Берешь двумя руками суешь между ногами: Берешь двумя руками. Суешь между ногами. 5 минут потеешь- 5 минут балдеешь. Что это?

• картинки (70)
• юмор (62)
• ГП (52)
• читалка (40)
• тест (28)
• ЛитРПГ (4)
• Видео (4)
• музыка (2)

Густые заросли между ног – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Густые заросли между ног

Деревенская шмара с волосатой пиздой раздвинула ноги

Здоровые сиськи взрослой шлюхи

Негритянка спустила трусы и показала сиськи с коричневыми сосками

Чернокожая девушка с большими сиськами

Усатый мужик натянул блондинку раком в отеле после глубокого отсоса порно видео

Страстная Dana De Armond дала в анал порно фото бесплатно
Беременная соседка сосёт мне порно видео
Публичный секс с Dani Daniels порно фото бесплатно
Фото голой блондинки на оранжевом фоне
Любовница на пикнике
Телочка ласкает себя в ванной порно фото бесплатно
Голые селфи красивой девушки в солярии
Подложил секретаршу под бизнес-партнёра порно фото бесплатно
Секс на улице с эффектной девушкой порно фото бесплатно
Зрелая блядь показывает киску и дает в анал
Школьная подружка с членом
Голая теща с большой жопой
Голые девушки, женщины и бабы
Худая и заводная блонда порно фото бесплатно
Встреча с любовником закончилась кремпаем для жены
Поделился сучкой порно фото бесплатно
Хоть и бабушка, но сиськи у нее зачетные
Распутные девицы предпочитают оргии порно фото бесплатно
Озорная задница крупным планом | Голые попы фото
Фото шатенки с голыми сиськами у постели
Фото сексуальной леди на веранде
Фото шикарной девушки в синих сапожках
Частное Русской шлюшки
Фото волосатый пизды голой девахи
Брюнетка сосёт и получает сперму в анус после траха порно видео
Фото голой женщины с огрубевшими сосочками
Жена олигарха писает с яхты в море порно фото бесплатно
Приватная женщина
Мужики втыкают свои хуи в разные щели подруг порно фото бесплатно
Бабы соблазняют мужиков перед сном порно фото бесплатно
Лесбиянки пробуют парня
Фото похотливой сочной блондинки оголяющей сиськи
Рыжая милашка Екатерина была трахнута в волосатую киску порно фото бесплатно
Фото уличной эротики
Узенькая пизда распутной девки
Скромная девушка с чисто выбритой киской
Большой минет от пышки
Руководительница отдела принимает на работу через постель порно фото бесплатно
Фото большой задницы игривой красавицы
Фото больших сисек заведенной до предела девушки
Красивая попка жены
Шлюха членососка
Лесная нимфа наслаждается природой обнажившись порно фото бесплатно
Телка в красном халате трахается после массажа – порно видео
Селфи на природе от грудастой пышки
Блондинка в очках раздевается до гола и показывает сочное тело
Влагалища зрелых женщин напрашиваются на член порно фото бесплатно
Голенькая красотка отдыхает в тропиках порно фото бесплатно
Фото сексуальной девушки лижущей на кровати свои маленькие соски
Любительская эротика в чулках порно фото бесплатно

Большая часть женщин регулярно бреют подмышки и ноги, выщипывают брови . Исследователи полагают, что уход за лобком — это продолжение общей тенденции . Хотя, что касается интимных стрижек, они распространены и среди некоторых представителей мужского пола . 

О том, что причудливый нежный бугорок у женщин между ног существует, тоже знали давно . Гиппократ называл его columella (маленькая колонна), Авиценна — albatra или virga (стержень), а арабский медик Абулкасис называл его tentigo (няжение) . 

Женщины также уверены, что шевелюра между ног является признаком настоящего самца . В паху находятся железы, выделяющие феромоны .  – Выбор зависит от тебя . Если тебе не нравится пышная шевелюра между ног, воспользуйся передовыми методиками . 

Но ноги Любови Петровны не давали мне покоя . Я в третий раз уронил на пол ручку . Вот они, эти притягивающие меня как магнит, ножки .  Между ног женщины . Руки гладят голени, икры Любови Петровны . Я уже настолько осмелел, что снимаю осторожно с ног своей сослуживицы . . 

Между ног (18 фото) . Разное . 

Между ног словно вспыхивала пакля и сидеть спокойно становилось очень сложно . Залети сейчас два, нет три голодных парня и завь её по самую крышечку, она и  Сколько бесовской женской крови прошло по тебе! Сколько грехов прикрывает густая вышивка вен . Сучья племя! 

★Подпишись Канал X-Park★ ►►►www .youtube /channel/UC9pm8Uf0lOLOmvOVjrQfhsg?sub_confirmation=1 Общаемся мы здесь . t .me/joinchat/IBmT6EWhAP . .
Берёшь двумя пальцами, суёшь в дырку с волосами .Когда суёшь сухой и сильный, когда достанешь слабый и мокрый??? Как-то так . Что это???
Ушками между ног называют жировые отложения, скопленные во внутренней поверхности бедра . С возрастом у большей части женщин активность снижается, внутренняя часть бедра становится дряблой, появляется целлюлит, образуются ушки .
Лобковые волосы — человеческие волосы, растущие на лобке возле гениталий, а также иногда на внутренней стороне верхней части но
На концерте в России Maruv разошлась настолько, что показала фанатам не только средний палец, но и места у себя между но 

Девчоночки,такая проблема Натираю между ног до ран . . .в такую жару . .в юбке Не могу одеть юбку и платье,хочется плакать уже Пробовала присыпку,помогает не на долго,пробовала рексону в стике – не помогает вообще . Я не толстая,это конституция тела такая Каждое лето жду с . . 

Разврат и похабщина, воскликнет тот, кто не всмотреться в эти фото внимательнее – Самые лучшие и интересные посты по теме: Невинные, картинки, подборка на развлекательном портале Fishki .net . .
Мне мерзко и стыдно даже думать, как мой мужчина разгребает заросли, чтобы добраться, куда надо или вытаскивает из зубов волосы после определённых интимных дел .  Так что удаляла, и буду удалять волосы . Кто против — зарастайте сами, если так в кайф неудобства и запахи . 

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Густые волосы между ног, прочитав ниже бесплатно  Видеть заросшие виски у своего избранника – вам окажут честь, а бакенбарды – к  Ноги свои видеть во сне красивыми и стройными означает, что вас ждет удача в делах . . 

Первый секс: психология отношений между мужчиной и женщиной . 10 причин заниматься сексом каждый день . 5 правил анального секса .  У «лани» обычно небольшая, но красивой формы, грудь, длинные ноги, изящные пальцы рук . «Лани» мало едят, зато много и очень охотно . . 

Форма ног, нимер, весьма красноречиво говорит о том, какова женщина будет в постели, что можно от неё ожидать, а чего, может быть, и не  Ну и как же влияет форма ног на сексуальное поведение женщины? Вариант А Ноги плотно прилегают друг к другу и есть только один . . 

На такой же горестной Каяле, Протянув носилки между вьюков, Святополк отца увёз в печали, На конях угорских убаюкав .  Был он грозен в Киеве с врагами И поганых ратей не щадил — Устрашил их сильными полками, Порубил булатными мечами И на Степь ногою наступил . 

Что делать, если натирает между ног? . Полезные советы из мира моды, кулинарии, актуальные новости — журнал Mamsy .  Если у вас сильно натирает между ног при ходьбе, вам нужно задуматься не о борьбе с последствиями, а о профилактике будущих неприятностей . 

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога . Когда натирает между ног при ходьбе — довольно деликатная проблема, которая известна не только женщинам, но и мужчинам . Многие из вас о ней знают не понаслышке .
Большая часть женщин регулярно бреют подмышки и ноги, выщипывают брови . Исследователи полагают, что уход за лобком — это продолжение общей тенденции . Хотя, что касается интимных стрижек, они распространены и среди некоторых представителей мужского пола . 

О том, что причудливый нежный бугорок у женщин между ног существует, тоже знали давно . Гиппократ называл его columella (маленькая колонна), Авиценна — albatra или virga (стержень), а арабский медик Абулкасис называл его tentigo (няжение) . 

Женщины также уверены, что шевелюра между ног является признаком настоящего самца . В паху находятся железы, выделяющие феромоны .  – Выбор зависит от тебя . Если тебе не нравится пышная шевелюра между ног, воспользуйся передовыми методиками . 

Но ноги Любови Петровны не давали мне покоя . Я в третий раз уронил на пол ручку . Вот они, эти притягивающие меня как магнит, ножки .  Между ног женщины . Руки гладят голени, икры Любови Петровны . Я уже настолько осмелел, что снимаю осторожно с ног своей сослуживицы . . 

Между ног (18 фото) . Разное . 

Между ног словно вспыхивала пакля и сидеть спокойно становилось очень сложно . Залети сейчас два, нет три голодных парня и завь её по самую крышечку, она и  Сколько бесовской женской крови прошло по тебе! Сколько грехов прикрывает густая вышивка вен . Сучья племя! 

★Подпишись Канал X-Park★ ►►►www .youtube /channel/UC9pm8Uf0lOLOmvOVjrQfhsg?sub_confirmation=1 Общаемся мы здесь . t .me/joinchat/IBmT6EWhAP . .
Берёшь двумя пальцами, суёшь в дырку с волосами .Когда суёшь сухой и сильный, когда достанешь слабый и мокрый??? Как-то так . Что это???
Ушками между ног называют жировые отложения, скопленные во внутренней поверхности бедра . С возрастом у большей части женщин активность снижается, внутренняя часть бедра становится дряблой, появляется целлюлит, образуются ушки .
Лобковые волосы — человеческие волосы, растущие на лобке возле гениталий, а также иногда на внутренней стороне верхней части но
На концерте в России Maruv разошлась настолько, что показала фанатам не только средний палец, но и места у себя между но 

Девчоночки,такая проблема Натираю между ног до ран . . .в такую жару . .в юбке Не могу одеть юбку и платье,хочется плакать уже Пробовала присыпку,помогает не на долго,пробовала рексону в стике – не помогает вообще . Я не толстая,это конституция тела такая Каждое лето жду с . . 

Разврат и похабщина, воскликнет тот, кто не всмотреться в эти фото внимательнее – Самые лучшие и интересные посты по теме: Невинные, картинки, подборка на развлекательном портале Fishki .net . .
Мне мерзко и стыдно даже думать, как мой мужчина разгребает заросли, чтобы добраться, куда надо или вытаскивает из зубов волосы после определённых интимных дел .  Так что удаляла, и буду удалять волосы . Кто против — зарастайте сами, если так в кайф неудобства и запахи . 

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Густые волосы между ног, прочитав ниже бесплатно  Видеть заросшие виски у своего избранника – вам окажут честь, а бакенбарды – к  Ноги свои видеть во сне красивыми и стройными означает, что вас ждет удача в делах . . 

Первый секс: психология отношений между мужчиной и женщиной . 10 причин заниматься сексом каждый день . 5 правил анального секса .  У «лани» обычно небольшая, но красивой формы, грудь, длинные ноги, изящные пальцы рук . «Лани» мало едят, зато много и очень охотно . . 

Форма ног, нимер, весьма красноречиво говорит о том, какова женщина будет в постели, что можно от неё ожидать, а чего, может быть, и не  Ну и как же влияет форма ног на сексуальное поведение женщины? Вариант А Ноги плотно прилегают друг к другу и есть только один . . 

На такой же горестной Каяле, Протянув носилки между вьюков, Святополк отца увёз в печали, На конях угорских убаюкав .  Был он грозен в Киеве с врагами И поганых ратей не щадил — Устрашил их сильными полками, Порубил булатными мечами И на Степь ногою наступил . 

Что делать, если натирает между ног? . Полезные советы из мира моды, кулинарии, актуальные новости — журнал Mamsy .  Если у вас сильно натирает между ног при ходьбе, вам нужно задуматься не о борьбе с последствиями, а о профилактике будущих неприятностей . 

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога . Когда натирает между ног при ходьбе — довольно деликатная проблема, которая известна не только женщинам, но и мужчинам . Многие из вас о ней знают не понаслышке .

У каждого молодца утром капает с конца. Двусмысленные загадки

Загадки из Мурзилки

1. Чтобы спереди погладить, нужно сзади полизать. (Почтовая марка)

2. Кругом волоса, посредине колбаса. (Кукуруза)

3. Сверху черно внутри красно, как засунешь так прекрасно. (Галоши)

4. Волос на волос, тело на тело и начинается темное дело. (Веки)

5. То холодный – то горячий, то висячий – то стоячий. (Душ)

6. Волосатая головка за щеку заходит ловко. (Зубная щетка)

7. Мы – ребята удалые лазим в щели половые! (Тараканы)

8. Лежит на спине – никому не нужна. Прислони к стене – пригодится она. (Лестница)

9. Ты помни его немножко, станет твердым как картошка. (Снежок)

10. Возьму его в руки, Сожму его крепко – Он станет упругим и твердым как репка. (Снежок)

11. Красная головка в дырку лезет ловко. (Дятел)

12. Если б не бабушкины лохматушки – мерзли бы дедушкины колотушки. (Варежки)

13. Не хрен, не морковка – красная головка. (Пионер в пилотке)

14. Сзади подошел,сунул и пошел.(Тапочки)

15. Как хорошо тебе и мне, когда лежишь ты на спине… – (Ёжик с яблоком)

16. Беру двумя руками, сую между ногами… – (велосипед).

17. У какого молодца утром капает с конца. (кран)

6. Туда – сюда – обратно, тебе и мне приятно. (Качели)

7. Что ты смотришь на меня? Раздевайся я твоя! (Кровать)

11. В темной комнате, на белой простыне 2 часа удовольствия. (Кино)

14. Красная головка в дырку лезет ловко (Дятел)

15. Маленькая, черная, сморщенная – есть у каждой женщины. (Изюминка)

Берут его двумя пальцами, вставляю в дырку с волосами…

Туда идёт сухой и сильный, от туда влажный и бессильный…

(Нюхательный табак)

Без рук, без ног на бабу скок.

(коромысло)

Как встанет-так до неба достанет

Ступай на грядку дёргать лохматку.

Коли квёлый да слабый – не сладишь с бабой.

(УБОРКА РЕПЫ)

Баба дырку подставляет – дедка кончик заправляет.

Покряхтят и так всю ночь спят.

(Накидной дверной крючок и петелька).

ОБОТРИ ЕГО РУКАМИ, ОБНИМИ ЕГО ГУБАМИ, ВСТАВЬ ЕЙ В ДЫРКУ, СДЕЛАЙ ВИД, И ОНА ЗАГОЛОСИТ!

(Мудштук и труба горниста).

Мальчик с девочкой в траве что-то делали на Е.

(ели ежевику)

Без рук, без ног, а из трусов вылазит?

Когда работает – стоит,

Когда кончает – кланяется,

Из трех букв он состоит,

На Х… начинается.

Раскраснелся, расбурделся и на бабу полез

(Сарафан)

Днём болтается, а ночью втыкается

(Накидной дверной крючок)

Красное, вонючее, между ног болтается, на три буквы называется

(мотоцикл ява)

Между ног болтается на Х называется.

Сухим вставляется, мокрым вынимается, из трех букв составляется, на й кончается

Длинный, красный, с виду не опасный, мужик захочет – вскочет, а женщина подождет

(трамвай)

У Шварцнегера это большое, у Джеки Чана маленькое, у Мадонны вообще нет, а Папа Римский давно этим не пользуется….

(фамилия)

Выше колена, ниже пупа, дырка такая, что лезет рука

Два брюшка – четыре ушка.

(подушка)

Полчаса потеешь – пять минут балдеешь.

Спереди по выбору, а сзади хоть кому.

(автобус)

Днём висит, ночью встаёт

Между ног болтается на Х начинается, как увидит букву П, сразу поднимается.

Хобот у слона

У молодки горячо в середке, а у молодца капает с конца…

(Чашка и самовар)

Что у мальчика и у девочки на одном и том – же месте? У мальчика из трех букв, у девочки из пяти? Подсказка у мальчика в середине слова буква У, у девочки слово заканчивается на А. Чуб и челка

Где у женщин самые кучерявые волосы?

(В Африке)

Без рук, без ног, а встаёт

Ветра нет, кусты трясутся. Что там делают?

(Дерутся)

“Ветра нет – кусты трясутся, что там делают?… “

После этого обычно шло вопрошающее молчание и когда с уст кого либо из присутствующих уже готово было сорваться грязное ругательство (мысленно уже всеми произнесенное), ты офигевающим тоном говоришь

Ты не порти анекдот, там медведь малину рвет…

Между ног трется, воняет и трясется

(мотоцикл)

Женщина на букву “Б” начинается, на мягкий знак оканчивается… –

(библиотекарь)

Нашлась дедушкина пропажа у бабушки в штанах

(пуговица)

На горе стоит статУя, У статуи нету…

(Кто-нибудь “угадывает”, а ты продолжаешь):

Ты не порти мой рассказ, У статУи нету глаз.

Чем толще и длинней – тем девушке нужней.

“У него с конца течёт – у неё внутри печёт”

(чашка и чайник)

Есть у воина в брюках заветное место

Там находится то – что дороже всего

Это место карман, а там фото невесты

Что в далёкой Москве ожидает его…

а вот ещё скороговорка из мурзилок “Ах у ели ах у ёлки ах у ели злые волки”

Ох, уехал, не простился…

Ох, уехал навсегда,

А я в жо…

А я в жены собиралась,

А я целый год ждала

Яму девка говорила:

“Неманди…

Неман-дивная река.

Как ябу…

Как я буду с ним купаться,

С толстым ху…

С толстым худенька така?”

Не лизнешь – не встанет, не встанет – не вставишь!

(Нитка с иголкой)

Тост: так выпьем за слово из трех букв, которое так любят женщины, так берегут мужчины, и дети пишут на заборе. За МИР, а вы о чем подумали?

если сложен пополам, не годится он к делам, ну а если распрямится, сразу в дело пригодится

(складной нож)

Висит, висит, болтается, к ночи в дырочку спускается.

(дверной крючок).

Хоть и топчешься на месте- он летит с тобою вместе.

(Велосипед).

Что под яйцами гладко

(Сковорода)

На ху… На ху… На хуторе мы были

И ба… И ба… И бабочек ловили

Под жо… Под жо… Под жолтыми кустами

На са… На са… На самом солнцепёке

“Без работы он висит, при работе он стоит, после работы с него капает”

Агния Барто:

Купили в магазине

Резиновую Зину,

Резиновую Зину

В корзинке принесли…

М/ф:”Голубой щенок”

“как хорошо быть голубым, если всеми ты любим…”

Бык корову тык, корова мык, спасибо бык!

(ключ и замок)

Постельная принадлежность, между ног жены болтается на три буквы называется, в середине буква “У”

Берёшь его тремя перстами, суёшь в дырку с волосами, туда идёт сухой и сильный оттуда мокрый и бессильный.

(нюхательный табак)

Берешь его в руку… просовываешь между грудей.. он становится длиньше… суешь его в дырку

(ремень безопасности автомобиля)

«Тело у тела, живот к животу, рука через попу и мясо во рту

(кормление младенца)».

Загадки для взрослых 13 уровень. Между ног болтается на Х называется?

quot;ХВОСТquot; это точно, другой сам напрашивающийся вариант исключн, ибо загадки не было бы, а была бы обычная констатация факта. Правда автор загадки не учл что хвосты между ног не у всех животных, да и болтаться в таком узком пространстве они не могут, хвосты у животных сзади, а не между ног.

Ответ quot;Хвостquot;. Еще в пору моей молодости Винни Пух такой хвост засовывал в горшочек и приговаривал quot;Входит и выходитquot;. Так что хвост не только, чтобы носить, но еще играть в него можно. Хвост гепарду нужен для баланса, чтобы не заносило во время гонки за добычей

А я запомнила эту загадку ещ с детства. Только тогда мне говорили, что правильный ответ – Хобот. Хотя, Хвост тоже подходит и он у многих зверей имеется, если не у всех,а вот хобот только у слона. Так что логичнее было бы считать правильный ответ – Хвост:)

Ой, ну это же старая-престарая загадка, я ее еще в детстве знала. И даже ее печатали в каком-то детском журнале. То ли quot;Мурзилкаquot;, то ли quot;Веселые картинкиquot;.)) Поэтому тут я все верно подумала – это не то, что можно подумать, если не знаешь правильный ответ.)) Это просто хвост!))

Между ног болтается на Х называется – ну я бы Вам написал конечно правильный ответ, раз загадка для взрослых. Боюсь меня и поймут, оштрафуют и забанят.

Вот мой детский ответ на загадку – это ХВОСТ. Правда забавно.

• Игра quot;Загадки для взрослыхquot; 13 уровень

  Ответом на 13-ую загадку будет:

  ХВОСТ

  А вы о чм подумали?

  Хвоста и рядом не было? Но ведь это он между ног болтается…

  Это была 13-ая загадка игры, переходим на 14-ый уровень…

Я думаю, верным ответом будет слово ХВОСТ. Хотя у нас был еще один вариант, это был мотоцикл Хонда, еще на я начинается – Ява. Но в данном случае правильным будет хвост, он как раз все время у животных болтается между ног.

Загадки для взрослых ответ на 13 уровень будет ХВОСТ .

У человека хвост тоже есть, который копчиком называется. А видимые хвосты есть практически у всех животных. Хвостом они могут управлять практически так же, как и мы управляем своей рукой.

если 5 букв, то это точно не пошлый ответ, а то на Х начинается…

что может быть между ног на 5 букв у животного только ХВОСТ, но не у всех животных он есть, на Х уже была загадка из трех букв

правильный ответ ХВОСТ

Ну что можно подумать прочитав такую загадку? Конечно же, что это ХВОСТ, и это является правильным ответом. Хотя из личного опыта наблюдений можно назвать ещ хобот, а в жарких странах, где обитают горячие люди у них болтается между ног хинжал)))

1. Чтобы спереди погладить, нужно сзади полизать. (Почтовая марка)
2. Кругом волоса, посредине колбаса. (Кукуруза)
3. Сверху черно внутри красно, как засунешь так прекрасно. (Галоши)
4. Волос на волос, тело на тело и начинается темное дело. (Веки)
5. То холодный – то горячий, то висячий – то стоячий. (Душ)
6. Туда – сюда – обратно, тебе и мне приятно. (Качели)
7. Что ты смотришь на меня? Раздевайся я твоя! (Кровать)
8. Волосатая головка за щекузаходит ловко. (Зубная щетка)
9. Мы – ребята удалые лазим в щели половые! (Веник)
10. Лежит на спине – никому не нужна. Прислони к стене – пригодится она. (Лестница)
11. В темной комнате, на белой простыне 2 часа удовольствия. (Кино)
12. Ты помни его немножко, станет твердым как картошка. (Снежок)
13. Возьму его в руки, Сожму его крепко – Он станет упругим и твердым, как репка. (Снежок)
14. Красная головка в дырку лезет ловко (Дятел)
15. Если б не бабушкины лохматушки – мерзли бы дедушкины колотушки. (Варежки)
16. Не хрен, не морковка – красная головка. (Пионер в пилотке)
17. Сзади подошел,сунул и пошел.(тапочки)
18. Маленькая, черная, сморщенная – есть у каждой женщины. (Изюминка)
19. Как хорошо тебе и мне, когда лежишь ты на спине… (Ежик с яблоком)
20. Беру двумя руками, сую между ногами, пять минут потею, а потом балдею (велосипед)
21. Берут его двумя палльцами, вставляю в дырку с волосами… Туда идёт сухой и сильный, от туда влажный и бессильный… (Нюхательный табак)
22. У какого молодца капает с конца? (Водопроводный кран)
23. Без рук, без ног на бабу скок.(КОРОМЫСЛО)
24. Мы – ребята удалые лазим в щели половые! (тараканы)
25. Рос -вырос, из штанов вылез, по краям волоса по середине колбаса (кукуруза)
26. Как встанет-так до неба достанет(Радуга)
27. Ступай на грядку дёргать лохматку. Коли квёлый да слабый – не сладишь с бабой. (УБОРКА РЕПЫ)
28. Баба дырку подставляет – дедка кончик заправляет. Покряхтят и так всю ночь спят. (Накидной дверной крючок и петелька).
29. ВОЛОСАТАЯ ГОЛОВКА УТРОМ В РОТИК ЛЕЗЕТ ЛОВКО (зубная щетка)
30. ОБОТРИ ЕГО РУКАМИ, ОБНИМИ ЕГО ГУБАМИ, ВСТАВЬ ЕЙ В ДЫРКУ, СДЕЛАЙ ВИД, И ОНА ЗАГОЛОСИТ! (Мудштук и труба горниста).
31. Мальчик с девочкой в траве что-то делали на Е. (ели ежевику).
32. У какого молодца утром капает с конца?(Чайник)
33. Без рук, без ног, а из трусов вылазит? (майка)
34. Когда работает- стоит, Когда кончает – кланяется, Из трех букв он состоит, На Х… начинается. (Хор)
35. Бывает висячий, бывает стоячий. Бывает холодный, бывает горячий. Из трех букв состоит, Посредине “У” стоит. (душ)
36. Беру двумя руками, сую между ногами Делаю движенья, получаю наслажденье…(велосипед)
37. Раскраснелся, расбурделся и на бабу полез (Сарафан)
38. Днём болтается, а ночью втыкается (Накидной дверной крючок)
39. Красное, вонючее, между ног болтается, на три буквы называется (мотоцикл ява)
40. Между ног болтается на Х называется. (хвост)
41. Сухим вставляется, мокрым вынимается, из трех букв составляется, на й кончается)))) (чай)
42. Стоит баба на юру, растопырила дыру (овин).
43. Между ног трещит ваняет-(мотоцикл)
44. Если взять его рукой и потискать крепко, будет он совсем тугой, крепенький как репка.
45. Длинный, красный, с виду не опасный, мужик захочет – вскочет, а женщина подождет (трамвай)
46. У Шварцнегера это большое, у Джеки Чана маленькое, у Мадонны вообще нет, а Папа Римский давно этим не пользуется…. (фамилия)
47. Выше колена, ниже пупа, дырка такая, что лезет рука (карман)
48. Пол-часа потеешь- пять минут балдеешь (санки)
49. Спереди по выбору, а сзади хоть кому (автобус)
50. Кто на улице стоит, а домой придя висит и капает (зонтик)
51. До употребления – сухой и твердый, после употребления – мокрый и мягкий, из трёх букв состоит на букву Й кончается (чай)
52. У него с конца течёт – у неё внутри печёт (чашка и чайник)
53. Чем толще и длинней-тем девушке нужней…!!! (Коса)
54. Женщина на букву “Б” начинается на мягкий знак оканчивается… – (библиотекарь)
55. Нашлась дедушкина пропажа у бабушки в штанах – (пуговица от кальсон)
56. Что у мальчика и у девочки на одном и том-же месте? У мальчика из трех букв, у девочки из пяти? Подсказка у мальчика в середине слова буква У, у девочки слово заканчивается на А. (Чуб и челка)
57. Без рук, без ног, а встаёт (солнце).
58. У молодки горячо в середке, а у молодца капает с конца… (Чашка и самовар)
59. Между ног болтается, на Х называется. Как увидет П, сразу поднимается (хобот)

В сети гуляет легенда, что в районе 80-ых годов в журнале «Мурзилка», который издавался для детей младшего школьного возраста, печатались весьма двусмысленные загадки. То ли этот «тайный секс-ликбез» представлял собой изощренную авторскую месть пуританской цензуре в СССР вообще и редакторам в частности, то ли это было просто развлечение. А может, даже неосознанное фрейдистское проецирование сексуальных комплексов в творчество.
Я подобного в “Мурзилке” не помню. Да и услышал я некоторые из них гораздо раньше 80-ых годов, и раньше чем начал читать. Думаю стоит их относить к устному народному творчеству.
Загадки, впрочем, имеют хождение и по сей день: кто не слышал знаменитого «туда-сюда обратно, тебе и мне приятно» или «у какого молодца утром капает с конца»?

Загадки
Если по какой-то дикой причине отгадок вы не знаете — можете попробовать по разгадывать Ответы под загадкой, нужно выделить мышкой.

Чтобы спереди погладить, нужно сзади полизать.
(Почтовая марка)

У какого молодца вечно капает с конца?
(Чайник, самовар, водопроводный кран)

Кругом волоса, посредине колбаса.
(Кукуруза)

Сверху черно внутри красно, как засунешь так прекрасно.
(Галоши)

Волос на волос, тело на тело и начинается темное дело.
(Веки)

Туда-сюда-обратно, тебе и мне приятно.
(Качели)

Что ты смотришь на меня? Раздевайся я твоя!
(Кровать)

Волосатая головка за щеку заходит ловко.
(Зубная щетка)

Мы — ребята удалые лазим в щели половые!
(Тараканы)

Лежит на спине — никому не нужна. Прислони к стене — пригодится она.
(Лестница)

В темной комнате, на белой простыне 2 часа удовольствия.
(Кино)

Маленькая, чёрная, сморщенная — есть у каждой женщины.
(Изюминка)

Ты помни его немножко, станет твердым как картошка.
(Снежок)

Возьму его в руки, Сожму его крепко — Он станет упругим и твердым, как репка.
(Снежок)

Красная головка в дырку лезет ловко.
(Дятел)

Если б не бабушкины лохматушки — мерзли бы дедушкины колотушки.
(Варежки)

Не хрен, не морковка — красная головка.
(Пионер)

Сзади подошел, сунул и пошел.
(Тапочки)

Беру двумя руками, сую между ногами, делаю движенья, получаю наслажденье.
(Велосипед)

То холодный — то горячий, то висячий — то стоячий. Из трёх букв состоит, в середине «У» стоит.
(Душ)

Мальчик с девочкой в траве что-то делали на «Е».
(Ели ежевику)

Когда работает — стоит, Когда кончает — кланяется, Из трёх букв он состоит, На «х»… начинается.
(Хор)

Как встанет — так до неба достанет.
(Радуга)

Как хорошо тебе и мне, когда лежишь ты на спине…
(Ёжик с яблоком)

Без рук, без ног, а из трусов вылазит.
(Майка)

Из мохнатого пушка, кинул Петя голышка. Догадайтесь, дети, что кинул Маше Петя.
(Одуванчик)

Днём болтается, а ночью втыкается.
(Накидной дверной крючок)

Баба дырку подставляет – дедка кончик заправляет. Покряхтят и так всю ночь спят.
(Накидной дверной крючок и петелька)

Между ног болтается, на «х» называется.
(Хвост)

Сухим вставляется, мокрым вынимается, из трёх букв составляется, на «й» кончается.
(Чай)

У Шварценеггера это длинное, у Джеки Чана короткое, у Мадонны вообще нет, а Папа Римский давно этим не пользуется.
(Фамилия)

Выше колена, ниже пупа, дырка такая, что влезет рука.
(Карман)

Берут его двумя пальцами, вставляют в дырку с волосами. Туда идёт сухой и сильный, оттуда — влажный и бессильный.
(Нюхательный табак)

Ступай на грядку дёргать лохматку. Коли квёлый да слабый – не сладишь с бабой.
(Уборка репы)

Оботри его руками, обними его губами, вставь ей в дырку, сделай вид, и она заголосит!
(Горн)

Длинный, красный, с виду не опасный, мужик захочет — вскочит, а баба подождёт.
(Трамвай)

Полчаса потеешь — пять минут балдеешь.
(Катание с горки на санках)

Красная головка, под ней — бородка, утром рано встаёт, Маше спать не даёт!
(Петушок)

Красное, вонючее, между ног трясучее.
(Мотоцикл)

Без рук, без ног, на бабу скок.
(Коромысло)

Что у мальчика и у девочки на одном и том же месте? У мальчика из трёх букв, у девочки из пяти? Подсказка: у мальчика в середине слова буква У, у девочки слово заканчивается на А.
(Чуб и Чёлка)

Чем толще и длинней — тем девице милей!
(Коса)

Твердое в мягкое вставляется, и шарики рядом болтаются?
(Сеpьги.)

Рекомендуем также

Полный цикл тела для начинающих

Максимо Паскуаль здесь, и прежде чем мы начнем, я просто очень хотел поблагодарить Horizon Blue Cross Blue Shield из Нью-Джерси. за их удивительную приверженность продвижению санитарного просвещения, а также за предоставленную мне возможность поделиться с вами этими ценными советами по фитнесу.

Итак, сегодня я хотел рассмотреть простую программу тренировки всего тела, которую можно выполнять, не выходя из дома.

Теперь эти упражнения не только помогут поднять настроение, но и помогут снять стресс, но также помогут ускорить метаболизм.

И самое замечательное в этой программе то, что вам не нужно столько места, и нет необходимого оборудования, потому что мы будем использовать только собственный вес.

Хорошо, ребята. Приступим к первому упражнению.

Для прыгунов мы будем держать ноги вместе, а руки по бокам.Разводя ноги, я также собираюсь раскрыть руки, а затем возвращаюсь в это положение стоя.

Итак, ноги вместе, руки вместе, ноги врозь, руки врозь. Как только вы вернетесь обратно, вы сможете начать делать это быстрее.

Для отжиманий с колен мы хотим положить руки на пол и убедиться, что наше плечо находится прямо над запястьем.

Итак, если вы положите обе руки на пол так, чтобы плечо было прямо над запястьем, у вас должен быть идеальный промежуток между руками.

Теперь, между этим промежутком, вы хотите, чтобы ваша грудь проходила между вашими руками, как я делаю здесь. Так что, если моя грудь проходит между моими руками, это означает, что моя голова и мое лицо здесь намного выше моих рук.

Итак, если я покажу вам вид сбоку, плечи выше запястий, руки разделены. Как вы можете видеть, когда я опускаюсь, моя грудь проходит между этим промежутком, и посмотрите, как впереди моя голова.

Теперь я могу делать отжимания в неправильном положении, когда мое лицо находится между руками.

Да, я могу отжиматься, но мы не прорабатываем целевую группу мышц, и я собираюсь сильно нагружать свои плечи.

Поэтому мне нужно убедиться, что я стою так, чтобы моя грудь могла быть опущена. Другая распространенная ошибка – когда люди опускаются, иногда они оставляют здесь брешь.

И это нехорошо. Вы должны убедиться, что ваши колени, бедра, бедра, нижняя часть живота и грудь опускаются одновременно, и вы снова поднимаетесь.

Итак, многие из вас могут оказаться недостаточно сильными, чтобы пройти весь путь вниз – и это совершенно нормально.

Если сейчас вы можете опуститься только на полдюйма, мы сделаем это.

Я обещаю вам, ребята, если вы будете продолжать делать это достаточно последовательно, в конечном итоге, сеанс за сеансом, вы сможете спускаться все ниже, ниже и ниже, пока, наконец, не достигнете пола и не вернетесь обратно.

Хорошо, для приседаний с собственным весом мы хотим принять стойку на ширине плеч с ногами.

Мы хотим убедиться, что ступни либо направлены вперед, либо немного наружу – не слишком сильно, только немного наружу.

И я сначала вытащу бедро. Я держу ноги прямыми, и когда я выставляю бедро, мои бедра станут шире, когда я приседаю полностью вниз.

И я выставляю руки в качестве противовеса. Как только я доберусь до дна, я оттолкну пол, чтобы встать.

Итак, что здесь очень важно, это сначала вытяни бедро.Если я просто начинаю приседать, обратите внимание, что происходит с моими коленями.

Сразу вы увидите, что мои колени проходят мимо пальцев ног, и это может вызвать некоторую нагрузку на мои колени.

Итак, чтобы этого не произошло, я сначала выставлю бедро, я собираюсь представить, что сижу в воображаемом стуле, который находится примерно в футе от меня.

Итак, сначала вытяните бедра, пока я приседаю. Теперь я начинаю сгибать колени и стараюсь держать бедра и колени как можно назад, открывая бедра.

Я собираюсь опуститься как можно ниже, и теперь я собираюсь использовать всю ногу, чтобы оттолкнуть пол, чтобы снова встать.

Что здесь очень важно, так это то, что вы держите всю ступню на полу, особенно пятку. Никогда не поднимайте пятку.

Итак, еще раз вытяните бедра, колени назад, бедра широко, руки вытянуты для уравновешивания, опускайтесь как можно ниже, а затем оттолкнитесь от пола, чтобы снова встать.

Для стационарного выпада мы хотим убедиться, что мы начинаем примерно на ширине плеч, оставляя пространство между обеими ступнями.

Я собираюсь схватить одну ногу и поставить ее перед собой, сохраняя при этом этот промежуток. Таким образом, я правильно сбалансирован.

Если я не сохраню этот промежуток и поставлю ногу перед этой ногой, я уже потеряю равновесие. Итак, снова начните с этого промежутка, поставьте эту ногу вперед, насколько это возможно.

А теперь мы сделаем выпад, полностью вернемся и заблокируем обе ноги. Теперь я хочу сосредоточиться в основном на этой передней ноге.Задняя нога скорее базовая.

Но мне все равно приходится опускать эту ногу, поэтому, как только я начинаю движение, обе ноги начинают сгибаться.

И я пытаюсь опуститься как можно ниже и посмотреть, смогу ли я слегка постучать по полу задней ногой, а затем снова встать.

Если смотреть сбоку, опять же, я хочу поставить одну ногу вперед, я хочу занять длинную стойку. Если у меня будет слишком короткая стойка, как в приседаниях, мое колено начнет проходить мимо пальцев ног – это создаст большую нагрузку на мое колено.

Мне нужно еще раз убедиться, что у меня здесь есть место, и я делаю длинный шаг, выставляю руку для уравновешивания и собираюсь согнуть обе ноги одновременно.

Я попытаюсь слегка постучать по полу ногой позади меня, а затем полностью вернуться вверх.

Подобно приседаниям, я хочу убедиться, что вся моя ступня отжимает пол, особенно пятку. Так что постарайтесь не задирать пятку. Не делай этого. Это тоже вызовет напряжение у вас в коленях.

Руки в стороны, немного откиньтесь назад, постарайтесь, чтобы верхняя часть тела опускалась к центру. Слегка постучите по полу, затем полностью вернитесь наверх.

Если вы не можете спуститься полностью вниз, то просто спуститесь как можно ниже прямо сейчас. В конце концов, когда вы станете сильнее, вы сможете опускаться все ниже и ниже, пока не сможете слегка постучать по полу и снова встать.

Я дам вам два варианта приседаний. Во-первых, вы собираетесь лечь, полностью поставив ноги на пол.

Вы должны убедиться, что ваши пальцы ног направлены к вашим коленям. Мы собираемся держать руки здесь до конца.

И вы хотите представить, что у вас есть большой мяч, который вы собираетесь бросить через комнату. Так что я собираюсь полностью сесть, и я собираюсь бросить мяч с инерцией.

Когда я встаю, я хочу быть как можно выше. Поэтому я хочу, чтобы грудь была расправлена, плечи расправлены, а спина была высокой. И я медленно спускаюсь вниз.

Опять же, я собираюсь бросить мяч сильно и быстро, и я собираюсь встать как можно дальше. То, что здесь действительно работает на пресс, постепенно снижается.

Поэтому важно, чтобы вы не падали на пол. Вы бросаете мяч сильно и быстро, насколько можете, а теперь медленно возвращаетесь на пол.

Если этот вариант для вас слишком сложен, то мы перейдем к скручиванию, когда вы будете поднимать ноги, соединять колени; вы собираетесь положить руки на висок.

И вы собираетесь сделать скручивание, как будто вы собираетесь коснуться коленями лбом. Удерживайте ее, и снова вы медленно втягиваетесь. На всем пути вверх медленно втягивайтесь.

При подъеме ног мы будем класть руки под ягодичную область нижней части спины.

Мы хотим, чтобы наши ноги были полностью прямыми и заблокированы, и мы хотим, чтобы наши пальцы ног были направлены к нашим коленям. Теперь мы собираемся поднять обе ноги одновременно примерно на полпути.

Мы собираемся спуститься вниз медленно и контролируемо, и прямо перед тем, как вы коснетесь пола, вы собираетесь снова подняться.

Так вот, здесь нет необходимости подниматься наверх. Вы собираетесь подняться только на полпути. Это позволит вам больше ощущать его в нижней части живота.

Очень важно, чтобы вы тоже не делали это очень быстро, потому что тогда ваши ноги будут брать на себя слишком много. И цель этого упражнения – поразить нижнюю часть живота.

Итак, мы снова поднимаемся, спускаемся красиво, медленно и контролируемо, а затем снова поднимаемся. Вы всегда должны показывать, что контролируете движение.

Для велосипедных скручиваний наша исходная позиция – обе руки на виске, а ноги полностью прямые.

Теперь я собираюсь скрестить противоположную сторону, локоть и колено вместе, а затем я собираюсь вернуться в исходное положение, то есть на полу. И я собираюсь сделать другую сторону, перекреститься и вернуться на пол.

Теперь то же самое. Я скрещиваю правый локоть и левое колено и одновременно возвращаюсь на пол.Левый локоть, правое колено и я одновременно возвращаюсь на пол.

Хорошо, теперь что касается планки, это упражнение не только отлично подходит для кора, но и для всех стабилизаторов вашего тела. Так что это почти как тренировка всего тела, которую мы делаем.

Итак, чтобы занять правильное положение, мы хотим убедиться, что наши руки находятся на ширине плеч, поэтому у вас должен быть промежуток между руками – никогда не держите их вместе, как это.

И вы хотите убедиться, что ваше плечо находится прямо над локтем, так что это очень важно – вы не хотите быть таким, потому что вы можете легко поскользнуться и испортить плечо.

Итак, плечо прямо над локтем, руки разведены, а затем вы собираетесь оставаться в этом ровном положении столько, сколько сможете.

Теперь, сбоку, снова плечо выше локтя. Вы хотите, чтобы промежуток между ними был на ширине плеч.

Ваше лицо должно фактически находиться между вашими кулаками, и вы хотите, чтобы ваше тело было как можно более плоским.

По мере того, как вы устаете, иногда может случиться так, что ваши бедра опущены. Вы не можете этого допустить, вы должны не спать.Вы также можете поднять бедра.

Вы тоже не можете этого сделать. Вы должны быть как можно более плоскими и сохранять это положение.

Для тяги приседа я дам вам два разных варианта: обычную версию, а затем более легкую альтернативную версию на тот случай, если обычная версия сейчас слишком сложна для вас.

Итак, что мы сделаем, так это расставим руки на ширине плеч, мы поставим их на землю, а затем отпрыгнем назад обеими ногами, пока вы не окажетесь в положение планки отжимания.

Затем мы прыгнем обратно обеими ногами и встанем. Так что еще раз, руки опущены, отскочите назад обеими ногами, прыгните обратно, встаньте.

Теперь, если это слишком сложно для вас, не проблема. Руки на полу. Вместо того, чтобы прыгать обеими ногами назад, переходите по одной ноге за раз, приходите по одной ноге за раз и вставайте.

Руки вниз, одна нога назад, левая нога назад, нога назад, нога назад, мы встаем.

Если смотреть спереди, опять же, на ширине плеч, вы не хотите, чтобы руки были слишком близко друг к другу или слишком далеко друг от друга.На ширине плеч. Прыгайте назад, прыгайте обратно, вставайте прямо.

Более простая версия: руки вниз, шаг назад, шаг назад, вставание.

Для альпиниста положим руки на пол на ширине плеч. Убедитесь, что ваше плечо находится выше запястья. Руки разделены.

Вы собираетесь принять положение планки для отжиманий, и из этого положения мы будем использовать только ногу. Мы будем бегать на месте, используя ноги.

И ваша цель – поддерживать эту скорость на протяжении всего упражнения. А при виде спереди, опять же, на ширине плеч, убедитесь, что плечо находится выше запястья.

Убедитесь, что вы полностью выпрямились, положение планки для отжиманий и подтянуло колени. Это похоже на то, как будто вы пытаетесь провести коленями через это пространство у груди.

Вот некоторые распространенные ошибки, которые некоторые могут сделать: вы можете находиться в таком приподнятом положении. Это нехорошо. Вы должны убедиться, что вы полностью плоские.

И из этого положения вы начинаете сводить колени внутрь. Так двигаются мои ступни. Смотри, я отталкиваю пол.

Мы только что рассмотрели каждое упражнение из этого распорядка, и я уверен, что вы чувствуете себя намного увереннее, выполняя его дома в одиночку.

Теперь один большой совет, который я могу вам дать: помните, что вы новичок, поэтому вы не сможете освоить каждое упражнение в первый день.

Но я обещаю вам, что если вы будете достаточно последовательны, со временем вы станете сильнее, подвижнее, подвижнее, гибче и сможете освоить каждое из этих упражнений.

Хорошо, ребята. До следующего раза.

Тренировка на костыле | Инструкции по использованию костылей

1. Дом
2. Образование
3. Обучение пациентов
4. Учебные материалы
5. Как установить и использовать костыли

Ограничения грузоподъемности

Ваш врач мог назначить вам ограничения по весу на ноге, которые говорят вам, какой вес вы можете перенести через ногу.

Допустимая нагрузка на ногу
Если вы выдерживаете допустимую нагрузку, это означает, что вы можете перенести на ногу столько веса, сколько вам удобно. Перенос веса через ноги не должен сильно увеличивать или вызывать у вас боль.

Подшипник с частичным весом
Если вы несете частичный вес, вы можете приложить некоторый вес, но не полностью, через ногу. Вы должны толкать руки на костылях, чтобы весь вес не приходился на ногу.

Подшипник с касанием носка
Если вы несете нагрузку с касанием пальца или ступню, то можете просто поставить ногу на пол. Представьте, что у вас под ногой яйцо или крекер, которые вы не хотите раздавить. Важно знать, что весовая нагрузка при касании пальцем ноги не означает, что только палец ноги может касаться земли. Важно, чтобы ваша ступня полностью стояла на земле.

Без нагрузки на ногу
Если вы не несете нагрузку, вы не можете переносить какой-либо вес через ногу.Вы должны опираться руками на костыли, чтобы не опускать ногу. Во время ходьбы вы должны иметь возможность ходить, не касаясь ногой земли.

Независимо от ваших ограничений по весу, убедитесь, что вы никогда не опираетесь на костыли. Вы можете повредить нерв, вызывая онемение и покалывание в руке. Перенесите весь свой вес на руки, а не на подмышки.

Как подогнать костыли:

1. Встаньте прямо в обуви.Убедитесь, что у вашей обуви низкий каблук и хорошая поддержка.
2. Положите костыли под мышки. Расслабьте руки и позвольте им свисать над костылями. Между вашей подмышкой и верхней частью костыля должно быть два дюйма, а руки должны быть расслаблены.
3. Ручки должны находиться на уровне запястья, когда вы держите их.
4. Ваши локти должны быть слегка согнуты примерно под тридцать градусов.

Встать
Чтобы встать, возьмитесь одной рукой за оба костыля за ручки, а другой рукой оттолкнитесь от стула.Затем подложите по одному костылю под каждую руку.

Сидение
Чтобы сесть, возьмите оба костыля в одну руку, удерживая ручки вместе, а другой рукой потянитесь за стул, чтобы медленно опуститься.

Ходьба

1. Чтобы сделать шаг, сожмите костыли между плечами и ребрами перенесите вес через руки, а не под мышки.
2. Переместите костыли вперед. Выдвиньте травмированную ногу вперед и поставьте ступню на костылях.Положите на травмированную ногу как можно больший вес, перенося остальную часть веса на руки и ладони.
3. Сделайте шаг более сильной ногой.
4. Итак, сначала переместите костыли, затем травмированную ногу, а затем более сильную ногу.

1. Чтобы подняться наверх с поручнем, поместите один костыль под одну руку и используйте поручень другой рукой для поддержки.
2. Поднимитесь с более сильной ногой, затем с травмированной ногой и, наконец, поднимите костыль.Всегда проверяйте, чтобы кончик костыля полностью касался лестницы. Если у вас нет поручня, будьте очень осторожны, вы можете потерять равновесие. Попросите кого-нибудь помочь вам или избегайте лестницы, пока вы не станете сильнее.
3. Поместите по одному костылю под каждую руку. Затем поднимитесь с более сильной ногой, затем соедините травмированную ногу и костыли.

1. Чтобы спуститься по лестнице с поручнем, поместите один костыль под одну руку, а другой рукой используйте поручень.
2. Для поддержки опустите костыль на ступеньку ниже и опустите травмированную ногу, а затем опустите более сильную ногу. Всегда проверяйте, чтобы кончик костыля полностью касался лестницы. Если у вас нет поручня, будьте очень осторожны, вы можете потерять равновесие. Попросите кого-нибудь помочь вам или избегайте лестницы, пока вы не станете сильнее.
3. Поместите по одному костылю под каждую руку. Сойдите с костылями и травмированной ногой. Затем вместе опустите более сильную ногу.

Если вы не чувствуете себя устойчиво на костылях, другой вариант – ходунки.Ходунки действительно обеспечивают большую устойчивость. Если вам нужно подняться на одну ступеньку с ходунками, вы должны сделать это задом наперед. Спустившись на одну ступеньку, вы должны идти вперед, ведя вперед ходунком и травмированной ногой. Более одного шага с ходунками небезопасно. Обязательно посидите несколько минут, прежде чем вставать сидя. Просмотрите процесс безопасного использования костылей. Когда вы встанете, убедитесь, что вы устойчивы, прежде чем начать движение. Если в какой-то момент вы почувствуете себя нестабильным, вам следует остановиться и сесть на безопасную поверхность.

В заключение обязательно посоветуйтесь со своей медицинской бригадой, чтобы определить, являются ли костыли самым безопасным выбором в вашей ситуации. Убедитесь, что ваше окружение безопасно для использования костылей. Это означает, что в вашем окружении не должно быть беспорядка. На ковровом покрытии не должно быть пледов или незакрепленных краев, и категорически запрещается использовать костыли на мокрых поверхностях. Если у вас есть какие-либо вопросы или у вас возникли трудности с использованием костылей, обсудите их со своим лечащим врачом.

Подробнее:
Обучение пациентов

Найдите врача-ортопеда

Уход за гипсокартоном и шиной

Водонепроницаемый уход за гипсом

30 упражнений с гантелями для улучшения вашей спортивной игры

Если вы хотите повысить уровень тренировок, подумайте о гантелях. Упражнения с гантелями обеспечивают отличную тренировку всего тела в компактном пространстве.

Да, мы сказали, что отличная тренировка , а не просто несколько приличных упражнений для рук.Читайте дальше, чтобы избавиться от зомбирования этих тренировок с помощью 30 новых потрясающих упражнений с гантелями.

1. Румынская становая тяга с гантелями

Эта разновидность становой тяги обязательно понравится подколенным сухожилиям (или накажет их).

Стоя, ноги на ширине плеч, пальцы ног обращены вперед, гантели по бокам, отведите бедра назад и слегка согните колени, опуская гантели к полу (держите их под углом к ​​ногам).

Сохраняйте позвоночник в нейтральном положении, опуская вес до тех пор, пока не почувствуете хорошее растяжение подколенных сухожилий.Вернитесь в положение стоя, стараясь напрячь ягодицы и подколенные сухожилия по пути вверх. Это один!

2. Румынская становая тяга на одной ноге с гантелями

Это сложнее, чем кажется, но оно того стоит. Начиная с ног на ширине плеч и гантелей по бокам, перенесите вес на 1 стопу и слегка согните в коленях. Наклонитесь вперед, поднимая противоположную ногу прямо позади себя.

По мере того, как вы выходите вперед, переместите гантели по бокам прямо над поставленной ногой.Вернитесь в положение стоя, опуская заднюю ногу, когда вы поднимаетесь. Гантели должны вернуться по бокам ваших бедер.

3. Держите гантель и жмите

Не берите эту гантель в прачечную! Присядьте на корточки и держите по гантели в каждой руке за пределами щиколоток ладонями к ступням. С вертикальными голенями и нейтральным позвоночником поднимитесь в положение стоя, потянув гантели вверх.

Затем с силой подтолкните гантели к плечам бедрами и ногами.Когда вы входите в ловлю, слегка присядьте, чтобы перенести вес на плечи нейтральным хватом (ладони обращены к телу).

Взрывайте гантели над головой. Опустите гантели обратно вниз.

4. Рывок гантели одной рукой

Встаньте в позицию широкого приседания, держа гантель в правой руке перед коленями. Поднимите гантель, держа ее близко к телу, и поднимите ее бедрами. Когда гантель достигнет уровня груди, полностью вытяните ноги.

Присядьте назад так, чтобы ваше тело находилось под гантелью. Поднимите гантель над головой в положение полного упора. Это должно быть одно быстрое движение. Мыслите взрывно!

5. Русские качели с гантелями

На детской площадке ничего такого нет. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели обеими руками перед собой. Поднимите гантель назад между ног, затем вытолкните бедра вперед, чтобы поднять гантель примерно на высоту плеч.

Несмотря на то, что это упражнение называется махом, все упражнения выполняются на бедрах и ягодицах.

6. Тяга гантелей вверх

Пора вставать на цыпочки! Встаньте прямо, слегка согнув колени, ноги на ширине плеч. Держите гантели прямо перед коленями ладонями внутрь, сохраняя нейтральное положение позвоночника грудью вверх.

Держа руки прямыми, взорвите вверх, полностью разогнув бедра, колени и лодыжки, одновременно поднимая плечи вверх. Затем потяните гантели вверх к верхней части груди, ближе к телу, удерживая локти немного выше запястий.

7. Приседания с гантелями спереди

Снимите напряжение со спины. Начните с ног на ширине плеч, держите гантели на плечах нейтральным хватом и локтями вверх. Затем откиньтесь назад, держите спину прямо, как будто вы сидите на воображаемой скамейке (давай, работай с нами здесь).

Опустите корпус так, чтобы бедра оказались ниже колен. Завершите движение, двигаясь через бедра, когда вы вернетесь в положение стоя.

8. Приседания с гантелями и пистолетом

Это упражнение не для слабонервных (так что, новички, сначала попробуйте его без гантелей).Встаньте, ноги на ширине плеч, обеими руками держите гантели боком. Вытяните левую ногу перед собой и присядьте на правой ноге, двигая гантель прямо.

Полностью опускайтесь (мы имеем в виду и вниз), пока ягодица не коснется лодыжки. Вернитесь в исходное положение и повторите повторения с обеих сторон.

9. Болгарское сплит-приседание с гантелями

Приседайте так, что штаны чуть не раскроются! Держите по гантели в каждой руке. Поставьте левую ногу на скамью и поставьте правую ногу на пол, приняв широкую раздельную стойку.

Выпад прямо вниз, сохраняя прямую переднюю ногу и твердый позвоночник. Опускайтесь, пока ваше колено не зависнет над полом, затем вернитесь в исходное положение и повторите повторения с обеих сторон.

10. Выпад с гантелями в стороны

Чувствуете себя немного боком? Стоя, расставив ноги на ширине плеч, с гантелями по бокам, сделайте большой шаг в сторону левой ногой, отталкивая бедра назад и опускаясь в положение глубокого выпада.

По мере того, как вы опускаетесь, опустите гантели прямо на пол так, чтобы ваша грудь находилась над левым коленом.Вернитесь в исходное положение и повторите повторения с обеих сторон.

11. Комбо подъема гантелей и обратных выпадов

Добавьте немного бодрости в подъем. Встаньте на расстоянии 6 дюймов от скамьи с гантелями в каждой руке. Поднимаясь, поставьте всю левую ногу на скамью. Проедьте через левую пятку, поднимая правую ногу на высоту бедра.

Опуститесь в исходное положение и сделайте шаг левой ногой в глубокий выпад. Обязательно держите правое колено над лодыжкой под углом 90 градусов.Повторите упражнение с обеих сторон.

12. Гиперэкстензия гантелей на 45 градусов

Девиз: расслабьте спину, задействуйте ягодицы. Найдите тренажер GHD и из исходного положения наклонитесь, согнув бедра до упора.

Возьмите гантель и поместите ее под подбородок так, чтобы она выглядела как галстук-бабочка. Расслабьте все мышцы спины и подтянитесь ягодицами. Подойдите к небольшому перерастяжению, затем вернитесь в исходное положение.

13. Жим гантелей на полу

Кто сказал, что для жима нужна скамья? Лягте на спину, поставив ступни на пол и держа гантели в каждой руке.Расположите гантели на плечах и упритесь локтями в пол. Тянитесь прямо вверх, поднимая гантели прямо над головой. Вернитесь в исходное положение.

14. Жим гантелей поочередно

Сложный поворот в классике. Лягте на ровную скамью с гантелями в каждой руке. Держите гантели на внешней стороне плеч и поочередно нажимайте правую гантель вверх и вниз, затем левую.

Это упражнение также заставляет вас напрячь мышцы кора для стабильности – бонус!

15.Пуловер с гантелями

Раскройте свои крылья, проработав переднюю зубчатую мышцу, мышцу, которая обнимает ваши ребра. Примите положение на столе, положив плечи на скамью, а ступни – на пол. Затем возьмите гантель за один конец, держа обе руки прямо над головой, задействуя ягодичные мышцы и мышцы спины.

Опускайте гантель по дуге за головой, пока не почувствуете хорошую растяжку. Верните гантель в исходное положение.

16. Подъем гантелей в наклоне

Гарантированно выпустить зверя! Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнутые в коленях.Наклонитесь вперед в бедрах так, чтобы ваше тело было расположено чуть выше параллели, держа гантели в обеих руках ладонями внутрь.

Поднимите гантели прямо до уровня плеч, затем опустите обратно в исходное положение. Повторите упражнение с обеих сторон.

17. Тяга гантелей к груди

Готовы нырнуть? Лягте лицом вниз на наклонную скамью, опираясь на пальцы ног. Держите пару гантелей прямо перед собой так, чтобы они были параллельны полу.

Затем потяните гантели вверх к груди, получая хорошее напряжение в мышцах верхней части спины. Опуститесь обратно вниз и продолжите гребку.

18. Подъем гантелей в наклоне назад

Не отбрасывайте их. Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях. Наклонитесь вперед в бедрах так, чтобы туловище было параллельно земле, держа пару гантелей прямо вниз, ладонями внутрь.

Затем, слегка согнув локти, поднимите гантели в стороны так, чтобы локти выступали над плечами.Вернитесь в исходное положение.

19. Тяга гантелей вверх

Они вернут вас на берег. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и поставьте перед собой пару гантелей.

Повернув ладони к телу, потяните гантели вверх по передней части тела к верхней части груди, удерживая локти немного выше плеч.

20. Подъем на заднюю дельту лежа на животе

Дельта, дельта, дельта, мы можем помочь вам, помогите вам, помогите вам! Лягте лицом вниз на наклонной скамье, поддерживая свой вес на носках.Держите пару гантелей прямо перед собой, ладонями внутрь. Поднимите гантели в стороны и назад, слегка сгибая руки, когда они поднимаются.

21. Боковой подъем с наклоном в стороны

Сядьте на наклонную скамью, опираясь левой стороной на скамью. Возьмите гантель в правую руку вниз с правого бока, затем поднимите ее прямо над головой выше уровня плеч. Вернитесь в исходное положение и повторите повторения с обеих сторон. Повторите с другой стороны.

22. Жим гантелей плечом к плечу

Держите гантель плашмя в правой руке, положив ее на верхнюю часть плеча. Жмите прямо вверх, затем опустите руку. Повторите то же самое с другой рукой. Это 1 повторение!

23. Сгибание рук «паук» с гантелями

Упражнение, достаточное для Питера Паркера, несомненно, немного выпукнет в этих бицепсах.

Лягте лицом вниз на наклонной скамье, опираясь на пальцы ног. Держите гантели прямо перед собой ладонями наружу.Поднимите вес до полного сокращения, не раскачиваясь вперед-назад – изоляция, детка!

Вернуться в исходное положение. Хотите немного изменить это? Чередуйте левую и правую стороны для завитков паучьей рукой.

24. Сгибание бицепсов на наклонной скамье с гантелями

Сделайте дополнительное сжатие. Сядьте на наклонную скамью под углом 45 градусов с гантелями с каждой стороны (ладони обращены к бедрам). Сгибайте обе гантели одновременно до полного сжатия. Избегайте раскачивания веса вверх для инерции, что определенно не так просто, как кажется.

25. Гантель для измельчения черепа

Название упражнения говорит само за себя, поэтому обязательно следите за ним: лягте лицом вверх на скамейку, поставив ступни на пол и прижав спину. С гантелями в каждой руке поднимите руки прямо вверх (ладони смотрят друг на друга).

Затем, сгибаясь только в локтях, опустите груз до ушей, завершая упражнение под углом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение.

26. Ряд отступников

Джеймс Дин, вероятно, делал это во сне.Примите позу отжимания, ноги на ширине плеч и по гантели в каждой руке, расположенной ниже груди.

Затем потяните правую гантель к косым мышцам, удерживая ее близко к туловищу. Опустите гантель обратно и повторите с левой стороны. Делайте повторения с каждой стороны попеременно.

27. Наклон гантели в сторону над головой

Хорошо растянитесь. Держите гантель над головой обеими руками. Не поворачивая верхнюю часть тела, наклоняйтесь к правой стороне, пока не почувствуете хорошее растяжение левой стороны.Вернитесь в исходное положение и повторите повторения с обеих сторон – и считайте, что вы измотаны!

28. Гантель Русский твист

Сядьте на спортивный коврик с гантелями в каждой руке. Вытяните гантели перед собой, затем опустите их на правый бок, двигая только руками. Скручивания в позвоночнике – большой запрет! Сдвиньте их полностью влево, сохраняя твердость позвоночника. Вернитесь в исходное положение. Повторите для повторений.

29. Ветряная мельница с гантелями

Готовы почувствовать там воздух? Встаньте, поставив ступни немного шире плеч, и нажмите гантель над головой с правой стороны.Немного поверните ноги влево.

Наклоните туловище вперед, удерживая гантель прямо над головой, пока нижняя рука не коснется пола. Сосредоточьте взгляд на гантели, чтобы оставаться в равновесии. Вернитесь в исходное положение и повторите для повторений.

30. Рубить гантелями по дереву

Пол Баньян кое-что знал об этом. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, а гантель выставьте перед собой. Приседайте с вращением вправо, чтобы опустить гантель к правой ноге.

Верните гантель вверх, держа руки перед собой. Сделайте выпад влево, поднимая руки вверх влево. Повторите для повторений.

Лучшие тренировки для ног | Силовая тренировка для велосипедистов

MoMo ProductionsGetty Images

Когда дело доходит до наращивания силы в нижней части тела, мы не можем сделать эту работу за вас, но мы можем собрать лучшие тренировки ног для езды на велосипеде в одном удобном для вас месте.Эти упражнения с отягощениями помогут вам сохранить необходимую сухую мышцу и улучшить как силу, так и эффективность ваших ног, так что вы сможете выполнять больше работы с меньшими усилиями, улучшить свою выносливость и уверенно нажимать на педали.

Ниже приведены лучшие упражнения для выполнения работы. Каждое упражнение нацелено как минимум на одну из ваших основных мышц нижней части тела со всех сторон. Велосипедистам полезно выполнять движения на одной ноге, чтобы развить уравновешенную силу.

Как использовать этот список : Выберите от 5 до 6 упражнений ниже, чтобы создать схему.Выполните повторения, затем повторите цикл в общей сложности от 3 до 4 раундов. Выполняйте эти упражнения по очереди, чтобы ваши мышцы не теряли догадки, и чтобы они не скучали и не выгорали. Выполняйте эти тренировки 2 или 3 дня в неделю. Каждое движение демонстрирует Меган Хайден, сертифицированный личный тренер в Performix House в Нью-Йорке, чтобы вы могли овладеть правильной техникой.

Советы профессионалов:
• Подъем до кратковременного утомления – момент, когда вы не можете выполнить еще одно повторение в правильной форме.
• Начинайте показанные упражнения с гантелями в первую очередь с весом своего тела, чтобы улучшить свою форму.Затем добавляйте веса и медленно прогрессируйте.
• Иногда делайте достаточно тяжелые упражнения, чтобы сделать только 6-8 повторений. В другие дни расслабьтесь и выполняйте больше повторений (от 12 до 15) до утомления. Для прыжков используйте чувство.
• Планируйте силовые тренировки на те же дни, что и интервальные тренировки или тяжелые заезды. Да, это делает эти тяжелые дни еще тяжелее, но позволяет полноценно отдыхать и восстанавливаться в легкие.
• Поднимайте сезонно. Выделите 12-16-недельный период для наращивания силы, а после этого переходите к легкой фазе поддержания с тренировками один или два раза в неделю.Если вы готовитесь к гонке, откажитесь от отягощений в течение недель сужения.

Реклама – продолжить чтение ниже

1 Приседания

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантели в плечах, с напряженным прессом. Отведите бедра назад и согните колени, чтобы опустить их, пока бедра не станут почти параллельны земле. Вернитесь в исходное положение. Повторить.

2 Гиря качели

Встаньте, ноги широко расставив, держите гири обеими руками, руки свесите перед собой.Удерживая спину прямо и отводя бедра назад, присядьте и махайте гирей между ног и за бедрами. Встаньте, выталкивая бедра вперед и перенося вес на уровень плеч. Позвольте колоколу снова опуститься и повторите.

3 Становая тяга на одной ноге

Держите гирю за ручку в левой руке. Встаньте на правую ногу. Удерживая это колено слегка согнутым, согните бедро, вытянув левую ногу за собой для равновесия.Продолжайте опускать гирю, пока не окажетесь параллельно земле. Вернитесь в исходное положение. Повторите для полного набора и поменяйте стороны.

4 Боковой выпад

Возьмите гантели за плечи и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Сделайте гигантский шаг влево и согните левую ногу, опуская бедра вниз и назад, пока левое бедро не станет параллельно полу. Выпрямите левую ногу, втягивая правую ногу, когда вы стоите. Повторите с противоположной стороны.

5 Прыжок на ящик

Встаньте лицом к коробке или ступеньке размером от 12 до 18 дюймов. Присядьте назад, затем подпрыгните, махая руками вперед для инерции. Твердо приземлитесь на ящик, мягко опустив колени, чтобы поглотить удар. Спуститесь и повторите.

6 Жим ногами

На тренажере для жима ногами расположите ступни на платформе примерно на ширине плеч. Отожмите сиденье от ступней, выпрямляя ноги, а затем вернитесь, чтобы начать.Согнитесь в бедрах и коленях и опустите санки, пока ноги не будут согнуты на 90 градусов. Вернитесь, чтобы начать. Повторить.

7 Шаг вперед с откидыванием назад

Возьмите гантели в каждую руку и встаньте лицом к скамье высотой в фут или к высокой ступеньке. Встаньте на скамейку левой ногой. В верхней части упражнения сожмите ягодицы и вытяните правую ногу за собой. Удерживая левую ногу на скамье, снова опустите правую ногу и вернитесь в исходное положение. Повторить, выполнив полный сет на одной ноге.Затем поменяйте ноги.

8 Реверанс выпад

Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед. Сделайте гигантский шаг назад по диагонали правой ногой, скрестив левую сзади. Держа спину прямо, согните колени и нижнюю часть бедер к полу, пока правая нога не согнется на 90 градусов. Вернитесь к началу. Повторите то же самое с другой ногой.

9 Рисунок-4 Мост

Лягте на пол лицом вверх, согнув колени на 90 градусов и поставив ступни ровно.Перекрестите правую лодыжку над левым коленом. Надавите на левую ступню и надавите бедрами в воздух, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плеч до согнутого колена. Вернуться к началу. Повторите это упражнение для полного подхода, затем переключитесь на другую ногу.

10 Раздельный прыжок

Встаньте, выставив правую ногу вперед, а левую – позади вас. Согните правое колено и опустите левое колено к полу, так что вы находитесь в положении выпада. Вытяните руки прямо перед собой или в стороны для равновесия.Быстро подпрыгните и поменяйте ногу в воздухе, приземлившись противоположной ногой вперед. Когда заднее колено задевает землю, снова прыгайте.

11 Тяга

Встаньте прямо, держа штангу перед бедрами, вытянув руки и ладони повернуты к себе. Слегка согните колени. Держа спину ровной, медленно согнитесь в талии и отведите бедра назад, чтобы максимально снизить вес. Сделайте паузу и сократите ягодицы, чтобы поднять вес в исходное положение.

Примечание: это продвинутый прием, поэтому начните с меньшего веса, чтобы сначала опустить форму. Убедитесь, что вы не используете спину для подъема.

12 Маятниковый выпад

Встаньте, держа гантели по бокам. Сделайте гигантский шаг назад правой ногой, согнув левое колено так, чтобы левое бедро было параллельно полу, а правое колено опускалось к полу. Надавите на левую ступню и поднимите правую ногу, немедленно сделав выпад перед собой: согните правое колено так, чтобы ваше правое бедро было параллельно полу, и позвольте левому колену опускаться к полу.Продолжайте чередовать переднюю и заднюю части, затем поменяйте ноги.

13 Боковой шаг вверх

Встаньте на край коробки или сделайте шаг только правой ногой, позволяя другой ноге свисать с края, при этом держа гантели по бокам. Подтяните пупок к позвоночнику и, удерживая грудь приподнятой, согните правое бедро и колено и отведите бедра назад, чтобы опустить левую ступню как можно дальше. Вернитесь в исходное положение.Повторите, затем поменяйте ноги.

14 Сгибание подколенного сухожилия с мячом для стабилизации

Лягте лицом вверх с вытянутыми ногами и пятками на стабилизирующем мяче. Включите пресс, спину и ягодицы и надавите на пятки, оторвав бедра от пола, чтобы ваше тело образовало прямую линию от пяток до плеч. Согните колени и потяните мяч к ягодицам, чтобы ступни стояли на нем ровно. Сделайте паузу, вернитесь к началу и повторите.

15 Приседания с прыжком

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки по бокам.Сядьте на корточки, опуская бедра, пока бедра не станут параллельны полу. Затем подпрыгните так стремительно, как только сможете, пока дотянетесь до потолка. Мягко приземлитесь и сразу же снова присядьте. Повторить.

16 Подъем с подъемом ног

Держите гантели по бокам (или положите руки на бедра, если делаете это без веса). Встаньте рядом с ящиком или сделайте шаг, согнув одну ногу и поставив ступню на ящик. Одним движением выпрямите согнутую ногу, поднимая тело вверх, а вторую ногу отводите в сторону как можно выше.Вернитесь в исходное положение. Завершите набор и перейдите на другую сторону.

17 Берпи

Начать стоять. Присядьте и положите обе руки на пол. Перенесите вес на руки и подпрыгните обеими ногами назад, так чтобы вы оказались в положении высокой планки. Опустить живот и грудь к полу. Положите руки на пол рядом с грудью и подпрыгните ногами назад и под себя, чтобы вернуться к глубокому приседанию. Подпрыгните, потянувшись к потолку и повторите.

18 Приседания с пистолетом

Встаньте, ноги на ширине плеч.Новичкам следует делать это рядом со стеной на тот случай, если необходимо потянуться для равновесия. Отведите плечи назад и держите спину прямо. Вытяните правую ногу и руки перед собой. Медленно отведите бедра назад и согните левое колено, чтобы приседать к полу, удерживая пятку на земле. Приседайте как можно ниже, не теряя равновесия. Медленно двигайтесь назад. Выдыхайте, когда поднимаетесь. Повторите с другой стороны.

19 Болгарский присед

Встаньте, держа гантели спиной к стандартной скамье или ящику.Отведите правую ногу назад и поставьте верхнюю часть стопы на коробку. Согните левую ногу, опустите правое колено к полу. Когда левое бедро будет параллельно полу, толкните левую ногу, чтобы вернуться в исходное положение. Выполните повторения, затем повторите на другой ноге.

20 Отведение бедра на одной ноге

Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек. Присядьте. Удерживая туловище неподвижно, сделайте шаг назад под углом 45 градусов. Вернуться в исходное положение; быстро сменить ногу.Это одно повторение. Повторяем, чередуя ноги.

21 год Полосатая прогулка

Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек. Расставив ноги достаточно широко, чтобы удерживать напряжение в бандаже, пройдите 20 шагов вправо (обязательно поднимите заднюю ногу и не позволяйте коленям сгибаться внутрь). Поверните влево, чтобы вернуться к началу.

22 Подтяжка подколенного сухожилия

Лягте лицом вниз, согните руки так, чтобы кисти рук были сложены перед собой, локти разведены.Положите лоб на руки, чтобы шея оставалась нейтральной. Удерживайте мяч между лодыжками, слегка согнув колени. Сожмите ягодицы и поднимите мяч прямо вверх на несколько дюймов от пола. Опустить и повторить.

23 Прогулка на одной ноге

Встаньте и перенесите вес на левую ногу. Согните талию и положите обе руки на пол, слегка согнув левую ногу, при этом правая нога отведена назад. Поднимите руки вперед, пока не окажетесь на высокой доске на одной ноге.Включите ядро ​​для поддержки позвоночника. Медленно переместите руки обратно к левой ноге и поднимитесь, чтобы вернуться в исходное положение. Выполните повторения, затем повторите на противоположной ноге.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

Целлюлит – NHS

Целлюлит – это кожная инфекция, которую лечат антибиотиками. Это может быть серьезным, если не лечить быстро.

Срочный совет: обратитесь за консультацией к 111 прямо сейчас, если:

• ваша кожа болезненная, горячая и опухшая

Раннее лечение антибиотиками может остановить развитие целлюлита.

111 скажет вам, что делать. При необходимости они могут организовать телефонный звонок медсестры или врача.

Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните по телефону 111.

Вам может помочь терапевт.

Спросите у своего терапевта о срочной встрече.

Симптомы целлюлита

При целлюлите кожа становится болезненной, горячей и опухшей. Эта область обычно выглядит красной, но это может быть менее заметно на коричневой или черной коже.

На коже могут появиться волдыри и опухшие болезненные железы.

Целлюлит может развиться на любой части тела, например:

Кредит:

Кредит:

Кредит:

Кредит:

Лечение целлюлита

При легком целлюлите, поражающем небольшой участок кожи, врач пропишет антибиотики в таблетках – обычно на неделю.

Ваши симптомы могут ухудшиться в первые 48 часов лечения, но затем они должны начать улучшаться.

Обратитесь к терапевту, если вы не почувствуете себя лучше через 2–3 дня после начала приема антибиотиков.

Важно продолжать принимать антибиотики, пока они не закончатся, даже когда вы почувствуете себя лучше.

Большинство людей полностью выздоравливают через 7-10 дней.

Если целлюлит тяжелый, вас могут направить в больницу для лечения.

Чтобы остановить рецидив целлюлита

Некоторым людям с рецидивирующим целлюлитом могут назначать низкие дозы антибиотиков длительного действия, чтобы предотвратить рецидив инфекций.

То, что вы можете сделать сам

Помимо приема антибиотиков от целлюлита, вы можете ускорить выздоровление:

• принимая парацетамол или ибупрофен от боли
• поднимая пораженную часть тела на подушку или стул, когда вы сидите или лежите, чтобы уменьшить отек
• регулярно перемещать сустав рядом с пораженной частью тела, например запястьем или лодыжкой, чтобы предотвратить его скованность
• пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания
• не носить компрессионные чулки, пока вам не станет лучше

Вы может снизить вероятность повторного возникновения целлюлита:

• поддерживая чистоту и увлажнение кожи
• очищая любые порезы или раны и используя антисептический крем
• предотвращая порезы и царапины, надев соответствующую одежду и обувь
• надев перчатки при работе за пределами

Осложнения целлюлита

Если не вылечить быстро, инфекция может распространиться на другие части тела, такие как кровь, мышцы и кости.

Причины целлюлита

Целлюлит обычно вызывается бактериальной инфекцией.

Бактерии могут инфицировать более глубокие слои кожи, если она повреждена, например, из-за укуса или пореза насекомого, или если она потрескалась и высохла.

Иногда разрыв кожи слишком мал, чтобы его можно было заметить.

Целлюлит нельзя заразить от другого человека, так как он поражает более глубокие слои кожи.

Вы более подвержены риску целлюлита, если:

• у вас плохое кровообращение в руках, ногах, кистях или ступнях, например, из-за избыточного веса
• вам трудно двигаться иммунная система, например, из-за лечения химиотерапией или диабета
• имеют лимфатический отек, который вызывает скопление жидкости под кожей
• инъекционные наркотики
• имеют рану после операции
• имели целлюлит до

Люди, которые старше при риске целлюлита следует немедленно лечить микоз.

Руководство по социальной помощи и поддержке

Если вам:

• нужна помощь в повседневной жизни из-за болезни или инвалидности
• регулярный уход за кем-то из-за болезни, пожилого возраста или инвалида, включая членов семьи

В нашем руководстве по уходу и поддержке объясняются ваши варианты и где вы можете получить поддержку.

Последняя проверка страницы: 4 марта 2021 г.
Срок следующей проверки: 4 марта 2024 г.

Проблемы с пальцами, кистями и запястьями, без травм | Детская больница CS Mott

У вас проблемы с пальцами, кистями или запястьями?

Сюда входят такие симптомы, как боль, онемение и затрудненное движение пальцев, рук или запястий.

Да

Проблема с пальцами, кистью или запястьем

Нет

Проблема с пальцами, кистью или запястьем

Сколько вам лет?

Менее 5 лет

Менее 5 лет

5 лет и старше

5 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

• Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (таким как яичники, яички, простата, грудь, пенис или влагалище), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
• Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
• Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Повредили ли вы палец, руку или запястье за ​​последний месяц?

Да

Травма пальца, кисти или запястья за последний месяц

Нет

Травма пальца, кисти или запястья за последний месяц

Были ли у вас операции на пальце, руке или запястье за ​​последний месяц?

Если причиной проблемы являются гипсовая повязка, шина или скоба, следуйте полученным инструкциям по их ослаблению.

Да

Операция на пальцах, руке или запястье за ​​последний месяц

Нет

Операция на пальцах, руке или запястье за ​​последний месяц

Считаете ли вы, что у кого-то из ваших пальцев могло быть обморожение?

Да

Воздействие холода

Нет

Воздействие холода

Повлияла ли внезапная сильная слабость или сильное онемение на всю руку или всю руку?

Слабость – это невозможность нормально использовать руку, как бы вы ни старались.Боль или припухлость могут затруднить движение, но это не то же самое, что слабость.

Да

Сильное или внезапное онемение или слабость во всей руке

Нет

Сильное или внезапное онемение или слабость во всей руке или кисти

Когда это началось?

Подумайте, когда вы впервые заметили слабость или онемение или когда вы впервые заметили серьезное изменение симптомов.

Менее 4 часов назад

Онемение или слабость началось менее 4 часов назад

От 4 часов до 2 дней (48 часов) назад

Онемение или слабость началось с 4 до менее 48 часов назад

От 2 дней до 2 недель назад

Онемение или слабость началось от 2 дней до 2 недель назад

Более 2 недель назад

Онемение или слабость началось более 2 недель назад

Есть ли у вас все еще слабость или онемение?

Слабость или онемение, которые не проходят, могут быть более серьезными.

Да

Онемение или слабость сейчас присутствует

Нет

Онемение или слабость теперь присутствует

Есть слабость или онемение:

Стало хуже?

Онемение или слабость ухудшаются

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Онемение или слабость без изменений

Стало лучше?

Онемение или слабость улучшаются

Если рука или рука в гипсе, шине или бандаже, следуйте полученным инструкциям по их ослаблению.

Да

Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки

Нет

Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки

Есть ли боль в пальцах, руке, или запястье?

Да

Боль в пальцах, руке или запястье

Нет

Боль в пальцах, руке или запястье

Боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Есть ли у вас боль в пальцах, руке или запястье?

Да

Боль в пальце, руке или запястье

Нет

Боль в пальце, руке или запястье

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

Как долго длилась боль?

Менее 2 полных дней (48 часов)

Боль менее 2 дней

От 2 дней до 2 недель

Боль от 2 дней до 2 недель

Более 2 недель

Боль более 2 недель

Имеет боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Как вы думаете, причиной лихорадки является проблема?

Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызывать жар.

Есть ли красные полосы, отходящие от пораженного участка, или вытекающий из него гной?

«Оборудование» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

Нет

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

Были ли у вас проблемы с перемещением пальцев, рука или запястье более 2 дней?

Да

Затруднение при движении руки более 2 дней

Нет

Затруднение при перемещении руки более 2 дней

Отек длился более 2 дней?

Да

Отек более 2 дней

Нет

Отек более 2 дней

Были ли у вас проблемы с пальцами, кистями или запястьями более 2 недель?

Да

Симптомы более 2 недель

Нет

Симптомы более 2 недель

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какой вид ухода вам может потребоваться.К ним относятся:

• Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди обычно заболевают быстрее.
• Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
• Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
• Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
• Ваше здоровье и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

• Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
• Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Симптомы инфекции могут включать:

• Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
• Красные полосы, ведущие с площадки.
• Гной, истекающий из области.
• Лихорадка.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делайте что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
• Слабая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Когда область становится синей, очень бледной или холодной на , это может означать, что произошло внезапное изменение кровоснабжения этой области.Это может быть серьезно.

Есть и другие причины изменения цвета и температуры. Синяки часто выглядят синими. Конечность может посинеть или побледнеть, если вы оставите ее в одном положении слишком долго, но ее нормальный цвет вернется после того, как вы переместите ее. То, что вы ищете, – это изменение внешнего вида области (она становится синей или бледной) и ощущения (она становится холодной на ощупь), и это изменение никуда не денется.

Боль у детей младше 3 лет

Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать, не может чувствовать себя комфортно и постоянно плачет, что бы вы ни делали. Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, сильно цепляется за вас и может плохо спать, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
• Слабая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

Боль у детей 3 лет и старше

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может терпеть ее более нескольких часов, не может спать и может Я ничего не делаю, кроме как сосредоточиться на боли. Никто не может терпеть сильную боль дольше нескольких часов.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную деятельность и сон ребенка, но ребенок может терпеть ее часами или днями.
• Слабая боль (от 1 до 4) : ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но она не настолько сильна, чтобы нарушить его или ее сон или деятельность.

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Вот некоторые примеры у взрослых:

• Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
• Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
• Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
• Химиотерапия и лучевая терапия рака.
• Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
• Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
• Без селезенки.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

• Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
• Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
• Если симптомы ухудшатся, скорее обратитесь за помощью.

Обратитесь за медицинской помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

• Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
• Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
  • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
  • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить работу.

Назначьте встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

• Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
• Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
• Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Позвоните по телефону 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь – это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Воздействие холода

Травмы пальцев, кисти и запястья

Послеоперационные проблемы

Причины и способы их устранения

Потоотделение между ногами может вызывать дискомфорт. Однако есть некоторые вещи, которые человек может попытаться облегчить, например надеть свободную одежду и регулярно принимать душ.

Хотя некоторое потоотделение между ногами является нормальным явлением, чрезмерное потоотделение в этой области иногда может указывать на основное состояние здоровья.

В этой статье описаны различные причины чрезмерного потоотделения между ногами как у женщин, так и у мужчин.В нем также перечислены некоторые домашние средства и другие методы лечения, которые помогают контролировать потоотделение в этой области.

Как и в области подмышек, в паху находятся многочисленные потовые железы, называемые апокриновыми железами. Потливость между ногами в некоторой степени является нормальным явлением, особенно в жаркую погоду или во время физических упражнений. Потоотделение – это способ тела охладиться.

Однако некоторые люди испытывают повышенное потоотделение, которое не является результатом жаркой погоды или большой физической активности.Медицинский термин для этого – гипергидроз.

Чрезмерное потоотделение между ногами может вызывать неприятные симптомы, в том числе:

У женщин высокая концентрация апокринных желез вокруг влагалища. Следовательно, некоторая степень потоотделения влагалища и внутренней поверхности бедра является нормальным явлением.

Тем не менее, некоторым самкам может быть трудно определить, чрезмерен ли у них уровень потоотделения или нет. Как правило, если наблюдается изменение потоотделения не из-за жаркой погоды или физической активности, женщине следует записаться на прием к врачу.

Ниже приведены некоторые причины, по которым женщины могут испытывать чрезмерное потоотделение между ног:

Мужчины, как правило, потеют больше, чем женщины. У них также может наблюдаться повышенное потоотделение между ног.

Причины гипергидроза у мужчин аналогичны таковым у женщин. К ним относятся:

• гормональный дисбаланс
• тревога и стресс
• ожирение
• низкий уровень сахара в крови
• диабет
• гипертиреоз
• гипергидроз в семейном анамнезе
• некоторые лекарства

Следующие варианты подходят как для мужчин, так и для женщин.

Домашние средства

Следующие домашние средства могут помочь людям справиться с чрезмерным потоотделением между ног:

• не носить облегающую одежду
• носить нижнее белье и другую одежду из натуральных, дышащих материалов, таких как хлопок
• регулярно принимать душ или ванны
• стрижка лобковых волос
• нанесение кукурузного крахмала на кожу между бедрами для уменьшения влажности и ограничения запахов
• управление стрессом с помощью таких занятий, как йога или медитация
• избегание острой пищи, алкоголя и кофеина, поскольку они могут вызвать реакция потоотделения

Лекарства

Если домашние процедуры не помогают контролировать чрезмерное потоотделение между ногами, человек может посетить своего врача, чтобы обсудить дополнительные варианты лечения.

Врач может порекомендовать одно или несколько из следующих методов лечения, чтобы помочь контролировать чрезмерное потоотделение:

• антиперспирант по рецепту
• антихолинергические препараты
• инъекции ботокса
• противогрибковый крем или порошок для предотвращения грибковых кожных инфекций

В редких случаях В таких случаях врач может предложить операцию по блокированию нервов, вызывающих потоотделение, или по удалению апокриновых желез.

Дополнительное лечение женщин

Иногда причиной чрезмерного потоотделения у женщин является гормональный фон.В таких случаях врач может порекомендовать какую-либо форму гормонального лечения, например гормональную противозачаточную или заместительную гормональную терапию.

У женщин чрезмерное потоотделение между ногами может вызвать вагинальные дрожжевые инфекции. Если развивается дрожжевая инфекция, женщина должна попросить своего фармацевта порекомендовать противогрибковый продукт.

Если инфекция не исчезнет, ​​врач может назначить более сильное противогрибковое средство.

Женщины, у которых наблюдается повышенное потоотделение между ногами, должны обратиться к врачу, если они испытывают одно из следующих событий:

Мужчины, у которых наблюдается повышенное потоотделение между ногами, должны обратиться к врачу, если они испытывают любое из следующего:

• повышенное потоотделение
• чрезмерное потоотделение в других частях тела
• изменение запаха тела
• сыпь, сопровождающая потоотделение
• зуд яичек
• жжение во время мочеиспускания
• смущение из-за чрезмерного потоотделения

В паховой области находится большое количество потовых желез .