Технические характеристики Форд Фокус 2023
Двигатель
125 л.с
150 л.с
105 л.с
Привод
Передний
Цвет:
Frozen White
Blazer Blue
Tectonic Silver металлик
Magnetic Металлик
Deep Impact Blue Металлик
Shadow Black Металлик
Moondust Silver Металлик
Lunar Sky Металлик
Candy Red
White And Black
Специальная цена
на
от 770 310 ₽
* спецпредложение до
Телефон *
Основные размеры Форд Фокус
- Длина
- 4538 см
- Клиренс
- 160 см
- Ширина
- 1823 см
- Масса
- 1284 кг
- Высота
- 1488 см
- Объём багажника
- 421 л.
Комплектации и цены Ford Focus
Модификации Форд Фокус: Двигатель, КПП, привод
Выберите модификацию для сравнения характеристик:
1.
6 МТ (105 л.с.)
1.6 МТ (125 л.с.)
1.6 6AT POWERSHIFT (105 л.с.)
1.6 6AT POWERSHIFT (125 л.с.)
1.5 6AT ECOBOOST (150 л.с.)
Характеристики
1.6 МТ (105 л.с.) | 1.6 МТ (125 л.с.) | 1.6 6AT POWERSHIFT (105 л.с.) | 1.6 6AT POWERSHIFT (125 л.с.) | 1.5 6AT ECOBOOST (150 л.с.) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Двигатель и трансмиссия | |||||
| Тип двигателя: | Бензиновый | Бензиновый | Бензиновый | Бензиновый | Бензиновый |
| Рабочий объём: | 1596 см³ | 1596 см³ | 1596 см³ | 1596 см³ | 1498 см³ |
| Рекомендуемое топливо: | АИ-92 | АИ-92 | АИ-92 | АИ-92 | АИ-92 |
| Количество цилиндров: | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| КПП: | Механическая | Механическая | 6-ти ступенчатая автоматическая | 6-ти ступенчатая автоматическая | 6-ти ступенчатая автоматическая |
| Топливный бак: | 55 л | 55 л | 55 л | 55 л | 55 л |
| Динамика | |||||
| Мощность двигателя | 105 л. при 6000 об/мин | 125 л.с при 6300 об/мин | 105 л.с при 6000 об/мин | 125 л.с при 6300 об/мин | 150 л.с при 6000 об/мин |
| Крутящий момент: | 150 Н∙м при 4500 об/мин | 159 Н∙м при 4000 об/мин | 150 Н∙м при 4500 об/мин | 159 Н∙м при 4000 об/мин | 240 Н∙м при 4000 об/мин |
| Разгон до 100 км/ч: | 12. 4 сек | 11 сек | 13.1 сек | 11.8 сек | 9.3 сек |
| Максимальная скорость: | 182 км/ч | 192 км/ч | 186 км/ч | 195 км/ч | 210 км/ч |
| Расход топлива | |||||
| Расход в городском цикле: | 8. 4 л на 100 км | 8.4 л на 100 км | 8.7 л на 100 км | 8.7 л на 100 км | 10.0 л на 100 км |
| Расход в загородном цикле: | 4.7 л на 100 км | 4.7 л на 100 км | 4.9 л на 100 км | 4.9 л на 100 км | 4.9 л на 100 км |
| Расход в смешанном цикле: | 6.0 л на 100 км | 6.0 л на 100 км | 6.3 л на 100 км | 6. 3 л на 100 км | 6.7 л на 100 км |
| Подвеска и тормозная система | |||||
| Передняя подвеска: | Независимая – McPherson | Независимая – McPherson | Независимая – McPherson | Независимая – McPherson | Независимая – McPherson |
| Задняя подвеска: | Полузависмая | Полузависмая | Полузависмая | Полузависмая | Полузависмая |
| Передние тормоза: | Дисковые вентилируемые | Дисковые вентилируемые | Дисковые вентилируемые | Дисковые вентилируемые | Дисковые вентилируемые |
| Задние тормоза: | Дисковые | Дисковые | Дисковые | Дисковые | Дисковые |
| Габариты и масса | |||||
| Длина: | 4538 мм | 4538 мм | 4538 мм | 4538 мм | 4538 мм |
| Ширина: | 1823 мм | 1823 мм | 1823 мм | 1823 мм | 1823 мм |
| Высота: | 1488 мм | 1488 мм | 1488 мм | 1488 мм | 1488 мм |
| Колесная база: | 2648 мм | 2648 мм | 2648 мм | 2648 мм | 2648 мм |
| Клиренс: | 160 мм | 160 мм | 160 мм | 160 мм | 160 мм |
| Объем багажника: | 421 л | 421 л | 421 л | 421 л | 421 л |
| Снаряженная масса: | 1284 кг | 1312 кг | 1318 кг | 1218 кг | 1358 кг |
| Грузоподъемность: | 541 кг | 513 кг | 508 кг | 507 кг | 542 кг |
сДругие автомобили
Ford
Tourneo Custom
от 2 428 200 ₽
Ford
Fiesta Хэтчбек
от 573 750 ₽
Ford
Fiesta
от 585 450 ₽
Ford
Focus Хэтчбек
от 758 610 ₽
Ford
Focus
от 770 310 ₽
Ford
Focus Универсал
от 852 210 ₽
Ford
EcoSport
от 935 100 ₽
Ford
Mondeo
от 1 436 040 ₽
Ford
Kuga
от 1 501 200 ₽
Ford
Explorer
от 3 071 700 ₽
Ford Focus Sedan 1.
6 MT Titanium (125 hp)Focus Sedan 1.6 MT Titanium (125 hp)
Седан класса C. 5 мест, 4 двери. Выпускается с 2011 года. Родина бренда — США.
Добавить к сравнению
Распечатать
Нашли ошибку? Пришлите — исправим!
| Как называется | Мотор | л.с. | Привод | Коробка (передач) | Сравнение |
|---|---|---|---|---|---|
| 1.6 MT Titanium (125 hp) | добавить | ||||
1. 6 MT Trend (105 hp) | бензиновый 1.6 | 105 | механическая (5) | добавить | |
| 1.6 AT Trend (105 hp) | бензиновый 1.6 | 105 | роботизированная (6) | добавить | |
| 1.6 MT Trend Plus (125 hp) | бензиновый 1. 6 | 125 | механическая (5) | добавить | |
| 1.6 AT Trend Plus (125 hp) | бензиновый 1.6 | 125 | роботизированная (6) | добавить | |
| 1.6 MT Ultra Comfort (125 hp) | бензиновый 1.6 | 125 | механическая (5) | добавить | |
1. 6 AT Ultra Comfort (125 hp) | бензиновый 1.6 | 125 | роботизированная (6) | добавить | |
| 1.6 AT Titanium (125 hp) | бензиновый 1.6 | 125 | роботизированная (6) | добавить | |
| 1.5 AT Titanium | бензиновый 1. 5 | 150 | автоматическая (6) | добавить |
* Указаны ориентировочные цены на новые растаможенные автомобили в салонах официальных дилеров. Приведённые цены не учитывают возможные специальные предложения дилеров (скидки, подарки, льготы по оплате и так далее). Данная комплектация может отличаться от предлагаемых в автосалонах как ценой, так и номенклатурой. Продавец также может предложить дополнительное оборудование, аксессуары и услуги других фирм на своих условиях. Некоторые опции при заказе автомобиля у дилера могут быть впоследствии предложены вам в нескольких вариантах по различной цене (например, кожаная отделка салона, колёсные диски или аудиосистема).
** Приведена ориентировочная стоимость автомобиля с выбранным набором опций.
В реальности ассортимент опций и цены могут быть другими. Некоторые типы дополнительного оборудования могут поставляться в пакете или же не поставляться для некоторых комплектаций. Пожалуйста, уточняйте информацию у своего дилера.
© 2005–2023 ООО «Драйв», свидетельство о регистрации СМИ №ФС77-69924 16+
Полная версия сайта
90 000 высоко целеустремленных людей: что их отличает?5 минут
Говорят, что Альберт Эйнштейн был ярким примером очень сосредоточенного человека. На самом деле способность глубоко сосредоточиться на чем-то одном — это навык, который мы все можем развить. Выясни как.
Написано и проверено психологом Валерия Сабатер .
Последнее обновление: 21 декабря 2022 г.
Высоко сосредоточенные люди обладают умственным достоинством. Они способны постоянно концентрироваться . Это необычная компетенция, поскольку в сегодняшнем хаотичном мире, полном стимулов, трудно не потеряться.
Действительно, трудно не позволить своему уму блуждать и становиться все более неустойчивым.
Можно сказать, что эта способность требует большой силы воли. Однако это гораздо больше, чем просто внутренние усилия и приверженность делу. На самом деле, люди с высокой концентрацией внимания выработали набор привычек, которые мы все можем внедрить. Это просто вопрос практики и тренировки нашего мозга, который так привык «ходить вокруг да около».
Те, кому удается контролировать свое внимание и направлять его туда, куда они хотят, наслаждаются лучшим качеством жизни. Их умы не направляются к негативным мыслям и не блуждают, пока не потеряются в бесконечности. На самом деле, внимание — их лучший инструмент для достижения совершенства и благополучия .
Важным ключом к улучшению нашего внимания является избегание многозадачности.«Направление внимания туда, куда оно должно быть направлено, является основной задачей лидерства».
-Дэниел Гоулман-
В своей книге « Фокус, » Дэниел Гоулман отмечает, что внимание или фокус — это малоизвестный и даже недооцененный умственный актив. Он утверждает, что более или менее предполагается, что все мы приходим в этот мир с хорошими или плохими базовыми способностями к вниманию, которые, среди прочих переменных, обуславливают нашу успеваемость.
Следовательно, мы склонны упускать из виду тот факт, что внимание — это способность, которую можно изучать, тренировать и развивать. Например, приобретение хороших умственных способностей позволит вам улучшить свой умственный и эмоциональный мир и достичь лучших профессиональных и рабочих целей. Однако в школьной среде мы до сих пор не обучаем в этом направлении. Даже внутри психологии и нейронауки остаются значительные разногласия по поводу того, что такое внимание на самом деле.
Исследования, проведенные Университетским колледжем в Лондоне, показывают, что с тех пор, как Уильям Джеймс начал свои исследования внимания на заре экспериментальной психологии, мы почти не продвинулись в его определении.
Мы знаем, что это способность мозга гибко управлять своими ресурсами. Тем не менее, как его можно развить на полную катушку?
Добиться этого непросто, но необходимо. Действительно, в мире, который все больше и больше раздражает, целесообразно воспитывать свой разум, чтобы мы обращали свой внутренний взор на то, что важно для нас. Одним из способов сделать это может быть подражание тому, что делают высоко сосредоточенные люди. Итак, давайте выясним их определяющие характеристики.
1. У них есть четкие цели
Внимание — это способность использовать умственные ресурсы для достижения определенной цели в течение длительного времени. При этом сфокусированный подход идет немного дальше, поскольку помимо когнитивных ресурсов он использует и эмоциональные. Другими словами, если и есть что-то, что отличает сфокусированную личность, так это четкое понимание своих целей и чувство мотивации.
Цели, которые ставят перед собой целеустремленные люди, всегда предельно ясны, объективны и реалистичны.
2. У них есть организованный распорядок и хорошее управление временем
Привычки и распорядок являются эффективными способами организации времени и задач. Они заставляют ваш мозг, тело и разум привыкать к определенным обычаям. Тем не менее, вы должны организовать эти процедур, чтобы у вас также было время для отдыха и досуга.
С другой стороны, что не менее важно, для развития хорошей умственной концентрации вы должны избегать многозадачности.
3. Они контролируют внешние отвлекающие факторы
Современный мир полон раздражителей, которые крадут ваше внимание и затягивают вас в лабиринт постоянных отвлечений. Поэтому вы должны определить свои наиболее распространенные отвлекающие факторы. Например, ваш мобильный телефон — один из самых сильных противников вашего внимания.
Не стесняйтесь устанавливать стратегии, чтобы ограничить присутствие и прерывание таких раздражителей.
4.
Они доминируют в своем внутреннем диалоге (внутренний дистрактор)Еще одно извращенное присутствие для умственного сосредоточения — негативный внутренний диалог . Этот голос не только вводит вас в заблуждение, но и ставит под сомнение то, что вы делаете.
Представьте, что вы готовитесь к экзамену. У вас есть отмеченные рутины, и вы можете контролировать внешние отвлекающие факторы. Тем не менее, ваш внутренний диалог похож на озорного шута, который ведет вас за руку, чтобы обратить внимание на случайные воспоминания, комментарии или мысли. Он хочет ввести вас в заблуждение и даже заставить вас страдать. Он может даже говорить извращенные вещи, такие как «Зачем ты учишься, если никогда не сдашь?» или «Не лучше ли прогуляться или вздремнуть?».
Высоко целеустремленные люди умеют управлять своим внутренним диалогом и делают его своей самой поддерживающей и мотивирующей силой. Они, не колеблясь, дают себе самостоятельные инструкции и подкрепления, такие как «Ты очень хорошо справляешься. Все ваши усилия того стоили».
Целеустремленные и продуктивные люди знают, что самокритика подрывает их способность сохранять концентрацию и сохранять уверенность в себе.
5. Они умеют отдыхать и общаться с окружающим миром
Сосредоточенные люди не работают над своими целями 24/7. Они знают, что отдых и расслабление тела и ума необходимы для уменьшения стресса, регулирования эмоций и снижения напряжения. Еще одна характерная черта, которая определяет их, — это их способность связываться со всем вокруг. Они любопытны, страстны и внимательны к тому, что происходит вокруг них.
Их вдохновляет любое событие, любое незначительное обстоятельство, образ или слово. Они проявляют большой интерес к жизни, надеясь по пути узнать что-то новое, что поможет им достичь своих целей.
Сосредоточенные люди ни с кем себя не сравнивают. Они пытаются быть их единственным ориентиром для улучшения себя. На самом деле, они стараются быть лучше каждый день.Высоко целеустремленные люди не нуждаются во внешней проверке
Время от времени можно приветствовать фразы «Я горжусь тобой» или «У тебя все отлично». Однако этим мужчинам и женщинам не нужно внешнее подкрепление или одобрение, чтобы сосредоточиться на своей работе. Они их единственный ориентир и их собственный компас. Это те, кто ценит свою работу и предлагает отзывы.
Они избегают сравнения себя с другими, верны себе и стараются каждый день совершенствоваться. Действительно, они хотят быть их лучшей версией. Как мы уже говорили ранее, вы также можете применять эти стратегии. Тем не менее, ключ не только в их реализации. Он заключается в вашей приверженности себе и ежедневной работе, которую вам нужно будет выполнять, чтобы развить по-настоящему сосредоточенный ум.
Это может вас заинтересовать…6 привычек высоко сосредоточенных людей
Основная причина, по которой людям трудно сосредоточиться, заключается в том, что они не понимают, что такое фокус на самом деле.
Большинство из нас думают о концентрации как о силе воли — усилии, которое вы прикладываете, чтобы сосредоточиться на чем-то одном, когда он хочет переключиться на что-то другое. Но это лишь крошечная часть фокуса — и, безусловно, наименее важная.
Подумайте об этом по-другому:
Фокусировка — это не техника, которую вы применяете, а навык, который вы развиваете практикой и привычкой.
Люди с высокой концентрацией внимания знают, что способность концентрироваться глубоко и в течение длительного времени является результатом многих привычек, вырабатываемых с течением времени.
Если вы хотите стать по-настоящему продуктивным и выполнять отличную работу, вам необходимо овладеть искусством концентрации. А для этого нужно выработать правильные привычки.
Ниже приведены 6 привычек высоко сосредоточенных людей, которые приведут к более глубокому сосредоточению и выдающимся результатам, независимо от того, какую работу вы выполняете.
1. Они любят рутину
Хорошие рутины — секретное оружие сосредоточенных людей.
Сохранение концентрации всегда требует определенных усилий и силы воли. Но то, что фокусировка иногда требует усилий, не означает, что так должно быть всегда.
Если вы когда-либо наблюдали за кем-то в состоянии глубокого сосредоточения, то обычно он не выглядит разочарованным или истощенным. Наоборот, они обычно выглядят так, будто находятся «в зоне» или «в состоянии потока». Этот язык является ключом к тому, что истинная сосредоточенность на самом деле характеризуется легкостью, а не усилием.
Мы часто говорим, например, о том, как великие спортсмены «делают так, чтобы это выглядело легко». У них есть естественность и плавность в их сосредоточении, которые сильно отличаются от разочарования и усилий, которые большинство из нас испытывает, пытаясь выпрямить свой удар в гольфе или удержать сложную позу йоги.
Истинный фокус — это легкость, а не усилие.
Так как же они это делают? Как высоко сосредоточенные люди облегчают интенсивные уровни концентрации?
Возможно, самый важный урок в том, что они мастера рутины.
Для наших целей подпрограмма — это простой набор действий, которые действуют как мост к другому, более сложному набору действий.
Например, написание такой статьи требует умственных усилий. Мне сложно просто прийти в офис, сесть за стол и начать писать. Поэтому я использую небольшую процедуру до облегчить мне писать:
Перед тем, как начать писать, я делаю чашку кофе или чая и медленно потягиваю ее, слушая музыку в течение примерно 5 минут. Как только я выпиваю и музыка заканчивается, я открываю приложение для письма и начинаю печатать.
Точно так же, как вы делаете растяжку и разогреваетесь перед важным упражнением, таким как поднятие тяжестей или бег на короткие дистанции, хорошая рутина помогает вам «разогреться» перед основной частью умственной работы. И в результате легче начать работать и продолжать работать в течение длительного времени.
Если вам трудно приступить к работе, вместо того, чтобы пытаться «заставлять себя» усерднее, попробуйте создать небольшой распорядок перед работой, который поможет вам легче погрузиться в работу.
Ограничения дают волю воображению. Вы вырываетесь из коробки, наступая на кандалы. ― Джона Лерер
2. Они продуктивно прокрастинируют
По-настоящему продуктивные люди принимают прокрастинацию, а не борются с ней.
На первый взгляд термины продуктивность и прокрастинация кажутся противоположностями. В конце концов, одна из главных причин, по которой люди испытывают трудности с концентрацией внимания, — это склонность к прокрастинации.
Но что, если прокрастинация сама по себе не является проблемой? Что, если настоящая проблема в том, что люди не знают, как правильно откладывать дела на потом?
Продуктивная прокрастинация означает создание набора действий, которые вы можете прокрастинировать, но которые в конечном итоге приведут вас к продуктивности.
Например: В то время как моя основная работа заключается в написании, я иногда откладываю ее. Я говорю «к черту» любой писательской цели или задаче, которую поставил перед собой этим утром, и отвлекаюсь на другое занятие, которое кажется более приятным — часто на чтение или веб-дизайн.
Несмотря на то, что я избегаю своей работы, чтение и веб-дизайн очень полезны для моей работы в долгосрочной перспективе. Например, чтение — это форма исследования будущих статей. В то время как веб-дизайн делает мои статьи более легкими для чтения, более приятными и легкими для обмена — все это чрезвычайно полезно для писателя.
Но вот настоящий секрет продуктивной прокрастинации:
Позвольте себе прокрастинировать в мелочах, и вы редко будете прокрастинировать в крупных делах.
Стремление откладывать на потом — это нормально. Часто это совершенно естественное стремление вашего разума к новизне и стимуляции.
И когда вы перестанете тратить уйму умственной энергии на борьбу с желанием прокрастинировать и критиковать себя за это, вы обнаружите, что гораздо легче вернуться к работе быстро и легко после короткого сеанса продуктивной прокрастинации.
Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать. — Уолт Дисней
3. Они безжалостно устраняют отвлекающие факторы
Фокус — это скорее проблема вычитания, чем проблема сложения.
Основная причина, по которой нам трудно сосредоточиться, — это отвлечение.
Будь то уведомление Facebook на вашем телефоне, коллега, зашедший к вам в офис, чтобы поболтать, или новая видеоигра на вашем iPad, ничто так не мешает нашей концентрации и концентрации, как отвлечение.
К сожалению, большинство людей смиряются с верой в то, что отвлекающие факторы просто неизбежны и что лучший способ оставаться сосредоточенным — это пытаться сопротивляться отвлекающим факторам.
Это означает, что они рассматривают концентрацию как нечто, что они должны делать и к чему должны приложить силу воли. Но это проигрышная стратегия…
Перестаньте пытаться сопротивляться отвлекающим факторам и работайте изо всех сил, чтобы избежать их.
Сосредоточенные люди знают, что, хотя некоторые отвлекающие факторы неизбежны, многих из них можно избежать, если вы готовы сделать трудный выбор.
Например, если утром мне нужно написать что-то серьезное, я оставлю свой телефон в машине, закрою все приложения на компьютере, кроме приложения для письма, и закрою штору на окне.
Это может показаться немного экстремальным, но такова человеческая природа, что мы гораздо хуже справляемся с отвлекающими факторами, чем нам хотелось бы верить.
Если вы серьезно относитесь к улучшению внимания, серьезно относитесь к устранению отвлекающих факторов.
Редактируйте свою жизнь часто и безжалостно. В конце концов, это ваш шедевр. — Натан В. Моррис
4. Они сострадательны к себе
Быть строгим к себе — краткосрочная стратегия с катастрофическими долгосрочными последствиями.
В раннем возрасте большинство людей узнают, что правильный способ мотивировать себя — это «быть жестким» с самим собой. Подобно сержанту-инструктору, кричащему на своих новобранцев, нас заставляют поверить, что если мы не будем невероятно жесткими и требовательными к себе, то в конечном итоге станем мягкими, слабыми и неспособными достичь своих целей.
Это основано на неверном убеждении, что страх является эффективным мотиватором. Хотя страх может временно заставить вас действовать, в долгосрочной перспективе он оказывает демотивирующее действие, поскольку негативно влияет на вашу уверенность в себе.
Более того, если вы чрезмерно полагаетесь на страх как на мотиватор, со временем он теряет даже свои краткосрочные преимущества.
Это приводит большинство людей в опасную ситуацию, когда дело доходит до попыток оставаться сосредоточенными:
- Они зависят от единственной стратегии, чтобы мотивировать себя. Как и в случае с вложением денег, не стоит складывать все яйца в одну корзину.
- Их единственная стратегия больше не работает. Особенно когда вы пытаетесь сосредоточиться на задачах без внешней ответственности (например, придерживаетесь диеты), мотивация, основанная на страхе, довольно неэффективна.
- Побочные эффекты ужасны. Постоянная самокритика не только ведет к беспокойству, стрессу и низкой самооценке, но также имеет тенденцию убивать ту небольшую мотивацию, которая у вас уже есть.
Целеустремленные и продуктивные люди понимают, что самокритика — хотя и странно заманчивая — только саботирует вашу способность оставаться сосредоточенным и делать свою работу наилучшим образом.
Ты уже упал… Как пинок себе под дых поможет снова подняться?
Вместо того, чтобы быть строгим к себе, развивайте сострадание к себе перед лицом невзгод или ошибок:
- Если вы отвлечетесь и на мгновение потеряете концентрацию, мягко напомните себе вернуться к работе и снова сосредоточить свое внимание.
- Если вы чувствуете желание начать откладывать дела на потом, спокойно напомните себе, что в желании откладывать дела нет ничего плохого. Это случается со всеми.
- Если однажды вы забудете поработать над целью или задачей, признайте, что все совершают ошибки, и сделайте заметку для себя, чтобы придумать лучшую систему напоминаний для своей работы.
Подумайте об этом так:
Если бы хороший друг рассказал вам о каком-то эпизоде рассеянности или потери внимания, как бы вы ему отреагировали?
Скорее всего, вы бы не стали их критиковать за слабость и недисциплинированность; вместо этого вы бы сказали одно или два сочувственных слова ободрения и не придали бы этому слишком большого значения.
Почему бы не сделать то же самое с собой?
Не то, чтобы я такой умный, просто я дольше остаюсь с проблемами. — Альберт Эйнштейн
5. Они пользуются вдохновением, но не полагаются на него
Вдохновение похоже на дополнительный кредит: хорошо использовать, когда есть возможность, но никогда не полагаться на него.
Одной из отличительных черт высоко сосредоточенных людей является то, что у них здоровые отношения с вдохновением.
Во-первых, никогда не принимайте это как должное. Вместо того, чтобы предполагать, что вам нужно чувствовать вдохновение или мотивацию для работы, поверьте, что вы можете делать довольно хорошую работу независимо от того, как вы себя чувствуете, особенно если вы выработаете правильные привычки, которые облегчат начало работы и сохранят сосредоточенность (см. раздел 1 выше). ).
То, что вдохновение ведет к концентрации, не означает, что фокусировка зависит от вдохновения.
Во-вторых, когда вдохновение действительно появляется, они используют его с максимальной выгодой. Например, если вы садитесь за работу и обнаруживаете, что действительно чувствуете вдохновение и делаете отличную работу, делайте все возможное, чтобы оставаться в этом потоке.
Не прекращайте работу только потому, что запланированное количество времени истекло. Отменяйте встречи, откладывайте второстепенные задачи и вообще делайте что угодно, кроме совершения преступления, чтобы в полной мере воспользоваться подлинным вдохновением.
Никогда не теряйте заряд вдохновения. Это может не вернуться на какое-то время.
Наконец, высоко сосредоточенные люди знают, что отношения между чувством и действием — улица с двусторонним движением. В то время как чувство вдохновения, очевидно, приводит к качественной концентрации и хорошей работе, верно и обратное: сосредоточение внимания и хорошая работа, как правило, вызывают мотивацию и даже вдохновение.
Например, предположим, что вы хотите написать роман… Если бы вы писали только тогда, когда чувствовали вдохновение, у вас, вероятно, осталось бы много пустых страниц даже спустя год работы.
С другой стороны, если вы взяли на себя обязательство писать хотя бы несколько сотен слов в день, независимо от того, как вы себя чувствуете, удивительное количество этих сеансов письма на самом деле содержало бы несколько хороших вещей, которые, как только вы увидели это на бумаге, мотивировали бы вас. тебе больше писать.
Любители сидят и ждут вдохновения, остальные просто встают и идут работать. — Стивен Кинг
6. У них есть четкие ценности
Четкие, неотразимые ценности — главный источник внимания и мотивации.
В конце концов, вы можете вооружиться всеми лучшими советами, уловками, инструментами и техниками для концентрации внимания, но качество вашей работы важнее всего остального.
Если вы постоянно работаете над вещами, которые вас не волнуют, сохранение концентрации всегда будет проблемой.
Выполнение правильной работы почти без усилий втягивает вас в состояние концентрации. Подумайте об этом…
- Детям не нужно сильно стараться, чтобы сосредоточиться на видеоиграх.
- Вероятно, вам не нужно сильно стараться, чтобы сосредоточиться на хорошем разговоре с лучшим другом.
- Если вы любите играть в баскетбол, вам, вероятно, не нужно сильно стараться сохранять концентрацию на протяжении всей игры.
Высоко сосредоточенные люди понимают эту простую истину:
Настоящий секрет сохранения концентрации заключается в том, чтобы работать над тем, что вам дорого.
Теперь мы не можем просто проводить дни, играя в баскетбол или видеоигры. И, к счастью, работать над тем, что вы цените, означает не только работать над тем, чем вы полностью увлечены.
Многие аспекты нашей работы содержат в себе глубокие ценности, если вы готовы их внимательно изучить и прояснить.
Например, работая писателем, я обычно получаю удовольствие от самого процесса письма, и его ценность для меня довольно ясна, поэтому сосредоточиться на нем не так уж сложно. Однако маркетинг и распространение моих работ — это совсем другая история… Например, я не нахожу большой немедленной или очевидной ценности в публикации своей работы в социальных сетях.
Но когда я уделяю время тому, чтобы прояснить, каковы мои ценности в отношении писательства, я понимаю, что донесение моих идей до большего числа людей — это то, что я действительно ценю. Это означает, что в этой задаче есть большая ценность, которая мне не очень нравится. Мне просто нужно время, чтобы прояснить это и напомнить себе об этом. И когда я это делаю, становится намного легче сосредоточиться и придерживаться этого.
Если вы потратите время на то, чтобы определить и прояснить ценности, лежащие в основе вашей работы, фокус сам о себе позаботится.
Безусловно, лучший приз, который предлагает жизнь, — это возможность упорно трудиться на работе, которую стоит делать. — Теодор Рузвельт
Все, что вам нужно знать
Фокусировка — это навык, который вы развиваете, а не техника, которую вы применяете.