лишние переживания.

2. Выразить эмоции в творчестве.

Существует теория, что наилучшие шедевры создаются творцами именно тогда, когда они переживают тяжелый период. Если появляется тоска, это отличный способ проверить такую концепцию. С одной стороны, подобные занятия позволяют открываться, с другой — не зацикливаться на проблеме, а отвлекаться от нее. Чтобы облегчить свою боль, можно:

  • писать стихи, прозу, пьесы;
  • рисовать картины;
  • придумывать песни, составлять музыкальные композиции;
  • ставить хореографические номера;
  • снимать небольшие фильмы, клипы;
  • заниматься рукоделием;
  • что-то изобретать, мастерить;
  • искать себя в скульптуре, архитектуре.

Направить энергию в творческое русло — хорошая идея. Такое решение вполне способно подарить новый смысл жизни, хорошее настроение, стимул просыпаться по утрам.

3. Записаться к специалисту.

Нет понятия, что дальше делать со своей жизнью? Печаль продолжает угнетать, усугубляется с каждым днем? Тогда самое время посетить кабинет психолога, а еще лучше — психотерапевта. Эти эксперты психологии помогут:

  • отыскать себя, узнать больше об истинных желаниях;
  • поставить конкретные цели;
  • изменить некоторые черты характера — неуверенность, отчужденность, побороть лень, например;
  • найти собственный путь самореализации;
  • выявить главную причину проблем;
  • справиться со страхами, депрессиями;
  • открыться, научиться выражать свои эмоции, общаться с окружающими.

Если тяжесть внутри давит слишком сильно, психотерапевт пропишет подходящие препараты — успокоительные, антидепрессанты. Именно на приеме у такого врача есть реальный шанс найти единомышленников благодаря групповым сеансам.

Также такой специалист проведет беседу с близкими, подскажет им, как правильно реагировать на моральное состояние пациента.

Пройти тест: Шкала депрессии Бэка

4. Окунуться в детство.

Что может избавить от грусти лучше, чем детские забавы? Детство для многих — это мир сказки и волшебства, где всегда есть масса интересного. Нет обязанностей, забот, жизнь кажется такой легкой, удивительной, богатой на чудеса и неизведанное. Машину времени пока никто не изобрел, но стать на час-другой ребенком вполне возможно. Для этого есть несколько вариантов:

  • кататься на качелях, аттракционах;
  • пускать мыльные пузыри, бумажные кораблики по лужам;
  • принять ванну с пышной пеной;
  • купить сладкую вату;
  • почитать сказки;
  • съехать со снежной горки на санках;
  • собрать пазл или конструктор;
  • спеть детскую песню;
  • посмотреть добрый мультик;
  • сделать аквагрим на лице.

Хорошим решением также станет просмотр детских фотографий в семейном кругу.

Воспоминания из детства дарят тепло, радость. А кто-то, возможно, вспомнит о давней, давно забытой мечте, попытается ее осуществить. Если есть особое место, где человек любил проводить время, будучи ребенком, то почему бы его не посетить? Положительные эмоции, которые получаются в результате, — лучшее лекарство от внутренней боли.

5. Влюбиться.

Влюбленность — окрыляющее чувство, которое заставляет оживать. Но так как воевать с сердцем — бесполезная трата времени, то заставить себя проникнуться этим чувством к кому угодно невозможно. К счастью, ощущение «бабочек в животе» появляется не только от любви к человеку. Влюбиться также можно в:

  • работу;
  • хобби;
  • волонтерство или другие проявления добра;
  • природу;
  • искусство — как в действие, так и в его результаты;
  • духовную или моральную свободу;
  • жизнь в целом.

Если объект для проявления чувств никак не находится, то поможет один из уже описанных советов — обратиться к врачу. Психотерапевт подскажет, куда лучше направить свои чувства. Они также помогут сделать так, чтобы хороших переживаний было настолько много, что они бы вытеснили весь негатив.

6. Пережить положительные эмоции других людей.

Оказывается, стать другим человеком на пару часов все же можно. Как лично ощутить переживания посторонней личности? Для этого подойдут такие варианты:

  • прочесть интересную книгу, проследить за чувствами главных героев;
  • посмотреть фильм любимого жанра, понаблюдать за душевными состояниями актеров;
  • посетить театр, проникнуться историей;
  • записаться на курсы актерского мастерства, примерить на себя роль;
  • разделить радость со знакомыми;
  • подарить приятные эмоции прохожим, раздавая цветы, воздушные шарики, например. Затем радоваться их реакции.

Если для того, чтобы выйти из депрессии, нужно сначала пережить чужую радость, что же, пусть будет так. В конце концов, не важно, где черпать повод для позитива.

Когда становится плохо на душе, лучше искать людей-единомышленников, которым можно открыться. Это повод начать поиски себя, своего места в жизни, призвания. Оставаться один на один с грузом своих проблем — опасное решение, которое усугубляет состояние, отдаляет от восстановления. Внутренняя боль станет ярким контрастом для хороших эмоций, которые будут казаться еще более возвышенными, приятными.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Что делать, когда плохо на душе? 7 советов для улучшения состояния

Предлагаю пошаговую инструкцию, что делать, когда плохо на душе. Когда тяжело и состояние такое, что не очень-то и хочется жить, либо жизнь не доставляет удовольствия. Возможно, не утихает старая боль, обида, чувство вины, разочарования, жива душевная рана. Может, вы разгневаны, может очень долго злитесь и ненавидите кого-то или что-то.

А может просто все достало, вечные нервы и стресс, постоянное беспокойство не дают и вздохнуть-то нормально. А ведь хочется ухватиться за эту тоненькую ниточку счастья и почувствовать радость жизни.

Здесь семь шагов, которые всегда помогают мне.

Если вы не впервые на моем сайте, то, я думаю, понимаете, что здесь не будет привычных методов такого плана: «разберитесь в чем причина, ответьте на вопросы, в чем именно проблема», «спросите себя, почему для вас это так важно», «подумайте, действительно ли это так важно, как вам кажется», «возможно вы ожидали слишком многого» и так далее.

Я работаю с собой совсем по-другому и эмоциональные проблемы стараюсь не решать с помощью ума, потому что именно ум очень часто и становится главным источником негативных состояний.

Это опыт духовных практик йоги и других, в первую очередь, восточных традиций и культур. И это мой личный опыт.

СОДЕРЖАНИЕ:

Что делать когда плохо на душе. Инструкция из 7 шагов

1. Не бежать и не прятаться

2. Окунуться в ощущения

3. Преувеличение — свойство ума

4. Ум не есть ты

5. Снова в ощущения

6. Боль и фантазии ума

7. Шаг в глубину

Что делать, когда плохо на душе? Инструкция из 7 шагов.

1. Не бежать и не прятаться от того, что собралось на душе, и не дает покоя.

Прежде всего, когда очень плохо, важно осознать все, что есть внутри.

Посмотри в темные тоннели своей души

Я очень часто использую слово «осознать», потому что мало просто понять. Большинство из нас понимает, но мало кто осознает свое состояние. Именно осознать – понять и принять.

Медитация осознанности.

Примите факт, что очень тяжело, но не думайте о том, почему и за что. 

Говорите себе: «Вот то, что я сейчас чувствую! Вот они, мои чувства, мои эмоции, моя депрессия, моя боль. Вот она!»

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

2. Окунуться в ощущения, которые они вызывают.

Что делать, когда очень плохо? После принятия полностью погрузиться в свое состояние, в эмоции, чувствовать все реакции и отклики в теле. Принять, что все это есть. Не важно, каковы причины, что привело к этому, что вызвало, главное – это есть и вы это сейчас ощущаете – это полностью сейчас с вами.

Хочется заплакать? Плачьте. Не жалейте себя! Нет! Не ругайте себя.

Просто отдайтесь чувствам и эмоциям. Не пытайтесь их оценивать как легкие или тяжелые, думать, что это плохие либо хорошие ощущения. Просто чувствуйте то, что есть, все гамму переживаний, происходящих внутри вас.

3. Ум человека любит все преувеличивать.

Я уже приводил пример в одном из постов о работе с болью в медитации. Я коротко повторюсь.

Во время медитации очень часто возникают болевые ощущения, особенно, если вы приняли не очень удобную позу и увеличили тем самым нагрузку на спину.

Через некоторое время спина начнет болеть, местами очень сильно. Но если переключить свое внимание на эту боль и просто наблюдать ощущения, не оценивая их как болевые, как негативные и неприятные, а просто наблюдать. То спустя время боль начнет ослабевать, пока либо не исчезнет совсем, либо не снизится до практически незаметных, не доставляющих дискомфорт ощущений.

То есть вот она, реальная величина этой боли! Но ум взял и многократно раздул болевые ощущения до очень неприятных и даже порой нестерпимых значений.

А по факту что? Боль есть, но ее величина практически незаметна. Все остальное – работа ума, фальш, иллюзия.

Ум вешает ярлыки, хорошо или плохо — все это определяет ум. Но! Человек поставил знак равно между собой и своим умом. Но тождественного там ровным счетом ничего. И эти оценки чаще всего автоматические и неосознанные, которые происходят без воли человека.

Ничего субъективнее ума нет. Умов только на нашей планете более 7 миллиардов. И каждый ум даст свою оценку. Но мы настолько прилипаем к своей, что иногда так глубоко и отчаянно страдаем в ситуации, которая по сути является простейшей и, самое главное, пустой. (Реальность нейтральна)

Это третий совет, когда очень плохо на душе — понять, что ум любит все преувеличивать.

Четвертый совет, когда очень тяжело — представьте, что ум не есть вы.

Хотя так и есть на самом деле, но понять это опять же умом))) нельзя, особенно сразу. Поэтому попытайтесь просто вообразить, что это так.

Вообразите ум как нечто отдельное от вас, можете представить его где-нибудь над вами, рядом, как угодно, в виде чего-то, либо просто как ощущение его присутствия.

Может, он будет у вас в форме пузыря, может, в какой-то другой форме, летающей над вами, либо просто что-то абстрактное. Как вашему воображению захочется, так пускай и будет.

Но главное, вы должны увидеть или ощутить ум как нечто отдельное, не являющееся частью вашей самости. Может показаться, что без ума нет человека. Это не так.

Утренние продышки

Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

ПОЛУЧИТЬ КУРС

5. Снова почувствуйте все ощущения, которые вызывает ваше состояние.

Но при этом осознавайте и замечайте, как ум, находящийся отдельно от вас, посылает вам мысли относительно этих ощущений.

Вот мысль, что не надо было так делать, вот мысль, что я виноват.

Боль и тревога на душе

Вот она, идущая из ума мысль, что я не знаю, что делать дальше. И так далее.

Замечайте их, осознавая все ощущения, но не принимайте эти оценки на свой счет. Вы увидите, как они идут извне, вы заметите, что каждую мысль можно уловить и зафиксировать, что рождаются они сами по себе и наполняют вашу голову. А чем больше вы за ними наблюдаете, тем меньше их становится и снижается скорость их беспорядочного возникновения.

Здесь важно увидеть ум отдельно и мысли, который посылаются из него.

6. Любая боль – лишь ощущения, все остальное – фантазии ума.

Грусть вызывает ощущения в теле, обида – тоже самое. Любую эмоцию можно почувствовать, как ощущение в какой-то области тела.

Почувствуйте обиду (либо то, что сейчас волнует вас больше всего) внутри тела как ощущение. Почувствуйте все, что она вызывает, фиксируя мысли от ума, но не принимая их на себя, не оценивая и не анализируя, просто фиксируйте – вот мысль. Все, ничего больше.

И чувствуйте, главное, чувствуйте. Без оценок и анализа. Опять же обида. Найдите это ощущение в себе, сконцентрируйтесь на нем, наблюдайте, какое оно. Может оно вызывает какие-то еще ощущения в другом месте. Какие они. Может нет. Просто все замечайте.

С оценками ума обида вызывает лишь отрицательные эмоции и чувства. Все ощущения кажутся тяжелыми, негативными и неприятными, а без оценок – нейтральными.

Вы заметите, что вам уже не доставляет дискомфорта наблюдать за чувствами, становится даже просто интересно. Возможно, поднимется настроение, возникнет легкая радость. Но и здесь не старайтесь анализировать ее и давать ей ярлык, что это хорошо – быть радостным. Опять же, просто заметьте ощущение в теле. Затем вы точно осознаете, что обида – просто ощущение внутри вас. Радость – просто ощущение в теле. Одно не есть лучше или хуже другого. Они нейтральны. Все раскрасил в цвета ум.

Поэтому не может быть тяжело от того, что таковым не является.

Уже эти 6 шагов в вопросе, что делать, когда очень плохо на душе, преобразуют и трансформируют ваше состояние и вашу боль, превратив ее лишь в ощущение в теле, не более того.

7. Когда очень тяжело на душе, шаг в глубину.

Можете углубиться в эту практику и попытаться ощутить, что все есть отражение Бога, Творца, истинной сущности, истинного состояния. Каждое ощущение – это его отражение, это его проявление.

Не бывает плохого проявления, бывает просто проявление. И все, что ты чувствуешь, открывает тебе его, потому что ты отражение, все вокруг отражение, а отражение раскрывает нам его источник.

Практика Дзогчен как раз об этом. Вот здесь о ней.

Познавая отражение, мы познаем Бога. В шестом шаге вы просто наблюдали ощущения и осознавали их нейтральность, а сейчас вы начинаете видеть их как часть целого, как проявление Бога в вас, точно также, как он проявлен во всем остальном.

Это не лучше и не хуже. Но это есть он в таком ощущении, в этой эмоции, в этих чувствах.

Такая практика на самом деле преображает и трансформирует. Реальность нейтральна, а все оценки – это полная чушь, не имеющая под собой никакого основания, но управляющая нашими жизнями.

Забудьте о них и будьте в том, что чувствуете, и ощущайте это как часть единого целого, которое есть во всем во Вселенной.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет – не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель – сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Что делать, когда очень плохо на душе | Людмила Наумова

Бывает, становится очень плохо. Ощущается очень сильная душевная боль, не к кому обратиться и неизвестно, что с этим вообще делать. Такое состояние трудно переживать, а еще труднее преодолеть. Не смотря на то, что все действительно проходит, справиться с таким вот состоянием хочется побыстрее. Рассмотрим, что можно с этим делать и как быть вообще.

Что делать, когда очень плохо на душе

Правила, которые помогут достичь скорейших улучшений, когда очень плохо на душе

Можно бесконечно жаловаться на жизнь и жалеть себя. Но само по себе это не приведет к улучшениям. А ведь хочется, чтобы все было хорошо, и чтобы вот это хорошее наступило как можно быстрее.

Вы наверное замечали, что когда очень плохо на душе, возникает ощущение, будто время остановилось. Вы застреваете в негативе, и выбраться очень трудно.

Что делать, когда очень плохо на душе

Но есть то, что может сделать каждый, когда на душе плохо. Следуйте этим правилам, и вам станет лучше:

1. Разберитесь с тем, что наболело. Что именно вгоняет вас в вот такое состояние? В чем реальная причина? Далеко не всегда то, что, как кажется, спровоцировало плохое состояние является настоящей причиной душевной боли. Обычно мы сразу видим только последнюю каплю. Возьмите лист бумаги, и детально распишите, что вас болит.


2. Отделите проблемы, от ничего не значащих обстоятельств. После того, как вы выполнили первый пункт, важно разделить то, что вам наболело на 2 компонента – что из этого является действительно проблемой, а что просто прискорбными обстоятельствами, которые еще и можно просто проигнорировать.


3. Найдите решения. Составьте план постепенного эффективного решения проблем, которые вызывают душевную боль. Это реально, если вы будете не сосредотачиваться на боли, а действовать.


4. Поймите, чего вы хотите на самом деле. Когда переключить фокус внимания на то, чего хочется, что заставило бы вас радоваться, быть счастливым и чувствовать любовь, становится намного легче. А вообще – не зря говорят, что чем больше вы сосредотачиваетесь на проблемах, тем больше они вам досаждают. Чем больше вы думаете о желаемом – тем чаще оно появляется в вашей жизни. Даже когда очень грустно и больно, важно помнить, что в ваших силах все изменить.


5. Двигайтесь к мечте. Достигайте хотя бы маленьких целей каждый день. Делайте больше того, что любите. Воплощайте в жизнь ваши желания. Тогда будет больше и больше хорошего.

Что делать, когда очень плохо на душе

Итоги

Безусловно, когда вам плохо, вы можете поплакаться другу, снять стресс спортом, вкусняшкой или интересным фильмом. Но это только временные решения. Если ими злоупотреблять – будет становиться еще больнее и хуже. Поэтому двигайтесь к вашим целям и мечтам. Так вы действительно почувствуете себя намного лучше.

Когда очень плохо на душе что делать

Сейчас многие люди страдают проблемой того что делать, когда очень плохо на душе. Так как все мы люди, имеем свои чувства и эмоции, и всегда находиться в хорошем настроении без проблем, невозможно и не удавалось никому. У всех даже самых успешных людей появляется такое чувство, и они сами не знают, что им делать, когда очень плохо. Поэтому мы, сегодня разберем данный вопрос и поможем вам понять, что делать, когда очень плохо на душе приводя самые эффективные и проверенные многими людьми методы и способы. Что бы каждый, прочтя данную статью, применял на практике все это смог не только понять, что делать, когда плохо, но и смог стать еще успешнее и счастливее.

 

Первое, что вам нужно, что бы понять, что делать, когда очень плохо на душе, это решить для себя, какой позитивный или негативных характер несет данное состояние. Представьте для начала мысленно картину того что произойдет в вашей жизни, когда вы поймете что вам делать, когда очень плохо и сможете избавиться от данной проблемы навсегда, какими вы станете, что поменяется в вашей жизни и какие новые возможности у вас появятся. После этого вы мотивируете себе дальнейшую цель и картину жизни и будете стремиться к этому. После этого подумайте не только о том, какой негатив несет вам-то, когда вам очень плохо, но и подумайте и о позитивных моментах. Так как именно в таком состоянии, человек начинает задумываться о своем смысле жизни, своих целях, чего он добился, и благодаря этому он еще больше углубляясь в проблему, сможет отдохнуть набраться сил и двигаться по жизни уже с новыми силами и достигать еще большего успеха и счастья. Для этого нужно просто знать, когда очень плохо именно вам и какими жизненные моменты, и пользоваться этим для пользы самому себе.

 

Тоска

Основной проблемой и причиной когда очень плохо на душе может быть человеку, это именно в момент тоски. Поэтому вам, сначала нужно избавиться от тоски, но только в тех случаях, когда это несет именно негативный характер, забирая в пустую ваше драгоценное время и силы. Которые можно использовать в более полезном направлении, а так же, когда очень плохо и тоска переходит в состояние депрессии, что еще на большее время затягивает ваше состояние. Поэтому старайтесь определять, и изучать, когда вам становиться очень плохо и тоска настигает вас, и если вы видите, что это несет очень негативных характер, то ищите методы для борьбы с этим. А если же вам очень плохо и присутствует тоска, но это наоборот помогает вам осмыслить и обдумать вашу жизнь, найти смысл жизни, отдохнуть, расслабиться, то лучше еще глубже проникнуться в данное состояние, после чего начать подниматься и добиваться успеха еще лучше, быстрее и сильнее.

 

Музыка

Как известно многим, именно звуки вашей любимой музыки, с которой ассоциируется только позитивные и хорошие моменты в жизни помогает вам, когда очень плохо на душе, невероятно быстро и качественно. Но если, же наоборот еще больше хотите проникнуться и обдумать вашу жизнь, то слушайте наоборот музыку, которая помогает задуматься над своей жизнью и ее смыслом. Не бойтесь, что надолго упадете в состояние, когда очень плохо, в этом нет ничего страшного. Это так же как человек не может долго находиться в хорошем настроении, мы ведь люди, а не роботы, у нас есть, и чувства и эмоции и иногда нам нужно просто отдышаться, отдохнуть, задуматься над своей жизнью. Но всегда знайте, что при погружении еще глубже, вам в любом случае нужно будет подниматься вверх, поэтому нужно знать, когда вам очень плохо и использовать это в своих целях.

 

Прогулка

Так же прогулка по любимым для вас местам так же очень важна. Вы сможете как отдохнуть, набраться сил, так и наоборот задуматься еще больше о своей жизни. Прогулки нужно делать желательно всегда, это так же и улучшает вашу память, настроение, что в любом случае поможет вам в те моменты, когда вам очень плохо.

 

Общество

Так же не забывайте и о людях, о родных и близких, о семье, друзьях, товарищах и знакомых. В любом случае при большом круге общения найдется хоть один человек, который поможет вам именно в том состоянии, когда вам очень плохо, поддержит вас, подбодрит, и вы быстро сможете избавиться от этого состояния.

 

Цените таких людей, которые не забывают о вас и поддерживают вас в трудную минуту, так как их осталось мало. Так же для этого вам нужно знать, как легко побороть одиночество. Так как именно одиночество может и так же быть причиной, когда очень плохо, еще и усложняя данное состояние. Не забывайте так же и о людях, которым так же очень плохо помогайте им, так как в дальнейшем и вам может так же стать очень плохо и эти люди обязательно прейдут к вам на помощь. Общайтесь с правильными и надежными людьми, создавайте крепкие семьи и у вас все в жизни будет замечательно.

 

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, что делать, когда очень плохо. Применяя все методы и советы, данные выше, вы сможете не только понять, что делать, когда очень плохо, но и научитесь избавляться от данного состояния, или же, наоборот углубляться в него что бы добиваться еще большего успеха и счастья.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Десять жизненных советов, что делать, когда все плохо

Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар. И что делать в такой ситуации? Как выйти из этого состояния?

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 7.6k. Опубликовано

Не стоит забывать, что жизнь – не один день. Не получилось сегодня – завтра всё будет по-другому. Друзья забыли позвонить – будет время, и ты не позвонишь. Все тучи, что сгущаются над нашими головами – это всё временно. Сложности нужно преодолевать.

“Бывает, что куда не посмотришь, все плохо. Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе завал, а по телевизору сплошной кошмар, фотки снятые любимым Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на ПК.” – пишет сайт growth.in.ua. И что делать когда все плохо? Как выйти из этого состояния, когда плохо на душе? Что делать?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо.

1. Думайте только о хорошем

Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Необходимо только желание. И менять всю свою жизнь нужно начинать с собственных мыслей. Если вы постоянно думаете о только плохом, оно к вам и приходит. Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны. Что эта фраза означает?

2. Говорите, только о хорошем

Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже материально, поэтому и говорить нужно о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не пейте

Не старайтесь залить все проблемы алкоголем. Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье и уйму денег. То же самое касается и курения. Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Займитесь спортом

Можно посоветовать заняться спортом: он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна, утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух. После этого вам не захочется думать о плохом, решать, как побороть депрессию.

5. Любите

Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет на подвиги, на достижение успехов. Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Дайте волю своим эмоциям

Неправда, что горю слезами не поможешь. Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо, чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять, что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

7. Посмотрите на свою ситуацию со стороны

Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно. Действительно ли она настолько плачевна. Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Общайтесь

Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неверный путь. Наоборот, будьте среди людей, которые смогут выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать

Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам. Начинайте действовать. Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Просите помощи у близких

Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Для любого человека своевременная поддержка бывает очень важной. Она поможет решить массу жизненных проблем и найти выход из любой ситуации и особенно, когда плохо на душе (Что делать?).

P.S. Дорогие читатели, мы знаем, что многие из Вас нашли эту статью набрав в поисковике “что делать когда все плохо”. Хоть это возможно и звучит, как реклама, но вы нашли именно тот сайт, который Вам сейчас нужен. Конечно мы понимаем, что очень легко говорить, когда проблем нет. Но у всех бывают ситуации и к сожалению их не избежать. Вы очень большие молодцы, что начали, что-то делать, искать, менять в жизни. Посмотрите наш архив статей, фильмов — надеемся вы найдете для себя ответ, что делать, когда все плохо и что делать, чтобы было лучше.

Новое видео:

Что делать если все плохо: 5 простых советов

Идея этой статьи создавалась годами благодаря моему пессимистичному другу, который на вопрос: “Как дела?”, всегда отвечал: “Все плохо”. И так, скажу вам, каждый день в течение нескольких лет почти с момента встречи. Может, конечно, он не любит, когда ему задают этот вопрос, но так или иначе после ответа следовал непродолжительный рассказ о причинах почему все плохо. Это может случиться с каждым, хотя и не каждый день. В особенности, когда за окном вечный дождь, и ты не особый любитель осени.

Что же делать, когда все плохо?

Есть много причин думать, что все фигово, и впасть в депрессивное состояние, это ваш выбор. Просто нужно ли вам это? В любой непонятной ситуации постарайтесь не делать из этого большую нерешаемую проблему. Просто нужно все разложить по полочкам и действовать, а не пить какао с зефирками, любуясь дождем. Я ничего не выдумываю, просто экспериментировала на кошках.

1. Генеральная уборка мыслей

Все опять-таки зависит от вас, будете думать, что все плохо – значит будет все плохо. Хватит себя жалеть и кутаться в одеялко. Нужно делать генеральную уборку своих мыслей, долой плохие новости и депрессивных друзей. Мысли, как бы вы в это не верили, но они материальны. Просто понаблюдайте вокруг цепную реакцию. Испортить самому себе настроение – легко! Но, сделаете ли вы лучше для самого себя?

З.Ы.: Не только думайте, но и говорите о хорошем.

2. Займитесь спортом

Если нагнетают мысли и не дают покоя в прекрасный солнечный вечер, пора отвлечься и выбраться из четырех стен. Выберите на свой вкус, что вас заставляет расслабиться – йога или плавание в бассейне или жесткие тренировки. В общей сложности, делайте что-нибудь, не будьте ленивой попой.

3.

Говорите!

Хватит хранить в себе эмоции и мысли, делитесь ими с окружающими людьми. Это что-то под названием “рассеивание беспокойных мыслей”, зачем это? Да просто поймите, что вы не один, кто это переживал, нас много и нужно делиться опытом.

4. Найдите новое увлечение

Опять-таки в зависимости от ваших интересов, это может быть верховая езда или вообще серия новых впечатлений каждый день. Меня успокаивал Postcrossing – отправление открыток незнакомым людям и их трепетное ожидание в почтовом ящике.

5. Психолог в помощь

Смех смехом, у нас так не принято, и вообще мы – не американцы, чтобы гулять по психологам. Но если у вас есть реальная проблема, небольшой разговор может вам помочь. Мне хватило одной беседы, где просто психолог выслушал и задал вопрос, на который я не смогла ответить. Но зато все обмозговав, поняла, что знаю ответ и кое-что изменила.

Следовать советам или нет – выбор любого человека, просто можно попробовать и не сразу воспринимать все в штыки. Будьте открыты этому миру, никто вас не осуждает из-за временной депрессии, делитесь и делайте что-нибудь.

Прочти меня также:

Время плакать! 5 книг для чтения, если всегда идет дождь

Как эффективно учиться: 3 принципа от Илона Маска

Почему мы сами виноваты в своих неудачах

Все хорошо, но на душе плохо

Автор:Татьяна

Когда все хорошо, но на душе плохо

Что делать, когда все хорошо, но на душе плохо?.. Согласитесь, этот вопрос сегодня часто слышишь от близких, друзей, даже в беседе с чужим человеком.

В современном мире потребность в искренней беседе настолько выросла, что люди откровенничают со случайным прохожим, не задумываясь. И часто можно услышать, что в семье, на работе, быту все складывается хорошо, а на душе настолько муторно, что хоть … В чем может быть причина?

Психология человека так устроена, что замечать хорошее куда сложнее, чем вариться в собственном соку жалоб, плохого настроения и негативных мыслей. Заметьте, перечисленное – субъективно, существует только во внутреннем мире человека, где он сам же себе хозяин. Тогда как происходящие события: приятная жена, здоровые дети, успехи в работе – вещи объективные, которые видишь своими глазами, но почему-то все равно не ценишь. «Что ты лезешь со своим «ведь все хорошо»? Я и сам знаю! А на душе хоть волком вой! Плющит по-черному!» Хочу отметить одну особенность – в негативном словесном потоке не будет вопросов «что мне делать? как выбраться?» Человек просто ходит по кругу, раз за разом обсасывая свою грусть-печаль. Такое впечатление, что ему даже нравится это занятие. Еще бы:

  • хороший способ привлечь внимание, раз,
  • поднять важность своей персоны, два,
  • спрятаться от проблем, три,
  • не говорить о делах, которые требуют от него активного участия и собственных решений, четыре,
  • поиск причин своих неприятностей вовне: в обстоятельствах, людях, пять,
  • если кто-то говорит, что в собственном нытье для него нет никакой выгоды и пользы – не верьте. Есть! Вопрос лишь в том, чтобы ее найти.

Когда все хорошо, но на душе плохо – зачастую так говорят те, у кого нет настоящих проблем. Они позволяют себе пребывать в меланхолии. Правда, обычно длится это недолго… ведь мысли материальны. И едва жизнь ударит как следует в уязвимое место, как сразу появляется желание жить, что-то делать, и, главное, вернуть вот то состояние, когда, как мне казалось, было всё плохо! Но события назад не открутишь – либо вовремя менять в голове точку зрения, либо разгребать последствия.

В чем еще кроется причина «все хорошо, но на душе плохо»

кроме выгодного положения? Человек застрял в прошлом, морально или физически болезненном, случае. Если происшествие продолжает его до сих пор мучить, значит:

  • он не в силах с ним справиться самостоятельно,
  • либо там есть что-то особо ценное… Спросите, как боль может быть ценной? Кто-то видит в страданиях смысл жизни. Кто-то переживаниями старается продлить отношения с человеком, пусть даже мысленно, кто-то болью получил долгожданные заботу, жалость и любовь – разве с таким расстанешься?.. У каждого свои выгоды. Но опять же – зависит от того, как расставить приоритеты. Что окажется более весомым – настоящая спокойная жизнь или бурный омут воспоминаний?

Можете возразить, что очень часто состояние «все хорошо, но на душе плохо» преследует без причины. Вы уверены? Или, на самом деле, нет желания найти причину? Знаете, что поразительно – говорить, что «мне плохо, тяжело на душе» человек готов бесконечно, но едва подводишь его к возможному конкретному источнику происходящего – он готов сбежать!..

Еще одна вероятная причина «вроде все хорошо, но на душе плохо» – древнее желание привлечь неприятности, по-народному «чтоб жизнь малиной не казалась». А почему бы и не малиной?! Что опасного в том, когда все в жизни приходит с легкостью, радостью и великолепием? Человечество много веков выживало в борьбе: с природой, катаклизмами, с себе подобными. Может, поэтому при полном штиле приходит ощущение «что-то не так… ну не может быть все хорошо». Нужно сопротивление, борьба, не важно за что, главное борьба – за справедливость, добро, честность, за воспитание детей, экологию, за правду!.. Вот он – пульс жизни, вот что значит чувствовать себя живым и значимым! Извечные полярности, между которыми мечется неспокойная душа…

Спросите, а как по-другому? Тогда попробуйте найти противоположность состоянию творить, получать удовольствие от любимого дела, любить, заниматься живописью, писательством, сажать лес, выращивать будущий урожай, печь вкусные пироги. Заметили разницу – результатом в перечисленном будет что-то ощутимое, что можно потрогать, объект – торт, деревья, хлеб из выращенного зерна, картина, книга. А какой конечный пункт борьбы – удовлетворить свое «эго»?..

Что делать, когда в жизни все хорошо, но на душе плохо?

  • ключевое слово – делать. Жалобы и нытье – это закапсулированная энергия, недвижимая – «жалуюсь, потому что мне плохо ↔ мне паршиво, потому и жалуюсь». А любая энергия – это поток, которому надо позволить течь. Не задумываясь, займитесь чем-нибудь, не глядя на плохое настроение и дурацкие мысли о вселенской печали: сварите кому-то кофе, приведите квартиру в порядок, приготовьте вкусное, вспомните, кому что обещали и выполните, займитесь работой, пусть даже нелюбимой, сейчас суть не в этом – а в процессе вытащить себя изнутри наружу. Есть волшебная китайская пословица: «Моешь чашку – думай о чашке» – что делаете, о том и думайте. Попробуйте – работает безотказно.
  • поймите, зачем вам нужно состояние «все очень плохо»? Не юлите, признавайтесь.)
  • из методов психологии, которые здесь реально помогают – предлагаю техники по избавлению от отрицательных эмоций: ТЭО, ПЭАТ и Access Bars. Эти техники можно освоить по скайпу Sumasoyti.com и после применять самостоятельно.

И еще одно. Вас никто не мотивирует перестраивать мозги, и не будет. Помните, раньше в школе, после уроков практиковалась «самостоятельная работа». Сейчас как раз ее время… наверняка вы освоили не одну книгу по мотивации, побывали на семинарах, получили множество инструментов – было время научиться. Пора применить на себе. Мне по душе выражение Серафима Саровского: «Спаси себя – и хватит с тебя». Достойная задача. Что скажете?..

Поделитесь этой статьей с друзьями – и Вам обязательно зачтется!)

10 вещей, которые вы можете сделать, если думаете, что жизнь – отстой

«Когда вы попадаете в затруднительное положение и все идет против вас, пока не станет казаться, что вы не можете продержаться еще ни минуты, никогда не сдавайтесь, потому что это как раз то место и время, когда ситуация изменится».
Харриет Бичер-Стоу

«Не в звездах держать нашу судьбу, а в нас самих».
Уильям Шекспир

Жизнь не всегда прекрасна.

Иногда это может даже неприятно.

Когда у вас было несколько неудач подряд, неудачи или дела идут не так, как вы, даже если вы стараетесь изо всех сил, тогда может показаться, что моя жизнь просто и честно – отстой.

Я думаю, что у большинства из нас были дни и, вероятно, более длительные периоды, например, недели или месяцы, когда мы думали о жизни подобным образом и чувствовали себя довольно мрачно, словно над вашей головой нависла небольшая тучка.

Что вы можете сделать, когда это произойдет?

В этой статье я хотел бы поделиться 10 вещами, которые помогли мне, когда я спросил себя: почему моя жизнь – отстой?

Надеюсь, вы найдете здесь что-нибудь, что вам поможет.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, что делать, когда жизнь отстой (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в плохой день или неделю).

1. Чувствовать разочарование – это нормально (но знайте, как с этим справиться, чтобы не застрять).

Когда дела идут не так, как нужно, иногда ты расстраиваешься. Это естественно и нормально. Поэтому вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть эти эмоции, примите их и обработайте.

Но также знайте, как не застрять в них, потому что тогда они просто заберут много энергии и времени из вашей недели.

Одна вещь, которая помогает мне уменьшить это разочарование, чтобы я мог снова двигаться вперед, – это не дать моим мыслям кружиться в прошлом или возможном будущем, воссоединившись с этим моментом.

Два моих любимых способа сделать это:

Сосредоточьтесь на моем дыхании.

Я сажусь с закрытыми глазами, а затем просто сосредотачиваюсь на воздухе, входящем и выходящем из моего носа.

Я делаю это в течение 1-2 минут, при этом следя за тем, чтобы дышать спокойно и немного глубже, чем обычно, и дышу животом (а не грудью).

Сосредоточьтесь на том, что вокруг меня в течение 1-2 минут.

Проходящие люди по улице. Небольшой сквозняк из одного из окон. Тепло от радиатора.

Снег медленно падает за моим окном и мягкая одежда на моей коже.

Это полностью возвращает мое внимание к тому, что здесь находится прямо сейчас.

Выполняя одну из этих вещей в течение этого крошечного промежутка времени, я успокаиваюсь, и мне становится легче снова сосредоточиться и ясно мыслить.

Затем я использую следующую привычку в этой статье…

2. Выражайте благодарность за самые простые вещи.

Обычно это мой следующий шаг, когда я хочу уменьшить разочарование. Но это хорошо работает и само по себе, когда вы чувствуете, что жизнь отстой.

Потому что в такие времена легко перейти от жалости к себе на какое-то время к мысли жертвы, которая длится слишком долго и тянет вас вниз.

Я считаю, что в это время помогает немного уменьшить масштаб.

Итак, я спрашиваю себя: за какие 3 простые вещи я все еще могу быть благодарен за то, что они есть в моей жизни?

Несколько ответов, к которым я часто возвращаюсь, по крайней мере частично, являются базовыми для меня, но многие в мире до сих пор не имеют доступа к ним.

Как например:

  • Крыша над головой и теплый дом.
  • Достаточно питьевой воды.
  • Мне не нужно голодать.
  • Простые радости жизни, такие как закат или расслабляющая прогулка по лесу.
  • Моя семья и друзья.

3. Сосредоточьтесь больше на небольших практических рекомендациях и меньше на причинах.

Размышлять о том, что произошло, и о том, что вы чувствуете, безусловно, важно.

Но вместо того, чтобы придерживаться обычного пути размышлений о причинах негативной ситуации в 80% случаев и поиска решений в 20% случаев, меняйте эти цифры.

Уделяйте больше времени поиску небольших и практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию (даже если сейчас это немного лучше).

Поступая так, вы начнете чувствовать себя более уверенно, меньше задыхаться и парализовать, когда снова продвинетесь вперед.

4. Напоминание: это временно. А завтра наступит новый день.

То, что этот день или последняя неделя не были удачными, не означает, что завтра не наступит новый день.

День, когда вы можете начать заново.

Приняв меры, чтобы двигаться к тому, чего вы хотите, вероятно, вам повезет немного больше, и тогда будет легче понять, что это трудное время только временное, а не постоянное (даже если это может показаться таким прямо сейчас).

5. Спросите себя: что же в моей жизни идет хорошо?

Очень легко застрять в сосредоточении на негативных вещах, когда вы начинаете думать, что жизнь, ваша неделя или месяц не идут хорошо.

Но не забывай, что в твоей жизни все еще дела идут хорошо. Это могут быть мелочи.

Когда в прошлом году у меня было несколько неудач, я задал себе этот вопрос, и это помогло мне раскрыть свой разум и не слишком сосредотачиваться только на вещах, которые шли не так хорошо.

Открыв свой разум, я смог увидеть, что многие жизненно важные вещи, такие как мой небольшой бизнес, моя привычка к упражнениям и привычка пользоваться зубной нитью, действительно идут хорошо, и что недавно произошло несколько забавных вещей.

6. Неудачи могут быть очень ценными, если я им позволю.

Я знаю, что это может звучать как клише. А когда мне тяжело, я обычно не об этом слышу.

Но в то же время должен признать, что часто это правда.

И мне важно напомнить себе об этом, потому что это уменьшает боль, которую я испытываю от неудачи, поскольку я знаю, что это пройдет и что в конце концов я получу от этого что-то хорошее.

Итак, обычный взгляд на неудачи, ошибки и препятствия на вашем пути, конечно же, – это что-то негативное и то, чего следует избегать.

Но попытка любой ценой активно избегать их обычно приводит к аналитическому параличу и отсутствию каких-либо существенных действий вообще.

И неудачи и ошибки в жизни действительно могут быть очень кстати. Если вы им позволите. Поэтому, прежде чем переходить к одному из них, спросите себя:

  • Что я могу извлечь из этой ситуации?
  • Как мне изменить свой курс, чтобы избежать этой ловушки / совершения той же ошибки и, вероятно, добиться большего успеха в следующий раз?

Эти вопросы помогли мне значительно улучшить то, как я поступаю в жизни, и избежать повторения одних и тех же ошибок снова и снова.

7. Напоминание: плохой день – это нормально.

Иногда плохой день будет просто плохим. Даже если вы воспользуетесь парой предыдущих советов и стратегий.

Потому что, чем бы вы ни занимались, жизнь никогда не будет идеальной, прекрасной или мирной все время.

Здесь по-прежнему будут естественные долины, даже если вы примете много новых и положительных привычек.

И это нормально.

Но есть и положительный момент…

Если вы действительно соглашаетесь с тем, что жизнь такая время от времени – и перестанете цепляться за мечту о совершенстве – тогда ваша жизнь станет легче и проще, и вы будете меньше нервничать и сможете более конструктивно справляться с этим плохим. день, когда он появится у вас на пороге.

8. Выпусти это.

Держать вещи взаперти и не выпускать их, по моему опыту, легче начать делать горы из мухи слона. И непобедимые кошмары о том, что действительно отстой.

Так позвольте тому, что на вас тяготить.

Вы можете сделать это по:

Обсудить это с близким вам человеком.

Может быть, вам просто нужно дать волю духу и разобраться во всем для себя, пока он или она слушает.

Или, может быть, вы двое сможете обсудить это, чтобы обосновать ситуацию на самом деле. И придумать для начала план того, что вы можете сделать.

Писать об этом в журнал.

Просто позволить своим мыслям, тревогам и эмоциям на бумаге или экране компьютера может быть облегчением.

И это может помочь вам начать структурировать вещи, обдумать вещи и начать видеть возможные решения или небольшие шаги, которые вы можете предпринять.

9.Проработай это.

Когда дела идут плохо, и вы не можете думать о себе, не в том состоянии ума, которое заставляет вас идти другим путем.

Прекратите использовать голову и начните использовать свое тело.

  • Прогуляйтесь по зимнему пейзажу.
  • Играйте в бадминтон или футбол с друзьями.
  • Сходите в спортзал и потренируйтесь.

Может быть, когда ты вернешься, ситуация все еще будет отстойной? да. Но, может быть, даже меньше, чем вы думали вначале.

Потому что теперь у вас меньше внутреннего напряжения, а умственная ясность и энергия обновлены.

На собственном опыте я обнаружил, что это имеет огромное значение, чтобы изменить мою точку зрения и начать работать над выходом из негативной ситуации.

10. Всегда темно перед рассветом.

Эта мысль помогла мне удержаться, когда все выглядело мрачно в течение многих месяцев, и продолжать жить, когда мои социальные навыки и свидания были просто плохими.

Это помогло мне продолжить работу, когда казалось, что в моем собственном небольшом онлайн-бизнесе ничего не получится.

Почему? Потому что я убедился, что это правда.

Когда казалось, что дела идут в самую низкую точку, всегда что-то происходило. Часто из-за того, что пребывание в такой низкой точке заставляло меня что-то менять в своих действиях.

Но, может быть, еще и потому, что в жизни, кажется, есть какое-то равновесие, если я буду продолжать. Если я продолжаю действовать, вместо того, чтобы сдаваться и ничего не делать, всегда происходит что-то хорошее.

Наблюдение за тем, как это повторяется год за годом, укрепило мою веру в необходимость действовать и продолжать действовать даже в тяжелые дни или недели.

И это приносит некоторый комфорт, даже когда все выглядит довольно темным.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего убедиться, что это действительно поможет мне, когда у меня плохой день, неделя или месяц? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …


Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и в следующий раз, когда у вас будет плохой день.

Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

11 вещей, которые должен делать каждый парень, когда жизнь отстой

Посмотрим правде в глаза. Иногда жизнь – отстой.

Все мы переживаем тяжелые времена; периоды нашей жизни, когда мы несчастны, немотивированы и неудовлетворены.

Иногда эти фазы могут длиться несколько дней. Иногда они длятся месяцами или даже годами.

Я знаю, насколько тяжелыми могут быть эти времена. Я сам пережил несколько таких периодов, когда по какой-то причине мне казалось, что жизнь просто отстой.

Для меня самое сложное в том, чтобы застрять в такой колее, – это не знать, когда она закончится или как из нее выбраться.

Я знаю, как важно в такие времена знать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы выбраться из колеи и вернуть свою жизнь в нужное русло.

Ниже я собрал 11 вещей, которые помогали мне в прошлом. Если вы готовы к осмысленным действиям, я уверен, что они могут сделать то же самое для вас.

Сделайте шаг назад и подумайте

Первое, что нужно сделать, когда вам кажется, что ваша жизнь – отстой, – это сделать шаг назад и спросить:

Почему?

Как ты думаешь, почему тебе так тяжело?

Мы можем решать жизненные проблемы только тогда, когда определим, что они собой представляют.В противном случае мы потерялись бы в состоянии неопределенности, не зная, куда идти и что делать. Не зная, как даже начать исправлять нашу жизнь.

Сделать шаг назад можно по-разному. Вы можете взять выходной на неделю и провести время в одиночестве или с семьей.

Вы можете взять небольшой отпуск на выходных или забронировать поездку на целый месяц и отправиться в поход в горы.

В отступлении важно не то, что вы делаете или куда вы идете. Речь идет о том, чтобы дать себе время подумать.Дайте вашему разуму возможность отдохнуть и распаковать, что именно происходит в вашей жизни.

Один из моих любимых примеров – это выступление актера Мэтью МакКонахи «13 истин».

Он говорит, что всегда делал перерывы на 21 день, когда он выделял несколько недель из своей напряженной жизни и отправлялся в пустыню в одиночку. Он делает это, чтобы поразмышлять о своей жизни и убедиться, что он на правильном пути и по-прежнему доволен тем, кто он есть.

Возможно, у вас нет никакого желания отправиться в дикую природу, но найдите время, чтобы поразмышлять о своей жизни по-своему.

Выходи из головы

Вы можете подумать, что это звучит нелогично по сравнению с моим первым советом, но выход из головы поможет вам в самоанализе.

Часто ваши самые проницательные мысли приходят, когда ваш разум ясен. Определенно есть ценность в логической оценке своей жизни, но я обнаружил, что это заходит меня так далеко только тогда, когда я пытаюсь разобраться в себе.

Логическое мышление хорошо разбирается в деталях. Мелочи, которые важны, но не сильно изменят вашу жизнь.

Образное мышление происходит из более глубокого и интуитивного ресурса, который у всех нас есть. Ресурс, к которому мы можем подключиться, имея ясный ум и достаточно времени.

Поэтому, если мне нужен небольшой перерыв, я иду гулять. Когда я нахожусь на природе с ботинками в грязи, я более естественно присутствую и меньше времени провожу в голове.

Я погружаюсь в мир вокруг себя, что избавляет меня от лишних мыслей. Таким образом, я могу более отчетливо слышать эти интуитивные мысли об общей картине.

Так что убирайся из головы, даже если это всего на несколько часов.

Вот две вещи, которые помогают мне во время прогулки:

  • Посмотрите вверх. Большую часть своей жизни я ходил с опущенной головой, глядя в землю. Поднятие взгляда показалось мне настолько неестественным, что сразу привлекло внимание. Это также позволяет мне оставаться в настоящем и изучать то, что меня окружает.
  • Почувствуйте свои шаги. Обращая внимание на ноги во время ходьбы, вы можете погрузиться в настоящее.Просто обратите внимание на ощущения от каждого шага.

Примите это и согласитесь

Находиться в трудном положении, чувствовать себя отстойной или застрять в колее – это нормально. Это случается со всеми нами, вероятно, много раз на протяжении нашей жизни.

Подумайте, сколько людей сейчас застряли в колее. Подумайте, скольким из этих людей, вероятно, хуже, чем вам. Бывает и нормально.

Я всегда был тем, кто придерживался высоких стандартов.Я также был человеком, который большую часть своей жизни был ленив и немотивирован.

Естественно, в прошлом эти две вещи противоречили друг другу, и когда это происходило, я всегда ругал себя за это. Если я был в тупике, чувствуя себя отстойным, это означало, что я не работал над собой и не делал ничего продуктивного в этом мире.

Мой высокий уровень самооценки мысленно накажет меня за это, и я устрою себе тяжелые времена. Дело в том, что мне стало только хуже. Это никак не помогло мне выйти из трудного положения.

Настоящий прогресс и перемены произошли, когда я принял свою ситуацию. Я признал истинность этого для себя и других. До того, как я это сделал, казалось, что дверь для переодевания была заперта. Я должен был признать и принять, прежде чем я смог двигаться дальше.

Пока этого не произошло, я как будто не видел всех решений, стоящих передо мной.

Так что примите вашу ситуацию. Признайте все, что вы считаете важным, прежде чем пытаться двигаться вперед.

Избавьтесь от отношения к жертве и перестаньте жить прошлым

Эта альтернатива моему последнему совету применима к другому типу ситуаций, но по-прежнему является хорошим жизненным советом для всех.

Видите ли, ваша жизнь может быть отстойной двумя способами:

  1. Твоя жизнь на самом деле отстой, и у тебя есть реальные причины быть в тупике.
  2. Твоя жизнь на самом деле довольно хороша, ты просто думаешь, что это отстой.

Большинство колей, в которых я оказался, были любезны номером 2. По какой-то причине мне удалось убедить себя, что у меня нет ничего хорошего в моей жизни.

Это часто случалось со мной, когда я был слишком поглощен мыслями, чтобы видеть хорошее в своей жизни.У меня выработалась позиция жертвы, когда я думал, что все в моей жизни – отстой. Хуже всего то, что я винил в этом все, кроме себя.

Я скулил и стонал про себя о том, как ужасна была жизнь, о том, как я был несчастен и что мне не повезло.

Я часто ловил себя на том, что валяюсь в какой-то яме отчаяния, думая, почему жизнь была так недоброжелательна ко мне. Суровая реальность заключалась в том, что этого не произошло, и я был, честно говоря, немного жалок. Опять эти высокие стандарты.

Видите ли, вы можете прочитать это и предположить, что у меня было тяжелое детство.Отнюдь не. У меня было прекрасное детство. Мои подростки были недовольны, но я навлек это на себя. У меня была хорошая жизнь со многими привилегиями, которых не было у других. Я просто не мог этого увидеть.

Я потерял позицию жертвы из-за своего рода прозрения. Я достиг низшей точки, и у меня был нервный срыв. Плача на улице из-за девушки, которую я едва знала, и жизнь, которую я считал такой ужасной.

Я вел себя так нелепо, что попал в ловушку какой-то проверки реальности и погрузился в самосознание.

Я даже начал смеяться над собой. Как будто я продвинул это мышление жертвы дальше, чем могла бы часть меня. Я понял, что создавал себе проблемы с менталитетом жертвы.

С того дня я стал более ясно видеть свою жизнь и смог практиковать свой следующий совет.

Чтобы помочь вам загореться и побороть менталитет жертвы, посмотрите это видео на сайте Absolute Motivation :

Подвести итоги

Нам всем есть за что быть благодарными.Независимо от того, насколько велики или малы, в нашей жизни есть вещи, которые мы можем ценить.

Вы можете подумать, что ваша жизнь сейчас настолько отстойна, что нет ничего, что заслуживает вашей благодарности. Я вам гарантирую, что есть.

Мы часто теряем перспективу, когда попадаем в колею. У нас может даже развиться мышление жертвы. Кажется, что вокруг нас столько всего идет не так, что трудно сохранять позитивный настрой. И я бы не стал просить вас об этом.

Я бы рекомендовал, однако, подвести итоги хорошего в своей жизни.

Может быть, ваша работа сейчас отстойная, но, по крайней мере, у вас есть любящая семья. Возможно, ваш партнер расстался с вами, но, по крайней мере, у вас есть отличная группа друзей. Может быть, все, что у вас есть, это рубашка на спине, но, по крайней мере, у вас есть эта рубашка.

Всегда есть за что быть благодарным, даже если это просто то, что вы живете.

Определить и оценить эти вещи – отличный способ изменить свой взгляд на собственную жизнь. Это также отличный способ поднять настроение и привлечь в свою жизнь больше добра.

Дайте себе кредит

Подобно тому, как вы можете оглядываться в своей жизни в поисках вещей, за которые можно быть благодарным, полезно выделить момент, чтобы отдать должное своему прогрессу.

Вы можете застрять в колее прямо сейчас, но, вероятно, в вашей жизни будет масса хороших достижений, которые вы забудете.

Так часто мы забываем, как далеко мы зашли. По сей день я остаюсь главным виновником этого.

Иногда мне кажется, что я не достигаю реального прогресса или чего-либо в своей жизни. Обычно нужно, чтобы кто-то напомнил мне, что на самом деле я достиг большего, чем полагаю, и я много работал над этим.

Понимание этого невероятно мотивирует. Вы больше не чувствуете, что делаете что-то напрасно, потому что можете оглянуться на свои результаты. О реальном ощутимом прогрессе. Нет ничего более мотивирующего, чем осознание того, что ваш тяжелый труд окупился.

Отдайте себе должное за проделанную работу и за успехи, которых вы добились в жизни.

Извлекайте уроки и не повторяйте ошибок

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать, что жизнь – отстой, или в том, чтобы быть в тупике. Проблемы возникают, когда вы остаетесь там слишком долго или снова попадаете в ту же ловушку.

Вы попали в эту колею неспроста. Если только вы не сильно пострадали – например, потеряли любимого человека – то где-то в процессе вы ошиблись.Вы сделали ошибку или не смогли расти и развиваться.

Мы все делаем ошибки. Это часть человеческого бытия и единственный способ учиться.

Мне кажется, что большая часть моих колей возникла, когда я застаиваюсь. Я скучаю по уроку, который мир пытается преподать мне, и я спотыкаюсь об одно и то же препятствие. Я перестаю расти и, кажется, застреваю.

Хотя, когда я перехожу на другой конец такого времени, это всегда происходит потому, что я узнал что-то о жизни или о себе.

Делайте ошибки и извлекайте уроки из жизни. Вы будете продолжать двигаться вперед, пока будете это делать. Просто постарайтесь не повторять одну и ту же ошибку дважды.

Поймите, что каменное дно – замаскированное благословение

Есть только один способ спуститься со дна. Вверх.

Рок-дно может быть одним из самых трудных мест, которые вам предстоит посетить в жизни, но у него все же есть свои плюсы.

Во-первых, вы перестали падать.Ситуация не может быть хуже, потому что вы на дне. Это осознание приносит определенное облегчение. По крайней мере, эта часть вашего путешествия окончена.

Когда больше некуда идти, шансы внезапно складываются в вашу пользу. Ничто не остается неизменным навсегда. Непостоянство – единственное постоянное свойство жизни. Итак, если что-то изменится, ваша жизнь станет лучше. Хуже быть не может.

Еще один положительный момент в том, что на самом деле он находится на дне, – это то, что это может серьезно мотивировать.Возможно, вы не почувствуете особой мотивации изменить свою жизнь после одного плохого дня. Однако после одного неудачного года у вас, вероятно, появится больше желания перемен.

Иногда низменность – единственный способ прислушаться к миру, который пытается сказать нам, что что-то не так. Что нам нужны изменения в жизни и в самих себе.

Если это изменение принесет вам больше радости, любви, счастья и успеха, не является ли падение на дно одним из самых больших благословений в вашей жизни?

Составьте план, делайте дела изо дня в день и ставьте перед собой небольшие цели

Итак, вы сделали перерыв, немного поразмыслили над тем, что пошло не так, и оценили хорошее в своей жизни.Теперь вам нужен план.

В каждой колее наступает момент, когда вы готовы выйти из нее. Вы готовы двигаться дальше и двигаться вперед.

Часто это время, полное энергии, вдохновения, мотивации и желания. Дела идут хорошо, и вы хотите, чтобы дела пошли снова. Этот позитив может быть мощным, но без плана это вновь обретенное стремление и желание часто остаются немного свободными.

Когда несколько лет назад я вышел из одной из своих недавних проблем, у меня были все хорошие чувства и все волнение, но никакого плана не было.У меня были смутные представления о том, чем я хочу заниматься и кем я хочу быть, но не было плана по-настоящему воплотить эти идеи в жизнь.

У меня в голове была только одна большая конечная цель.

Не поймите меня неправильно, вам нужна одна большая цель. Но поскольку это все, что у меня было, я не видел способа добиться этого.

Сначала меня вдохновляла чистая вера. Но без меньших шагов к своей мечте я быстро почувствовал, что не продвигаюсь вперед. И снова у меня не было реального направления, и я потерял мотивацию.

Хотя, когда я начал строить долгосрочные планы, которые были разбиты на более мелкие, более достижимые цели, я действительно начал кое-что достигать.

Я считаю, что подобные планы / цели хорошо работают по трем причинам:

  1. Они сосредотачивают ваш ум и дают вам четкое направление. Таким образом, вся эта положительная сила, которую вы чувствуете в конце колеи, будет объединяться в одном направлении.
  2. Они сосредотачивают ваш ум и дают вам четкое направление. Таким образом, вся эта положительная сила, которую вы чувствуете в конце колеи, будет объединяться в одном направлении.
  3. Они сосредотачивают ваш ум и дают вам четкое направление. Таким образом, вся эта положительная сила, которую вы чувствуете в конце колеи, будет объединяться в одном направлении.

В конечном счете, каждая мелочь, достигнутая за один день, превратит вас в человека, которым вы хотите быть. Лучше сосредотачиваться на каждом дне, чем на финише.

Принять ответственность

В какой бы стадии колеи вы ни находились, важно нести за нее ответственность.Не из-за всего того плохого, что случилось с вами, а из-за вашего собственного счастья.

В конечном счете, вы единственный, кто несет ответственность за это, и осознание этого невероятно мощно.

После того, как я отказался от своего отношения жертвы, я взял на себя ответственность за свою жизнь. Это означало глубоко укоренившееся признание того, что я был ответственен за свою карьеру, личную жизнь, счастье – все это.

Вы можете подумать, что это звучит как сильное давление, но на самом деле это освобождает. Как жертва я никогда не чувствовал себя контролирующим.Как человек, который встал и взял на себя ответственность, контроль был на мне.

Принять ответственность за свою жизнь – значит взять ее под контроль.

С помощью этого элемента управления вы можете выбрать направление. Знание, что ваша судьба в ваших руках, оказывается большим утешением. Вы отдаете себе должное за свои победы и знаете, что сможете преодолеть свои неудачи, если захотите.

Переверни страницу

Когда все сказано и сделано, когда вы подходите к концу главы своей жизни, хорошей или плохой, переверните страницу.Закройте эту главу и начните новую.

Вы можете обнаружить, что причина того, что вы застряли в колее, в том, что вы все еще застряли в последней главе своей жизни, отказываясь двигаться дальше. Это могло быть из-за нежелания или страха, хотя, по какой бы то ни было причине, застой в одной и той же главе задушит вас.

Начать новую главу может быть страшно. Правда изменение часто бывает. Иногда это может показаться невозможным или чрезмерно сложным. На самом деле и в ретроспективе все довольно просто. Как сдирание пластыря.Это просто нужно решить и сделать.

Вам нужно принять меры, чтобы перевернуть эту страницу, встряхнуть свою жизнь и изменить ее.

Итак, неважно, насколько ваша жизнь сейчас отстойна, насколько ужасной была эта глава. Еще один на горизонте. Новое начало ждет, когда вы его примете и двинетесь дальше.

Не застаивайтесь. Переверните страницу, примите меры и продолжайте движение.

Это уроки, которые я извлек, преодолев несколько колей.Надеюсь, они будут вам полезны.

Выход есть всегда, и простое знание того, что вы можете сделать, дает вам силы.

Для получения дополнительных советов по самосовершенствованию ознакомьтесь с моей предыдущей статьей: «Как сделать свою жизнь вместе: 20 советов для мужчин без всякого вреда».

«Моя жизнь – отстой» – что делать, если это вы (Актуальные стратегии) ​​

Вот и вы: ваши друзья и семья отлично справляются и веселятся, в то время как вы чувствуете, что ваша жизнь – отстой.У вас есть смутное представление о том, что отстой в вашей жизни, но вы еще ничего не сделали, чтобы это исправить. Или, по крайней мере, что-нибудь, что работает.

Эта статья не будет содержать бесполезных советов типа «взбодрись, у людей дела обстоят хуже, так что ты не имеешь права чувствовать, что твоя жизнь – отстой!». Вы, наверное, слышали это раньше, и именно поэтому вы здесь сейчас.

Есть пара очень четких и действенных шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы сделать свою жизнь… ну… меньше сосать.Вы можете сделать его лучше и работать сегодня, чтобы завтра сделать свою жизнь счастливее.

Вот что вам нужно делать, когда вы думаете: «Моя жизнь – отстой!».


Реклама

Доступная терапия в цифровом формате – попробуйте Online-Therapy

Погрузитесь в обширный набор инструментов Online-Therapy, состоящий из журналов, рабочих листов и планов. Получите еженедельные консультации от вашего терапевта с помощью видео, аудио или текста. Получите мгновенное руководство и поддержку. Воспользуйтесь этим предложением, чтобы получить скидку 20%.


Ваша жизнь на самом деле отстой?

Теперь все время от времени задумываются о том, какая у них дрянная жизнь. Происходит то, что люди кричат, что их жизнь – отстой, когда они опоздали на автобус или гуляют под дождем. Довольно часто это выражение сочетается с фразой «FML», которая в наши дни, кажется, используется практически в каждом разговоре.

  • Есть похмелье? FML, моя жизнь – отстой.
  • Опаздываете на работу? FML, моя жизнь – отстой.
  • Ударился носком о край кровати? FML, моя жизнь – отстой.

….

Вы понимаете, к чему я клоню, верно? Дело в том, что эти крошечные проблемы на самом деле не являются причинами, по которым ваша жизнь – отстой. Если вы нашли эту статью, я предполагаю, что вы столкнулись с более серьезными проблемами, чем просто похмелье или дождливый день.

Эта статья предназначена для людей, которые действительно думают, что их жизнь – отстой дольше пары минут за раз.

Например, эта статья для вас, когда:

Если это вы, то вы попали в нужное место

Что делать, когда ваша жизнь – отстой

Люди, вероятно, уже говорили вам «взбодриться» или «надень свои большие штаны для мальчика».Может, вы уже пробовали эту «тактику»? Если да, то я почти уверен, что это не помогло.

Если вы думаете, что ваша жизнь – отстой, вам нужен действенный совет, который действительно улучшит вашу ситуацию или ваш текущий образ мышления. Возможно, все следующие шаги не имеют для вас смысла, но они очень помогли людям, которые находятся в вашей ситуации.

Приступим.

1. Напишите, с чем вы боретесь.

Напишите, почему вы думаете, что ваша жизнь – отстой.

Возьмите лист бумаги, поставьте на нем дату и начните записывать каждую причину, по которой вы оказались в такой ситуации.Вот несколько больших преимуществ записи этих вопросов и ответов:

  • Запись ваших проблем заставляет вас фактически противостоять им.
  • Это позволяет вам лучше разбирать проблемы, не отвлекая свои мысли.
  • Написание чего-либо может предотвратить хаос в вашей голове. Думайте об этом как об очистке оперативной памяти вашего компьютера. Если вы это записали, можете спокойно забыть об этом и начать с чистого листа.
  • Это позволяет вам объективно оглянуться на свою борьбу.Через несколько месяцев вы сможете снова заглянуть в свой блокнот и увидеть, насколько вы выросли.

Нетрудно представить, что люди часто начинают вести дневник, когда они находятся в трудной ситуации. Даже если записывать свои мысли может показаться глупым, это может напрямую повлиять на ваш менталитет. Не стоит недооценивать силу записывать свои чувства!

2. Ставьте небольшие цели, которых вы действительно можете достичь

Изменения происходят поэтапно. Вы не можете изменить свою жизнь в одночасье, с чем может быть трудно смириться.Если вы определили 6 проблем, которые хотите изменить в своей жизни, то будет разумным сосредоточиться только на одной за раз.

Почему?

Потому что нужно формировать привычки. Есть шанс, что то, что вы хотите изменить, уже давно стало частью вашей жизни. Поэтому изменить эти вещи будет сложно. Вы должны рассматривать эти изменения как длительные процессы, требующие постоянных усилий. Это марафон, а не спринт. Вы не можете работать над всеми этими вопросами сегодня и ожидать, что завтра снова будете счастливы.К сожалению, так не работает.

Допустим, вы хотите вести более здоровый образ жизни. Это, конечно, очень большая и благородная цель, но было бы намного лучше, если бы вы могли сузить ее до более мелких подцелей. Постарайтесь придумать более мелкие и конкретные цели, например:

  • Прекратить употреблять нездоровую пищу в будние дни
  • Тренируйтесь по 30 минут дважды в неделю
  • Просыпайтесь до 08:00 5 дней в неделю
  • Ложитесь спать до полуночи
  • Делайте 5000 шагов в день

Заметили, насколько легче достичь этих целей? Это значительно упрощает формирование устойчивых привычек, которые постепенно и сильно изменят вашу жизнь.Однако это не происходит в одночасье.

Эти цели можно сузить еще больше. Пример:

Хотите по 30 минут заниматься спортом дважды в неделю? Начните с тренировки всего 10 минут сегодня вечером. Затем, через 2 дня, попробуйте заниматься по 20 минут. На следующей неделе попробуйте заниматься в течение 30 минут и так далее. Выработка привычек заключается не в немедленном достижении конечной цели, а в том, чтобы приучать себя делать то, чего вы хотите достигать каждый день.

Трудно выработать 10 привычек одновременно.Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на одной привычке, а когда почувствуете себя комфортно, переходите к следующей.

3. Попробуйте то, чего вы никогда не делали раньше.

Если вы думаете, что ваша нынешняя жизнь – отстой, то вам следует попробовать то, чего вы раньше не пробовали.

Подумайте: чем бы вы ни занимались до сих пор, это не привело к счастливой жизни. Несмотря на все, что вы пробовали, вы все равно думаете, что ваша жизнь – отстой. Что ж, тогда это звучит довольно логично, что вам нужно найти что-то новое, чтобы сломать рутинную жизнь, не так ли?

Мыслите здесь нестандартно.Что бы вы хотели сделать, но никогда не пробовали?

Я хочу, чтобы вы забыли о причинах, по которым вам не следует делать эти новые вещи. Всегда есть причины чего-то не делать. Вы должны преодолеть это умственное препятствие.

Возьмите лист бумаги и запишите, что вы хотели бы попробовать. Вот несколько примеров:

  • Прыжки с парашютом
  • Беру уроки танцев
  • Расскажите человеку, что вы испытываете к нему чувства
  • Попросите вашего менеджера перейти на другую должность
  • Похудейте на 20 фунтов и станьте более уверенным в своей внешности
  • Путешествуйте на другой континент в одиночку

Забавный пример: я записался на свой первый марафон за 3 недели до старта.В то время я чувствовал себя … ну … скажем так, моя жизнь могла быть лучше. Моя отстойная ситуация дала мне последний толчок, чтобы просто сделать это уже сейчас. Итак, я подписался.

Я НЕ был подготовлен должным образом, но все равно участвовал в этой чертовой гонке. Для меня это был идеальный способ добавить в свою жизнь небольшое приключение, когда мне это нужно!

(Даже несмотря на то, что последние пару миль были невероятно трудными, как вы можете прочитать по моему лицу на картинке ниже.)

Моя цель – не думать о препятствиях при их записи.Мы займемся этим позже.

Это я на последней миле моего первого марафона. Я был физически сломлен, но когда финишировал, я был в экстазе!

4. Осознайте, что вы часто сами контролируете свою жизнь

Что делать, если ваша жизнь – отстой из-за вашего стремительно ухудшающегося здоровья или из-за того, что вы потеряли кого-то, кого любили?

Тогда вы могли решить, что с причиной ничего не можете поделать. Это явно не хорошие новости.

Но я хочу сообщить вам, что это не обязательно конец света.Не смотря на вашу личную ситуацию, общеизвестно, что ваше счастье складывается из следующего:

  • 10% определяется внешними факторами
  • 50% определяется генетикой
  • 40% определяется вашим собственным мировоззрением

Итак, хотя внешние факторы в настоящее время заставляют вас чувствовать себя несчастным, это не означает, что вы должны быть несчастными по умолчанию .

Я не говорю, что нужно просто взбодриться и волшебным образом стать счастливым.Так не получается, потому что «выбирать счастье» относительно. Если вы когда-либо были в депрессии, вы знаете, в какой ловушке вы можете себя чувствовать, насколько вы в ловушке и насколько бесплодными могут быть ваши попытки к побегу. Кроме того, у некоторых людей нет «выбора», чтобы чувствовать себя таким образом, поскольку некоторые люди совершили невыразимые зверства против них, и они живут с этим. Я не хочу сказать этим людям «просто выберите счастье».

Я думаю о более мелких событиях или вещах, которые случаются с вами.Я хочу показать вам пример того, как иногда вы действительно можете решить что-то с позитивным психологическим настроем. Вот пример:

Представьте, что вы только что закончили долгий рабочий день, делая что-то, что высасывает из вас живую душу. Вы хотите как можно скорее вернуться домой, чтобы посмотреть Netflix. Но когда вы садитесь в машину и включаете радио, вы слышите, что на автостраде произошла авария. В результате вы застрянете в пробке как минимум на 30 минут.

Первая мысль, которая приходит вам в голову, может быть примерно такой: Может ли сегодня стать хуже ??!?!?!

И ничего страшного.Я обычно об этом думаю всякий раз, когда вижу большую пробку по дороге на работу.

Но это не обязательно означает, что ваш день испорчен. Вместо того, чтобы раздражаться из-за бесконечного количества машин перед вами, вы можете попытаться решить эту проблему с радостью. Вот пост, который я написал о выборе счастья, в котором есть реальные примеры других людей! Как это работает?

Что ж, вместо того, чтобы обвинять свои несчастья в трафике, вы можете сосредоточить свою энергию на чем-то положительном, например:

  • Хорошая музыка (увеличьте громкость и подпевайте своей любимой песне)
  • Подарите хорошему другу позвоните, чтобы узнать, есть ли у него планы на вечер!
  • Закройте глаза на минуту и ​​позвольте своему разуму блуждать (делайте это только тогда, когда он полностью остановлен!)
  • Спланируйте свою неделю, как вы собираетесь делать то, что вы записали

К настоящему времени вы должны признать, что все эти вещей находятся в вашей сфере влияния. Вы можете делать все это, не полагаясь на какой-то внешний фактор, который вы не можете контролировать. Это один из примеров позитивного ментального отношения, и я надеюсь, вы понимаете, как это на самом деле может помочь вам стать счастливее в жизни.

5. Составьте план игры (как сделать вашу жизнь менее отстойной)

Это очень просто. Я попрошу вас составить конкретный план, над которым вы сможете размышлять в конце каждого дня. Вы можете записать его в блокнот или сохранить как текстовый документ на своем смартфоне.

В этом плане должно быть указано, как и когда вы собираетесь решать то, что вы узнали на шагах 1 и 2. Я попрошу вас составить этот план SMART:

  • Конкретный : как долгая прогулка.
  • Измеримый : например, делать не менее 5000 шагов в день, не менее 5 дней в неделю
  • Достижимый : не делайте свой план слишком амбициозным, так как это только усложнит мотивацию в плохие дни
  • Соответствующий : объясните, как вы собираетесь работать над тем, что вы диагностировали на шаге 1.
  • с ограничениями по времени : когда вы планируете работать над этой целью? Собираетесь ли вы начать сразу же или после того, как достигнете другой цели?

Необязательно записывать это вот так, но я определенно хочу, чтобы вы хорошо продумали свой план. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно иметь в вашем плане достижимые и измеримые действия. Вы хотите изменить свою отстойную жизнь в долгосрочной перспективе, поэтому вам нужно инвестировать в формирование привычек, меняющих жизнь. Создайте свой план таким образом, чтобы вы могли постепенно работать над этими привычками.

6. Следите за своими успехами (также как и за своим счастьем)

Вы только что диагностировали свои проблемы и создали план. Что теперь?

Теперь вы можете приступить к достижению своих целей. Что-то невероятно вдохновляющее для некоторых людей – это видеть их прогресс каждый божий день. Это то, что я называю «отслеживанием счастья». Но для этого веб-сайта это больше, чем бессовестная вилка!

(если вы не заметили, вы сейчас находитесь на сайте под названием «Отслеживание счастья» ;-))

Видите ли, я отслеживаю свое счастье почти 6 лет и многому научился. обо мне.Это действительно просто, как я объясняю на странице нашего метода:

  • Оценивайте свое счастье каждый день по шкале от 1 до 10
  • Определите факторы своего счастья (вещи, которые больше всего повлияли на ваше счастье, такие как работа, стресс, упражнения, ваша семья или погода)
  • Так держать и учиться

Я действительно хочу, чтобы вы попробовали это, тем более, что это займет всего 2 минуты вашего дня. Это позволяет вам отслеживать свой прогресс, а также находить тенденции в ваших данных.Отслеживая свое счастье, вы сможете узнать, какие факторы в вашей жизни имеют наибольшее влияние на ваше счастье, после чего вы сможете направить свою жизнь в лучшем направлении.

Я также использую свой журнал отслеживания счастья, чтобы просто писать о своей повседневной жизни. У ведения дневника есть много преимуществ, которые я обсуждал в своей статье о том, как и зачем начинать вести дневник.

В любом случае, если вы хотите отслеживать свое счастье, вы можете сразу приступить к работе с моими бесплатными и легкодоступными шаблонами.Они доступны в Google Таблицах, которые вы можете обновлять на своем смартфоне, планшете или компьютере. Это очень удобно, и я буду рад, если вы попробуете это сделать.

7. Расставьте приоритеты среди людей, с которыми вам нравится проводить время.

Хотя точное влияние проведения времени с другими людьми зависит от человека и в день, общеизвестно, что время от времени вам нужно какое-то социальное взаимодействие, чтобы быть счастливым.

Я считаю себя интровертом, а это означает, что времяпрепровождение с другими может стоить мне энергии. Вы можете запереть меня в комнате на целый день, и я, возможно, захочу остаться там подольше. Я пытаюсь сказать, что не против побыть в одиночестве время от времени.

Тем не менее, проведение времени с людьми, которых я люблю, оказывает огромное влияние на мое счастье. Будь я со своей девушкой, семьей или близкими друзьями, я почти всегда замечаю, что чувствую себя более счастливым после того, как провожу время с этими людьми.Эти люди обычно являются самым большим источником счастья для меня.

По правде говоря, вы должны выйти и быть среди других, если вы хотите обрести устойчивое счастье. Даже если вам не хочется находиться рядом с другими, вам действительно стоит попытаться встретиться. Скорее всего, потом вы обнаружите, что вам это понравилось.

Однако важно проводить время с этими людьми в обстановке, которая вам нравится. Если вы похожи на меня, вы не хотите встречаться с друзьями в клубе (я абсолютно ненавижу клубы).Если тихая ночь, когда вы вместе играете в настольные игры, кажется вам веселее, обязательно встречайтесь с другими людьми в этих условиях. Не связывайте и не смешивайте хорошее (ваши отношения с людьми, которых вы любите) с потенциально плохим (например, времяпрепровождением в клубе).

8. Спите больше (серьезно)

Если вы в настоящее время недовольны, считаете ли вы, что ваш сон может быть одной из основных причин?

Тревожная тенденция среди миллениалов в настоящее время заключается в том, что лишение сна становится все более и более нормальным.Вы часто слышите такие фразы, как «Я буду спать, когда умру», или люди, хвастающиеся тем, как они хорошо себя чувствуют, если спят по 5 часов в сутки. А есть такие люди, как Илон Маск, которые становятся образцом для подражания, работая по 120 часов в неделю и утверждая, что 80 часов в неделю вполне приемлемо. Это безумие, и вы должны понимать, что сон является решающим фактором для вашего психического здоровья.

Поэтому стараюсь как можно больше спать. И если вы в настоящее время недовольны, я действительно советую вам сделать то же самое.

(Я имею в виду сон, как если бы на самом деле спал и не проводил время в постели, лежа без сна, это совершенно разные вещи.)

Я проверил, насколько сон влияет на мое счастье, и заметил кое-что интересное. Я проверил более 1000 дней данных о счастье и сне, чтобы выяснить, что:

  • Я действительно был несчастен только в те дни, когда мне не хватало сна.
  • Больше сна не связано напрямую с тем, чтобы стать счастливее, но вероятность того, что я буду несчастлив, намного выше, когда я не сплю достаточно.

Я хочу, чтобы вы знали, что сон – один из важнейших факторов, влияющих на наше психическое здоровье.Проблема в том, что сон не такой привлекательный, как другие факторы, такие как упражнения, секс, социальное взаимодействие и ваша карьера. Влияние хорошего ночного сна на ваше счастье измерить гораздо труднее, чем большинство других факторов. Но это все равно не меняет того факта, что сон имеет решающее значение для вашего психического здоровья.

Если в настоящее время вы чувствуете себя несчастным, я рекомендую вам включить «улучшение привычек сна» в свой план действий.

Вы можете уточнить это, записав это так:

  • Я хочу (пытаюсь) спать в среднем 8 часов в день
  • Я хочу ложиться спать в 23:00 и просыпаться в 07 : 00

Это цели, которые можно отслеживать каждый день.Вы можете загрузить приложения для отслеживания сна на свой смартфон (например, Sleep as Android), чтобы отслеживать свой прогресс! Я занимаюсь этим уже 4 года.

9. Сделайте жизнь других менее отстойной

На своем пути к менее отстойной жизни вы, вероятно, встретите множество людей, которые сталкиваются с подобными проблемами, как и вы. Я хочу, чтобы вы обдумали возможность стать источником счастья для этих людей. Да, даже если вы чувствуете, что ваша жизнь сейчас отстой, это не значит, что вы не можете положительно повлиять на чью-то жизнь!

Видите ли, люди обычно передвигаются группами.Мы склонны неосознанно копировать поведение других, и, как некоторые из вас, возможно, знают: эмоции могут быть заразными!

Если ваш партнер или близкий друг грустит или зол, есть вероятность, что вы тоже почувствуете эту эмоцию.

Так же работает на счастье.

Ваше счастье действительно может излучаться на других людей. Ваша улыбка способна вызвать улыбку на чьем-то лице! Как вы можете применить это на практике?

  • Улыбнись незнакомцу
  • Постарайся посмеяться, когда ты рядом с другими (не в неудобной манере!).Смех – одно из лучших средств от печали.
  • Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то, случайное проявление доброты
  • Сделайте комплимент кому-то еще и обратите внимание, как это влияет на его счастье
  • И т. Д.
  • И т. Д.

ты тот, кто изо всех сил пытается быть счастливым?

Это просто: распространение счастья сделает вас счастливыми. Учите на практике, и вы тоже чему-то научитесь.

Счастье – это поистине субъективное чувство, имеющее множество мифов, предубеждений и различных сильных мнений. Люди говорят, что его невозможно измерить, преследовать его – пустая трата времени и что счастье вообще не поддается измерению. Я подробно описал свое определение счастья в отдельном посте.

Несмотря на все это, есть один интересный аспект счастья, с которым согласны большинство людей, а именно:

Когда вы пытаетесь сделать других счастливее, вы парадоксальным образом обретаете счастье сами.

10. Будьте благодарны за то, что в вашей жизни не отстой

Вы, наверное, слышали это раньше, но я все равно включу его в свой список лекарств. Как показывают многочисленные исследования, практика благодарности может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье. В этой подробной статье я затронул тему благодарности и то, как это влияет на ваше счастье.

Как можно проявлять благодарность?

  • Поблагодарите свою семью за все, что они для вас сделали
  • Ведите дневник благодарности
  • Вспомните свои счастливые воспоминания и будьте благодарны за эти воспоминания
  • Подумайте и сосредоточьтесь на тех положительных вещах, которые у вас происходят в вашей жизни. жизнь

Я считаю, что воспоминания о хороших воспоминаниях помогают мне оставаться счастливым.Вспоминая то время, когда я отшучивался над чем-то глупым, у меня на лице появляется улыбка. Я стараюсь делать это каждый день, когда нахожу момент, чтобы остановиться и подумать о своей жизни.

11. Примите то, что вы всего лишь человек (и не сдавайтесь после плохого дня)

Значит, у вас был плохой день? Или, может быть, ужасная неделя, в течение которой вы ничего не сделали, чтобы улучшить свое положение? Какая разница!

Мы всего лишь люди, поэтому время от времени у нас обязательно будет плохой день.Важно понимать, что у каждого человека иногда бывает череда плохих дней в жизни. Что вам нужно делать, когда это неизбежно происходит:

  • Не позволяйте этому отбросить вас назад.
  • Не воспринимайте это как неудачу
  • Не позволяйте этому помешать вам повторить попытку завтра

Видите ли, вечного счастья не существует. Конечно, мы можем стараться быть как можно более счастливыми каждый день, но мы должны признать, что несчастья – это то, с чем нам приходится иметь дело время от времени.По правде говоря, без печали не бывает счастья.

Так что, если вы сегодня испортили свой план? К черту! Просто постарайся завтра вернуться в форму.

Заключительные слова

Если вы прошли здесь весь путь, надеюсь, у вас есть какое-то вдохновение, как исправить текущую ситуацию. Однако вы должны знать, что вам потребуется упорный труд и дисциплина, чтобы исправить свою жизнь. Когда дело доходит до обретения долгосрочного счастья, как правило, нет коротких путей.

Это марафон, а не спринт.

Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите «моя жизнь – отстой», и вам удавалось изменить ее, я хотел бы услышать ваш опыт по этому поводу! Что сработало для вас?

Или вы отчаянно хотите улучшить свое нынешнее положение? Расскажите мне об этом в комментариях ниже, так как я хотел бы превратить это в разговор!

Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness, живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, один из которых менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным).Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

«Моя жизнь – отстой» – 16 вещей, которые нужно сделать, если вы думаете, что это вы

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Если вы говорите себе: «Моя жизнь – отстой», возможно, вы сейчас находитесь в плохом месте, в месте, где ваша жизнь кажется маленькой, хаотичной и неконтролируемой.

У всех нас бывают периоды, когда кажется, что наша жизнь вышла из-под контроля, и единственное, что мы хотим сделать, – это отступить и позволить ей съесть нас заживо.

Но в конце концов вам придется снова встать и встретиться со своими демонами.

Вам нужно уйти от отвлекающих факторов и мгновенного удовлетворения и заняться своими проблемами лоб в лоб, пока вы не перестанете чувствовать себя неудачником.

Итак, если вы думаете, что ваша жизнь – отстой, вот 16 способов сделать свою жизнь лучше сегодня:

Прежде чем начать, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, который я помог создать. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой.Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность – это единственные способы преодолеть проблемы, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

1) Создайте безопасное пространство

Одна из причин, по которой мы пугаемся и съеживаемся внутри себя, заключается в том, что мы чувствуем, что слишком много вещей вокруг нас вышли из-под контроля.

Мы боимся реальности, что не можем контролировать даже самые маленькие части нашей жизни, и мы не знаем, что и где мы будем завтра, на следующей неделе или в следующем году.

Итак, решение простое: создайте безопасное пространство, которым вы можете управлять. Вырежьте часть своего разума и посвятите ее себе – своим мыслям, потребностям, эмоциям.

Первый шаг к тому, чтобы остановить бушующий вокруг вас шторм, – это схватить его кусок и заставить его остановиться. Оттуда вы можете начать двигаться вперед.

2) Спросите себя: «Куда мне теперь идти?»

Хотя всегда здорово стрелять по звездам и высоко целяться, проблема с этим советом в том, что он заставляет нас смотреть так далеко, что мы забываем, что должны делать прямо сейчас.

Вот суровая правда, которую вам нужно проглотить: вы далеко от того места, где хотите быть, и это одна из причин, почему вы так строги к себе.

Никто не собирается переходить с Уровня 1 на Уровень 100 за один шаг. Есть еще 99 шагов, которые вам нужно сделать, прежде чем вы добьетесь того, чего хотите.

Так что оторвитесь от облаков, посмотрите на свою ситуацию, успокойтесь и спросите себя: куда мне теперь идти? Затем сделайте этот шаг и снова спросите себя.

СВЯЗАННЫЙ: Моя жизнь никуда не шла, пока я не получил это одно откровение

3) Задайте себе еще один вопрос: «Что я изучаю сейчас?»

Иногда нам кажется, что наша жизнь зашла в тупик. Что мы потратили слишком много времени на одно и то же, и что наш личный рост не только остановился, но и начал регрессировать.

Бывают моменты, когда нам нужно набраться терпения и довести дело до конца, и времена, когда нам нужно собрать свои вещи и двигаться дальше.

Но как узнать, что есть что? Просто: спросите себя: «Чему я сейчас учусь?» Если вы узнаете что-то важное, то пора успокоиться и набраться терпения.

Если вы не можете обнаружить что-то ценное, пора сделать следующий шаг.

4) Ваши пределы – ваши собственные творения

Вы можете делать все, что хотите, но во многих случаях вы не позволяете себе «хотеть» того, чего действительно хотите достичь.

И это потому, что вы делаете все, чтобы верить, что у вас ничего не получится. Возможно, ваши родители, учителя или сверстники сказали вам, что ваши мечты нереалистичны; может быть, вам сказали не торопиться, не торопиться.

Но слушать их – это ваш выбор. Никто не может контролировать ваши действия, кроме вас.

5) Хватит перекладывать вину

Когда что-то не получается, самый простой вариант – найти что-то или кого-то, кто виноват в этом.

Это вина вашего партнера, что вы не пошли в институт; вина твоих родителей, что ты больше не расширился; ваш друг виноват в том, что он не верит в вас и заставляет продолжать идти вперед.

Независимо от того, что делают другие люди, ваши действия являются вашими и только вашими действиями. И обвинения ни к чему не приведут; это просто пустая трата времени и энергии.

Единственный вариант, который у вас есть, – это взять на себя полную ответственность за свою жизнь, включая проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я писал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв ее в свои руки.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

6) Сократите свои потери, когда придет время

Бывают случаи, когда, как бы сильно вы ни старались или сколько ни работали, некоторые вещи просто не работают.

Это самые трудные уроки из всех – жизнь иногда просто играет не в вашу пользу, как бы вы этого ни хотели.

Именно в эти моменты нужно проявить величайшую силу в принятии собственного поражения.

Сократите свои потери, позвольте поражению случиться, сдайтесь и двигайтесь дальше. Чем раньше вы позволите прошлому стать прошлым, тем скорее вы сможете двигаться к завтрашнему дню.

7) Возьмите часть дня и просто наслаждайтесь

Жизнь не всегда должна заключаться в том, чтобы идти по расписанию, приходить на следующую встречу и отмечать следующую задачу.

Это то, что вас сжигает и заставляет упасть с вагона продуктивности. Важно, чтобы вы позволяли себе проводить несколько минут или часов каждый день, просто наслаждаясь жизнью.

Ищите эти маленькие моменты – закаты, смех, улыбки, случайные звонки – и по-настоящему впитывайте их.

Это то, ради чего вы живете: возможность вспомнить, почему быть живым – это здорово.

8) Отпусти гнев

У вас есть гнев.Мы все делаем. Кому-нибудь где-нибудь – может быть, старому другу, надоедливому родственнику или, может быть, даже вашему партнеру. Послушайте: оно того не стоит.

Обида и гнев забирают столько умственной энергии, что препятствуют вашему росту и развитию. Отпустите это – простите и двигайтесь дальше.

9) Остерегайтесь негатива

Негатив может проникнуть в вашу голову, как ветер. В один момент вы можете быть довольны своим днем, а в следующий вы можете начать испытывать ревность, жалость к себе и обиду.

Как только вы почувствуете, что эти негативные мысли проникают внутрь, научитесь отступать и спрашивать себя, действительно ли они вам нужны в жизни. Ответ почти всегда отрицательный.

СВЯЗАННЫЙ: Чему Дж. К. Роулинг может научить нас об умственной стойкости

10) Такое отношение не нужно

Вы знаете, о каком «отношении» мы говорим. Ядовитый вид, который отталкивает людей своим ненужным негативом и беззаботными оскорблениями.

Отбросьте отношение и научитесь быть немного менее циничным.Вы не только полюбите вас больше, но и станете счастливее, просто сделав это.

11) Сделать сегодня начало прошлой ночью

Когда вы просыпаетесь вялым, уставшим и пробуждаетесь ото сна, последнее, что вам нужно сделать, – это составить мысленный список всего, что вам нужно сделать сегодня.

Итак, вы в конечном итоге зря потратите все утро, потому что у вас нет правильного мышления, прямо с постели (а у кого?).

Но если вы подготовили список дел накануне вечером, все, что нужно сделать вашему утреннему мозгу, – это следовать этому списку.

12) Люби себя

Часто нам нужно быть кем-то или кем-то другим, чтобы продвинуться в жизни.

Но притвориться тем, кем ты не являешься, тяжело давит на твою душу, а сохранение этой маски на долгое время может даже заставить тебя забыть, кто ты есть.

А если ты не знаешь, кто ты, то как ты можешь любить себя?

Откройте для себя настоящего себя и держитесь за него. Возможно, это не всегда лучший образ, но идти на компромисс с вашими истинными ценностями никогда не будет правильным выбором.

13) Выполните процедуру

Нам нужны наши распорядки. У самых продуктивных людей есть распорядок дня, которым они руководствуются с момента пробуждения до момента, когда они снова ложатся спать.

Чем больше вы контролируете свое время, тем больше вы можете сделать; чем больше вы сделаете, тем счастливее вы будете. Контроль над своей жизнью всегда важен для стабильности и психического здоровья.

Если вы собираетесь взять на себя ответственность за свои действия и свою жизнь, то все дело в контроле над своими привычками.

14) Не хороните свои эмоции, но и не отдавайте им приоритетное значение

Вы должны уважать свои эмоции – если вам грустно, позвольте себе поплакать; если вы расстроены, позвольте себе кричать.

Но помните, что ваши эмоции часто могут затуманить ваше суждение и спутать то, что вы считаете фактом и вымыслом.

То, что вы чувствуете что-то, не обязательно означает, что это чувство правильное.

15) Подрасти

В детстве к нам приходили родители и говорили: «Нет больше мороженого» или «Нет больше телевизора».Но, став взрослыми, мы должны научиться говорить эти вещи самим себе.

Если мы не вырастем и не установим правила, которым должны следовать, наша жизнь развалится.

16) Цени все

И, наконец, важно время от времени останавливать часы, сделать шаг назад, посмотреть на свою жизнь и просто сказать: «Спасибо».

Цените все и каждого, что есть в вашей жизни, и тогда вы сможете вернуться к работе над достижением большего.

Заключение

Жизнь далеко не простая. Мы все страдаем. Некоторые страдают больше, чем другие, но мы должны взять на себя ответственность за свою жизнь, какой бы тяжелой она ни была.

Приняв то, что есть, и встретившись лицом к лицу с нашими демонами, мы дадим себе лучший шанс максимально использовать жизнь, какой бы ужасной она ни казалась.

И когда вы получаете жизнь только один раз, это единственный выход.

Возможно, вам понравится читать:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 8 черт холодного человека и 3 эффективных способа справиться с ними

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас.Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

5 вещей, которые вам действительно нужно делать, когда жизнь отстой

Время чтения: 5 минут

* Обновлено 28 января 2021 г. *

Если вам сейчас тяжело жить, я сочувствую вам. Я слишком хорошо знаю, каково каждый день просыпаться перед одной и той же сложной реальностью.

Пережив период «моя жизнь – отстой», снова и снова испытывая одно и то же чувство разочарования и бессмысленности, я знаю, как поддерживать хорошее настроение.

Но я также знаю, что произойдет, если вы не примете ясного и решительного решения не жить так до конца своей жизни.

Почти у каждого успешного и по-настоящему счастливого человека, которого я встречал или о котором я читал, был поворотный момент.

Некоторые из нас сделали это в подростковом возрасте, некоторые – намного позже, и очень многие из нас вообще не добились этого. Не опаздывай, приступай к этой поездке, как только сможешь.

В этом посте вы узнаете 5 и более вещей, которые помогут вам преодолеть эмоциональные трудности и лучший способ помочь вам пережить трудные времена, когда жизнь действительно отстой.

Приступим.

1. Когда возникают проблемы, практикуйте рефрейминг

Как сказал Альберт Эйнштейн, мы не можем решить наши проблемы, используя то же мышление, которое мы использовали при их создании.

Помните, что вещи такие, как мы говорим. Иногда вам нужно переосмыслить события в более позитивном ключе.

Измени свою внутреннюю речь, измени свой язык. Если вы перестанете объявлять свои переживания проблемами и вместо этого будете определять их как ситуации, вы сразу же почувствуете по-другому.

А то, как мы относимся к вещам, – это самоисполняющееся пророчество. Мы чувствуем, что что-то является проблемой, мы заявляем себе, что это проблема, и наш творческий ум предполагает, что это наша просьба.

Ура.

В нашем мире есть все, потому что где-то, в какой-то момент мы сказали ему «да».

Но выбор за вами относительно того, как вы смотрите на то, что появляется. Проблемы вызывают расстройство и стресс, а ситуации – это просто события, с которыми нужно иметь дело.

Давай, начни переосмысливать, и ты начнешь чувствовать себя намного лучше.

Самый простой способ начать это писать, писать, писать.

2. Когда жизнь – отстой, попробуйте выразительное письмо

В его книге «Выразительное письмо: исцеляющие слова» Джеймса Пеннебейкера говорится:

Письмо – потенциально эффективный метод борьбы с травмами или другими эмоциональными потрясениями. Эмоциональное письмо или то, что в исследованиях часто называют экспрессивным письмом, может положительно влиять на привычки сна, эффективность работы и связи с другими людьми.Действительно, когда мы вкладываем в работу травмирующий опыт, мы меньше озабочены эмоциональными событиями, которые давили на нас.

Это правда, что не каждая проблема может быть травмирующей, но проблемы, как правило, влекут за собой эмоциональные потрясения. И хотя общение с другими может быть хорошим способом справиться с ситуациями, создающими отстойную жизнь, это рискованно.

Это не поможет, если другие будут судить.

Но просто записав, что вас беспокоит, вы можете творить чудеса.

Согласно исследованиям, нашему мозгу нужна история, с которой можно работать. И простая проблема, которая постоянно вертится у нас в голове, – не из тех историй, которые приносят пользу.

Нам нужно дать нашему разуму возможность отдохнуть. И нам нужна возможность позволить нашему подсознанию выполнять свою работу. Чтобы найти решения, которые наш занятый ум никогда не сможет найти, потому что … он слишком занят сосредоточением внимания на проблеме, которая делает нашу жизнь отстой.

Например, в исследовании пятьдесят два процента тех, кто написал о своем стрессе и травмах после потери работы, с большей вероятностью нашли новую работу, чем контрольная группа, не писавшая.

Почему это так?

Выразительное письмо помогает сосредоточить внимание вашего ума / мозга. Он помещает вещи в организованную структуру. Это помогает вашему разуму разобраться в происходящем.

Так что найдите время в конце каждого дня и просто запишите или запишите, что вас беспокоит. Не имеет значения, что вы пишете или даже печатаете ли вы. Неважно, владеете ли вы правописанием или владеете грамматикой правильно. Это не важно!

Единственное, что имеет значение, это то, что вы это записываете.

Затем выбросьте его, если хотите, или удалите, или оставьте. Неважно. Просто напишите о том, что вас сегодня беспокоит.

Ах да. Не сдерживай ничего.

3. Будь своим лучшим другом, если твоя жизнь – отстой

Будь себе лучшим другом и перестань быть худшим критиком.

Счастливые люди утверждают себя и позволяют себе быть тем, кем хотят быть. Перестаньте искать кого-нибудь, кто бы сказал вам, что с вами все в порядке.

Он отправляет вас в бесконечный поиск для проверки.Вам не нужно, чтобы кто-то говорил вам, чего вы стоите.

Ты чудо.

Никогда не говорите о себе ничего такого, чего не хотите.

И перестань обращать больше внимания на чужое мнение, чем на себя.

Как только вы решите поверить в себя, принять себя, почитать и уважать себя, вы обнаружите, что мир последует вашему примеру. Решите прекрасно себя чувствовать.

4. Замените это отстойное чувство новым мышлением

Мы все думаем, что думаем, но, честно говоря, большую часть времени это просто умственная деятельность; не путайте занятой ум с мыслящим.

Неуправляемая умственная деятельность не принесет изменений. Беспристрастные мысли не изменят ход вашей жизни и не изменят вашу судьбу. И они определенно не принесут ничего лучшего, когда вы живете в режиме «отстой».

И давайте посмотрим правде в глаза, если мы будем честны с собой, большая часть нашего ненаправленного мышления – это негативное мышление.

Делайте сознательные усилия . – Вы не будете автоматически направлять свои мысли на то, что вы хотите, и на ту жизнь, которую вы действительно желаете.Вы должны встряхнуть себя, встать и решить, что собираетесь двигаться дальше.

Думающий ум является магнитом для того, чего вы желаете. Попробуйте подумать от всего сердца, это отличный способ выйти за рамки повседневных проблем.

Вот несколько слов доктора Джо Диспенза о том, как избавиться от привычки негативного мышления.

5. Практикуйтесь в обращении с новыми идеями

Новые идеи, новая деятельность могут повернуть нисходящую тенденцию вверх. Обратной стороной может быть то, что расти самому означает отстраняться от тех, кто хотел бы, чтобы вы оставались такими, какие вы есть.Будь готов.

Если вы изменитесь, если вы начнете предпринимать новые действия или говорить по-новому, не все поддержат вас. Держитесь за настоящих друзей. Тот, кто вас поддерживает, несмотря ни на что. Тех, кто всегда и только воображает, что у вас лучшая жизнь.

Самая большая трудность – не иметь новой идеи, – это уйти от старых. Жизнь слишком коротка, чтобы бороться с теми, кто хочет, чтобы вы остались пленником своего прошлого. Будьте готовы принимать других такими, какие они есть, но продолжайте двигаться вперед к тому, кем вы становитесь.

Дополнительная практика – Оптимизм

Оптимизм – это качество, которое больше ассоциируется с успехом и счастьем, чем любое другое. Магия живет оптимизмом.

Каково соотношение ваших положительных слов и отрицательных? Вы создаете оптимистичный или пессимистический взгляд на язык, который используете. К тому же то, что вы думаете и говорите, дает вам некоторые подсказки относительно вашего будущего успеха и счастья. (прочтите «Приученный оптимизм»)

Некоторым людям сложно обращать внимание на свои мысли, особенно вначале.Если это ваш случай, попробуйте следующее:

Заключительные мысли

Вкладывайтесь в это великое занятие по поводу счастья, когда жизнь – отстой.

Все, что вам нужно, это место, где можно писать, думать и воображать. Уделите двадцать или тридцать минут, чтобы представить свою жизнь в следующем году, через пять или десять лет. Все так, как вы хотите, все сказочно получилось. Вы живете жизнью своей мечты.

Запишите. Как это выглядит, как ты себя чувствуешь, чем занимаешься? Каких удивительных вещей вы достигли? Не беспокойтесь о том, как вы это сделали, просто о том, что у вас есть.

Получите максимум удовольствия от занятия счастьем – будьте настойчивы. Последовательная практика помогает вам нарастить оптимистические мышцы. Пишите ежедневно в течение месяца. Вы можете прочитать больше об этом здесь.

Поначалу это может быть нелегко, но продолжайте. Будьте терпеливы, будьте позитивны… в конце концов, все сойдется.

В комментариях ниже я хотел бы услышать от вас. Как вы справляетесь с этим периодом “отстойной жизни”?

Сделайте шаг вперед и давайте послушаем вас. ВАША доля может спровоцировать прорыв или вдохновение, которое кому-то действительно нужно.

Заранее благодарим за то, что поделились этой статьей с другими.

Ободряйте друг друга.

С большой любовью,

Эль

Эль Соммер является автором 3 книг и рабочей тетради. Ее последняя книга – «Сила сознания» – первая из серии. И когда она не ищет секреты Вселенной или не открывает новую технику, которая поддерживает ее рост и расширение жизни, она стремится поддержать других, чтобы они стали лучшей версией самих себя.Она делится цитатами, вдохновением и позитивом в Facebook, Instagram и Pinterest. Ее самое большое желание – воодушевлять и вдохновлять других на создание не просто хорошей жизни, но феноменальной жизни.

Что делать, когда жизнь – отстой

Одна из важных вещей, которую я начинаю понимать и принимать, – это то, что иногда жизнь – отстой. Нельзя сказать, что до моего рецидива жизнь никогда не была отстойной. Я больше думал, что жизнь не должна быть отстой. Что был какой-то волшебный баланс или образ жизни, который, если я все сделаю правильно, уберет всю отстой! И теперь я понимаю, насколько нереалистично и разрушительно это убеждение.

Меня не удивляет, что я в это верил. Я уже давно пью Kool-Aid для самопомощи. И это отличная маркетинговая тактика – заставить вас поверить в то, что можно жить безупречной жизнью, когда вы всегда счастливы и все работает. Это хорошая мечта. Думать, что если вы ставите правильные цели, имеете установку на рост и верите, что у вас все это есть, то все будет гладко.

Если вы все еще верите, что мне есть что вам сказать – это ложь. Невозможно всегда быть счастливым. Или мирное / позитивное / довольное / спокойное / любое всеобъемлющее чувство, к которому вы стремитесь. В оставшейся части статьи я буду говорить о счастье, но вы можете заменить его тем чувством, которое вы преследуете (лично я всегда стремлюсь к спокойствию и сосредоточенности!) Иногда жизнь тяжелая и отстойная .

Почему невозможно быть всегда счастливым

Есть две основные причины, по которым мы не можем быть счастливыми все время: мы приспосабливаемся к нашим обстоятельствам и нуждаемся в контрасте чувств, чтобы что-то чувствовать.

Адаптация к обстоятельствам

На моей самой первой должности консультанта мне платили 180 фунтов стерлингов в день. После того, как я был студентом, это была невероятная сумма денег. Это позволило мне внести свой вклад в квартплату, которую мы с Дейвом платили в нашей квартире, и иметь возможность вести качественную жизнь в Лондоне.

Мой второй контракт Мне платили 300 фунтов в день. Вы можете себе представить, как я был взволнован этим огромным увеличением. Мы с Дэйвом переехали в нашу квартиру. Нам больше не нужно было делиться, потому что мы могли позволить себе платить за собственное жилье.Мы также переехали в более красивый район Лондона с лучшими связями, наконец, на метро! И все же мы могли позволить себе выйти и жить достойной жизнью.

Мой третий контракт был по той же ставке, и это было нормально. Я настаивал на своем четвертом контракте, чтобы получить больше денег. В момент продления на 6 месяцев я снова настаивал на другом увеличении. Мы переехали в более просторный дом в более центральном месте, что вдвое увеличило нашу арендную плату. Мы хотели продолжить роскошный отпуск, который у нас был.

Я делюсь всем этим, чтобы продемонстрировать, как я приспособился к своим финансовым обстоятельствам.Если бы вы сказали Рут, которая зарабатывала 180 фунтов стерлингов в день, она в конечном итоге будет зарабатывать 350 фунтов стерлингов в день, она бы вам не поверила. То, что сделало меня таким счастливым вначале (зарабатывание 300 фунтов стерлингов), стало меньше, когда я заработал их несколько раз. Я приспособился к наличию денег.

Со временем мы привыкаем к тому, что делает нас счастливыми. Если мы постоянно счастливы, наша планка счастья поднимается. Это может занять неделю, месяц или год, но в конце концов все нормализуется, и мы должны найти новые способы сделать себя счастливыми.

Нам нужен контраст чувств

Есть известная цитата Брене Браун: «Мы не можем избирательно подавлять эмоции. Заглушите тьму, и вы заглушите свет ». Если вы не позволяете себе переживать свои плохие чувства, вы также не сможете испытать весь спектр положительных чувств.

Это то, что я делал, гоняясь за положительными чувствами и игнорируя отрицательные. И теперь я вижу, что это было так вредно во многих отношениях. Во-первых, негативные чувства, которые я пытался игнорировать, находили способы ускользнуть.Я думал, что со мной все в порядке, а потом внезапно обнаруживал, что у меня таяние после того, как что-то пошло не так. Или кричать на Дэйва о чем-то, что, как я знал, на самом деле не имеет большого значения (я прошел через фазу того, что действительно разозлился из-за того, как он нарезал овощи!) Негативные чувства не могут быть подавлены вечно. Они найдут выход.

Во-вторых, я никогда не был по-настоящему счастливым. Я почувствовал бы какое-то мимолетное счастье, но никогда не почувствовал бы большего удовлетворения или радости.Я добился всего, чего хотел, и счастье быстро прошло. Когда я слышал, как люди говорят о чувстве удовлетворения или радости, я завидовал тому, что не чувствую этого. Я начал думать, что не могу чувствовать эти чувства. Что я не устроен для счастья. Может быть, моя эмоциональная установка была чуть более подавленной. И я никогда не достигну этих радостных высот положительных эмоций.

Если вы не позволите себе полностью принять все свои негативные чувства, вы никогда не достигнете истинных радостных высот счастья.И отрицательные чувства все равно найдут способы ускользнуть и разрушить вашу жизнь.

Что делать, когда жизнь – отстой

Теперь мы рассмотрели, почему нельзя все время быть счастливым и позитивным, давайте посмотрим, что делать, когда жизнь – отстой. И, к вашему сведению, я пишу это в основном для себя. Последние пару месяцев были тяжелыми для нас с Дэйвом. В нашей жизни сейчас происходит много вещей, которые создают много неуверенности и сложных ситуаций. Но я думаю, что это обычная часть открытия собственного дела или самозанятости, о которой люди не говорят.

Когда я начал свой коучинговый бизнес, я также начал пить онлайн-бизнес Kool-Aid (мне нужно написать пост о проклятом Kool-Aid!). Обещание простых стратегий по привлечению клиентов прямо сейчас и создание бизнеса с шестизначной суммой, занимающегося любимым делом. Я не помню, чтобы кто-нибудь говорил о проблемах открытия бизнеса. Или тот факт, что для достижения стабильного успеха могут потребоваться месяцы или даже годы. Это означало, что когда я действительно боролся, я думал, что делаю это неправильно. Я возложил вину на себя.

Но теперь я знаю, что будут трудные времена в управлении своим делом. Есть много плюсов, но также и много минусов. И нам нужно больше говорить о недостатках и признать, что они являются частью пути. И поощряйте друг друга покататься на них, чтобы вернуться к положительным сторонам.

Что делать в те отстойные времена:

Примите, где вы находитесь

Как я уже сказал (много) выше – всегда будут отрицательные моменты. Иногда жизнь – отстой, и это нормально.Это часть полноценной жизни. И все же мы, кажется, отказываемся признать это. Я не знаю, относится ли это к западному обществу, но я снова и снова вижу, как люди игнорируют негатив или паникуют, потому что не все – радуга и бабочки.

Мы используем негативные чувства как маркетинговую стратегию – заставляя людей чувствовать себя плохо из-за негативных вещей, которые они испытывают, как способ продать им вещи, которые заставят их уйти. Проблемы в вашем бизнесе? Вам нужен мой удобный курс по ведению успешного бизнеса.Несчастны в ваших отношениях? Купите мой путеводитель по ключу к страстной длительной любви. Жизнь не радует? Мари Кондо это с ее двумя книгами!

Мы также стыдим людей за их негативные чувства. Моя мама говорила мне, что я не имею права жаловаться, потому что я работаю не так много часов, как мои сестры. Однажды друг сказал мне, что у них нет права жаловаться, потому что в Африке есть голодающие дети (помните это из-за того, что были ребенком и не хотели есть свой обед?!?)

Но дело в том, что есть люди, у которых жизнь тяжелее, чем у вас.Но это не делает вашу борьбу и чувства менее значимыми. То, как ты себя чувствуешь, всегда в силе. Вы можете найти трудное, что бы вы ни находили. Не позволяйте никому говорить вам обратное.

Примите то, что вы чувствуете, и знайте, что негативные чувства – это совершенно нормальная часть вашей жизни. Иногда жизнь просто отстой. И это нормально.

Не реагировать и сжечь дотла

Как я уже упоминал выше, я давно начал верить в идею самопомощи о том, что мы можем создать нашу собственную идеальную жизнь.Я провел годы, преследуя цели и ища способы стать счастливее. Проблема заключалась в том, что все это было заблуждением, и я не мог отказаться от негативных чувств. ПОТОМУ ЧТО ОНИ – ЧАСТЬ НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ.

Это создало во мне образ мышления «сжечь все дотла». Когда проявлялись негативные чувства (а они всегда будут), я запаниковал, это означало, что в моей жизни что-то было не так, и поэтому мне нужно было внести большие изменения, чтобы все исправить. Каждый «эпизод» приводит к тому, что я либо создаю новый фитнес-режим, ищу новую работу, либо переезжаю! Это были важные жизненные решения, потому что я реагировал на вполне нормальные чувства, как если бы они были плохой вещью, которую следует избегать любой ценой.

Хотя негативные чувства могут быть отличным катализатором для действительно улучшающих жизнь изменений, они также могут создавать постоянно реактивный образ жизни. Если изменения, которые вы вносите, исходят из паники, за ними будет гораздо труднее уследить. Создание цикла паники, перемен, борьбы, паники. Снова и снова!

Прежде чем вносить какие-либо изменения, убедитесь, что вы не реагируете на негативное чувство, а не принимаете его как часть жизненного процесса.

Назови и почувствуй свои чувства

Часть того, чтобы принять свои негативные чувства, – это возможность их назвать. Когда жизнь отстой, спросите себя, что вы чувствуете. Это гнев? Или грусть? Оба?

Когда я все еще стремился к постоянному счастью, единственным негативным чувством, которое я назвал, было разочарование. Расстройство воспринималось как социально приемлемая негативная эмоция. «Разочарование» было универсальной фразой для всех моих негативных чувств. Теперь я стараюсь больше разбираться в своих чувствах.И это тяжело! Если, как и я, вы используете только одно слово для обозначения всех негативных вещей, вы можете найти гораздо больше вариантов в этом инвентаре.

Как только вы назвали свои чувства, вам нужно их прочувствовать. Если вам грустно, позвольте себе плакать столько, сколько вам нужно. Сердитый? Кричите как можно громче или ударьте по подушке. Не согласны с такими физическими проявлениями чувств? Запишите все это. Письмо – отличный способ выразить свои чувства, когда вы к этому не привыкли.

Я считаю это особенно полезным, если меня раздражает какой-то человек.Я верю в полное владение вашими чувствами. Это означает, что вы не можете обвинять других людей в своих чувствах. Но на практике это не всегда просто. Иногда легче обвинить кого-то в своем гневе или печали. Когда вы находитесь в таком сценарии, запишите все, что вы хотите сказать этому человеку. Выкладывайте все это открыто, не направляя на них. А потом не показывай им, что пишешь, иначе это не так!

Найдите благодарность и мелочи счастья

Я знаю, что я уже сказал выше, что нам нужно чувствовать негатив, чтобы чувствовать позитив, но когда жизнь отстой, нет необходимости в ней валяться.Погружение в нее создает больше негатива, из-за чего все будет казаться еще более отстойным! Признайте и примите, что все отстой, а затем напомните себе о небольших элементах, которые все еще хороши.

Мы все знаем, что благодарность полезна для нас. Раньше я действительно завидовал тому, насколько оптимистичен Дэйв как человек. Он всегда может найти хорошее в любой ситуации. Я никогда не думал, что буду таким, потому что считал себя более депрессивным человеком от природы. Но общение с ним сделало меня более оптимистичным.Это было заразительно, потому что он показал мне, как начать видеть положительные моменты. И это, в свою очередь, заставило меня начать искать положительные моменты.

Даже когда ваша жизнь совсем отстойна, будут хорошие элементы. И в худшие дни, вспоминая, что тебе есть где жить, невероятное и живое тело делает тебя чудом, способным творить добро. Или, в противном случае, тот факт, что существуют видео, на которых животные делают глупые / милые вещи, – это здорово!

Знай, что пройдет

Когда у меня случился рецидив, я пошла на консультацию.Мы изучили все негативные чувства, которых я не испытывал. Я описал свою печаль как большое мутное озеро, в которое я боялся перейти вброд, поскольку думал, что утону в нем. Мне было страшно, что если я начну грустить, то больше никогда не почувствую себя счастливым. Мы договорились окунуть носок. И это меня очень огорчило.

Тем не менее, я до сих пор хорошо помню первый день, когда я почувствовал себя искренне счастливым после этого процесса. Я сидел в своей постели, почувствовал легкость и удовлетворение, и спонтанно расплылся в улыбке. Не было особой причины, по которой я чувствовал себя счастливым.Может быть, это было просто потому, что чувство моей печали покинуло мое тело, и именно отсутствие печали делало меня счастливым. В любом случае, я не оставался грустным навсегда.

Прямо сейчас, в моей нынешней отстойной ситуации, я знаю, что это временное явление, потому что мы переживаем большой, меняющий жизнь переход. Большие, меняющие жизнь перемены не продолжаются вечно. В конце концов, они станут вашей новой, большой жизнью. И тогда все отстойные элементы окупятся для нового счастья, которое будет у нас на другой стороне.

Все чувства временны и со временем проходят. Все жизненные ситуации временны и снова изменятся. Как говорится, единственные определенные вещи в этой жизни – это смерть и налоги.

Если не прошло, обратитесь за помощью

Наконец, я хочу отметить, что иногда кажется, что что-то не проходит, и жизнь всегда будет отстой. Ничего страшного, если ты так себя чувствуешь. Проблемы с психическим здоровьем реальны. И если вы боретесь со своим психическим здоровьем, вам не обязательно делать это в одиночку. Я нахожусь там, где нахожусь сейчас, потому что ходил на консультацию. Если бы я этого не сделал, я бы все еще ошеломлял свои чувства и гнался за постоянным счастьем.

Люди не созданы для того, чтобы справляться в одиночку. Мы социальны и основаны на сообществах по замыслу. Когда вам действительно сложно, обратитесь к своему сообществу за поддержкой. Обратитесь к профессионалам, чтобы помочь вам справиться с негативными чувствами. Обратитесь за любым медицинским вмешательством, которое вам нужно, чтобы вернуться на равные условия игры.

Есть большая разница между признанием того, что сосание жизни иногда является частью вашего опыта, и всегда вашим опытом.И вам будет лучше знать, когда это будет для вас.

Я не медицинский работник. Я могу говорить только о своем собственном опыте, и мне было бы неприятно, если бы кто-то лишил меня веры в то, что периоды борьбы нормальны, как способ опровергнуть их опыт. Как я уже сказал, есть большая разница между жизнью, иногда отстойной, и постоянной трудностью. Вы являетесь экспертом в себе и знаете разницу. Пожалуйста, позаботьтесь о себе.

Что делать, когда жизнь – отстой (и вы попадаете на дно) ⋆ LonerWolf

В глубине души мы невинно верим, что можем полностью контролировать жизнь.

Нас учили, что мы можем предотвратить плохое с нами, если только мы:

поклоняйтесь правильному Богу, соблюдайте правильные законы, соблюдайте правильную диету, выходите замуж за правильного партнера, переезжайте в правильный район, получайте правильную работу и так далее.


Мы строим крепости из людей, привычек и имущества, которые заставляют нас чувствовать, что мы контролируем их , потому что мы искали их, а мы построили.

Поэтому для нас становится ужасным шоком, когда некоторые (или все) из этих людей, имущества, привычек и убеждений постепенно – или внезапно – погибают, оставляя нас бесплодными и незащищенными.

В таких травмирующих обстоятельствах наша первая реакция – оцепенение, ненависть ко всем и вся или полное отступление от мира.

Эти реакции понятны, и у всех нас они есть.

Но что происходит, когда жизнь – отстой – но мы устали постоянно чувствовать горечь, злость, истощение и горе?

Что нам делать?

Когда жизнь засасывает (более глубокий смысл)

Один из лучших способов обрести немедленную надежду, когда жизнь – отстой, – это осознать, что в ваших страданиях есть более глубокий смысл .

Есть два варианта : видеть свою боль совершенно бессмысленной и бессмысленной. Или увидеть, что ваша боль имеет более глубокий смысл и цель.

В своем путешествии я пришел к пониманию страдания как спускового механизма, который толкает нас в духовное путешествие .


Подобно алмазам, которые образуются под воздействием тепла и давления земли, внутри нас есть семя Божественного, которое пробуждается только после (1) какого-то внезапного сильного мистического опыта или (2) какой-то серьезной травмы (ака. жизнь отстой ).

Когда жизнь – отстой, мы обычно переживаем своего рода Темную ночь души, когда чувствуем себя отделенными от себя, других людей и жизни в целом.

Мы можем страдать от экзистенциальной депрессии, отвращения к себе или чувства одиночества, и эта тьма разжигает глубокое внутреннее желание снова найти наш Внутренний Свет.

Прочтите: Духовное призвание »

Что делать, когда ваша жизнь отстой и вы хотите чувствовать себя лучше

В свое время я прошел через несколько глубоких и темных спиралей – и я был свидетелем многих из них.

От рака до развода, жестокого обращения, хронических заболеваний, предательства, пагубных привычек, психических срывов и внезапной смерти близких – жизнь может сокрушить нас.

В глубине души мы просто хотим, чтобы нас видели, слышали, держали на руках, и мы хотим, чтобы боль ушла.

Я тебя слышу. И я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Есть надежда, и в жизни не всегда будет так.

Когда жизнь – отстой, вот то, что я обнаружил, помогло мне и другим почувствовать надежду и облегчение:

1.Протяни руку, поговори, обнимись и плачь

Люди запрограммированы на то, чтобы быть социальными существами. Но когда дерьмо поражает поклонников, наша немедленная реакция обычно – изолироваться, оттолкнуть людей и провести время в одиночестве.

Не поймите меня неправильно, одиночество полезно в определенных обстоятельствах. Но когда нас одолевают чувства гнева, горя, печали и страха, нам нужно любящее присутствие других.

Будь то консультант, друг, надежный член семьи или даже домашнее животное, очень важно, чтобы вы протянули руку и нашли способ раскрыться и высвободить то, что вы чувствуете.

Вам нужен кто-то, кто знает искусство удерживать пространство. Если вы не можете найти кого-либо из своего ближайшего окружения, найдите психолога или терапевта. Даже объятия вашего питомца могут быть очень терапевтическими.

2. Отпустить, выпустить поток

Когда мы испытываем боль, наш первый инстинкт – драться, кричать, пинать и сопротивляться всем и каждому.

Но в конце концов наступает момент, когда мы исчерпываем себя – и единственный выход – сдаться.

Когда наступит этот момент, знайте, что это не признак слабости.Сдаться или отпустить – признак мудрости и силы. Наконец, эго осознает, что должно приветствовать исцеление.

Вот несколько полезных способов активного расслабления:

Подробнее: 42 эффективных способа отпустить »

3. Найдите скрытый урок

Когда мы перестаем воспринимать наше несчастье как нечто происходящее с по нас, но что-то происходит с нас, наша жизнь может измениться навсегда.

Мы больше не слабые или бессильные жертвы – вместо этого мы становимся сильными и полными надежд.

Попробуйте задать вопрос: « Чему меня учат? ”Научитесь переосмысливать ситуацию и увидеть основную возможность, доступную для вас.

Другими словами, , как этот источник боли может помочь вам расти, углубляться и трансформироваться на ментальном, эмоциональном и духовном уровне?

Очевидно, бывает трудно не забыть задать этот вопрос, когда жизнь кажется особенно мрачной и безнадежной. Все в порядке. Такой подход требует времени. Просто делайте это шаг за шагом.

4. Освободить вину через катарсис

Когда нам больно, для нас естественно немедленно искать «виноватого».

Мы можем винить своих родителей, партнеров, детей, коллег, начальника, наших друзей, общество и кого угодно или все, что, по нашему мнению, может соответствовать всем требованиям.

Но реальность такова, что, хотя какое-то время чувство вины хорошо, это ничего не исправляет. Указывать пальцами – это все равно, что кормить себя ядом; это просто заставляет нас чувствовать себя более ужасно внутри.

Попробуйте найти способы выпустить этот гнев здоровыми способами, например, с помощью:

  • интенсивные упражнения
  • эмоциональный катарсис (плач, удары по подушкам, крик, смех)
  • динамическая медитация
  • творческое самовыражение

Выберите одну из вышеперечисленных практик и придерживайтесь ее не менее одного месяца.

5. Спросите: «Куда мне идти дальше?»

Когда жизнь – отстой, легко (и совершенно нормально) попасть в водоворот гибели и мрака.

На самом деле, мы можем настолько увязнуть в хаосе этих эмоций, что впадаем в депрессию, оцепенение и неподвижность.

Чтобы избежать этого эмоционального оцепенения, сделайте что-нибудь – что-нибудь – чтобы двигаться в другом направлении.

Спросите себя: «Куда мне дальше идти?» В каком новом направлении вы можете двигаться? Какой практический подход вы можете применить к своей боли?

Примеры того, что вы могли бы сделать, могут включать:

  • Прослушивание лечебной медитации с инструктором
  • Выбор утреннего утверждения, чтобы произносить его каждый день
  • Чтение книги по воспитанию
  • Сделать долгий и глубокий вдох
  • Совершить расслабляющую прогулку на природе (т.э., экотерапия)
  • Ищу новую работу
  • Готовим себе вкусную еду

Дело в том, чтобы делать что-нибудь – что угодно – даже самое маленькое.

6. Связь с сердцем

Когда мы испытываем боль, большинство из нас меньше всего хочет соединиться с сердцем.

На самом деле, когда мы страдаем, сердце чувствует себя небезопасным , опасным, как будто оно может захлестнуть нас нежелательными осознаниями или чувствами. И поэтому мы держим его выключенным, ошеломленным и диссоциированным.

Не волнуйтесь. Это нормально – не нырять головой в воды своего сокровенного существа. Это разумно. Ум может обрабатывать только так много.

Так что вместо найдите небольшие способы восстановить связь со своим сердцем. Например, обнимите своего питомца. Включи красивую песню. Сядьте на улице и наблюдайте за деревьями и животными. Посмотрите трогательное видео на YouTube.

Соединяясь со своим сердцем даже самым незначительным образом, вы создаете больше внутреннего равновесия и приветствуете исцеляющие силы любви.

Когда жизнь – отстой, разум – самое опасное место для жизни. Сердце всегда является нашим убежищем.

Подробнее: 39 идей самообслуживания для тех, кто борется с любовью к себе »

7. Создайте внутри себя безопасное пространство, которое нельзя отнять

В жизни единственная уверенность – это неопределенность.

Все обязательно изменится. Ничего не остается прежним. Жизнь настолько жива, что единственное, на что мы можем рассчитывать, – это насколько она может быть неопределенной и спонтанной.

Мы не знаем, как будет выглядеть жизнь через год, не говоря уже об одной неделе или даже дне.

Хотя это осознание может вызывать глубокое беспокойство, оно также может освобождать.

Мы тратим так много времени, полагаясь на людей, вещи и умственные конструкции, которым по своей природе суждено измениться.

Так в чем же выход?

Это вопросы, которые духовные искатели задают с незапамятных времен.

Когда все разрушено, когда все покидают нас, когда жизнь кажется опустошенной, что остается?

Я сталкивался с этим вопросом снова и снова в жизни, и это то, что вдохновило меня на создание этого веб-сайта. В конце концов, мы все должны стать одинокими волками, идти своим собственным путем и искать собственные ответы.

В глубине души мы все обладаем жаждой и стремлением к тому, что я называю Божественным.

Большинство из нас чувствуют, что «чего-то не хватает» – и , когда мы идем на поиски души, мы обнаруживаем, что не хватает связи с нашими Душами.

Создание безопасного пространства внутри нас означает научиться воссоединяться с этой внутренней Божественной Сущностью.


Темная ночь души Журнал:

Для потерянных душ, которые чувствуют себя одинокими и разобщенными, это глубокий инструмент, разработанный, чтобы помочь вам преодолеть экзистенциальную депрессию, исследовать потерю души, практиковать восстановление души и воссоединиться со своей истинной духовной природой.

Если вам нужны дополнительные рекомендации, я рекомендую изучить следующие статьи:

Береги себя

В какой-то момент жизни мы все чувствуем, что жизнь – отстой.Будущее будет казаться пустым, бессмысленным и безнадежным – и кажется, что мы никогда не оправимся от нашей боли и травм.

Просто знай, что у тебя больше сил, чем ты думаешь. Вы невероятно стойкое существо, которое так много может предложить этому миру. Зачем еще вы были бы здесь?

Итак, в заключение сделаем небольшие шаги. Практикуйте любовь к себе и сострадание. Обнимайте домашнее животное. Обратитесь к другим за помощью. Ориентируемся на любовь и безопасность. И каждый день знайте, что то, что вы переживаете, имеет смысл и цель.

Я надеюсь, что эта статья помогла вдохновить на некоторые новые перспективы. Пожалуйста, знайте, что вы не одиноки и заслуживаете всего счастья, которое может предложить жизнь. Если у вас есть какие-либо советы, вы можете оставить их в комментариях!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.