Как уснуть если сильно болит горло: Боль в горле: топ-5 способов помочь себе

Содержание

Боль в горле: топ-5 способов помочь себе

Боль в горле часто возникает внезапно: вы просыпаетесь утром и глотаете с трудом. Разберёмся, с чего начать лечение и как не запускать болезнь.

Симптомы и причины

Мы называем всё одной фразой «боль в горле», но на самом деле ощущения испытываем разные. Симптомы дискомфорта варьируются в зависимости от причины или возбудителя. К самым распространённым медики относят:

чувство «царапания» и «покалывания» в горле
усиливающаяся боль при глотании, разговоре
припухшие миндалины
покраснение задней стенки гортани
увеличенные лимфоузлы при прощупывании

Виновниками неприятных ощущений часто становятся:

простуда
грипп
вирусы и бактерии
аллергия
сухой воздух
курение, в том числе пассивное
громкие разговоры и крик, например, на концерте любимой группы

Хорошие новости: большинство болей в горле может пройти за 5-10 дней [1]. Наш организм справляется с недугом, вырабатывая белки-антитела. Просто обеспечьте себе домашнюю поддерживающую терапию, которая смягчит проявление симптомов.

Помогаем себе дома

Способ первый: пейте достаточно жидкости.

Клюквенный морс, травяной чай, вода, чай с лимоном. Напитки снижают интоксикацию организма и ускоряют выведение вирусов, если они послужили причиной болезненных ощущений.

Способ второй: полоскайте горло.

Приготовьте себе отвар шалфея или добавьте в половину стакана тёплой воды чайную ложку настойки прополиса — процедура снимет отёк и воспаление. Эффект увидите не сразу, но важно продолжать лечение на протяжении нескольких дней, чтобы боль в горле прошла.

Способ третий: повяжите на горло шарф.

Очень добрый способ показать своему горлу, что вы о нём заботитесь. Шарф удерживает тепло вокруг шеи и может отвлечь вас от боли. Но есть маленькое предостережение — при ангине все согревающие процедуры можно проводить только с разрешения врача.

Способ четвёртый: повысьте влажность в помещении.

Это можно сделать даже без увлажнителя воздуха. Повесьте мокрое полотенце на батарею, расставьте по квартире ёмкости с водой.

Способ пятый: примите обезболивающее.

Местные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как бензидамин, снижают боль и воспаление при тонзиллитах и фарингитах. Это восстанавливает возможность разговаривать и облегчает глотание пищи.

Когда стоит обратиться к специалисту

При сильной боли в горле все же стоит показаться врачу. Медицинское лечение необходимо, если у вас появились следующие симптомы:

затруднённое дыхание
сложности при открывании рта
температура выше 38,3 °С
ощущение кома в горле
в слюне присутствует кровь
боль в ушах

В комплексном лечении болезни пригодятся препараты с бензамидином. Один из таких — «Ангидак Форте» от компании Solopharm. Он совмещает в себе сразу три действия: обезболивающее, противовоспалительное и антисептическое. Также он помогает облегчить боль в горле с первой минуты [3,4]. Подробнее об «Ангидаке» и других формах выпуска можно узнать здесь. Будьте внимательны к своему организму, не пускайте лёгкие недомогания на самотёк и не болейте!

Источники:

1. How to deal with a sore throat https://www.medicalnewstoday.com/articles/311449#when_to_see_a_doctor

2. Treatment of sore throat https://www.uptodate.com/contents/sore-throat-in-adults-beyond-the-basics#h23

3. Simard-Savoie S, Forest D. «Topical anaesthetic activity of benzydamine». Curr Ther Res. 1978; 23: 734-45

4. Важные нюансы воспалительного процесса в ротоглотке и выбор тактики оптимального лечения. Е.Л. Савлевич и соавт. Медицинский Совет, №16, 2017

Что делать, если болит горло

9 февраляЛикбезЗдоровье

Не пропустите симптомы, при которых надо срочно показаться врачу!

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Боль в горле неприятна, но обычно безопасна. Самая распространённая её причина — респираторные вирусные инфекции, например простуда или грипп. Поэтому саднящие ощущения уменьшаются и полностью исчезают через несколько дней вместе с основным заболеванием.

Однако есть случаи, когда нужно срочно обращаться за медицинской помощью.

Когда надо быстрее обратиться к врачу

Выделяют несколько тревожных признаков.

Если горло болит у ребёнка

Обязательно позвоните педиатру, если боль не прошла после горячего напитка утром.

И немедленно вызывайте скорую при следующих симптомах:

боль так сильна, что ребёнок не может глотать;
есть трудности с дыханием, появилась одышка;
необычно обильное слюнотечение.

Если горло болит у взрослого

Проконсультируйтесь с терапевтом или отоларингологом, если:

боль в горле очень сильная или длится, не уменьшаясь, больше недели;
охриплость голоса сохраняется более двух недель;
сложно глотать;
тяжело дышать;
из-за боли трудно открыть рот;
заметен отёк на шее или лице;
появилась боль в ухе;
есть кровь в слюне или мокроте, выделяемой при кашле;
на коже возникла сыпь;
сильно болят суставы;
температура поднялась выше 38,3 °С.

Как убрать боль в горле в домашних условиях

Если опасных симптомов нет, боль в горле можно лечить дома, не обращаясь к врачу. Вот рекомендованные медиками способы облегчить неприятные ощущения.

1. Выпить что-нибудь тёплое

Чай, компот, морс, бульон. Эти напитки увлажняют раздражённую слизистую и таким образом могут помочь, если болит горло.

Если вы кашляете, в чай можно добавить мёд. Однако эксперты американского исследовательского центра Mayo Clinic напоминают, что последний нельзя давать детям младше одного года.

2. Съесть немного мороженого

Или, например, фруктового льда. Можно пососать чистый снег или льдинку. Холод уменьшит отёк и окажет лёгкий анестезирующий эффект.

3. Прополоскать горло солёной водой

Она помогает промыть горло от лишней слизи, уменьшает отёчность, увлажняет и снижает боль. Учтите, что детям до шести лет такие полоскания не рекомендованы: ребёнок может поперхнуться.

Добавьте пол чайной ложки обычной поваренной соли на стакан тёплой воды и хорошо перемешайте. Не глотайте раствор — после полоскания его нужно выплюнуть.

4. Попробовать аптечные леденцы от боли в горле

В их состав входят обезболивающие вещества — например, бензокаин. Он вызывает лёгкое онемение и снижает чувствительность горла. Вдобавок, когда вы сосёте леденцы, увеличивается слюноотделение. А значит, горло увлажняется. Только не забывайте, что детям младше четырёх лет леденцы противопоказаны из-за риска удушья.

Также можно воспользоваться другими аптечными препаратами от боли в горле — допустим, безрецептурным обезболивающим спреем или раствором для полоскания с анестетиком. Но перед тем как их покупать, всё-таки лучше проконсультироваться с врачом — терапевтом или, если речь о ребёнке, педиатром.

5. Включить увлажнитель воздуха

Если прибора у вас нет, поставьте на подоконник открытую ёмкость с водой или положите на батарею несколько влажных салфеток и меняйте их по мере высыхания. Также можно время от времени дышать тёплым (не горячим!) паром.

Дело в том, что сухой воздух усиливает раздражение в горле. А влажный, напротив, смягчает слизистую, снижая неприятные ощущения.

6. Дышать чистым воздухом

Сигаретный дым, запах моющих средств или других химических веществ (краски, лака, бензина) тоже способны усилить раздражение в горле. Пока вы болеете, воздух в вашем доме должен быть чистым.

7. Больше отдыхать

Боль в горле уменьшается со временем. Когда вы спите, оно идёт быстрее, а у организма остаётся больше сил, чтобы бороться с инфекцией.

Как облегчить боль в горле ночью

Хороший ночной отдых важен для вашего здоровья, защищает вас физически и морально, а также повышает качество жизни, ¹ но сон не всегда легок, если вы борется с болью в горле.

Сухость и боль в горле или кашель, вызывающий боль в горле, могут мешать хорошему ночному сну, что затрудняет восстановление на следующий день.

Вы больше не должны страдать, поэтому ниже мы приводим наши лучшие советы по лечению, которые помогут вам лучше спать при боли в горле ночью.

1. Сделайте паровую ингаляцию перед сном

Вдыхание пара из миски с горячей водой может помочь облегчить симптомы боли в горле у взрослых (но лучше не делать этого с детьми, так как это может привести к ожогам). Также может помочь добавление нескольких капель ментола или эвкалиптового масла.

2. Пейте воду небольшими глотками и избегайте горячих напитков

Регулярное употребление воды поможет сохранить влажность и смазку горла. Заманчиво выпить горячий напиток перед сном, чтобы лучше заснуть, но он может усилить боль в горле. Лучше полоскать горло соленой водой, хотя она и не такая приятная на вкус.

На пути к крайне важному для вас спокойному ночному сну может показаться хорошей идеей немного выпить перед сном. К сожалению, для некоторых людей алкоголь может быть причиной боли в горле, и это также не рекомендуется экспертами по сну. Так что, возможно, лучше избегать, если это превратит ваш мирный сон в постоянное беспокойство.

3. Попробуйте лекарственные средства

Безрецептурные препараты, такие как леденцы Strefen с лимоном и медом, успокаивают горло и помогают уснуть. Strefen содержит активный медицинский ингредиент флурбипрофен, который быстро снимает боль, борется с воспалением и может облегчить боль в горле на срок до 4 часов, чтобы помочь вам спокойно спать ночью.

4. Выключите телефон, прежде чем браться за дело

Наша современная одержимость электронными устройствами, к сожалению, может способствовать проблемам со сном. Если вы соедините это с болью в горле, может быть трудно уснуть. Когда ваша голова коснется подушек, напомните себе, что пора успокоиться. В идеале постарайтесь не пользоваться устройствами за пару часов до сна. Отложите смартфон и ноутбук в сторону и позвольте своей уютной кровати и теплым одеялам погрузить вас в сон.

5. Приведите в порядок тумбочку и будьте готовы

Приведите в порядок тумбочку и будьте готовы. Держите воду и леденцы с лекарством на прикроватной тумбочке, чтобы успокоить горло.

6. Разработайте процедуру отхода ко сну

S Составьте процедуру отхода ко сну, чтобы улучшить свой сон. Мы настоятельно рекомендуем заняться своим ночным ритуалом, чтобы вы могли найти себе спокойный распорядок перед тем, как хорошо отдохнуть ночью.

7. Поднимите верхнюю часть матраса под наклоном

Сон на наклонной поверхности облегчает дыхание и очищает слизь, которая стекает по задней стенке горла и вызывает раздражение. Вместо того, чтобы подпирать себя подушками, приподнимите изголовье кровати.

8. Сделайте воздух более влажным

Увлажнители – отличные друзья перед сном. Запустите один из них на ночь, чтобы выпустить влагу в воздух.

Важно отметить, что уровень влажности необходимо тщательно контролировать, поддерживать в надлежащем состоянии, дезинфицировать и очищать. Какими бы полезными они ни были, увлажнители могут быстро стать рассадником микробов и оказать неблагоприятное воздействие на ваше здоровье, если влажность в вашей комнате слишком высока.

9. Держите кровать в чистоте

Еженедельно стирайте простыни и постельное белье в горячей воде. Аллергены, в том числе пылевые клещи, часто могут скрываться в вашей постели. Экскременты этих микроскопических вредителей могут вызвать зуд в горле, особенно если вы боретесь с аллергией.

Терпеть боль в горле, когда вы пытаетесь немного отдохнуть, может быть невероятно раздражающим. Применяйте приведенные выше советы, чтобы получить спокойный сон, в котором нуждается ваше тело.

Если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу.

Эта информация не предназначена для диагностики, в случае каких-либо сомнений проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом общей практики.

Стрефен с медом и лимоном

Содержат флурбипрофен. От боли в горле. Всегда читайте этикетку.

RB-M-00640

10 способов улучшить сон при простуде

Медицинское заключение Кэрол ДерСаркисян, доктор медицины, 7 августа 2019 г. Пар может ослабить заложенность носа и уберечь голову от высыхания. Помимо облегчения дыхания, влажный воздух успокаивает раздраженные ткани носа и облегчает боль в горле. Обязательно регулярно чистите и дезинфицируйте увлажнитель, чтобы избавиться от микробов.

При простуде воспользуйтесь паром горячего душа, чтобы облегчить дыхание. Вы также можете попробовать несколько других идей: включите душ и сядьте в парной ванной с закрытой дверью. Наклонитесь над раковиной, наполненной проточной горячей водой. Или положите теплый компресс на носовые пазухи.

Некоторые лекарства от простуды одновременно лечат множество проблем, таких как заложенность носа, насморк, кашель, лихорадка и боли. Внимательно проверьте ингредиенты и выберите лекарство, которое наиболее точно соответствует вашим симптомам. Деконгестанты могут держать вас в сознании. С другой стороны, антигистаминные препараты могут вызывать сонливость. Если вашему ребенку меньше 4 лет, не давайте ему лекарства от простуды.

Если вам не удается вдохнуть воздух в нос, этот тип назального спрея поможет открыть носовые проходы и уменьшить заложенность носа. Но будьте осторожны — использование одного из них более 3 дней подряд может привести к ухудшению ситуации.

Для быстрого облегчения полощите горло теплой соленой водой перед сном. Вы также можете попробовать безрецептурные леденцы, спреи для горла и болеутоляющие средства. Сообщите своему врачу, если у вас сильная боль в горле и лихорадка в течение более 2 дней, особенно если у вас нет типичных симптомов простуды, таких как заложенность носа и чихание. Это может быть связано со стрептококковой инфекцией.

Некоторые люди пробуют эти липкие полоски, чтобы уменьшить заложенность носа во время сна. Они проходят через переносицу, помогая растянуть и открыть носовые ходы. Полоска не разрушит слизь, но может оставить больше места для некоторого потока воздуха.

Вы можете использовать это снова и снова, чтобы разжижать слизь. Чтобы приготовить раствор, смешайте 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки пищевой соды в 8 унциях теплой дистиллированной воды. (Не используйте воду из-под крана, потому что это может быть опасно.) Налейте ее в пульверизатор — такой, который может попасть в нос. Вы также можете использовать смесь с нети-потом, чтобы промыть носовые пазухи.

Нанесите ментоловую мазь на грудь и горло, чтобы успокоить кашель, который часто возникает при простуде. Не ешьте его и не кладите в нос. И никогда не используйте его для детей младше 2 лет.

Возможно, вы слышали, что ваши носовые пазухи очищаются легче, если вы подпираете голову множеством подушек. Врачи говорят, что это плохая идея, потому что шея сгибается таким образом, что становится трудно дышать. Поэтому поднимите изголовье кровати. Вы можете положить большие книги под ножки изголовья и закрепить их. Это создает более плавный и естественный наклон.

Простуда может затруднить соблюдение установленного времени сна. Но лучше просыпаться и ложиться спать в то же время, что и обычно. Соблюдение графика не только облегчает засыпание, но и помогает бороться со следующей простудой. Одно исследование показывает, что люди, которые не получают достаточное количество Zzz, в три раза чаще простужаются, чем те, кто спит по 8 и более часов в сутки.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Шон Джастис / Фотодиск
Тринетт Рид / Фотобиблиотека
Fuse
MIXA / Getty Images
Image Source / Getty
Steve Pomberg / WebMD
Valery Rizzo / Workbook Stock
Steve Pomberg / WebMD
Brand New Images / Stone
Image Source / Getty

ИСТОЧНИКИ:

Американская академия педиатрии: «Лекарство от кашля и простуды — не для детей».

Медицинское образование Университета Брауна: «Синуситы».